Bolest kostí může být nešťastným vedlejším účinkem stáří, svalového napětí, rakoviny, artritidy nebo jiného onemocnění. Vzhledem k tomu, že s hlubokou bolestí kostí je spojeno tolik stavů, je důležité spolupracovat se svým lékařem na léčbě jakýchkoli základních stavů. Mohou vyvinout léčebný plán, který je navržen tak, aby zvládal vaši konkrétní bolest. Pro mírnější bolest kostí vyzkoušejte přírodní nebo domácí prostředky, které mohou bolest snížit bez vedlejších účinků.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Získání lékařské péče
Krok 1. Pište si o bolesti kostí deník
Sledování, kdy dochází k bolesti kostí, kde bolest pociťujete a kdy bolest přichází, vám může pomoci zvládnout bolest nebo spolupracovat s lékařem. Můžete zjistit, že určitá činnost způsobuje bolest kostí, nebo si můžete všimnout dalších příznaků, které je třeba léčit. Zapsat:
- Když začne bolest a co jste v té době dělali.
- Závažnost a typ bolesti kostí.
- Kde cítíte bolest.
- Jak dlouho bolest trvá, nebo zda přichází a odchází.
- Věci, kterými se snažíte, aby bolest zmizela.
Krok 2. Naplánujte si schůzku se svým lékařem, abyste prodiskutovali vaši bolest kostí
Pokud se bolest stane silnou nebo nezmizí, navštivte lékařskou prohlídku a využijte tuto schůzku k rozhovoru o bolesti kostí. Ukažte svému lékaři deník bolesti kostí a prohlédněte si svou anamnézu. Možná budou muset provést testy k vyloučení nebo diagnostice zdravotních stavů, které mohou způsobovat vaši bolest.
- Pro bolest kostí střední části šachty bez známého poranění se doporučuje rentgenový snímek. Můžete také vyžadovat další hodnocení, abyste zjistili, zda je bolest v kosti nebo svalu. Ve vzácných případech může být bolest kostí způsobena rakovinou, zvláště pokud se vyskytuje u mladých lidí.
- Váš lékař může zvážit, zda je osteoporóza příčinou bolesti páteře ve střední linii, pokud jste v ohrožení, například jste starší. Bolest může být způsobena stlačením obratlů z degenerativního onemocnění kostí.
- Informujte svého lékaře o všech lécích nebo doplňcích, které v současné době užíváte.
Spropitné:
Lékař může před stanovením diagnózy nařídit vyšetření krve, rentgenové záření, zobrazování magnetickou rezonancí (MRI), počítačovou tomografii (CT) nebo otestovat tekutinu v kloubech. Pokud máte pocit úzkosti, požádejte svého lékaře o vysvětlení některého z těchto testů a proč je chtějí provést.
Krok 3. Ošetřete základní zdravotní stavy, abyste zvládli bolest kostí
Jakmile váš lékař stanoví diagnózu a ví, co způsobuje bolest vašich kostí, prodiskutujte svůj léčebný plán. Pokud budete užívat léky, přečtěte si, jak je podávat, jak často je užívat a jaké vedlejší účinky hledat.
V závislosti na vašem stavu může léčba zahrnovat odpočinek, chirurgický zákrok, chemoterapii nebo orální léky
Metoda 2 ze 3: Použití léků k úlevě od bolesti
Krok 1. Při akutní bolesti kostí užívejte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
Pokud máte příležitostné bolesti kostí, začněte s nejlehčí úlevou od bolesti (OTC). Kupte si aspirin nebo ibuprofen a dodržujte pokyny výrobce ohledně dávkování. Mějte na paměti, že NSAID můžete užívat až 5 týdnů. Pokud po tomto bodě stále cítíte bolest kostí, zeptejte se svého lékaře na silnější úlevu od bolesti.
Můžete také užívat acetaminofen pro úlevu od bolesti, ale nemá protizánětlivé vlastnosti
Krok 2. Vyzkoušejte mírné opioidní terapie, pokud se vaše bolest zhorší nebo nezmizí po 5 týdnech
Pokud máte mírnou až středně silnou bolest kostí, která nereaguje na léky proti bolesti OTC, zeptejte se svého lékaře, zda doporučuje mírné opioidy, jako je kodein nebo tramadol. Vzhledem k tomu, že opioidy nesou vážná rizika, jako je závislost, může vám lékař navrhnout, abyste se zdržovali.
