Většina lidí není velkými fanoušky nemocnic. Trávení jakéhokoli času na nemocničním lůžku může být děsivé, nudné, otravné nebo depresivní - někdy vše současně. Dlouhé pobyty jsou obzvláště obtížné a možná budete muset být kreativní, abyste našli způsoby, jak se s tím vypořádat. Zkuste najít způsoby, jak se pobavit. Pokud najdete aktivitu, ve které máte pocit, že něčeho dosáhnete, nebude to vypadat jako tolik ztraceného času.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Emocionální zvládnutí pobytu v nemocnici
Krok 1. Zůstaňte v kontaktu se svými přáteli
Mějte telefon nebo notebook u postele a nastavte si upozornění na všechny typy nových zpráv. Možná s nimi nemůžete být osobně, ale nemusíte být úplně mimo.
Krok 2. Zeptejte se svých lékařů na otázky
Pokud se chystáte na operaci, požádejte svého lékaře, aby vám poskytl podrobnou představu o tom, co očekávat. Pokud se zotavujete ze zranění, zeptejte se své sestry, zda existují nějaké věci, které byste mohli udělat pro urychlení procesu. Pokud vás zajímá medicína obecně, je to skvělý čas, abyste se o oboru dozvěděli od profesionálních zdravotnických pracovníků.
Není neobvyklé, že dlouhý pobyt v nemocnici inspiruje pacienta k tomu, aby se stal zdravotní sestrou nebo lékařem. Kdo ví, tento otravný pobyt v nemocnici vám může změnit život
Krok 3. Meditujte
Několik minut denně může pomoci snížit stres, snížit srdeční frekvenci a krevní tlak a dokonce snížit bolest. Vaše nemocnice může nabízet meditační sezení jako součást terapie. Pokud ne, je snadné to udělat sami.
- Zaujměte pohodlnou polohu, buď vsedě nebo vleže, a zaměřte svou pozornost na něco jednoduchého, jako je svíčka nebo rostlina. Podívejte se na předmět, ale snažte se na to nemyslet slovy.
- Zhluboka a uvolněně se nadechněte nosem a vydechněte ústy.
- Opakujte (nahlas nebo ve své hlavě) slovo, které považujete za uklidňující. Můžete použít tradiční slova „Ohm“nebo „Mír“nebo jakékoli slovo, které se vám líbí, vám dělá radost.
- Soustřeďte se na svůj dech a snažte se nemyslet na nic jiného. Pokud zjistíte, že vaše mysl bloudí, klidně uvolněte myšlenky a soustřeďte se na to, jak se váš dech pohybuje tělem.
Krok 4. Vyvolejte negativní myšlenky
Možná jste náchylnější k negativnímu myšlení, když jste v nemocnici, ale náročné negativní myšlenky vám mohou pomoci. Když si všimnete negativní myšlenky, první věc, kterou byste měli udělat, je uznat ji. Poté můžete začít zkoumat a přeformulovat myšlenku a proměnit ji v něco realističtějšího.
- Můžete si například položit otázky typu: „Jaký je nejhorší scénář? Jak to může ovlivnit mě nebo můj život? Proč se bojím, že se to stane?"
- Můžete se také pokusit proměnit myšlenku v něco produktivnějšího nebo realističtějšího tím, že prozkoumáte důkazy, že myšlenku musíte podpořit. Pokud se například přistihnete, jak si říkáte: „Nikdy nebudu schopen opustit tuto nemocnici“, věnujte chvíli zkoumání svých důkazů. Je to nejpravděpodobnější výsledek vaší situace? Jaké důkazy máte na podporu této myšlenky? Existují důkazy na podporu jiného výsledku? Pokud ano, co to je? Jaká opatření můžete podniknout, abyste zvýšili šanci na pozitivní výsledek?
Krok 5. Uklidněte se
Nemocnice mohou být děsivé. Mějte však na paměti, že nemocnice je jedním z nejbezpečnějších míst, kde kdo může být. Lékaři jsou dobře vyškoleni a připraveni se vypořádat s jakýmikoli problémy, které by mohly nastat. Přesto, pokud se vám nedaří cítit se klidně, zkuste se uklidnit prohlášením, například:
- "Tady jsem v bezpečí."
- "Cítím se uvolněně a klidně."
- Můj život je plný dobrých věcí a to bude pokračovat. “
Metoda 2 ze 3: Zabavte se v nemocnici
Krok 1. Přečtěte si
Zkuste něco, co byste normálně nečetli-experimentujte s žánrovou fikcí, jako je sci-fi, romantika, horor, záhady nebo thrillery. Časopisy jsou také zábavné a budou vás informovat o aktuálním dění ve světě.
