Máte potíže s udržením erekce při pohlavním styku? Bylo tam dokonce až 50 procent mužů nad 40 let. Jak potvrdí miliony lidí, erektilní dysfunkce může být hluboce frustrující a mít negativní dopad na vztahy i sebevědomí. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů léčby erektilní dysfunkce, od jednoduchých změn životního stylu přes léky až po bylinné přípravky. Pokud chcete vědět, jak překonat erektilní dysfunkci, abyste se v ložnici mohli znovu cítit šťastní, pokračujte ve čtení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Překonejte svou nechuť k ordinaci
Miliony mužů, kteří každý rok trpí erektilní dysfunkcí (ED), jsou příliš v rozpacích, aby o tom mohli mluvit se svým lékařem. ED je velmi častá porucha, ale není považována za „normální“součást stárnutí. ED je často signálem, že existuje základní problém, který je třeba léčit. Než se pokusíte překonat ED sami, je velmi důležité domluvit si schůzku s lékařem a vyjasnit si všechny další problémy, které by mohly mít vliv na vaši schopnost udržet erekci.
- Poraďte se svým lékařem o vašem cévním zdraví. Pokud máte vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo vysoký krevní cukr, je možné, že jeden z těchto stavů má poškozené tepny ve vašem těle a může přispět k ED.
- Srdeční onemocnění a cukrovka jsou dva závažné stavy, které často začínají s ED jako symptomem. Pokud máte jednu z těchto poruch, léčba by vám měla pomoci překonat erektilní dysfunkci.
Krok 2. Cvičte pravidelně
Prioritou je dostat se ven nebo jít do posilovny chodit, běhat, plavat, jezdit na kole nebo silový trénink alespoň 4krát týdně. Podle studie provedené Harvardem způsobila chůze 30 minut denně pokles rizika ED o 41%. Pravidelné cvičení podporuje cirkulaci krve a prokrvení celého těla. Když je čas udržet erekci, lepší cirkulace je klíčová.
Krok 3. Udržujte svoji váhu dolů
Větší linie pasu je spojena s vyšší mírou ED. Práce na hubnutí může vést k obrovskému vylepšení v ložnici. Ujistěte se, že jíte zdravou výživu nabitou spoustou ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, chudých bílkovin a zdravých tuků.
- Vyvarujte se zpracovaných potravin a potravin vyrobených z rafinovaných cukrů a mouky.
- Vyměňte vysokokalorické nápoje za vodu nebo neslazený čaj.
- Jezte zdravé občerstvení, jako jsou ořechy, mrkev a jablka, místo toho, abyste sáhli po cukerných energetických tyčinkách nebo rychlém občerstvení.
Krok 4. Přestaňte kouřit
Kouření může zhoršit ED, protože narušuje váš oběhový systém a je spojeno s chorobami, které způsobují ED. Pokud máte potíže s udržením erekce, možná je na čase se cigaret definitivně vzdát.
Pokud se ukončení nyní nezdá možné, omezte co nejvíce. Pokud můžete omezit kouření na několik cigaret denně, je to lepší než kouření krabičky
Krok 5. Vyhněte se alkoholu
Alkohol je další látka, která má obrovský vliv na erekci. Po několika nápojích je pro mnoho mužů všech věkových kategorií mnohem těžší zůstat tvrdý.
Krok 6. Procvičte si pánevní dno
Pánevní dno pomáhá penisu zůstat tvrdý během erekce tím, že tlačí na žílu, která brání odcházení krve, dokud erekce neskončí. Muži, kteří cvičí pánevní dno, mají lepší výsledky než ti, kteří při nápravě erektilní dysfunkce spoléhají pouze na změny životního stylu. Provádějte Kegelova cvičení na posílení svalů.
- Chcete -li najít pánevní dno, utáhněte svaly, které potřebujete, abyste zastavili tok moči.
- Napněte a uvolněte sval 8krát, poté odpočiňte a proveďte to ještě 8krát. Pokračujte, dokud neuděláte 3 nebo 4 sady po 8.
- Dělejte Kegely každý den alespoň jednou denně.
Metoda 2 ze 3: Překonání úzkosti
Krok 1. Odstraňte stresory ze svého života
Úzkost je jedním z největších viníků, pokud jde o ED. Pokud najdete způsob, jak se zbavit stresu, budete s větší pravděpodobností udržovat erekci. Myslete na největší zdroje stresu ve svém životě právě teď. Co můžete udělat, abyste si odpočinuli?
- Pokud je váš rozvrh nabitý od rána do večera, přemýšlejte o tom, s čím můžete přestat, abyste měli více prostojů.
- Vypněte elektroniku alespoň hodinu před spaním. Získáte lepší spánek, který je nezbytný pro odstranění stresu.
- Trávit více času venku. Čerstvý vzduch a pobyt v přírodě je skvělý způsob, jak uklidnit úzkost.
Krok 2. Procvičte si všímavost
Myslíte si, že vás místo sexu v okamžiku rozptýlí starosti, místo toho, abyste žili? Všímavost je akt bytí zcela v přítomnosti, fyzicky i duševně. Vyčistěte svou mysl a soustřeďte se na pocity, které vaše tělo cítí při sexu.
