Spánková apnoe je běžná porucha spánku, kdy se ve spánku zastavíte a začnete dýchat náhodně. Je to extrémně zvládnutelné, ale může být potenciálně nebezpečné, pokud se neléčí. Mezi příznaky spánkové apnoe patří chrápání, probuzení uprostřed noci a únava po celonočním spánku. Můžete si doma udělat test spánkové apnoe z pohodlí vlastní postele, abyste zjistili, zda vám nehrozí nebezpečí. Je to skvělý způsob, jak se vyhnout nocování ve spánkovém centru. Než to však uděláte, budete muset udělat zkoušku a promluvit si se svým lékařem o vašich spánkových návycích a zjistit více o vašem riziku spánkové apnoe.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Test domácího spánku
Krok 1. Získejte doporučení k lékaři na spaní, abyste získali testovací zařízení
Naplánujte si schůzku se svým lékařem a řekněte mu, že chcete provést studii spánku bez dozoru. Odkáží vás na somnologa, což je lékař, který se specializuje na problémy se spánkem. Prohlédnou vás a poskytnou vybavení pro domácí spánkovou studii (nazývané HST kit).
- Zařízení si můžete teoreticky zakoupit sami, ale nebudete schopni výsledky interpretovat přesně. Tyto stroje obvykle stojí 200–300 $, takže bez lékaře to opravdu nemá cenu zkoušet.
- Specialista na spánek se může pokusit přimět vás, abyste absolvovali spánkový test, který se provádí v nemocnici nebo na spánkové klinice. Můžete vysvětlit, že ve spánkovém centru máte strach, nebo to chcete udělat nejprve doma, než půjdete na kliniku, pokud na to tlačí.
Spropitné:
K vybavení, které získáte od svého lékaře, budou přiloženy pokyny. Pokud se některý z pokynů liší od zde uvedených kroků, postupujte podle pokynů sady.
Krok 2. Nastavte soupravu HST na noc těsně před spaním
Počkejte, až budete konečně unavení a připraveni jít do postele. Abyste získali přesné výsledky svého testu, ujistěte se, že jste si vyčlenili alespoň 8 hodin spánku. Vyvarujte se pití alkoholu před spaním. Pokud máte nějaké předepsané léky, které užíváte v noci, promluvte si se svým lékařem, zda byste si měli dát noční pauzu nebo pokračovat v užívání léků.
Krok 3. Připevněte monitor k hrudníku pomocí elastických popruhů
Poté, co vám lékař poskytne zařízení HST, budete si ho muset vzít domů a zajistit si ho pro sebe. Monitor je vybaven elastickými popruhy a pásky. Zasuňte soupravu kolem trupu a zajistěte si tyto popruhy kolem hrudníku. Stroj orientujte tak, aby vám seděl na žebrech.
- Ve většině případů by měl monitor apnoe těsně přiléhat nad žaludek a ve spodní části hrudní kosti.
- Váš lékař vám může poskytnout komplikovanější zařízení nazývané polysomnografický přístroj. Tato sada má další senzory pro sledování vaší srdeční frekvence a mozkové aktivity. U těchto souprav budete možná muset připojit snímač k srdci nebo spánku.
Krok 4. Nasaďte si monitor prstů připnutím na ukazováček
Monitor prstů je malé zařízení s plastovou sponou na konci. Otevřete klip a přesuňte jej přes ukazováček na obě ruce. Monitor sleduje váš srdeční tep během spánku. Bez dat z monitoru prstu nebudete mít potřebné informace k určení, zda máte spánkovou apnoe.
Některé sady HST mají malý snímač, který se místo toho ovíjí kolem prstu
Krok 5. Zasuňte monitor dýchání na elastické trubičce do nosních dírek
Z horní části stroje trčí čirá trubice se smyčkou na konci. Nasuňte smyčku přes hlavu tak, aby dýchací trubice byly vpředu. Vložte dva otvory na dýchacích trubičkách do nosních dírek.
Udělejte si čas, abyste se ujistili, že jsou nosní trubice zcela zajištěny. Toto je zařízení, které s největší pravděpodobností spadne, když spíte. Obvykle můžete utáhnout popruh na trubce, abyste jej připevnili k zadní části hlavy
Krok 6. Po ulehnutí do postele zapněte monitor
Až budete připraveni jít spát, stiskněte na monitoru tlačítko „zapnuto“. V závislosti na modelu zařízení bude tlačítko vypadat jinak nebo bude umístěno na jiném místě. Váš lékař by vás však měl poučit, jaké tlačítko stisknout.