Váš lékař vám může předepsat nízkodávkovaný mírný opioid spolu s OTC NSAID, aby zvládl bolest kostí
Krok 3. Zahajte silnou opioidní terapii pouze pod vedením lékaře
U silné bolesti kostí, která nezmizí s jinými léky, vám lékař může dát silné opioidy, jako je oxykodon nebo morfin. V závislosti na typu léku ho můžete užívat orálně, dostat ho přes náplast, kterou nosíte na kůži, nebo jej dostat intravenózně v nemocnici.
Spropitné:
Pokud máte tým péče nebo více než 1 lékaře, je důležité, aby vám léky proti bolesti předepisoval pouze 1 lékař. To snižuje riziko náhodného předávkování nebo vedlejších účinků.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře, zda byste měli užívat pomocné léky
Pokud je vaše bolest kostí chronická, může vám být předepsán adjuvantní lék, který funguje s dalšími léky proti bolesti, takže jsou účinnější. Ačkoli pomocné léky neposkytují skutečnou úlevu od bolesti, posilují léky proti bolesti.
Můžete například užívat kortikosteroidy nebo svalová relaxancia spolu s OTC NSAID, abyste získali úlevu od bolesti kostí
Metoda 3 ze 3: Vyzkoušení přírodních nebo domácích prostředků
Krok 1. Namočte na 20 minut do lázně Epsom
Ve vaně s teplou nebo horkou vodou rozpusťte asi 2 šálky (794 g) soli Epsom. Vlezte do vany a namočte alespoň na 20 minut, aby vaše tělo absorbovalo síran horečnatý v soli Epsom. To snižuje zánět a může snížit bolest.
Pokud vás bolí kosti v rukou a nechcete se koupat, můžete rozpustit jen několik lžic soli Epsom v misce teplé vody. Poté namočte ruce jen na 20 minut do vody
Krok 2. Na bolavé místo přiložte horký nebo studený zábal
Na kosti, které se cítí zanícené, položte studený nebo ledový obklad. Držte balíček na místě asi 10 minut, abyste oblast znecitlivěli. Pokud pociťujete hlubokou svalovou bolest nebo křeče, použijte místo toho horký zábal nebo obklad. Můžete také zkusit střídat horké a studené zábaly, abyste získali úlevu od bolesti.
Chcete -li vyrobit balíček ledu, naplňte uzavíratelný sáček ledem a zabalte jej do čisté látky. Pro horký obklad namočte čistý hadřík do horké vody a vyždímejte ho
Krok 3. Přidejte do svého jídelníčku protizánětlivé potraviny, které zmírní záněty a bolesti kloubů
Chcete-li zmírnit zánět, jezte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vyhýbejte se smaženým nebo zpracovaným potravinám, rafinovaným sacharidům nebo potravinám s vysokým obsahem cukru. Chcete-li získat antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, jezte:
- Ořechy a luštěniny, jako jsou vlašské ořechy, čočka, chia semínka, fazole
- Tučné ryby, jako je losos, makrela a tuňák
- Zelený čaj
- Zelenina, jako je listová zelenina, avokádo a řepa
- Ovoce, jako jsou bobule, meruňky a sušené švestky
Spropitné:
Pokud byste chtěli doplnit svůj jídelníček o denní doplněk, který podporuje vaše kosti, vezměte si doplněk, který obsahuje vitamín D, vápník, glukosamin a hořčík.
Krok 4. Cvičte pravidelně po celý týden
Cvičení může skutečně posílit vaše kosti a pomoci kloubům zůstat pružné, což snižuje bolest. Najděte cvičení, která jsou pro vás bezpečná a která vás baví. Například jóga a pilates jsou jemná cvičení, která prokazatelně snižují chronické bolesti páteře.
- Protahování, čchi -kung, chůze a plavání jsou také dobrým cvičením pro začátek.
- Pokud se bolest během cvičení zhorší, přestaňte a udělejte si přestávku. Možná budete muset vyzkoušet jiné cvičení nebo dát svalům odpočinek.
Krok 5. Zkuste masáž, abyste přirozeně omezili bolest kostí
Pokud chcete relaxační způsob, jak zvládnout bolest kostí, dopřejte si masáž. Bylo prokázáno, že masáž snižuje bolest kostí a může vám způsobit uvolnění až 18 hodin po ošetření. Může také zlepšit váš spánek.
