Pokud trpíte průjmem nebo zvracením, může být obtížné zůstat hydratovaný. Gastroenteritida nebo infekce žaludku, otrava jídlem, střevní onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova choroba, to vše může způsobit průjem a zvracení. Jak vaše tělo čistí svůj systém, ztrácí se životně důležitá voda. To může mít za následek zhoršení vašeho stavu a rozvoj komplikací souvisejících s dehydratací. Z tohoto důvodu je pro vás a ostatní, kteří mohou být nemocní, důležité pít hodně tekutin a jíst určitá jídla, když jste nemocní. Některé skupiny obyvatel mohou být obzvláště citlivé na účinky dehydratace. Patří sem starší lidé, kojenci, malé děti a těhotné ženy, chronicky nemocní a pacienti na chemoterapii.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zůstaňte hydratováni pitnými tekutinami
Krok 1. Pijte tolik vody, kolik můžete
Pokud zvracíte nebo máte průjem, je důležité i nadále pít hodně tekutin. Nepijte však vodu příliš rychle, protože by vám mohlo být nevolno. Místo toho si dejte malé, časté doušky vody, abyste zůstali hydratovaní, aniž byste se cítili nevolně. Mezi další tekutiny, které můžete pít, patří:
- Čerstvá ovocná šťáva.
- Zeleninový vývar. Vyhněte se polévkám na bázi zvířat, protože by mohly obsahovat tuky, kvůli kterým by vám mohlo být nevolněji.
- Můžete také nasát mražené nanuky nebo kostky ledu, protože vám to umožní pomalu se hydratovat.
- Vyhněte se nápojům s velkým množstvím cukru, například sody.
- Vyhněte se mléku a mléčným výrobkům.
Krok 2. Smíchejte celer s jablky a citrony
Ovoce a zeleninu můžete také rozmixovat na hydratační nápoj. Celer spojte s jedním jablkem a šťávou z poloviny citronu. Tato kombinace má vysoký obsah elektrolytů, protože jablka jsou dobrým zdrojem draslíku, celer je bohatý na chlorid sodný a hořčík. Citrony obsahují vitamín C a pomáhají tělu absorbovat glukózu.
Tyto výživné potraviny můžete smíchat s ledem a vytvořit si tak studený nápoj připomínající smoothie
Krok 3. Pijte kokosovou vodu
Kokosová voda je velmi hydratační látka. Obsahuje přírodní elektrolyty, včetně vysokých hladin draslíku. Pokud chcete, můžete si do kokosové vody přidat jednu až dvě lžičky chia semínek.
Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které vám mohou dodat energii. Jsou také bohaté na bílkoviny a vlákninu
Krok 4. Připravte si banánové, mandlové a kapustové smoothie
Banány mají vysoký obsah draslíku, zatímco mandle jsou bohatým zdrojem hořčíku a draslíku. Kale je bohatá na vápník. Pokud přidáte sůl, může tento nápoj také doplnit hladinu sodíku a chloridů. Příprava tohoto nápoje:
Smíchejte dva banány s mlékem a mandlemi. Přidejte čtyři až pět listů kapusty. Do směsi přidejte mořskou sůl
Krok 5. Uvařte si domácí čaj z papáje
Papáje jsou bohaté na elektrolyty a mohou pomoci snížit závažnost vašeho průjmu snížením peristaltiky ve střevě. Chcete -li připravit tento papájový čaj:
Nastrouhejte jednu syrovou papáju. Uvařte tři šálky vody (zhruba 750 ml) a přidejte do ní papáju. Tuto kombinaci nechte vařit alespoň 10 minut. Směs sceďte a čaj pijte po celý den
Krok 6. Připravte orální rehydratační roztoky (ORS)
Když zvracíte nebo máte průjem, ztrácíte z těla esenciální soli. Tyto soli zahrnují sodík, chlorid a vápník. Chcete -li doplnit tyto zásoby soli, měli byste zkusit pít orální rehydratační roztoky (ORS). Tato řešení mohou vašemu tělu poskytnout základní živiny a zároveň vás hydratovat.
- Komerčně připravená řešení ORS můžete zakoupit ve své místní lékárně. ORS se obvykle prodávají v paketech, které smícháte s vodou. Tyto roztoky můžete pít po celý den.
- Můžete si také vyrobit domácí ORS. Existují různé druhy řešení, která můžete získat, abyste získali nezbytné soli a živiny, které potřebujete, a zároveň se hydratovali.
- Pokud je vaše dítě nemocné, dejte jí pět mililitrů (asi jednu čajovou lžičku) ORS každou jednu až dvě minuty. To by se mělo rovnat přibližně 150 až 200 ml (5 až 7 uncí) roztoku za hodinu.
Krok 7. Vytvořte sůl a cukr ORS
K přípravě tohoto roztoku smíchejte zhruba ½ čajové lžičky běžné soli s pěti lžičkami cukru. Přidejte to do jednoho litru (1 litru) převařené vody a nechte vodu vychladnout.
