Každý jednou za čas potřebuje den volna. Chcete si jen odpočinout a omladit a vše, co musíte udělat, je udělat si pár příprav předem. Od lázeňského dne až po pouhé procházky, vyberte si to, o čem si myslíte, že se budete nejvíce uvolňovat.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Příprava na den
Krok 1. Vymažte svůj rozvrh
Očividně nechcete během relaxačního dne běžet k zubaři. Přesuňte všechny schůzky, které máte ten den. Den tak budete mít zcela odpočinutý.
Krok 2. Dejte všem vědět, že nejste k dispozici
Uvolněte si den v práci, pokud je to týdenní den, a vytvořte pro svůj e -mail zprávu „Mimo kancelář“, aby lidé věděli, že se zítra vrátíte. Řekněte přátelům a rodině, že toho dne moc nebudete, pokud se nechcete rozmazlovat s přáteli, což může být také zábava.
Jak si den volna vezmete, je na vás. Možná si to budete chtít naplánovat na pár týdnů předem a využít jeden z vás placených dní dovolené. Nemocný den však můžete také brát jako den duševního zdraví, pokud je váš šéf této myšlence přístupný
Krok 3. Zapněte telefon pouze v případě nouze
Mnoho smartphonů má možnost nechat projít pouze určité hovory (od vašich blízkých přátel a rodiny) nebo nechat hovory pouze od lidí, kteří volali vícekrát (jako lidé v nouzových situacích). Zkuste v jednom z těchto nastavení nastavit telefon, aby vás lidé nemohli zadržet, pokud vás skutečně nepotřebují.
Krok 4. Najděte si chvíli na pročištění hlavy
Na začátku dne se musíte ujistit, že máte dostatečný prostor k relaxaci. To znamená zbavit se svých starostí. Jedním ze způsobů, jak se zbavit stresu, je udělat si chvilku hlubokého dýchání.
Zkuste zavřít oči a soustředit veškerou pozornost na svůj dech. Než vydechnete, pomalu se nadechněte a počítejte do čtyř. Jak vydechujete, měli byste také počítat do čtyř. Ujistěte se, že dýcháte zhluboka, z membrány. Soustřeďte pozornost na dýchání, dokud neucítíte, jak se váš stres rozplývá
Krok 5. Zavřete obrazovky dolů
Samozřejmě můžete chtít relaxační den sledovat televizi nebo film. Zkuste však vypnout ostatní technologie, například notebook a tablet. Když používáte technologie, máte přístup ke svému e -mailu. Pokud se dostanete na svůj e -mail, máte potenciál se stresovat. Kromě toho si budete moci také prohlížet věci, jako jsou zprávy, díky nimž může do vašeho dne vniknout stres. Zkuste si na dnešek odpočinout od internetu.
Krok 6. Přeskočte hodiny
Pokud je to možné, vypněte nebo zakryjte všechny hodiny. Strávte den mimo plán. Užijte si den ve volném čase, dělejte si, co chcete, kdy chcete.
Nedržte se plánu. Pokud se předem rozhodnete, že chcete pracovat na zahradě, ale opravdu se vám nechce, když se blíží den, nedělejte si s tím starosti. Dělejte jen to, po čem vaše srdce touží
Krok 7. Vyberte si nějakou dobrou hudbu
Nezáleží na tom, co to je, pokud vám to udělá dobrou náladu. Nechte jej hrát na pozadí, zatímco se chystáte na svůj den.
Krok 8. Vyberte si hlavní zaměření dne
Rozhodněte se, jak chcete trávit většinu dne. Můžete si užít lázeňský den a nechat se hýčkat lázeňskými procedurami. Případně si můžete udělat den s veg-out, kde budete jen sledovat své oblíbené filmy a jíst své oblíbené občerstvení. Stačí si vybrat, na co máte největší chuť a co vás nejvíce uvolní.
