Spánek nahý má tolik výhod, je zázrak, že to více lidí nezkouší. Je to skvělé pro vaši pokožku, vaše zdraví a váš sexuální život. Má to mnoho výhod: Může vás to cítit šťastnější a svobodnější, mohlo by to vést k lepšímu spánku, může to pomoci vaší pokožce, pomůže vám to regulovat váš kortizol, Může to udělat vaše pohlavní orgány šťastnějšími, je snazší spát, nutí vás to být připraveni chodit častěji. Pokud jste zvyklí spát v pyžamu, může trvat několik nocí, než si zvyknete spát v buffu. Jakmile si zvyknete spát nahí a probudíte se úplně svěží, nikdy se neohlédnete.
Kroky
Část 1 ze 3: Provedení přechodu
Krok 1. Začněte spaním ve spodním prádle
Jste zvyklí spát v plné sadě pyžama? I když si do postele normálně obléknete tričko, možná budete potřebovat jednu nebo dvě noci, než se úplně nahý vyspíte. Jít rovnou z úplně oblečeného do nahého může zpočátku narušit váš spánek. Naplánujte si nejprve nošení spodního prádla (bez podprsenky), abyste zjistili, jaký je to pocit.
- Spánek jen ve spodním prádle poskytuje některé z výhod spánku nahý. Více vaší pokožky je vystaveno vzduchu a tato cirkulace pomáhá podporovat jasnější pokožku.
- Pokud však budete mít spodní prádlo, bude se vaše tělo stále spoléhat na tuto další vrstvu, která pomáhá regulovat teplo. Části těla pokryté spodním prádlem nebudou mít zdravou cirkulaci vzduchu. Proto stojí za to dát šanci nahému spaní.
Krok 2. Spát nahý pod prodyšnými tkaninami
Spánek nahý je zdravý, protože umožňuje pokožce zbavit se stahujícího oblečení dobrých sedm až osm hodin. Vyberte si látky vyrobené z přírodních materiálů, nejlépe z bavlny, aby vzduch ve vaší ložnici mohl proudit k vašemu tělu.
- Používání polyesteru a jiných syntetických materiálů není pro vaši pokožku tak zdravé. Látky vás mohou příliš zahřívat nebo blokovat vzduch, což neguje pozitivní účinky spánku nahého.
- Pokud vám opravdu záleží na tom, abyste měli co nejzdravější spánek, vyberte si prostěradla vyrobená z organických vláken. Díky tomu nebude vaše nahá kůže vystavena žádným chemikáliím.
Krok 3. Upravte listy a obaly podle sezóny
Mnoho lidí si stěžuje, že je v zimě příliš spát nahý. To lze snadno napravit použitím správného ložního prádla pro sezónu. Pokud máte dobrou péřovou přikrývku, vaše tělo se přizpůsobí prostředí a zůstane příjemné a teplé, aniž byste potřebovali pyžamo. V létě vám může stačit prostěradlo a tenká bavlněná deka.
- Pomáhá mít dobrou sbírku přikrývek nebo tenkých bavlněných přikrývek, které můžete mít ve své ložnici. Tímto způsobem můžete přidat nebo odebrat vrstvy v závislosti na vašich potřebách.
- Je užitečné používat vrchní list po celý rok. Pokud potřebujete a můžete mít prostěradlo, můžete si odkopnout deku, abyste se necítili úplně odhaleni.
Krok 4. Zvažte koupání před spaním
Spánek nahý vám může připadat pohodlnější, pokud se koupete těsně před spaním. Vaše pokožka se bude cítit svěží a čistá a vaše listy tak zůstanou čisté déle. Když si před spaním vezmete teplou koupel, pomůže vám to také cítit se ospalé, takže si ještě lépe odpočinete.