Pro zvýšení hydratace přidejte do směsi trochu kokosové vody
Metoda 2 ze 3: Jíst určité potraviny, aby se zabránilo dehydrataci
Krok 1. Vyhněte se mléčným výrobkům
Je třeba se vyvarovat mléka a mléčných výrobků. Vaše tělo má normálně enzymy, které pomáhají trávit mléčné výrobky, když je konzumujete. Bohužel, když jste nemocní, tyto enzymy jsou zpomaleny, což znamená, že mléčné výrobky mohou procházet vaším žaludkem nestrávené, což vám způsobí ještě větší nevolnost. Obrázek: Zabraňte dehydrataci při průjmu nebo zvracení Krok 9-j.webp
Počkejte alespoň týden, než se vaše nemoc uklidní, než začnete znovu konzumovat mléčné výrobky
Krok 2. Jezte mrkvovou polévku
Mrkvová polévka vám může pomoci rehydratovat a zároveň tělu dodat sodík, chlorid, síru, hořčík a pektin. Mrkvová polévka:
- Uvařte několik velkých mrkví a smíchejte je. Přidejte tuto rozmixovanou mrkev do hrnce a duste na mírném ohni. Podle chuti dosolte.
- U nemocných kojenců vařte vodu a přidejte osm lžiček cukru se špetkou soli. Krmte toto množství svému dítěti v malých dávkách.
Krok 3. Jezte potraviny bohaté na draslík
Když máte průjem nebo začnete zvracet, je důležité udržet si hladinu draslíku. Některá ovoce mají vysokou koncentraci draslíku, včetně:
Manga, pawpaw, kokosové ořechy, pomeranče, jahody, hrozny a ananas. Čočka má také vysokou hladinu draslíku
Krok 4. Vyvarujte se pití alkoholu a nápojů obsahujících kofein
Přestože s největší pravděpodobností nebudete mít chuť na alkohol, je důležité se ho vyvarovat při průjmu nebo zvracení. Alkohol obsahuje toxiny, které vás mohou ve skutečnosti dehydratovat, což je opačný účinek, než jaký chcete mít při řešení nemoci. Kofeinované limonády a káva mohou vaši dehydrataci zhoršit tím, že z vašeho těla odeberou více vody.
Metoda 3 ze 3: Prevence dehydratace u dětí
Krok 1. Kojte své dítě
Protože kojenci jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje dehydratace a podvýživy, což jsou dva hlavní důsledky průjmu a zvracení, musí být léčba v této věkové skupině velmi rychlá. Pokud je vaše dítě nemocné, pokračujte v kojení dítěte. Kojení podporuje rychlejší zotavení a poskytuje lepší výživu ve srovnání s umělou výživou. Pokud však svému dítěti dáte umělou výživu, můžete jej také nadále krmit, i když zvrací nebo má průjem.
Krok 2. Dejte dětem ORS
Pokud je vaše dítě nemocné, nedávejte mu žádné pevné jídlo. Místo toho dejte svému dítěti orální rehydratační roztok. Na začátek jim dejte malé množství a zvyšte množství, které jim dáte, až budou schopnější udržet potravu na dně.
Krok 3. Postarejte se o své dítě během prvních čtyř hodin
Množství ORS, které dáte svému dítěti, závisí na jeho věku. Pokud vaše dítě odmítne pít ORS z láhve nebo šálku, můžete jí roztok také podat pomocí čajové lžičky, kapátka nebo ve formě zmrzlého nanuku.
- Dětem, které mají šest měsíců nebo mladší, jim dávejte 30 až 90 ml (1 až 3 unce) každou hodinu.
- Děti od šesti měsíců do dvou let by měly dostávat 90 až 125 ml (3 až 4 unce) za hodinu.
- Děti od dvou let mohou dostávat 125 až 250 ml (4 až 8 uncí) za hodinu.
- Dítěti by mělo být podáno 5 ml až 15 ml každých 5 minut. Takto malé objemy lze obvykle tolerovat, a to i u dětí, které zvrací. Používejte běžné domácí opatření 5 ml se rovná 1 čajové lžičce; 15 ml se rovná 1 polévkové lžíci.
- Pokud vaše dítě nadále zvrací, podávejte mu pouze roztok ORS. Můžete jí dát jednu polévkovou lžíci každých 10 až 15 minut, dokud zvracení neustane.
- Močení zředěné moči každé 3 až 4 hodiny u dětí i dospělých je ukazatelem vhodného stavu hydratace.
- Frekvence a množství stolice se mohou během počátečních 3 až 4 hodin orální rehydratační terapie zvýšit, ale během několika dalších hodin se začnou normalizovat.
- Pokud zvracení neustává nebo se nezpomaluje, vezměte dítě do nemocnice.
Krok 4. Dávejte svému dítěti často ORS během prvních 24 hodin, kdy je nemocné
Během prvních 24 hodin nemoci podávejte svému dítěti ORS v pravidelných intervalech, dokud se frekvence průjmu nezpomalí.
- Pokud zvracení přestane po 24 hodinách, můžete dítě pomalu znovu zavést do jiných potravin. Dávejte však svému dítěti pouze malé množství jídla, ať už jde o mateřské mléko, umělou výživu nebo běžné jídlo.
- Protože kojenci jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje dehydratace a nedostatečné řízení výživy, musí být v této věkové skupině velmi agresivní. Děti mladší než 1 rok by měly být doporučeny lékaři, pokud průjem a zvracení nejsou mírné.
Krok 5. Po uplynutí 48 hodin krmte své dítě běžnou stravou
Většina dětí je schopna obnovit svou normální stravu po 48 hodinách. Stolici vašeho dítěte může trvat přibližně 7 až 10 dní, než se vrátí do své normální konzistence. Důvodem je, že trávicí systém potřebuje čas, aby začal znovu normálně fungovat.
Krok 6. Vědět, kdy vyhledat lékařské ošetření
Pokud vaše dítě neustále zvrací nebo má průjem a tento stav se nemění, vezměte dítě do nemocnice. Pokud vaše dítě nebude přijímat žádné tekutiny, bude intravenózně rehydratováno.