- Požádejte své přátele a rodinu o návrhy. Přečtěte si jejich oblíbenou knihu a možná jim trochu lépe porozumíte.
- Humorné knihy jsou skvělý nápad - smích vám udrží náladu.
Krok 2. Hrajte hry
Hraní her na telefonu, tabletu nebo GameBoy vám poskytne skvělou zábavu na celé hodiny. Vyzkoušejte jiné hry, než obvykle hrajete - možná najdete nějaké nové oblíbené.
Krok 3. Poslouchejte hudbu
Hudba je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat do kontaktu se svým nitrem. Zvyšte hlasitost ve sluchátkách a dopřejte si své oblíbené kapely. Budete se cítit soustředěnější, klidnější a sebevědomější.
Krok 4. Sledujte televizi
Příležitostný film nebo televizní pořad je dobrý způsob, jak se pobavit, když uvíznete v posteli. Můžete sledovat televizi ve svém pokoji nebo streamovat pořady na svém notebooku. Zkuste však nesledovat televizi celý den, jinak se můžete cítit unavení a frustrovaní.
- Pokud má váš pokoj wi-fi, zapojte streamovací páčku do portu HDMI televizoru a sledujte celou sezónu oblíbené show. Do dálkového ovladače Roku můžete připojit sluchátka, což je příjemné, pokud sdílíte pokoj.
- Podívejte se na zajímavé dokumenty o předmětech, o kterých se chcete dozvědět více. Když se u vás zastaví návštěvníci, dá vám to o čem mluvit.
- Google uvádí podle filmových kritiků klasické filmy, které by měl každý vidět alespoň jednou. Můžete objevit nového oblíbence všech dob.
Krok 5. Prozkoumejte podcasty
Existují podcasty na jakékoli téma, které si dokážete představit, a spoustu předmětů, na které jste ani nepomysleli. Doporučte podcasty Google a vyzkoušejte každý týden několik nových titulů. Poslech je zábavný způsob, jak trávit čas, a můžete získat nový zájem nebo koníček.
Podcasty je také dobré poslouchat, když děláte něco rukama, jako je pletení nebo kreslení
Krok 6. Naučte se něco nového
Zkuste se naučit nové koníčky nebo řemesla, které můžete dělat v nemocnici. Pokud můžete, můžete zkusit něco nového, co vás trochu vyzve. Vyzkoušejte jednoduchý koníček, jako je kreslení nebo pletení. Zkuste si vybrat koníček, který nevyžaduje mnoho fyzické aktivity; koneckonců se nechcete v nemocnici zranit.
Metoda 3 ze 3: Udělejte si pohodlí v nemocnici
Krok 1. Přineste si deku z domova
Obklopte se tolika pohodlnými věcmi z domova, kolik vám nemocnice dovolí. Budete se cítit bezpečněji a lépe spát s vlastními polštáři a přikrývkami.
Nezáleží na tom, kolik je vám let: není žádná ostuda požádat o svého oblíbeného plyšáka, když jste uvízli na nemocničním lůžku
Krok 2. Noste oblečení, které se vám líbí
Pokud nemocnice nemá neobvykle přísné předpisy, pravděpodobně si můžete obléknout vlastní pyžamo nebo oblíbené tričko ke šortkám nebo kalhotám na jógu. Nosit nemocniční oděv může být deprimující, protože zapomenete, že jste celý, celý člověk - nejen „pacient“.
Když se obléknete do vlastního oblečení, budete se také cítit zábavněji
Krok 3. Zobrazte fotografie přátel a rodiny
Vytiskněte pár fotografií lidí, které milujete, a zarámujte je. Umístěte je tam, kde je můžete vidět. Bude vám to připomínat, že jste milovaní.
Krok 4. Zásobte se oblíbeným občerstvením
Podívejte se, jestli vám lékař umožní doplnit si nemocniční stravu svačinkami. Určitě dejte svým lékařům a sestrám vědět, co přesně jíte.
Pokud vám lékař naplánuje nějaké testy nebo procedury, zjistěte si předem, jestli potřebujete na určitou dobu postit. Pokud ano, odložte svačiny, dokud vám lékař neřekne, že je v pořádku
Tipy
- Pokud někdo nabídne návštěvu a vy na to máte chuť, dejte mu to. Uklidní vás a mohou běžet do obchodu se suvenýry, aby vám přinesli nový časopis.
- Udržujte hladinu hluku na minimu, zvláště pokud sdílíte svůj nemocniční pokoj. To zahrnuje vypnutí hlasitosti na přenosných zařízeních.
- Pokud si s konkrétní sestrou nerozumíte, udělejte jen to, co žádá, a během její směny na nic nevolejte. Usnadněte to sobě i jí.
