Váš lymfatický systém funguje jako drenážní systém vašeho těla, filtruje a odstraňuje z vašeho těla odpadní látky. Bez vašeho lymfatického systému by se váš kardiovaskulární a imunitní systém začal vypínat. Když je tekutina ve vašem lymfatickém systému hustá a pomalá s toxiny, vaše svaly nedostanou potřebnou krev, vaše orgány jsou bolestivé a napjaté a vaše energetické hladiny jsou nízké. Podle odborníků na přírodní zdraví je důležité vyčistit váš lymfatický systém. Každá část vašeho těla cítí bolest se zaneseným lymfatickým systémem, protože každá buňka ve vašem těle se spoléhá na dobře fungující lymfatický systém, aby zůstala zdravá. Ucpaný nebo zablokovaný lymfatický systém může přispět ke zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, lymfedém a rakovina lymfatického systému.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Úprava stravy a životního stylu
Krok 1. Vyvarujte se zpracovaných potravin
Ačkoli vědecký výzkum neprokázal, že sladké potraviny vedou k hromadění toxinů, omezení zpracovaných potravin, zejména zpracovaných potravin obsahujících cukr, může snížit množství toxinů ve vašem těle. Zkuste ve své stravě omezit zpracovaná jídla vyrobená z jednoduchých cukrů a uhlohydrátů nebo potraviny obsahující umělá aromata. Čím méně odpadu bude váš lymfatický systém filtrovat, tím snadněji bude proudit a čistit vaše tělo.
Krok 2. Vyřízněte červené maso, měkkýše a ztužené tuky
Podle přírodních praktiků je červené maso a měkkýši těžko stravitelné a mohou ucpat váš lymfatický systém. Pokud potřebujete jíst živočišné bílkoviny, jděte na organické maso. Hydrogenované tuky lze snadno oxidovat, což povede k ucpání tepen a lymfatického systému.
Krok 3. Omezte ve stravě mléčné výrobky a bílou mouku
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, tyto potraviny mohou způsobovat problémy s lymfou, mléčné výrobky a bílá mouka tvoří ve vašem těle hlen, který může překrývat váš lymfatický systém. Omezte spotřebu mléka nahrazením mandlového nebo rýžového mléka běžným mlékem. Snižte bílou mouku použitím celozrnné mouky nebo vyzkoušením bezlepkových produktů. Celozrnná mouka je lepší, protože má více vitamínů a živin.
Krok 4. Jezte organické ovoce a zeleninu
Při nakupování v obchodě s potravinami hledejte organické samolepky na ovoce a zeleninu. Nebo se zeptejte svého místního producenta produktů na trhu vašeho farmáře na ekologické produkty. Organické produkty pomohou omezit množství toxinů, které bude vaše tělo muset filtrovat prostřednictvím lymfatického systému. Poskytnou také silné enzymy a kyseliny k pročištění vašeho lymfatického systému.
- Štítek na bio ovoci nebo zelenině v obchodě s potravinami bude obsahovat „9“před kódem PLU (čárový kód identifikující produkt).
- V USA „ekologický“popisuje surové nebo zpracované zemědělské produkty a přísady, které byly ekologicky chovány. Na těchto potravinách také nelze chovat: syntetická hnojiva a pesticidy, hnojiva do kalového kalu, genetické inženýrství, růstové hormony, antibiotika, umělé přísady nebo syntetická aditiva.
Krok 5. Přejděte na celozrnné produkty, ořechy a semena, fazole a luštěniny
Celá zrna, jako je hnědá rýže, stejně jako ořechy a semena, jako jsou vlašské ořechy, mandle a chia semínka, poskytují důležité vitamíny a minerály, které udržují vaše tělo zdravé a pomáhají správnému fungování lymfatického systému.
- Vitamín A by měl být konzumován v množství 700-900 mcg/den. Funguje ve střevě, aby zabránil vstupu bakterií a virů do těla. Další,
- Doporučená denní dávka vitaminu C je 75-90 mg/den. Linus Pauling předpokládal, že vitamín C posiluje imunitní systém a předchází infekci viry.
- Vitamín E má doporučené denní množství 15 mg. Tento vitamín působí jako antioxidant a brání vzniku redoxních reakcí, které mohou být potenciálně škodlivé pro tepny a lymfatický systém.
- Vitamín B je skupina vitamínů, které pomáhají s energií a posilují imunitní systém.
- Zinek je minerál, který posiluje imunitní systém produkcí bílkovin.
