FSH (folikuly stimulující hormon) je produkován hypofýzou u mužů i žen. Zdravá hladina FSH je mimo jiné důležitá pro mužskou i ženskou plodnost. Vždy začněte tím, že se svým lékařem otestujete hladiny FSH, diagnostikujete všechny základní faktory a vypracujete vhodný léčebný plán. Pokud potřebujete snížit hladinu FSH (což je nejběžnější „zlepšení“požadované v souvislosti s plodností), může vám lékař také doporučit změny ve stravování a životním stylu, které mohou pomoci.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Probíhající lékařské testy a ošetření
Krok 1. Navštivte svého lékaře ohledně testování a diagnostiky FSH
Jednoduchý krevní test může určit, zda jsou vaše hladiny FSH vyšší nebo nižší než normální za vašich okolností. Pokud test odhalí abnormální hladiny FSH, lékař použije další testy k diagnostice základních příčin před vytvořením léčebného plánu s vámi.
- U mužů se normální hladiny FSH pohybují od 1,4 do 15,5 IU/ml. Rozsah pro ženy je mnohem širší, v závislosti na jejich věku a menstruačním cyklu.
- Chcete -li diagnostikovat příčinu abnormálních hladin FSH, může se váš lékař podívat na hormonální panely, které porovnávají hladinu určitých hormonů v těle (například GnRH a estrogen), nebo mohou provést biochemickou analýzu, která se zaměřuje na enzymy a další látky, které ovlivňují činnost některých orgánů a žláz.
- V určitých situacích se lékař může obrátit na radiografické metody k diagnostice příčiny abnormálních hladin FSH, jako je ultrazvuk, CT vyšetření a MRI.
Krok 2. Seznamte se s podmínkami, které mohou ovlivnit hladiny FSH
Hladiny FSH jsou určeny složitou a delikátní sítí hormonů. Existuje proto velké množství stavů, které mohou ovlivnit produkci FSH ve vašem těle. Tyto základní podmínky musí být identifikovány a léčeny, aby se hladiny FSH vrátily na normální úroveň. Mezi nejběžnější podmínky, které mohou mít vliv na FSH, patří:
- Stárnutí: U žen se hladiny FSH přirozeně zvyšují během 30. a 40. let, jak se blíží menopauza. Vysoká hladina FSH negativně ovlivňuje plodnost.
- Syndrom polycystických vaječníků: U tohoto stavu je ve vaječnících mnoho cystických folikulů, což vede k nadměrné produkci estrogenů a androgenů. Vysoká hladina těchto hormonů může výrazně snížit hladinu FSH.
- Hypopituitarismus: S tímto stavem je funkce hypofýzy potlačena, což může výrazně ovlivnit hladiny FSH, protože právě zde se FSH produkuje.
- Hypogonadismus: V důsledku mnoha různých syndromů může snížená funkční aktivita gonád (varlata u mužů a vaječníky u žen) interferovat s hladinami FSH.
- Nádory: Nádor v jednom z několika různých míst-například hypofýza, vaječníky nebo varlata-může způsobit abnormální hladiny FSH.
Krok 3. Dodržujte terapeutický režim doporučený lékařským týmem
Specifická léčba se může velmi lišit v závislosti na vašich aktuálních hladinách FSH, základních příčinách a vašich konkrétních okolnostech-například pokud jste žena ve věku kolem 30 let a snažíte se otěhotnět. Pokud podstupujete léčbu plodnosti, budete muset dodržovat velmi specifický režim, který může zahrnovat injekce a/nebo pilulky, abyste zvládli hladiny FSH.
- V některých případech vám může být předepsána hormonální substituční terapie (HRT). HRT zahrnuje použití léků ve formě tablet, topického gelu, náplasti na kůži nebo vaginálního prstence k úpravě hladin hormonů, jako je estrogen, progesteron a testosteron. Tato úprava může zase zlepšit vaše hladiny FSH.
- Ať už vám bude předepsána jakákoli léčba, je důležité, abyste se do bodky řídili pokyny svého lékařského týmu. Nebojte se klást otázky, získat vysvětlení nebo požadovat ukázky.