Krok 5. Mějte župan hned vedle postele
Ráno budete mít hned něco na sobě, aby vám při cestě do koupelny nebyla zima. Je také dobré mít poblíž župan pro případ nouze. Budete si moci lépe odpočinout, protože víte, že váš župan je právě tam, v případě, že existuje nějaký důvod, proč musíte v noci rychle opustit postel.
Část 2 ze 3: Maximalizace výhod
Krok 1. Podívejte se, jestli váš partner chce také spát nahý
Kontakt kůže na kůži po celou noc způsobuje, že tělo uvolňuje oxytocin, hormon, díky kterému se cítíte dobře a pomáhá zmírnit stres a deprese. Dokonce snižuje krevní tlak. Využijte naplno výhody spaní nahý tím, že to váš partner udělá s vámi.
- Jako bonus navíc pocit holé kůže vašeho partnera vedle vaší může vést k častějšímu sexu. Nahý spánek tak může zvýšit intimitu s partnerem a posílit váš vztah.
- Abyste se ujistili, že se oba budete cítit pohodlně, mějte na posteli po obou stranách jednu nebo dvě přikrývky. Každý partner se tak může vrstvit podle svých preferencí.
Krok 2. Udržujte termostat na 70 stupních (21 ° C) nebo nižších
Lidé spí hlouběji v chladnějších teplotách. Když se vaše tělo přehřívá, často kvůli omezujícímu oblečení, nedostanete hluboký regenerační odpočinek, který potřebujete, abyste zůstali zdraví. Bez ohledu na roční období udržujte nízkou teplotu ve své ložnici a spěte nahí, aby si vaše tělo mohlo samo regulovat teplotu. Pokud je vám v noci zima, stačí použít přikrývku navíc; je to pro tebe mnohem lepší než zabalit tělo do upnutého pyžama.
- Spánek v chladnějších teplotách také pomáhá vašemu tělu regulovat melatonin a růstový hormon. Pokud nedostanete hluboký odpočinek, který přichází se spánkem v chladném prostoru, vaše tělo nedostane šanci správně produkovat tyto hormony, které jsou nezbytné pro opravu vašich buněk.
- Hlubší spánek bude také regulovat produkci vašeho těla kortizolu, hormonu produkovaného, když tělo zažívá stres, který vede k přibírání na váze a dalším zdravotním problémům. Nechte své tělo úplně odpočívat, zabráníte tak jeho zaplavení škodlivým kortizolem.
Krok 3. Ujistěte se, že je místnost zcela tmavá
Vzhledem k tomu, že už máte výhody spánku nahého v chladné místnosti, můžete také jít ven a dopřát si ten nejlepší spánek, jaký můžete. Odpojte noční světla a elektroniku, abyste mohli spát v temné místnosti. Spánek v úplné tmě umožňuje vašemu mozku plně odpočívat, což přispívá ke skvělému spánku.
- Vyhněte se kontrole telefonu nebo notebooku těsně před zavřením očí. Světlo z těchto zařízení vám může zabránit v dobrém spánku.
- Pokud světlo z ulice brání tomu, aby váš pokoj byl úplně černý, investujte do zatemňovacích závěsů pro lepší noční spánek.
Krok 4. Nechte vzduch proudit po vašem těle
Chladný a suchý vzduch zlepšuje cirkulaci vašeho těla. Rovněž poskytuje správné podmínky pro zlepšení zdraví pohlavních orgánů pro muže i ženy. U mužů udržování pohlavních orgánů na chladnějších teplotách pomáhá se sexuální funkcí a udržuje sperma zdravé. U žen může cirkulace chladného a suchého vzduchu pomoci předcházet kvasinkovým infekcím.
Část 3 ze 3: Vytvoření pohodlné rutiny
Krok 1. Před spaním se o vše postarejte
Pokud žijete v domě s jinými lidmi kromě svého partnera, pravděpodobně budete chtít přijmout opatření, abyste se vyhnuli nepříjemným okamžikům. Před provedením vlastní noční rutiny a svlékáním se ujistěte, že jsou děti zasunuty a připraveny ke spánku. To omezuje vyhlídky na ospalé dítě, které na vás vrazí, když jste nahí.