Krok 6. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně
Vaše tělo potřebuje vodu, aby zůstalo hydratované a nechalo vaši lymfatickou tekutinu odtékat a vyplavovat všechny toxiny. Pijte 6 až 8 sklenic filtrované nebo čištěné vody denně. Vyvarujte se sodovek, sportovních nápojů a ovocných šťáv naložených v cukru.
Krok 7. Nechte se vyšetřit na alergie nebo dietní problémy
Pokud jste ještě nebyli testováni, požádejte svého lékaře, aby provedl testy citlivosti na potraviny nebo alergie, aby zjistil, zda některé potraviny ovlivňují vaše trávení. Schopnost vašeho těla detoxikovat začíná ve vašem trávicím systému a jakákoli jídla, která způsobují problémy s trávením, mohou vést k ucpání lymfatického systému. Určení, zda jste alergičtí na určité potraviny nebo produkty, jako jsou mléčné výrobky nebo lepek, vám může pomoci vyloučit tyto potraviny z vaší stravy a zabránit zablokování lymfatického systému.
Krok 8. Použijte přírodní deodorant
Antiperspiranty na bázi hliníku mohou blokovat pocení a ve skutečnosti přispívat k vaší toxické zátěži. Přírodní lékaři se domnívají, že tyto chemikálie mohou také ucpat váš lymfatický systém. Bylo navrženo, že hromadění hliníku vede k Alzheimerově chorobě.
- Také byste se měli vyvarovat používání chemicky naložených kosmetických přípravků na kůži. Většina komerčně dostupných pleťových vod, zubních past, krémů a opalovacích krémů je plná chemikálií, které mohou skončit ve vašem lymfatickém systému.
- Nakupujte přírodní, organické kosmetické výrobky bez vedlejších chemických produktů. Můžete si také vyrobit vlastní kosmetické výrobky bez chemikálií doma.
Metoda 2 ze 3: Cvičení a fyzikální terapie
Krok 1. Dodržujte pravidelný cvičební režim
Pravidelné cvičení, které zahrnuje spoustu pohybu, včetně skákání a běhu, stimuluje tok lymfy. Když se vaše svaly pohybují, masírují váš lymfatický systém a zlepšují tok lymfy.
Chůze, běh a hraní sportů se spoustou pohybu jsou skvělé aktivity pro stimulaci toku lymfy. Zkuste absolvovat celkem 150 minut mírného cvičení týdně v intervalech nejméně 30 minut až jednu hodinu cvičení denně
Krok 2. Naplánujte si manuální lymfatickou drenážní masáž s terapeutem MLD certifikovaným Vodderem
Tato konkrétní modalita je certifikována pouze lékaři, zdravotními sestrami, PT, OCT, masérskými terapeuty a terapeutickými asistenty prostřednictvím dalšího vzdělávání. Lymfatické cévy se nacházejí také pod kůží a tyto cévy podporují váš krevní oběh. Když se tok lymfy zpomalí, může vaše pokožka vypadat matně nebo slabě nažloutle nebo v horším případě můžete zaznamenat známky autoimunitního onemocnění. Ruční lymfatická drenážní masáž je jemná rytmická technika, která zlepšuje tok lymfy v celém těle.
- Zkuste začlenit kartáčování suché pokožky po namočení v teplé lázni nebo v teplé sprše. Pokud jste ve sprše, využijte výhod přechodové hydroterapie chlad/ teplo. Při kartáčování suché pokožky používejte přirozený kartáč na tělo, nejlépe s dlouhou rukojetí. Používejte dlouhé jemné tahy, ale ne příliš. Tím stimulujete pokožku a odstraníte odumřelou kůži.
- Kartáčujte celé tělo ve stejném směrovém formátu jako masáž MLD, kterou prováděl váš specializovaný lékař MLD.
- Sůl můžete do masáže zapracovat také tak, že před zahájením masáže nanesete na kartáč mořskou sůl a malé množství aromaterapeutického oleje. To stimuluje vaši pokožku a vytáhne toxiny skrz vaši pokožku.
Krok 3. Procvičte si kroucení jógových poloh
Praktici jógy věří, že pozice jógy jako „Twisting Chair“a „Seated Twist“mohou pomoci vyždímat z vašeho těla jakékoli toxiny.
- Úkol Utkatasana (otočná židle): Postavte se nohama na šířku boků na podložku na jógu.
- Ruce položte na modlitbu v centru srdce nebo uprostřed hrudníku. Nadechněte se, poté vydechněte a položte levý loket na vnější stranu pravého stehna, těsně nad koleno. Měli byste se kroutit doprava, s modlitebními rukama směrem k pravé straně místnosti.
