Jsou chvíle, kdy se můžete probudit s bolestí břicha. To může být nepříjemné a začít svůj den negativně. Příznaky bolesti žaludku mohou zahrnovat pocit pálení v dolní části hrudníku nebo horní části břicha, nadýmání, říhání, pocit sytosti a nevolnost. Pokud se probudíte s bolestí břicha, můžete dodržet několik jednoduchých kroků, které vám pomohou zmírnit bolest a pokračovat ve vašem dni.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Návrhy jídla
Krok 1. Vyzkoušejte škrobová jídla
Když vás ráno bolí žaludek, možná budete muset zkusit sníst něco, co váš žaludek ještě více nerozčílí. Jídlo bohaté na škrob, jako je rýže, brambory a oves, vám může pomoci uklidnit žaludek. Škroby nesedí v žaludku po dlouhou dobu a nestimulují kyselý reflux, což může váš žaludek zhoršit.
- Zkuste sníst misku ovesných vloček, misku rýže nebo krupici. To může pomoci uklidnit váš žaludek a doufejme, že bolest žaludku zmizí.
- Můžete také vyzkoušet suché toasty. Na toastu se vyhněte konzumaci džemů, želé nebo másla. Tyto věci mohou způsobit, že váš žaludek zareaguje a vaše bolest bude mnohem horší.
- Pokud vám je extrémně nevolno, můžete vyzkoušet slané krekry. Jsou opravdu základní a není jich mnoho. Jejich konzumace pomáhá vstřebávat žaludeční kyselinu a ulevuje od bolestí.
Krok 2. Jezte jogurt
Nesprávné trávení je častou příčinou bolestí žaludku. Chcete -li, aby se vaše trávení znovu rozhýbalo, můžete jíst jogurt, který vám pomůže. Vyzkoušejte typ jogurtu s živými kulturami, které vám pomohou vypláchnout špatné bakterie z vašeho systému, což pomůže zmírnit bolest žaludku.
- Jogurt také pomáhá při poruchách trávení, což může také přispět k bolestem žaludku.
- Řecký jogurt s trochou medu je skvělá snídaně, která vám pomůže uvolnit žaludek a začít den.
Krok 3. Jezte jablečnou šťávu
Jablečná omáčka je skvělé jídlo, když máte žaludek naštvaný. může uklidnit váš žaludek, protože je škrobový a má nízkou kyselost. Je také snadno stravitelný. Pokud trpíte průjmem, může to pomoci zmírnit vaše příznaky. Zkuste k snídani malou misku, která vám pomůže zmírnit bolesti břicha.
Má také vysoký obsah vlákniny, která může pomoci při bolestech břicha souvisejících se zácpou
Krok 4. Připravte mléčný toast
Ranní bolesti žaludku mohou být způsobeny obecným případem neklidného žaludku. Dvě nejlepší věci pro neklidný žaludek jsou mléko a chléb. Zatímco samotné složky mohou dráždit váš žaludek, příprava mléčných toastů má další výhodu v povlékacích vlastnostech mléka a v absorpčních vlastnostech chleba, aniž by dráždila váš žaludek. Chcete -li to provést, ohřejte 1 šálek mléka v kastrolu a nalijte ho do cereální mísy. Opečte 1 kus pauzy a navrch dejte trochu nesoleného másla. Toast rozdrobte do mléka a pomalu jezte.
- Ujistěte se, že se vaše mléko nevaří. Ztěžuje to jíst.
- Místo toastu můžete také použít kukuřičný chléb. Rozdrobte kukuřičný chléb na studené nebo teplé mléko a snězte ho jako obilovinu.
Krok 5. Jezte banán
Banány se po generace používají ke zklidnění žaludku. Obsahují draslík, který pomáhá při dehydrataci a podrážděných žaludcích. Mají také přírodní cukry, které mohou pomoci zmírnit jakékoli záchvaty hladu související s ranními bolestmi žaludku.
Plusem je, že nejsou příliš sladké, což může často způsobit zhoršení bolestí žaludku
Krok 6. Nakrájejte papáju
Přestože se při bolestech břicha běžně doporučují nevýrazná jídla, můžete k snídani vyzkoušet papáju, která vám pomůže zmírnit žaludeční potíže. Je bohatý na enzymy papain a chymopapain, které pomáhají snižovat kyselost a rozkládají bílkoviny ve vašem žaludku.
Papája také pomůže při zácpě, povzbudí trávení a zmírní zažívací potíže
Krok 7. Jezte dietu CRAP
Ačkoli je název poněkud vulgární, tento dietní plán ve skutečnosti funguje tak, že pomáhá zmírnit žaludeční potíže. Zkratka znamená třešně, rozinky, meruňky a sušené švestky. Dieta naznačuje, že toto ovoce jíte kvůli vysokému obsahu vlákniny. Zvýšené množství vlákniny pomůže při trávení, vypláchne váš systém a budete se cítit lépe.