Krok 4. V případě potřeby proveďte operaci k odstranění všech nádorů nebo cyst
Za určitých okolností jsou abnormální hladiny FSH způsobeny nádorem nebo cystou na vaječnících, varlatech nebo hypofýze. Mějte na paměti, že většina cyst a nádorů není život ohrožující, ale jejich chirurgické odstranění může zlepšit hladinu FSH a vyřešit další zdravotní problémy, se kterými se můžete setkat.
Složitost operace a související rizika se budou velmi lišit v závislosti na vašich konkrétních okolnostech. Diskutujte o svém stavu a možnostech se svým lékařským týmem, abyste byli informováni a připraveni
Metoda 2 ze 3: Zkoušení potravin a doplňků ke snížení hladin FSH
Krok 1. Jezte více potravin obsahujících omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro produkci hormonů v těle, což může zase zlepšit hladinu FSH. Existují určité důkazy, že zvýšení příjmu omega-3 prostřednictvím stravy nebo doplňků může v některých případech snížit zvýšené hladiny FSH. Ačkoli některé studie podporují používání Omega-3 mastných kyselin ke snižování hladin FSH, je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda je bezpečný a účinný.
- Poraďte se svým lékařem, než se pokusíte upravit hladinu FSH jakýmkoli typem dietního, doplňkového nebo programu změny životního stylu. Lékařská intervence je obvykle nejlepší volbou a je důležité, aby byl váš lékař informován o všech dalších léčebných postupech, které používáte.
- Mezi dobré potravinové zdroje omega-3 patří mimo jiné tučné ryby (losos, pstruh, makrela, sardinky, sledě a ančovičky), vlašské ořechy, lněná semínka, mořské řasy a fazole. K dispozici jsou také doplňky Omega-3.
Krok 2. Konzumujte více tmavě zelené listové zeleniny
Tmavě zelená listová zelenina poskytuje tělu řadu vitamínů a minerálů, které podporují zdravý endokrinní systém, což zase může pomoci zlepšit hladinu FSH. Mezi tmavě zelenou listovou zeleninu patří kapusta, špenát, brokolice a zelí, dále mořská zelenina jako nori, řasa a wakame. Ačkoli některé studie podporují konzumaci tmavě zelené listové zeleniny] na hladiny FSH, je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda je účinná.
- Váš lékař vám může doporučit sníst alespoň pět porcí těchto potravin denně. To lze provést smícháním kapusty do ranního smoothie, k obědu jíst zelený salát a k večeři zahrnout alespoň dvě porce zelené nebo mořské zeleniny.
- Pokud jste na ředidle krve, možná se budete muset vyvarovat konzumace tmavě zelené listové zeleniny. Promluvte si se svým lékařem.
Krok 3. Zavádějte do své stravy více ženšenu
Ženšen může přispět k podpoře a výživě hypofýzy a hypotalamu, které oba přispívají k vašim hladinám FSH. Můžete užívat ženšen jako doplněk-lékař vám může doporučit například zkusit užít dvě 500mg tobolky dvakrát denně. Ačkoli některé studie podporují používání ženšenu pro hladiny FSH, je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda je bezpečný a účinný.
Neměli byste užívat více než doporučenou dávku ženšenu, protože to může ovlivnit schopnost krve zabránit srážení
Krok 4. Užívejte doporučenou dávku maca každý den
Maca je kořenová zelenina, která roste ve vysokohorských oblastech s intenzivním slunečním zářením a může pomoci zlepšit hladinu FSH. Maca lze nalézt v doplňkové formě a doporučená dávka je často 2 000–3 000 mg denně. Ačkoli některé studie podporují používání Maca pro hladiny FSH, je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda je bezpečný a účinný.