- Zkontrolujte, zda jsou kolena v jedné linii a boky jsou kolmé k přední části místnosti. Levým loktem přitlačte na vnější stranu pravého stehna a při každém nádechu a výdechu vám pomůže kroutit se doprava.
- Držte tuto pozici po dobu 5-6 dechů a poté vraťte své modlitební ruce doprostřed hrudníku. Dokončete stejné držení těla na levém boku, přičemž pravý loket sedí proti vnější straně levého stehna.
- Úkol Marichyasana 3 (Sedící kroucení): Posaďte se na jógovou podložku s nohama nataženýma přímo před sebe, prsty ohnuté směrem k vám.
- Pokrčte pravé koleno a přitáhněte chodidlo dovnitř levého stehna. Pravou nohu můžete ponechat na vnitřní straně stehna nebo ji přejít na vnější stranu levého stehna, abyste dosáhli hlubšího zkroucení. Můžete také držet levou nohu rovně nebo ji ohnout v koleni a přitáhnout levou nohu zpět k vnějšímu pravému boku.
- Levou paží obejměte pravé koleno směrem k hrudníku. Zvedněte pravou ruku a otočte tělo doleva. Položte pravou ruku asi pár centimetrů za sebe na podložku.
- Pokračujte v objímání pravého kolena směrem k hrudníku, zatímco se otáčíte doleva. Pro prohloubení kroucení zatlačte levý loket na vnější stranu pravého stehna. S nádechem prodloužíte páteř a s výdechem se otočíte dále doleva.
- Držte tento post po dobu 5-6 dechů a poté jej opakujte na druhé straně.
Krok 4. Proveďte hluboká dechová cvičení
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že hluboké dýchání stimuluje váš lymfatický systém, provádění dechových cvičení může pomoci zlepšit celkové zdraví, včetně vašeho lymfatického systému. Když se nadechnete, tlak v hrudníku se sníží a tlak v břiše se zvýší. To může pumpovat lymfatickou tekutinu nahoru z vašich nohou a sát lymfu z vašich paží a hlavy do drenážních bodů za vaší klíční kosti. Vaše klíční kosti jsou jednosměrné ventily, takže toxiny nemohou jít obráceně a jsou v podstatě vyčištěny z vašeho těla. Procvičování hlubokého dýchání:
- Ležte na rovném povrchu, jako je postel nebo podložka na jógu na podlaze. Zhluboka se nadechněte nosem. Při nádechu zakloňte hlavu dozadu a chodidla směřujte od sebe. Zadržte dech na počet 5 a nasajte co nejvíce vzduchu.
- Pomalu vydechujte nosem a současně chodidla směřujte k hlavě. Zakloňte hlavu tak, aby se brada přiblížila k hrudníku.
- Tyto hluboké nádechy a výdechy opakujte 8–10 dechů, dýchejte pouze nosem. Pokud máte závratě, nemějte strach, protože je to přirozená reakce na hluboké dýchání.
- Zkuste alespoň jednou denně cvičit hluboké dýchání, 8–10 dechů.
Krok 5. Namočte do sauny nebo parní lázně
Týdenní máčení v sauně nebo parní lázni může usnadnit zdravý pot, což vám umožní vypotit toxiny z vašeho těla. Přírodní lékaři se domnívají, že saunování a parní lázně mohou také podporovat vaši lymfatickou funkci.
Po dlouhém máčení v sauně nebo parní lázni nezapomeňte vypít hodně vody, aby se z vašeho těla vyplavily toxiny a aby lymfatický systém mohl dělat svou práci
Krok 6. Nechte si provést akupunkturu lymfatického systému od licencovaného akupunkturisty
Akupunktura je systém zdravotní péče, který pochází z Číny. Obecná teorie akupunktury, pokud je založena na vzorcích toku energie (Qi) vaším tělem, které jsou nezbytné pro zdraví. Předpokládá se, že narušení tohoto toku je zodpovědné za nemoci a nemoci.
- Jedním z hlavních zaměření akupunktury je ucpání lymfatického systému. Před akupunkturou lymfatického systému zkontrolujte, zda je akupunkturista vyškolený a certifikovaný praktický lékař.
- Nežádoucí účinky akupunktury mohou zahrnovat infekce nesterilizovanými jehlami a částečný kolaps plic v důsledku náhodného propíchnutí plic jehlou. Pokud má váš akupunkturista správné školení a hygienické normy, měly by být tyto vedlejší účinky minimální.