- Pokud máte obzvlášť obavy, svlékněte se až ve chvíli, kdy skočíte do postele. Čistěte si zuby a vypněte světlo, dokud jste stále oblečení.
- Pro případ nezapomeňte mít župan hned vedle postele.
Krok 2. Zavřete dveře, pokud máte pocit, že jsou v bezpečí
Možná jste v pozici, kdy můžete zamknout nebo lehce zavřít dveře, aby nikdo nemohl vstoupit. Pokud žijete v domě s jinými dospělými, možná budete chtít nainstalovat zámek, abyste se cítili pohodlněji nahí ve vaší ložnici. Pokud máte malé děti a zamykání dveří není možné, zkuste pod dveře umístit silný ručník nebo před ně postavit židli. Tak dostanete alespoň na několik okamžiků varování, než se vaše dítě dostane dovnitř.
Krok 3. Nastavte si budík tak, aby rostl brzy
Tak budete vzhůru a oblečeni, než na vaše dveře zaklepou děti. Pokud potřebujete více spánku, ale víte, že ostatní lidé v domě se brzy probudí, můžete si obléknout noční košili a vrátit se do postele, abyste strávili posledních pár chvil svého ranního spánku oblečeni.
Krok 4. Promluvte si se svými dětmi o soukromí
Možná budete chtít se svými dětmi konverzovat a říct jim, že vaše ložnice je vaším soukromým prostorem mezi určitými hodinami. Nechte je zvyknout si klepat a čekat na vaši odpověď, než se dostanou dovnitř. To vám dá čas obléknout si župan, než vás uvidí nahého.
- Pravděpodobně nastanou chvíle, kdy se vašim dětem podaří vidět vaše odhalená ramena vykukovat z přikrývek, a to je v pořádku. Je úplně normální spát nahý a to, že to děláte, není něco, co byste před svými dětmi museli skrývat.
- Dát jim vědět, že vy a váš partner spíte nazí a že si každý zaslouží soukromí, než si oblékne oblečení, je skvělý způsob, jak situaci zvládnout a doufejme, že zabráníte nepříjemným bárkám.
Tipy
- Před spaním si dejte sprchu, aby byla prostěradla čistá. Také často perte listy, abyste se cítili svěží.
- Pokud vaše životní situace nevede ke spánku nahému, udělejte kompromis spaním ve spodním prádle.
- Umístěte na dveře ceduli s žádostí, aby lidé nejprve zaklepali.
- Zvažte spaní ve spacáku. Tímto způsobem zůstanete v teple, pokud někdo vejde dovnitř, nebude schopen poznat, zda jste nahý, a můžete si na jeho konci nechat oblečení.
- Pokud do vás někdo vejde a náhodou vás uvidí nahý, jednoduše mu řekněte, že se musí vrátit do postele, nebo se jen postavte tváří v tvář skutečnosti, že vás viděl nahého a chovejte se, jako by se to nikdy nestalo.
- Mějte své oblečení uvnitř krytů vedle sebe, pro případ, že nemůžete zajistit úplné soukromí.
- Pokud uslyšíte, že někdo přichází do vašeho pokoje, měli byste mít vedle sebe šortky nebo pyžamo.
- Pokud potřebujete opustit svůj pokoj, abyste mohli použít koupelnu nebo se napít, zabalit se do deky, pokud se někdo probudí a uvidí vás nebo narazíte na rodiče, nebude se vás ptát.
- Pokud si stále nejste jisti spánkem nazí, prozkoumejte důvody, proč je to nezdravé nebo méně zdravé. Dělejte to, co vám vyhovuje, na základě informací, které jste našli.
- V nouzových situacích mějte spodní prádlo vždy u sebe.