- Toto ovoce můžete jíst i sušené. Ujistěte se, že dostanete verze bez přidaných cukrů. Extra přidaný cukr může váš žaludek více zhoršit, než mu pomoci.
- Může také pomoci užívání rozpustné vlákniny nebo pilulek.
Metoda 2 ze 3: Hydratační tipy
Krok 1. Pijte vodu
Jedním z důvodů, proč se můžete probudit s bolestí břicha, je to, že máte žízeň. Dehydratace může způsobit bolest žaludku, a protože jste právě strávili celou noc bez vody, můžete být lehce dehydratovaní. Nalijte si sklenici vody a pomalu ji vypijte. Nechcete to vypít příliš rychle a šokovat prázdný žaludek.
- Můžete také přidat citron. Může pomoci uklidnit jakékoli podráždění žaludku způsobené dehydratací.
- Můžete také zkusit vypít džus nebo sportovní nápoj, který vám pomůže doplnit všechny živiny nebo elektrolyty, které vám možná chybí.
Krok 2. Uvařte si zázvorový čaj
Pokud se probudíte s bolestmi břicha, možná budete potřebovat něco na uklidnění žaludku. Zázvor, ať už je v čaji, syrový nebo v zázvorové pivo, může pomoci uklidnit váš žaludek a zlepšit jeho pocit. Podporuje uvolňování enzymů, které pomáhají neutralizovat žaludeční kyselinu a obsahuje fenoly, které uvolňují žaludeční svaly a podrážděné tkáně. Jedním z nejlepších způsobů, jak získat čistý zázvor, je příprava domácího zázvorového čaje.
- Na přípravu čaje začněte s 2 palcovým kouskem kořene zázvoru a vodou. Oloupejte a nakrájejte kořen zázvoru na malé kousky, poté kousky rozdrťte na ještě menší kousky. Vařte 2-3 šálky vody a přidejte zázvor, jakmile se vaří. Nechte vařit 3–5 minut. Odstraňte jej z tepla. Zázvor můžete přecedit, když jej nalijete do hrnku, pokud chcete, nebo jej můžete nechat a pít spolu s čajem. Můžete také pokapat medem, aby byl sladší.
- Můžete jednoduše jíst zázvor, pokud dáváte přednost tomu, abyste pili domácí čaj.
Krok 3. Uvařte heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je skvělý způsob, jak uklidnit váš žaludek. Heřmánek v čaji pomáhá snižovat zánět, což může pomoci uvolnit svaly v žaludku, které přispívají k bolesti. Pokud nejste příznivcem heřmánku, můžete si uvařit většinu bylinných čajů, které vám pomohou při žaludečních problémech.
Vyhněte se mátovému čaji. Může uvolnit určité části jícnového svěrače, což vede k pálení žáhy a kyselému refluxu
Krok 4. Zkuste kokosovou vodu
Na rozdíl od normální vody obsahuje kokosová voda elektrolyty a přírodní živiny, které mohou pomoci zmírnit bolest žaludku. Voda obsahuje přírodní cukry, které vám dodají kalorie, energii a také draslík a vitamín C.
Ujistěte se, že dostanete 100% čistou kokosovou vodu. Nechcete žádnou z umělých přísad, které by vás mohly ještě více bolet v břiše
Krok 5. Smíchejte roztok jedlé sody
Jedlá soda je skvělá na bolest žaludku, protože pomáhá neutralizovat žaludeční kyselinu, která způsobuje bolest. Mnoho léků bez předpisu obsahuje jedlou sodu, ale můžete si vytvořit vlastní domácí řešení, které zmírní bolest žaludku. Přidejte lžíci jedlé sody do 1 šálku vody. Dobře promíchejte a poté vypijte.
Vodu můžete ohřát, pokud chcete, ale není to nutné
Krok 6. Připravte si nápoj z jablečného octa
Na rozdíl od jiných druhů octa je jablečný ocet bohatý na živiny, které vám mohou pomoci zmírnit bolest žaludku ráno. Obsahuje také užitečné bakterie a enzymy, které zmírní poruchy trávení, pomohou při zažívacích potížích a zmírní křeče.
Smíchejte jablečný ocet s vodou a medem a promíchejte. Pijte to všechno, abyste pomohli zmírnit bolest žaludku
Metoda 3 ze 3: Další návrhy na úlevu od bolesti
Krok 1. Nechte se vyzvracet
Pokud se probudíte s pocitem, že potřebujete zvracet, nechte se zvracet. Je možné, že vaše tělo konzumovalo něco, co potřebuje k vyloučení, takže poslouchejte, jak se vaše tělo cítí, a udělejte to, co je pro vaše tělo nejlepší. Nikdy není příjemné zvracet, ale nakonec se váš žaludek pravděpodobně bude cítit lépe.