Poraďte se svým lékařem o užívání doplňků maca a o tom, jaká by měla být vaše ideální dávka
Krok 5. Pokud je to doporučeno, užívejte kapsle vitex denně
Vitex je bylina, která může pomoci regulovat hypofýzu, a tím pomáhá vyrovnat produkci hormonů v těle. Existují určité důkazy, že vitex může v některých případech pomoci snížit hladiny FSH. Ačkoli některé studie podporují používání vitexu pro hladiny FSH, je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda je bezpečný a účinný.
- Vitex lze užívat ve formě doplňků a doporučená dávka je často 900 až 1 000 mg denně.
- Uvědomte si, že kapsle vitex fungují nejlépe na prázdný žaludek, a proto by měly být užívány brzy ráno před snídaní.
Metoda 3 ze 3: Použití změn životního stylu k možnému snížení hladin FSH
Krok 1. Udržujte si zdravou váhu, abyste zlepšili pravděpodobnost normálních hladin FSH
Udržování zdravé hmotnosti přispívá k odpovídající produkci FSH a dalších hormonů. Nadváha může v některých případech přispět ke zvýšeným hladinám FSH, které mohou negativně ovlivnit plodnost.
- Případně těžká podváha může v některých případech snížit hladiny FSH do takové míry, že je negativně ovlivněna plodnost.
- Ženy, které jsou sportovci, jsou vystaveny vyššímu riziku vypnutí nebo ukončení výroby FSH.
- Obecně lze říci, že zdravá váha je definována jako BMI mezi 18,5 a 25. Vždy byste se však měli poradit se svým lékařem, abyste určili své ideální váhové cíle a jak se tam nejlépe dostat.
- Pokud potřebujete zhubnout, spolupracujte se svým lékařským týmem a zaměřte se na zdravá opatření, jako je více cvičit a jíst výživná jídla.
Krok 2. Snižte nadměrný stres, abyste zvládli hladiny FSH a dalších hormonů
Když se cítíte vystresovaní, vaše tělo uvolňuje stresové hormony (například kortizol), které mohou zase vyvést z rovnováhy vaše hladiny FSH a dalších hormonů. Snížení stresu proto může pomoci zlepšit hladinu FSH.
- Ke snížení stresu můžete použít relaxační metody, jako je hluboké dýchání, jóga, meditace, lehké cvičení, procházky v přírodě, poslech uklidňující hudby, čtení relaxační knihy, horká koupel nebo rozhovor se starým přítelem. Najděte metody, které vám nejlépe vyhovují.
- Dostatek spánku je dalším důležitým faktorem při snižování stresu.
Krok 3. Zkuste masáž plodnosti, abyste případně zlepšili hladiny FSH
Relaxační masáž může určitě snížit stres a existují určité důkazy, že snížení stresu může zlepšit hladinu FSH. Neexistuje však žádný skutečný důkaz, že by konkrétní „masáž plodnosti“poskytla konkrétní výhody. Mějte to na paměti, než si objednáte masáž u praktického lékaře, který nabízí masáže plodnosti. Zatímco někteří lidé si myslí, že masáž plodnosti má pozitivní účinek, současný výzkum její používání nepodporuje.
- Místo toho můžete zkusit vlastní masáž, která potenciálně stimuluje žlázy, které zvládají FSH a další hormony. Zkuste jemnými krouživými pohyby masírovat podbřišek každý den 10 až 15 minut.
- Pokud vám nevadí nedostatek vědeckých důkazů, které by to podporovaly, můžete také zkusit třít míč o palec na noze. V reflexologii je palec na noze spojen s hypofýzou, která je nezbytná pro vyrovnání produkce hormonů v těle.
Krok 4. Před zvážením této možnosti pečlivě zhodnoťte čistotu plodnosti
Rychlé vyhledávání online odhalí řadu možností „čištění plodnosti“doma i na klinice, které tvrdí, že čistí přebytečné hormony z těla. Příznivci tvrdí, že očištění před pokusem o otěhotnění může zvýšit vaše šance na úspěch. Neexistují však žádné spolehlivé lékařské důkazy, které by to podporovaly, a tato „očištění“mohou často na rozdíl od jejich tvrzení představovat vážná zdravotní rizika.