Metoda 3 ze 3: Používání doplňků a detoxů
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o doplňcích enzymů
Než začnete užívat jakékoli enzymové doplňky, poraďte se se svým lékařem o tom, jak tyto doplňky budou fungovat pro vaše tělo. Podle odborníků na přírodní zdraví pomáhají enzymové doplňky lymfatickému systému odbourávat složité tuky a bílkoviny a pomáhají trávicímu systému.
- K jídlu můžete užívat trávicí enzymy a mezi jídly užívat systémové proteolytické enzymy.
- Proteolytické enzymy jsou primární nástroje, které vaše tělo používá k trávení organických nečistot ve vašem oběhovém a lymfatickém systému. Jeho doplnění zlepšuje schopnost vašeho těla toho dosáhnout.
- Proteolytické enzymy také pomáhají odstranit cirkulující imunitní komplexy (CIC) z vašeho těla. Jak se CIC hromadí ve vašem těle, mohou vyvolat alergickou reakci vašeho imunitního systému a přemoci ji. Užívání doplňků proteolytických enzymů ulehčuje tuto zátěž vašemu tělu a uvolňuje váš imunitní systém, aby mohl dělat svou skutečnou práci: předcházet nemocem a nemocem.
Krok 2. Proveďte třídenní lymfatickou očistu
Neexistuje žádný vědecký důkaz, že by očisty prospívaly vašemu celkovému zdraví. Někteří odborníci na přírodní zdraví se však domnívají, že očista může pomoci aktivovat váš lymfatický systém a vypláchnout další toxiny z vašeho těla. Vyzkoušejte třídenní očistu, pokud jste ji nikdy předtím neprováděli a chcete vyčistit lymfatický systém. Tři dny jsou považovány za minimální čas potřebný k vyplavení lymfatického systému. Týden před očistou se snažte dodržovat dietu bez masa, bez mouky a bez cukru. Jeden nebo dva dny před spláchnutím jezte pouze syrové ovoce, semínka, ořechy, klíčky a zeleninu.
- Vyberte si jednu šťávu, kterou byste chtěli pít celé tři dny: jablko, hroznové víno nebo mrkev. Jedinou další šťávou, kterou budete během čištění pít, je šťáva ze švestek.
- Ráno si dejte jednu sklenici vody a poté 8–10 uncí šťávy ze švestek smíchaných se šťávou z jednoho citronu. To podpoří pohyb střev. Šťávu pomalu popíjejte a žvýkejte, aby se dobře promísila se slinami.
- Pijte střídavě sklenice zvolené šťávy a filtrované vody celý den, dokud nespotřebujete téměř 1 galon šťávy a 1 galon vody. Citronovou šťávu můžete přidat do vody nebo šťávy.
- Smíchejte 1 polévkovou lžíci pšeničných klíčků, lněných semínek nebo brutnáku, 1 polévkovou lžíci jablečného octa, 1 lžičku řasy nebo dulse prášku a ¼ lžičky kajenského pepře. Pijte 1-3krát denně.
- Na konci každého dne byste měli vypít 2 galony tekutiny. Můžete také konzumovat antimikrobiální byliny, jako je česnek a echinacea. Vaše střeva by měla být každý den odstraněna. Pokud jsou vaše střeva pomalá, vypijte před spaním další sklenici šťávy ze švestek s citronem, abyste je stimulovali.
- Během třídenního detoxu je důležité stimulovat váš lymfatický systém 30 minutami - 1 hodinou cvičení. Pokud se ale během čištění cítíte unavení, příliš na sebe netlačte. Jak se toxiny uvolňují z vašeho těla, můžete zaznamenat fyzické vedlejší účinky, jako je nevolnost, bolest hlavy, bolest zad nebo závratě. Tyto příznaky jsou známkou vylučování toxinů z vašeho těla a měly by se zmírnit po prvním dni očisty.
Krok 3. Vyzkoušejte bylinné čištění po dobu 7-10 dní
Odborníci na přírodní zdraví si myslí, že některé bylinky, jako je echinacea, zlatobýl, červený jetel, kořen pichu a kořen lékořice, mohou zlepšit lymfatickou funkci. Tyto bylinky také odstraňují vrstvy nečistot z filtračního systému vašeho lymfatického systému. Hledejte očisty ve svém místním obchodě se zdravou výživou. Vyhněte se používání těchto čisticích prostředků po delší dobu, ne déle než 7–10 dní.
- Echinacea je také teoretizována, aby pomohla imunitnímu systému lépe fungovat.
- Pokud užíváte jiné léky, promluvte si se svým lékařem nebo bylinkářem, než zkusíte bylinkovou očistu. Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste se vyvarovat bylinkovým čajům a bylinkovým čističkám.