Pokud se sex stal rutinou a podnětem, promíchejte věci přidáním nových vůní, textur a zvuků do mixu. Například použijte masážní olej nebo si pusťte hudbu, která vás i vašeho partnera dostane do nálady
Krok 3. Komunikujte se svým partnerem
Cítíte se příjemně a přijímáni, pokud jde o vaši sexuální výkonnost? Pokud se obáváte splnění příliš vysokých očekávání svého partnera nebo splnění nějakého standardu, bude těžší udržet erekci - říká se tomu úzkost z výkonu. Pokud si myslíte, že úsudek vašeho partnera může bránit vaší schopnosti mít uspokojivý sex, musíte sdělit své potřeby a najít způsoby, jak učinit vaše sexuální prostředí příjemnějším.
Krok 4. Zjistěte více o sexu
Pokud máte hluboce zakořeněné úzkosti nebo pocity viny související se sexem, tyto negativní emoce mohou být příčinou vašeho ED. Naučit se více o sexu může být dobrý způsob, jak se cítit pohodlněji se svým tělem a lépe porozumět vašim potřebám v posteli. Přečtěte si sexuální techniky nebo se zúčastněte workshopu zaměřeného na sex, který vám pomůže otevřít mysl novým možnostem a zvýšit úroveň pohodlí.
Metoda 3 ze 3: Vyzkoušení léků a terapií
Krok 1. Vezměte lék ED
Takové léky mohou mužům pomoci udržet erekci několik hodin v kuse. Fungují tak, že zvyšují účinek oxidu dusnatého, který tělo přirozeně produkuje, aby uvolnilo a zvýšilo průtok krve do penisu. Pokud máte zájem užívat lék specificky zaměřený na léčbu ED, promluvte si se svým lékařem o získání receptu.
- Je důležité léčit základní problém, který může být příčinou ED, než spoléhat se pouze na léky k řešení tohoto problému.
- Léky na ED nemusí fungovat, nebo mohou být nebezpečné, pokud užíváte určité jiné léky nebo jste měli mrtvici nebo srdeční onemocnění.
Krok 2. Zvažte injekce nebo čípky
Pokud nechcete užívat léky, je možné použít injekci nebo čípek k podání alprostadilu do penisu těsně před tím, než chcete mít erekci. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat bolest a akumulaci vláknité tkáně v penisu.
Krok 3. Podívejte se na substituční terapii testosteronem
Pokud váš lékař zjistí, že vaše ED je způsobena nízkou hladinou testosteronu, pak může být pro vás substituční terapie testosteronem tím správným řešením. Promluvte si se svým lékařem o zahájení programu.
Krok 4. Zkuste pumpu na penis
Toto zařízení je dutá trubice s ruční pumpou. Trubice se umístí na penis a pumpa se používá k vytvoření erekce. Na základnu penisu je umístěn prsten, aby krev nevytekla. Pokud máte zájem vyzkoušet pumpu, promluvte si se svým lékařem o tom, který model je pro vaše potřeby správný.
Krok 5. Zvažte implantáty
Do penisu jsou umístěny buď nafukovací nebo polotuhé implantáty, což vám umožní mít větší kontrolu nad erekcí. Vzhledem k tomu, že implantáty mohou způsobit infekce, lékaři je obvykle nedoporučují, pokud všechny ostatní metody selhaly.
Krok 6. Podívejte se na přírodní prostředky
Pokud vás léky a přístroje nezajímají, navštivte homeopatického lékaře, který vám poradí, jaké přírodní prostředky by mohly pomoci spravovat vaše ED. Přestože nebyly provedeny žádné studie, které by prokázaly, že tyto prostředky fungují na každého, někteří muži zjistili, že akupunktura, bylinné léky a „bylinná Viagra“mohou být užitečné.
- Neužívejte doplňky nebo extrakty bez předchozí konzultace s lékařem.
- Někteří muži velmi dobře používali korejský červený ženšen, kyselinu deoxyribonukleovou a l-arginin.
Tipy
- Rozhovor se svým lékařem můžete velmi snadno zahájit slovy: „Myslím, že mám problémy v posteli“. nebo „Můj sexuální život není takový, jaký býval.“ED je velmi běžná. To, co říkáte svému lékaři, pro něj není nic nového. Pamatujte si, že 50% mužů nad 40 let má ED. Nejsi sám!
- Vždy můžete vyzkoušet léky, pokud to lékař schválí. Pamatujte, že váš lékař je jedinou osobou, která vám může říci, zda je pro vás vhodné užívat jakýkoli lék. Může mít dokonce vzorek.
- Než zvážíte nákup produktu pro ED, který vám lékař nepředepsal, měli byste zjistit, zda je produkt legitimní.
- Pokud současná léčba pro vás není účinná, zvažte výzkum nových léčebných postupů, které jsou v současné době ve vývoji.
Varování
- Před užitím jakéhokoli léku si promluvte se svým lékařem.
- REAL Viagru lze získat pouze na lékařský předpis od svého lékaře. Nepodlehněte reklamám na internetu nebo v novinách prodávajících Viagru. Jedná se o padělané pilulky a nezákonné. Mohou být dokonce škodlivé, protože nevíte, co v nich je.
