Bolesti žaludku se mohou stát rušivým nepohodlím, které vám brání v některých vašich oblíbených aktivitách. Internet je o tom plný informací a naštěstí jsme to prokopali, abychom zjistili, že nejprve byste se měli uchýlit k rychlým opravám, jako je jít na záchod. Dále zvažte možnost vzít si domů opravné prostředky. Pokud trpíte chronickými poruchami trávení, možná budete muset průběžně rozhodovat o své stravě a lécích. Nakonec omezte počet bolestí žaludku, které provedete, preventivními opatřeními.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyzkoušení jednoduchých a rychlých oprav
Krok 1. Navštivte koupelnu
Lidé, kteří pociťují nevolnost nebo generalizovanou bolest břicha, jednoduše potřebují vyprázdnění. Než zkusíte cokoli jiného, zkuste sedět na záchodě několik minut a předklonit se s koleny přitaženými k hrudi. Tato poloha přirozeně podporuje pohyb střev bez zbytečného stresu.
- Nesnažte se vynutit pohyb střev napínáním nebo tlačením. Nepřiměřená síla může způsobit vážné komplikace, jako jsou hemoroidy.
- Pokud máte ve stolici krev nebo zvracení, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc; tomu se říká hematochezie a hemateméza.
Krok 2. Na žaludek přiložte teplý obklad
Zahřívání oblasti břicha může pomoci uvolnit svaly a snížit napětí a křeče. Použijte láhev s horkou vodou, obklad v mikrovlnné troubě nebo elektrickou ohřívací přikrývku a položte ji na břicho na několik minut.
- Pokud nemáte žádné z výše uvedených položek, naplňte polštář nebo čistou ponožku rýží a dejte na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby.
- Například si lehněte na záda se vztyčenýma nohama a chodidly, nebo si kolébejte kolena k hrudi a jemně se houpejte. Zvednutím nohou snížíte tlak na břišní oblast, uvolníte nahromaděný plyn a zmírníte nepohodlí.
Krok 3. Nechte se vyzvracet
Pokud jste vážně naštvaní, vaše tělo vám možná říká, že potřebuje zvracet. Tato nepříjemná akce se může zdát jako nejhorší scénář, ale ve skutečnosti je to způsob, jakým vaše tělo vylučuje požité bakterie, viry nebo potraviny, které způsobují podráždění. Pokud budete zvracet několik dní, nezapomeňte navštívit lékaře, protože to může znamenat vážný základní stav.
- Pokud jste zoufalí, ale nemůžete zvracet, zkuste si nakousnout nějaké sušenky sody.
- Zvracení může rychle způsobit dehydrataci, takže pijte sportovní nápoje doplněné elektrolyty, pokud čistíte více než jednou. Ty doplňují sodík a draslík ve vašem těle, které potřebuje k boji s nemocí.
Krok 4. Dejte si horkou koupel
Ponoření do teplé vody zvýší váš oběh a uvolní svaly. To může zmírnit bolesti břicha a také pomoci zmírnit veškerý stres, který prožíváte. Zůstaňte ve lázni alespoň 15-20 minut a přidejte jeden nebo dva šálky soli Epsom, které pomohou vyléčit zánět.
Krok 5. Masírujte si žaludek
Křeče v žaludku mohou být způsobeny zúžením svalů. Můžete to zmírnit jemnou masáží: lehkým tlakem působte na různé oblasti žaludku a zad. Zaměřte se na části, které jsou obzvláště bolestivé, ale nepřehánějte je, ani příliš netlačte nebo nedrhněte.
Při masáži se soustřeďte na nádech nosem a výdech ústy. Hluboké dýchání vám může pomoci uvolnit svaly a odvést vás od bolesti
Krok 6. Vezměte si volně prodejné léky
Na nevolnost, zažívací potíže a křeče je k dispozici mnoho volně prodejných léků. Nechcete se na tyto léky spoléhat konzistentně, ale mírné používání je obecně bezpečné a účinné. Pečlivě dodržujte pokyny k dávkování a zeptejte se svého lékárníka na další tipy nebo varování, která se vztahují na konkrétní lék, o jehož koupi uvažujete.