Většina souprav HST při spuštění testu pípne nebo pípne. Jakmile test začne, nevypínejte jednotku, abyste měli jistotu, že získáte kompletní sadu dat
Krok 7. Opravte trubky nebo popruhy, pokud se probudíte a spadly
Než půjdete spát, zkontrolujte, zda jsou monitor, nosní trubice a spona na prsty stále správně připevněny. To je důležité, protože některé části monitoru by se vám mohly během spánku uvolnit z těla. Pokud se probudíte uprostřed noci, znovu zkontrolujte součásti. V případě, že v noci odpadnou, dejte zkumavky nebo klip zpět na místo, kam patří.
Podle pokynů lékaře to možná budete muset udělat po dobu 2-3 nocí
Metoda 2 ze 4: Vrácení monitoru a získání výsledků
Krok 1. Sejměte monitor, když se ráno probudíte
Jakmile se ráno probudíte, vypněte monitor stisknutím stejného tlačítka, jakým jste jej zapnuli, a opatrně vyjměte z těla každé zařízení. Vložte monitor, zkumavky a senzory do nádoby, ve které přišly.
Spropitné:
Pokud musíte test absolvovat déle než jednu noc, proveďte důkladné čištění zkumavek a monitoru dechu dezinfekčním ubrouskem. Poté soupravu po každé noci odložte, abyste se ujistili, že neztratíte žádné trubky ani popruhy.
Krok 2. Vraťte monitor spánkovému lékaři nebo diagnostické společnosti
Poté, co dokončíte svůj spánkový test, musíte monitor včas vrátit spánkovému lékaři nebo diagnostické společnosti. To může zahrnovat odevzdání v kanceláři nebo zaslání poštou. Je důležité monitor vrátit co nejdříve, abyste mohli výsledky rychle získat zpět.
- Váš lékař vám může nařídit, abyste ráno po testu vrátili monitor.
- Tyto soupravy jsou docela drahé, takže buďte opatrní, když to vezmete zpět svému lékaři!
Krok 3. Počkejte několik dní nebo týdnů, než se vaše výsledky vrátí
V závislosti na způsobu vrácení monitoru může získání výsledků trvat několik dní až několik týdnů. Během této doby společnost diagnostických služeb stáhne data z monitoru HST, analyzuje výsledky a odešle zprávu vašemu lékaři, který stanoví formální diagnózu.
Krok 4. Setkejte se se svým lékařem, abyste si prohlédli výsledky
Z vašeho domácího testu získáte několik různých výsledků. Některé z těchto výsledků budou poměrně jednoduché, například puls, teplota a hladina kyslíku. Klíčovým výsledkem je vaše AHI, což znamená index apnoe/hypopnoe. Toto je kumulativní skóre, které hodnotí závažnost vašich problémů s dýcháním během spánku. Obecně řečeno, nemáte spánkovou apnoe, pokud dosáhnete skóre pod 5 AHI.
Skóre 5–15 naznačuje mírný případ spánkové apnoe. Cokoli vyšší než 30 je považováno za závažné a vyžaduje okamžitou léčbu. Pokud je vaše AHI vyšší než 5, váš somnolog bude moci projít vaše možnosti léčby
Metoda 3 ze 4: Hodnocení rizika spánkové apnoe
Krok 1. Vyplňte online dotazník spánkové apnoe, abyste zhodnotili své riziko
Existují 2 vědecky platné testy, které můžete provést doma na počítači, abyste zjistili, zda vám nehrozí spánková apnoe: test Epworth Sleepiness Scale a berlínský spánkový dotazník. Tyto testy měří závažnost chrápání, únavy a spánkových návyků. Udělejte obě tato krátká vyšetření, abyste zjistili, zda vám hrozí spánková apnoe nebo ne.
- Obě tyto zkoušky můžete absolvovat na webových stránkách Americké asociace spánkové apnoe na adrese https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -může-vzít-hned-hned/.
- Vysoké skóre u obou těchto zkoušek automaticky neznamená, že máte spánkovou apnoe. Nebojte se, pokud jsou vaše skóre vysoké-tyto testy jsou pouze počátečním hodnocením.