Metoda 2 ze 4: Vytvoření lázeňského dne
Krok 1. Vykoupejte se
Teplá voda pomůže uvolnit vaše svaly, protože necháte své starosti unášet. Můžete si dokonce přidat jednu nebo dvě koupelové bomby, které vám pomůžou hýčkat pokožku při namáčení.
Zkuste ve své koupelně zapálit nějaké svíčky, abyste vytvořili uklidňující atmosféru
Krok 2. Naneste masku na obličej
Pleťová maska může být sama o sobě relaxační, ale také se bude vaše pokožka cítit příjemně. Nejsnadnějším řešením je použít verzi zakoupenou v obchodě. Jednoduchou pleťovou masku si však můžete vyrobit i doma s pár přísadami. Rozmačkejte pár jahod. Přidejte panenku medu a čistého jogurtu. Smíchejte ingredience dohromady a naneste na obličej. Po 15 minutách smyjte.
U verzí zakoupených v obchodě postupujte podle pokynů na lahvi, jak dlouho byste ji měli nechat zapnutou
Krok 3. Vyzkoušejte ošetření vlasů horkým olejem
Tato léčba vás může uvolnit jen proto, že vám na hlavě působí uklidňujícím dojmem. Kromě toho také pomůže zvlhčit a omladit vaše vlasy. Poté budou vaše vlasy hedvábnější a lesklejší.
- Chcete -li vytvořit ošetření horkým olejem, jednoduše nalijte trochu olivového oleje do malé misky, pár polévkových lžic nebo tak. Přidejte lžíci kokosového oleje a lžíci nebo dvě medu. Zahřejte v mikrovlnné troubě asi 15 sekund, ale nenechte ji přehřát. Smíchejte ingredience dohromady.
- Pomocí kartáče na pečivo naneste směs na vlasy od kořínků po konečky. Zastrčte si vlasy do sprchové čepice nebo je zabalte do igelitu. Pokud je to možné, nechte ho několik hodin působit, poté jej smyjte.
- Pokud je nemáte, nepotřebujete všechny tři ingredience. Můžete použít jeden z olejů (bez medu), pokud to je vše, co máte.
Krok 4. Vytvořte drhnutí cukru
Cukrové křoviny se snadno vyrábějí s přísadami, které máte po ruce. Tyto křoviny používáte k odlupování pokožky a odlupování suchých, mrtvých kožních buněk. Chcete -li cukr drhnout, jednoduše smíchejte jeden díl oleje (například kokosový nebo olivový) se dvěma díly hnědého cukru (bílý bude stačit). Můžete také přidat vůni esenciálních olejů nebo dokonce jen pomlčku nebo dvě skořice ze skříně.
- Pokud používáte kokosový olej, ohřejte jej v mikrovlnce minutu nebo dvě, aby se rozpustil, než přidáte cukr.
- Chcete -li křoviny použít, jednoduše si je vetřete do pokožky rukama a poté smyjte.
Krok 5. Vyzkoušejte ošetření nohou
Získejte hustý krém na nohy. Navlhčete ručník a ujistěte se, že protřepete nebo vyždímáte přebytečnou vodu. Mikrovlnnou troubu asi 60 sekund. Jakmile je hotovo, naneste krém na nohy a zabalte je do ručníku. Nechte působit asi 15 minut.
Krok 6. Namalujte si nehty
Samozřejmě, jedna z nejlepších věcí na cestě do lázní končí s hezkými nehty, které můžete udělat doma. Na konci dne věnujte trochu času lakování nehtů a nehtů na nohou. Pro delší účinek nezapomeňte přidat základní a vrchní nátěr.
Metoda 3 ze 4: Den pro vegetariány
Krok 1. Získejte chutné občerstvení
Jedním z klíčů k zelenému dni je mít po ruce nějaké své oblíbené občerstvení. Vyberte si, co máte rádi, od chipů, dipů až po zmrzlinu. Pokud dáváte přednost, zkuste si objednat pizzu.