- Při poruchách trávení vyhledejte léky obsahující uhličitan vápenatý, který obalí výstelku žaludku a sníží bolest a nevolnost s malými až žádnými vedlejšími účinky.
- Pokud bolest přetrvává i po užití vizmutu, zkuste lék s nízkou dávkou acetaminofenu než aspirin nebo ibuprofen. Jen tento lék nadměrně nepoužívejte, protože to může nakonec vést k poškození jater.
Metoda 2 ze 4: Vezmeme si domů opravné prostředky
Krok 1. Požití sušených švestek nebo jiných potravin s vysokým obsahem vlákniny
Častou příčinou bolesti břicha je zácpa: vaše tělo potřebuje rozhýbat střeva, ale něco tomuto pohybu brání nebo brání. Zácpu můžete zmírnit tím, že budete jíst nebo pít položky bohaté na vlákninu, jako jsou švestky, otruby nebo brokolice. Sušené švestky jsou obzvláště silné, protože obsahují přírodní projímadlo sorbitol a také obsahují průměrný, vlákninou nabitý punč.
- Pokud zácpa přetrvává i po konzumaci potravin a nápojů bohatých na vlákninu, zkuste mírné projímadlo, jako je prášek rozpustný ve vodě nebo čaj obsahující sennozid.
- Šálek kávy může také stimulovat svaly trávicího traktu a způsobit pohyb střev. Nehltejte to však celý den. Káva je přírodní diuretikum, takže příliš mnoho z ní může způsobit dehydrataci a zhoršit zácpu.
- Švestková šťáva je známá tím, že pomáhá stimulovat střeva a uvést je do pohybu. V dopoledních hodinách vypijte malou sklenici a v PM malou skleničku, která vám pomůže při zácpě.
Krok 2. Pijte mátový, heřmánkový nebo zázvorový čaj
Studie ukázaly, že tyto tři bylinky mohou pomoci zmírnit nevolnost a celkové břišní potíže. Zázvor reguluje trávení, zatímco máta a heřmánek mohou být zvláště uklidňující pro křečové svaly.
Můžete také žvýkat vařené lístky máty nebo pít zázvorovou vodu, než pít čaje z těchto bylin. Chcete -li vyrobit zázvorovou vodu, vhoďte pár kousků zázvoru do horké vody, strmé a sceďte
Metoda 3 ze 4: Léčba chronických poruch trávení nebo pálení žáhy
Krok 1. Sledujte, co jíte
Pokud často zažíváte zažívací potíže nebo pálení žáhy, měli byste se zaměřit na léčbu příčiny vašich zažívacích potíží, a ne jednoduše řešit její příznaky. Tento proces začněte sledováním své spotřeby a stravovacích návyků. Zdánlivě malé návyky, jako je příliš rychlé stravování, velké sousto nebo přejídání nadměrnými porcemi, mohou zhoršit vaše zažívací potíže.
- Jakmile si všimnete svých špatných stravovacích návyků, napravte je tím, že budete delší dobu jíst menší jídla. Jíst pomalu, umožní vašemu žaludku více času na trávení a menší porce snižují jeho pracovní zátěž.
- Problémy se žaludkem po jídle se nazývají nevředová dyspepsie, která je také známá jako poruchy trávení.
Krok 2. Pijte po jídle
Čekání na hodinu po jídle na vypití nápoje může pomoci zmírnit zažívací potíže. I když se to může zdát neintuitivní, pití vody s jídlem může zředit trávicí kyseliny ve vašem žaludku a snížit jejich účinnost.
Rozhodněte se raději pro vodu nebo mléko než sodu, kávu nebo alkohol, protože ty mohou být abrazivní pro žaludeční výstelku a způsobit vám větší nepohodlí
Krok 3. Vyhněte se mastným a kořeněným jídlům
Trávicí potíže jsou často způsobeny konzumací těžko stravitelných potravin, které zhoršují bolest a zvyšují produkci kyseliny. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak omezit zažívací potíže, je zjistit, které potraviny vyvolávají dyspeptické příznaky, a odstranit je z jídelníčku.
