Pravidelný rozvrh léků činí vaše léky mnohem efektivnější a eliminuje rizika spojená s dvojitým dávkováním nebo vynecháním dávek. Najděte si připomínku, která vám vyhovuje, a držte se jí. Zůstaňte se systémem dostatečně dlouho na to, abyste si vytvořili návyk, a zjistíte, že zapomínáte mnohem méně často.
Kroky
Část 1 ze 3: Porozumění vašim lékům
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak užívat léky
Chcete -li být proaktivní v užívání léků, musíte pochopit, co užíváte a proč. Promluvte si se svým lékařem, když jsou vaše léky předepsány, a ujistěte se, že rozumíte správnému režimu jejich užívání.
- Přesně pochopte, s čím se léčíte a jak jednotlivé léky ovlivňují vaši mysl a tělo. Nepřijímejte pasivně předpisový list. Zeptejte se svého lékaře, co léky dělají.
- Poraďte se svým lékařem o vedlejších účincích. Vždy byste měli vědět, na jaké vedlejší účinky se dívat a kdy a zda byste měli používání přerušit.
- Zeptejte se, jak léky užívat. Některé léky je třeba zapít velkým množstvím vody. Některé je třeba užívat s jídlem. Některé je třeba užívat každý den, zatímco jiné se užívají několikrát denně. Ujistěte se, že víte, jak správně užívat léky, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
- Pro všechny léky použijte jednu lékárnu, aby mohl lékárník kontrolovat interakce s novými recepty.
Krok 2. Pochopte, co dělat, když vynecháte dávku
Navzdory vašemu maximálnímu úsilí pravděpodobně v určitém okamžiku vynecháte dávku svého léku. To se stává i těm nejostražitějším a pro různé typy léků existuje jiný protokol. Někdy byste měli následující den dávku zdvojnásobit. Jindy byste měli jednoduše pokračovat v pravidelných dávkách a sledovat vedlejší účinky. Ujistěte se, že víte, co dělat v případě, že vynecháte dávku léků.
Krok 3. Zjistěte, jak bezpečně uchovávat své léky
Léky je třeba uchovávat různými způsoby. Láhev s léky často obsahuje pokyny pro skladování. Pokud máte nějaké dotazy, poraďte se se svým lékařem o skladování léků.
- Některé léky, jako je antikoncepce, je třeba užívat každý den a některé léky je třeba užívat přibližně ve stejnou dobu. Můžete být v pokušení mít své léky po ruce, v kabelce nebo peněžence, ale nejprve se ujistěte, že je to bezpečné. Někdy je třeba léky uchovávat při pokojové teplotě a jsou méně účinné, pokud jsou vystaveny intenzivnímu teplu nebo chladu.
- Lék může být nutné uchovávat při konkrétní teplotě, což může znamenat, že musí být chlazen nebo uchováván v chladné místnosti domu. Ujistěte se, že víte, jaké teploty jsou vhodné pro skladování léků.
Část 2 ze 3: Nastavení fyzických připomenutí
Krok 1. Použijte krabičku
Pillbox je úložné zařízení prodávané ve většině drogistických a obchodních domů. Může to být skvělý nástroj ke sledování toho, jaké léky potřebujete a kdy.
- Pilulky mají oddělené oddíly pro každý den v týdnu. Na začátku každého týdne rozdělte prášky na správné dávky. Vložte tyto dávky do krabičky, ve správný den, kdy je třeba je užít.
- Pilulka je obzvláště skvělá, pokud potřebujete spravovat více léků, z nichž každý má svůj vlastní rozvrh. Jednoduše umístěte různé léky do různých sekcí, což odpovídá dni v týdnu, kdy je třeba je užít.
Krok 2. Umístěte připomenutí na viditelné místo
Nechte připomenutí v celém domě na místech, kde víte, že se budete často dívat.
- Získejte kalendář. Velké kalendáře se prodávají ve většině drogistických a obchodních domů. Kalendáře lze použít k zaznamenání, kdy si vzít léky. Některé kalendáře se prodávají s magnety, takže je lze zobrazit na ledničce, což znamená, že se vám připomenutí zobrazí pokaždé, když budete chtít něco k jídlu. Do kalendáře si také můžete poznamenat jakékoli vedlejší efekty, abyste je mohli sledovat. Pokud narušují vaše každodenní činnosti, měli byste co nejdříve zavolat svého lékaře.
- Samolepky jsou také skvělou investicí. Můžete si je koupit v každém obchodním domě nebo tiskárně. Napište si, kdy potřebujete vzít léky. Nechte je na místech, kde si jich po celý den všimnete, například v blízkosti konvice na kávu, v zrcadle v koupelně nebo na vchodových dveřích.
- Skvělou pomůckou jsou také malé poznámky, napsané na papír na poznámkový blok nebo rejstříkové karty. Ty lze použít podobným způsobem jako lepící poznámky. Pokud pracujete často u stolu, může být skvělá připomínka mít každý týden na počítači indexovou kartu, která vám poradí, kdy si vzít léky.
Krok 3. Začleňte své léky do každodenních aktivit
Je pravděpodobnější, že si své léky zapamatujete, pokud jsou součástí zavedené rutiny. Přidání užívání léků do stávajícího denního rituálu může sloužit jako skvělá připomínka.