Jeho držení může poškodit váš jícen, protože žaludeční kyselina vám právě sedí v krku
Krok 2. Uvolněte veškerou úzkost
Jedním z důvodů, proč vás může ranní bolest žaludku bolet, je to, že se něčeho obáváte. Pokud víte, že si s něčím příliš děláte starosti, zkuste se uklidnit. Úzkost často způsobuje nevolnost a bolesti žaludku, takže zmírnění vlastní úzkosti může často způsobit, že drsný pocit vašeho žaludku v uzlech zmizí. Pokuste se přiznat úzkost a vzdát se všeho, co vás trápí.
Zkuste meditovat nebo dokonce dýchat. To může vašim svalům pomoci uvolnit se a celkově se cítit lépe
Krok 3. Protáhněte si záda a krk
Můžete se probudit s bolestí břicha kvůli napětí svalů po celém těle. To se může stát kvůli podivné poloze ve spánku nebo nadměrné námaze den předem. Abyste to zmírnili, lehněte si na břicho na rovný, pevný povrch. Vytáhněte ruce nahoru, zvedněte pouze horní část těla a vyklenout záda směrem ke stropu. Tím protáhnete záda a uvolníte svaly i na břiše.
Chcete-li cvičit krk, sklopte hlavu dopředu a dotkněte se bradou hrudníku, držte 10–15 sekund. Dále sklopte hlavu na obě strany a držte ucho směrem k rameni a držte 10–15 sekund. Opakujte na druhé straně
Krok 4. Použijte teplo
Na zmírnění bolesti žaludku můžete použít láhev s horkou vodou nebo vyhřívací podložku. Lehněte si na záda a položte láhev nebo podložku přes břicho. Teplo zvýší průtok krve na povrch kůže. To pomáhá snížit pocity bolesti pod břichem.
Vytvářejí také tepelné náplasti, které mohou fungovat. Můžete si je koupit ve vaší místní lékárně nebo v obchodě se smíšeným zbožím
Krok 5. Vyzkoušejte reflexní terapii
Existuje metoda zvaná reflexologie, která využívá nervy v těle k uvolnění dalších oblastí těla. V této praxi nervy v levé noze odpovídají žaludku. Chcete -li použít tuto techniku, chyťte levou nohu dlaní pravé ruky. Zatlačte levou rukou pod kouli chodidla a palcem rovnoměrně a rovnoměrně zatlačte. Po několika sekundách uvolněte tlak a posuňte se trochu nahoru, pohyb opakujte.
- Poté, co dosáhnete horní části klenby levým palcem, vraťte se dolů po chodidle pravým palcem a vyvíjejte stejný tlak, dokud se nedostanete do spodní části chodidla.
- Pokud to nedokážete vyřešit sami, požádejte někoho jiného, aby vám oblast otřel. Pokud to děláte sami sobě, možná nebudete schopni správně relaxovat.
Krok 6. Převezměte volně prodejné léky
Existuje několik užitečných volně prodejných ošetření, které mohou být užitečné při bolestech žaludku. Můžete zkusit léky, jako je Pepto-Bismol nebo Imodium, pokud se cítíte příliš nevolně nebo máte průjem. Pokud vaše bolest žaludku souvisí spíše s poruchami trávení nebo kyselým refluxem, můžete vyzkoušet léky s ranitidinem, jako je Zantac. Vyvarujte se užívání aspirinu, ibuprofenu nebo sodné soli naproxenu, protože mohou zhoršit bolest žaludku.
Ujistěte se, že dodržujete pokyny pro dávkování těchto léků. Pokud jste zvědaví na jakékoli problémy, které mohou vzniknout při jejich užívání, zeptejte se svého lékaře
Krok 7. Vyhledejte lékařskou pomoc
Pokud bolest žaludku přetrvává déle než jedno nebo dvě rána, měli byste navštívit lékaře, aby zkontroloval všechny základní stavy. Měli byste také navštívit lékaře, pokud vyzkoušíte několik léků a bolest břicha se zhorší.
Nikdy se nechcete dostat do nebezpečí a čekat, až nápravná opatření vyřeší problém, který může mít vážnější příčinu
Tipy
- Abyste předešli bolestem žaludku, jezte pět nebo šest malých jídel denně místo dvou nebo tří velkých jídel. Vyvarujte se tučných nebo kořeněných jídel a léků, jako je aspirin, které zhoršují vaše příznaky.
- Pokud vás po konzumaci mléčných výrobků bolí žaludek, můžete trpět nesnášenlivostí laktózy.
- Můžete vyrobit celerovou vodu: Nakrájejte celer a vložte jej do vody a vařte. Pak to vypijte a budete se cítit lépe.
Varování
- Pokud máte krvavou stolici, nezvladatelný průjem nebo zvracení, silnou bolest, horečku nebo hubnutí, navštivte lékaře ohledně bolesti břicha.
- Osoba může být infikována bakterií H. pylori, která způsobuje žaludeční vředy. Léčba by měla být prováděna antibiotiky.