Místo toho se rozhodněte pro nevýrazná jídla, jako jsou ovesné vločky, bujóny, toasty, jablečné pyré, krekry a rýže. Tyto položky jsou snadno stravitelné, a proto nebudou zbytečně zatěžovat váš trávicí systém
Krok 4. Noste oblečení, které je volné kolem vašeho pasu
Může se to zdát jako malá úvaha, ale ve skutečnosti může mít vaše oblečení velký vliv na zažívací potíže a kyselý reflux. Super těsné pasy na kalhotách nebo sukních vám mohou kopat do břicha a vyvíjet tlak na spodní jícnový svěrač, což brání pravidelnému trávení a způsobuje, že se vám do jícnu zvedají žaludeční kyseliny.
- To neznamená, že musíte své oblíbené úzké džíny úplně vyhodit. Než se vrhnete do velkého jídla, nezapomeňte vklouznout do volnějšího oblečení.
- Ačkoli je mnohokrát zažívací potíže považováno za příčinu nadměrně aktivní žaludeční kyseliny, může být také důsledkem nedostatečné žaludeční kyseliny. Zeptejte se svého lékaře, pokud si myslíte, že by to mohl být váš problém, a zkuste doplněk kyseliny chlorovodíkové, pokud to doporučí.
- Bez ohledu na to, jaký doplněk se rozhodnete vyzkoušet, nezapomeňte dodržovat pokyny pro dávkování a v případě jakýchkoli nežádoucích účinků se poraďte s lékařem.
Krok 5. Přidejte do své stravy probiotikum
Probiotika jsou dobré bakterie, které rostou ve vašem žaludku a podporují trávení. Studie ukázaly, že užívání probiotik může zlepšit některé chronické zažívací problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku a infekční průjem. Každodenní konzumace jogurtu a jiných kultivovaných mléčných výrobků může zvýšit hladinu probiotik, ale nezapomeňte zkontrolovat etiketu a zakoupit výrobky obsahující živé kultury.
Krok 6. Zkontrolujte svou spotřebu dusičnanů a protizánětlivých léků
Mnoho běžně předepisovaných a konzumovaných léků může způsobit zažívací potíže nebo pálení žáhy, proto si v lékárničce ověřte, zda neberete něco, co by mohlo přispět k vašemu problému. Neopouštějte však jen důležité léky ze studené krůty. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete přestat léky užívat a jak je můžete nahradit.
Dusičnany se často používají k onemocnění srdce, protože rozšiřují krevní cévy, a běžné nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin a ibuprofen, se obvykle používají k řešení bolesti
Krok 7. Odpočívejte po jídle
Před jakoukoli fyzickou aktivitou byste si měli dát pauzu, aby vaše jídlo strávilo. Pokud cvičíte příliš brzy po jídle, vaše tělo přeruší jakékoli trávení, které dělalo, aby mohlo poskytnout krev a energii vašim aktivním svalům a plicím. Toto přerušení zpomaluje trávení a může způsobit bolest žaludku. Po jídle seďte vzpřímeně nebo v salonku až hodinu.
Pokud jste právě snědli velké jídlo se spoustou tuku, možná budete muset počkat dvě až tři hodiny před energickým cvičením
Krok 8. Poraďte se se svým lékařem o lécích na předpis
Existuje mnoho volně prodejných receptů, které mohou léčit vaše zažívací potíže, ale mnohé z nich mají při dlouhodobém používání nepříjemné vedlejší účinky. Pokud vaše zažívací potíže přetrvávají navzdory změnám ve stravě a užívání doplňků, promluvte si se svým lékařem a zjistěte, zda existuje lékařská možnost, jak váš problém vyřešit.