- Pokuste se užívat svůj lék každý den ve stejnou dobu a dělejte to při dalších denních akcích. Vezměte si například léky, než si vyčistíte zuby. (Ale neskladujte své léky u dřezu, jinak byste mohli převrhnout láhev a vysypat je do kanalizace!) Pokud máte léky, které je třeba brát s jídlem, vždy je vezměte se snídaní nebo obědem.
- Mnoho lidí začleňuje do svého života rituál péče o sebe. Péče o sebe je jednoduchá každodenní činnost, při které si odpočinete a přemýšlíte. Můžete si například dát horký čaj, projít se po bloku, dát si relaxační koupel. Pokud cvičíte péči o sebe každý den, zkuste si vzít prášky těsně před rituálem nebo po něm.
Krok 4. Nechte si to připomenout členy rodiny nebo přáteli
Přátelům a členům rodiny záleží na vašem zdraví stejně jako vám. Může být užitečné mít důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vám každý den připomene, abyste si vzali léky.
- Vyberte někoho, kdo není posuzující a pozitivní. Nechcete, aby někdo, kdo na vás bude tvrdý, pokud zapomenete. Zaměřte se na někoho, kdo je známý tím, že má dobrý přístup.
- Pokud s někým žijete, snadno vám to každý den připomene. Pokud tak neučiníte, můžete jako připomenutí požádat o jednoduchý textový nebo telefonní hovor.
Část 3 ze 3: Používání technologie
Krok 1. Nastavte elektronická připomenutí
Technologii lze využít ve svůj prospěch, pokud jde o zapamatování léků. Zkuste nastavit připomenutí pomocí hodinek, hodin, telefonu nebo počítače.
- Většina moderních mobilních telefonů a počítačů má systém, kde si můžete nastavit připomenutí. Pokud si nejste jisti, jak nastavit připomenutí pomocí telefonu nebo počítače, jednoduše vyhledejte pokyny na Googlu. Když si vezmete léky, můžete si pustit písničku nebo poplach.
- Pokud máte budík, můžete jej nastavit tak, aby se každý den v určitou dobu spustil jako připomínka, abyste si vzali léky. Mnoho digitálních hodinek je vybaveno alarmy, které mohou bzučet nebo zvonit v určitou dobu po celý den.
Krok 2. Použijte rozvrhy elektronických léků online
Existuje mnoho plánů elektronických léků, které lze nastavit pomocí internetu. Internet obecně může poskytnout spoustu užitečných nástrojů, pokud jde o léky.
- E -maily nebo jiná připomenutí lze denně odesílat prostřednictvím online serveru. Existuje také mnoho webových stránek, které pro vás vytvářejí automatické plány léků, které lze vygenerovat zadáním léků, jak často je musíte užívat a jejich dávkováním. Plány jsou přístupné online nebo vytištěny pro vaši referenci.
- Můžete také navštívit fóra nebo skupiny na Facebooku, Twitteru a dalších sociálních sítích, které vám umožní diskutovat o lécích a jakýchkoli problémech, které máte s jinými pacienty. Uvědomte si, že takové stránky by měly nikdy nenahrazujte lékařskou pomoc; mohou však být dobrým místem pro emocionální podporu a tipy, jak si pamatovat užívání léků. Primární konverzace ohledně léků by měla být s lékařem. Pokud slyšíte o něčem online, co byste chtěli vyzkoušet (od bylinných doplňků po změnu dávkování na cokoli jiného týkajícího se vašeho zdraví), poraďte se se svým lékařem, než budete pokračovat.
Krok 3. Zaregistrujte se pro službu připomenutí textu, hovoru nebo e-mailu
Na internetu můžete najít mnoho webů, které vám umožní zadat informace o vašem rozvrhu léků i telefonní číslo nebo e -mailovou adresu. Tyto informace používají k odesílání textových zpráv, telefonních hovorů nebo e -mailů připomínajících, abyste si vzali prášky. V závislosti na službě mohou být účtovány určité poplatky. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Některé nemocnice poskytují svým pacientům upomínky zdarma.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Při cestování si zabalte pokyny spolu s léky. Díky tomu vám ostatní mohou pomoci v případě nouze.
- Při psaní kalendáře nebo elektronických připomenutí mějte na paměti, že je mohou vidět ostatní. Pokud se stydíte za jakékoli léky, můžete si vymyslet nějaký druh práce s kódem, který si připomenete.
- Vizuální připomenutí lze snadno ignorovat, jakmile si na ně zvyknete. Zvažte každý měsíc změnu kalendáře nebo poznámek na jinou barvu.
Varování
- Pokud zapomenete užít dávku, pečlivě si přečtěte pokyny, které jste obdrželi s léky. V závislosti na léku a načasování byste měli buď užít dávku pozdě, nebo počkat na další plánovanou dávku. Pokud si nejste jisti, požádejte lékárníka o vysvětlení pokynů k dávkování.
- Některé léky mají varování „černé skříňky“. To znamená, že pokud jsou nesprávně přijímány nebo osobami s určitými podmínkami, může dojít k úmrtí. Umístěte tyto a další takové léky na bezpečné místo a okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud si myslíte, že jste omylem užili více, než je předepsáno.
- Uchovávejte léky mimo dosah dětí a domácích zvířat.
- Léky klasifikované jako kontrolované látky by měly být uchovávány v uzamčené nádobě.