Krok 2. Dejte si sklenku vína
Většina lidí spojuje pití s relaxací a určitě si dáte drink nebo dva neuškodí. Otevřete láhev svého oblíbeného chardonnay a vychutnejte si sklenku nebo dvě, pokud chcete.
Nepřehánějte to však. Nechcete si zničit účinky relaxačního dne tím, že druhý den ráno budete mít kocovinu
Krok 3. Vyzkoušejte útulný nápoj
Pokud nepijete, nebojte se. Místo alkoholu zkuste kávu, čaj nebo horkou čokoládu. Může to být stejně uklidňující, zvláště pokud si dopřejete něco, co běžně nepijete.
Krok 4. Vyberte si nějaké filmy nebo televizní pořady, které chcete sledovat
Jedním z dobrých způsobů, jak si odpočinout doma, je maratón vašich oblíbených filmů nebo televizních pořadů. Než začnete svůj den, ujistěte se, že je máte k dispozici. Můžete vyzkoušet streamovací služby jako Netflix, Amazon Prime nebo Hulu.
Nebojte se vytáhnout smutný film. Dobrá pláč nad filmem vám někdy pomůže vyrovnat se s realitou toho, co se ve vašem životě děje
Krok 5. Skrčte se do dobré knihy
Pokud filmy nejsou vaše věc, pořiďte si novou knihu, o které víte, že ji budete milovat. Skrčte se s tím celý den pod teplou dekou.
Nemusíte si kupovat knihu. Půjčte si ho od přítele nebo si jej prohlédněte v knihovně. Ve skutečnosti si můžete prohlédnout digitální knihy z většiny knihoven, pokud máte čtečku elektronických knih
Metoda 4 ze 4: Relaxace a rozmazlování se jinými způsoby
Krok 1. Pracujte na něčem, co máte rádi
Možná nebudete trávit tolik času malováním, jak byste chtěli, nebo možná vás baví zahradničení, ale moc nevycházíte na dvorek. Udělejte si ve svůj rozmazlovací den čas a věnujte se koníčku, který milujete. Nejen, že vás udělá šťastnějším, ale také vám pomůže zbavit se stresu z celého týdne.
Krok 2. Zkuste trochu jógy
Pokud milujete jógu, udělejte si během dne pár minut na protažení. Pomůže vám uvolnit se a cítit se omlazený.
Krok 3. Získejte sluneční světlo
Strávte nějaký čas na svém dvorku. Sluneční světlo může pomoci obnovit rozvrh vašeho těla a po zbytek týdne se budete cítit uvolněněji. Navíc právě pobyt venku v přírodě vám může pomoci relaxovat.
Krok 4. Pošlete si nějaké květiny
Květiny vám mohou pomoci uvolnit se a cítit se hýčkány, ale nemusíte čekat, až vám je někdo pošle. Nastavte některé tak, aby byly doručeny ve váš rozmazlovací den.
Chcete -li levnější metodu, vyzvedněte si ji v obchodě s potravinami den předem
Krok 5. Objednejte si jídlo z luxusní restaurace
Většina měst má nyní rozvozové služby, které rozvážejí jídlo i ze špičkových míst. Podívejte se na služby dostupné ve vašem městě, například GrubHub nebo Postmates, abyste zjistili, z jakých restaurací doručují. Vyberte si jednoho ze svých oblíbených a nechte se hýčkat.
Krok 6. Užijte si čas s rodinou
Přiznejme si to, někdy prostě nemůžete strávit dostatek času se svou rodinou a rozmazlování sebe sama může znamenat soustředění se výhradně na to, abyste byli s těmi, které milujete. Pokud tomu tak je, přerušte rodinné hry, filmy a omalovánky a užijte si chvilku doma s rodinou.
Krok 7. Nechte se hýčkat se svým partnerem
Možná místo celé své rodiny chcete trávit čas jen se svou drahou polovičkou. Pokud je to pro vás pravda, zkuste se společně vykoupat, číst si nebo se jen tak schoulit na gauči a dívat se na film.