Váš lékař se například může rozhodnout nasadit vám inhibitor protonové pumpy nebo antagonistu H2-receptoru. Tyto léky snižují produkci kyseliny v žaludku nebo snižují stávající hladiny kyselin
Metoda 4 ze 4: Prevence budoucích bolestí žaludku
Krok 1. Zvládněte stres protahováním a meditací
Problémy se žaludkem včetně nevolnosti a zažívacích potíží jsou častější, pokud pociťujete vysokou úroveň stresu. Abyste snížili stres, zkuste se pomalu protáhnout a meditovat. Tato opatření mohou uvolnit vaše tělo a mysl a zároveň snížit pravděpodobnost budoucí bolesti žaludku.
Nedávné studie naznačují, že hluboké dýchání může také zmírnit mírné pálení žáhy. Na rozdíl od většiny preventivních léků nemají dechová cvičení žádné nežádoucí vedlejší účinky, takže při příštím pálení žáhy to nelze zkusit vyzkoušet
Krok 2. Cvičte pravidelně
Časté cvičení zvyšuje váš metabolismus a pomáhá předcházet zácpě. Po dlouhou dobu může váš cvičební režim dokonce posílit váš zažívací trakt, čímž bude účinnější a důslednější při odstraňování odpadu a čištění jeho útrob.
Pokud se pustíte do běhu na dlouhé vzdálenosti, můžete se stát náchylnější k záchvatům průjmu v důsledku trvalého prudkého nárazu a sníženého průtoku krve do vašich střev. Než se vydáte na běh, můžete tyto nepříznivé vedlejší účinky omezit tím, že se vyhnete kofeinu a náhradám cukru
Krok 3. Veďte si deník o jídle
Zápis všeho, co denně jíte, vám může pomoci identifikovat potraviny, které způsobují zažívací potíže, abyste se jim v budoucnu mohli vyhnout. Nemusíte to dělat donekonečna, ale věnujte alespoň týden tomu, abyste si poznamenali všechna jídla, která jíte a v jakém množství, a také když vás bolí břicho a jaké bolesti s tím souvisejí.
Nepište například: „Pizza. Žaludek poté bolí.“Místo toho řekněte něco jako: „Dva plátky pizzy pepperoni. O půl hodiny později došlo asi na hodinu k prudkému pálení žáhy.“
Krok 4. Spravujte svoji váhu
Studie ukázaly, že i malá váha navíc může zvýšit vaše šance na bolestivé pálení žáhy. Zatímco důvod této korelace není znám, lékaři spekulují, že vzniká, když se tuk kolem břicha tlačí na váš žaludek. Tento přidaný tlak způsobí, že kyselé tekutiny stoupnou do vašeho jícnu, což nakonec způsobí pálení žáhy.
Chcete-li shodit nějaká nechtěná kila, cvičte pravidelně aerobní cvičení, vařte zdravá jídla, často hydratujte a cvičte silový trénink založený na odporu
Krok 5. Pijte 2,2 litru vody denně
Vaše tělo potřebuje dostatek vody, aby dosáhlo efektivního trávení a pravidelných pohybů střev. Bez dostatečného příjmu vody vaše střeva nemohou vylučovat nahromaděný odpad, což způsobuje bolestivou zácpu, polypy a hemoroidy.
Nezapomeňte pít vodu při pokojové teplotě. Studená voda může být pro váš systém šokem, zpomalením trávení a dokonce může způsobit mírné bolesti žaludku
Krok 6. Dostatek odpočinku
Pokud bojujete s virem žaludku, vaše tělo potřebuje k boji s virem odpočinek a zachování zdrojů. Pokud jednoduše trpíte kyselým refluxem, deprivace spánku může problém ještě zhoršit prodloužením doby, po kterou je váš jícen vystaven kyselině.
Pokud vás bolest břicha v noci zdržuje, zeptejte se svého lékaře, jaké léky můžete na podporu spánku použít
Potraviny k jídlu a vyhýbání se bolesti žaludku
Jídlo k jídlu s bolestí žaludku
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout bolestí žaludku
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