Krok 2. Pomocí kalkulačky BMI určete, zda je vaše váha rizikovým faktorem
Spánková apnoe je poměrně neobvyklá u lidí, kteří nemají nadváhu ani obezitu. Chcete -li zjistit, zda vás vaše váha ohrožuje, použijte kalkulačku BMI k nalezení indexu tělesné hmotnosti, což je stupnice používaná ke stanovení úrovní zdravé hmotnosti ve vztahu k vaší velikosti. Pokud je váš BMI 35 nebo vyšší, máte vysoké riziko spánkové apnoe.
Svůj BMI najdete pomocí kalkulačky Národního institutu srdce, plic a krve zde:
Spropitné:
Pokud máte nadváhu, můžete své šance na spánkovou apnoe zvrátit dietou, cvičením a péčí o své tělo. Shodit pár kil je jeden z nejlepších způsobů, jak se vyhnout spánkové apnoe.
Krok 3. Přestaňte kouřit a omezte prášky na spaní a alkohol, abyste se vyhnuli spánkové apnoe
Je mnohem pravděpodobnější, že se u vás objeví spánková apnoe, pokud kouříte cigarety, pijete alkohol před spaním nebo pravidelně užíváte prášky na spaní (dokonce i OTC léky, jako je Benadryl). Pokud se vás týká cokoli z toho, vystavujete se riziku spánkové apnoe. Promluvte si se svým lékařem o konzumaci alkoholu a zjistěte, zda vám může pomoci přestat s kouřením. Zkuste si vytvořit lepší spánkové návyky tím, že půjdete spát dříve a omezíte čas strávený před spaním.
Muži jsou také zhruba dvakrát častěji vystaveni spánkové apnoe. Je také pravděpodobnější, že se s přibývajícím věkem vyvine spánková apnoe
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Pokud máte podezření na spánkovou apnoe, poraďte se se svým lékařem
Promluvte si se svým lékařem po vyplnění dotazníku spánkové apnoe nebo pokud je vaše chrápání velmi hlasité. Kromě toho spolupracujte se svým lékařem poté, co provedete domácí test. Pomohou vám řádně se otestovat, abyste mohli získat správnou léčbu.
Pokud jste si vzali dotazník, vezměte s sebou své výsledky, až navštívíte lékaře. Prohlédnou s vámi váš dotazník
Krok 2. Pokud to lékař doporučí, navštivte odborníka
Poté, co získáte výsledky testu spánkové apnoe, vás lékař může odkázat na odborníka. Dodržujte doporučení svého lékaře, abyste se ujistili, že dostanete správnou léčbu. Chcete -li získat úplnou diagnózu, budete možná muset navštívit více specialistů.
- Možná budete muset navštívit specialistu na spánek, abyste potvrdili počáteční diagnózu svého lékaře.
- V závislosti na předpokládané příčině spánkové apnoe vás lékař může odkázat na specialistu na ušní, nosní a krční (ORL).
Krok 3. Pokud máte spánkovou apnoe, použijte léčbu, kterou vám poskytl lékař
Pokud máte spánkovou apnoe, nebojte se. Pokud jde o léčbu, existuje spousta možností a stav je extrémně zvládnutelný. Poraďte se svým lékařem o možnostech léčby, abyste našli řešení, které je pro vás to pravé.
Možné možnosti léčby zahrnují:
Zařízení na kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP), které vám během spánku vhání vzduch do nosních dírek, aby bylo zajištěno, že vaše dýchání je nepřerušované.
Stroj na dvouúrovňový pozitivní tlak v dýchacích cestách (BPAP), který je podobný stroji CPAP, ale poskytuje menší tlak při výdechu.
Orální zařízení může přinést čelist dopředu a otevřít tak dýchací cesty.
Chirurgie k otevření dýchacích cest, ale pouze v extrémních případech.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Existují 3 typy spánkové apnoe: obstrukční, centrální a komplexní. Obstrukční spánková apnoe je, když se svaly krku během spánku příliš uvolní. Centrální spánková apnoe je, když má váš mozek potíže s komunikací se svaly, které regulují dýchání. Komplexní spánková apnoe je směsicí obstrukční a centrální spánkové apnoe.
- Pokud nemáte spánkovou apnoe, chrápání nepředstavuje významné zdravotní riziko.
