Kloktání je důležitým krokem ve vaší rutině ústní hygieny. Pomáhá odstranit bakterie z částí vašich úst, na které se během kartáčování nebo používání nitě nedostanete. Může také pomoci předcházet infekcím horních cest dýchacích nebo urychlit zotavení, pokud již nějakou máte. Někomu je kloktání obtížné nebo nepříjemné, ale jak se kloktat bezpečně a snadno můžete naučit v pohodlí vlastní koupelny.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Správná technika
Krok 1. Najděte čistou sklenici
Toto je nyní váš „kloktací pohár“. I když nemusíte k nanášení kloktadla používat speciální kelímek, je to často bezpečnější než například pít přímo z láhve ústní vody, protože se vyhnete přenosu bakterií.
Krok 2. Naplňte svůj kloktací pohár zvolenou kloktající tekutinou
Trochu je fajn-lepší začít s méně než s příliš.
Krok 3. Vložte malé množství tekutiny do úst a promněte ji
Cílem je během prvního tahu dostat přední a boční část úst, oblasti, které kloktání nedostane.
- Pohybujte tvářemi dovnitř a ven a jazykem tam a zpět, abyste si v ústech švihli kloktající tekutinou tam a zpět.
- Někteří lidé si kloktání před kloktáním trochu ohřejí. I když to pravděpodobně nebude příjemné, pokud používáte ústní vodu, teplá voda a trochu soli se cítí příjemně v zadní části úst.
Krok 4. Zakloňte hlavu dozadu a bez polykání tekutiny zkuste otevřít ústa a vydat zvuk „ahhh“
Udržujte malou klapku v zadní části krku, epiglottis, zavřenou, aby nedošlo k náhodnému spolknutí tekutiny.
- Může to chvíli trvat, než si na to zvyknete, ale když to uděláte správně, vibrace v zadní části vašich úst způsobí, že se kloktající tekutina bude pohybovat, téměř jako by kapalina vřela.
- Kloktání potáhne zadní část úst jakoukoli tekutinou, kterou si vyberete, odstraní některé bakterie a uklidní bolest v krku.
Krok 5. Plivejte kloktající kapalinu do dřezu
Pokračujte v rutině ústní hygieny čistěním zubů nebo používáním nitě.
Metoda 2 ze 2: Kapaliny pro kloktání
Krok 1. Kloktejte jednoduchým roztokem slané vody (fyziologického roztoku) pro zdraví dýchacích cest
Smíchejte půl lžičky (3 g) soli v 1 šálku (240 ml) teplé vody. Směs promíchejte, aby se sůl rozpustila. Kloktejte fyziologický roztok 3krát denně, abyste předešli infekcím dýchacích cest.
- Jedna studie zjistila, že u lidí, kteří kloktali 3krát denně jednoduchý roztok soli, došlo k 40% poklesu infekcí horních cest dýchacích.
- Kloktadlo se slanou vodou nejen zmírňuje příznaky nachlazení, ale také vás udrží zdravější v období nachlazení a chřipky.
- Další studie poukazují na důkazy, že solné roztoky pomáhají v boji proti bolestem v krku a zahlcení.
Krok 2. Vyzkoušejte komerční nebo domácí ústní vodu pro svěží dech
Ústní voda pomáhá současně osvěžit dech, vyčistit ústa a bojovat proti infekci. Ústní vody používají miliony lidí, ráno a večer, jako součást své rutiny ústního zdraví.
- Ústní vody s alkoholem bývají účinnější, ale přináší riziko několika nežádoucích vedlejších účinků, včetně vředů v ústech, zkorodovaných výplní a dokonce zvýšené hrozby rakoviny. Používejte je střídmě.
-
Pokud si přejete, můžete si také vyrobit vlastní ústní vodu. Ve skutečnosti je to docela snadné. Zde je několik rychlých a osvěžujících receptů:
- Ústní voda z máty peprné a čajovníku
- Ústní voda Angelica
- Řada dalších jednoduchých ústních vod
Krok 3. Použijte jednoduchou kombinaci jedlé sody a vody ke zmírnění vředů v ústech
Hydrogenuhličitan sodný nebo jedlá soda je proslulý čistič používaný pro spoustu domácích aplikací. Kdo věděl, že to udělalo tak skvělou ústní vodu? Chcete -li si vyrobit ústní vodu ze sody bikarbóny, rozpusťte 1 čajovou lžičku (5 g) jedlé sody v 0,5 šálku (120 ml) teplé vody. Pokud chcete, můžete přidat pár kapek mátového oleje, který zvýrazní chuť a osvěží váš dech.
Studie ukazují, že máchání jedlou sodou může pomoci vyrovnat pH v ústech a učinit ho méně přátelským vůči kyselinomilným bakteriím. Je také skvělý pro uklidnění bolesti vředů na vředech a jiných vředech v ústech
Krok 4. Zkuste přidat citron a med do horké vody pro uklidňující kloktadlo
Med a citron uklidňují hrdlo. Další výhodou této kloktající kapaliny je, že je to vlastně něco, co můžete po kloktání pít, na rozdíl od ostatních řešení. Zkuste přidat 1 polévkovou lžíci (15 ml) medu a citronové šťávy do 6 uncí (180 ml) vody. Směs kloktejte, pak ji spolkněte, zvláště pokud vás bolí v krku nebo chcete odstranit nějakou sliznici.
Krok 5. Vylijte heřmánkový čaj, abyste zmírnili škrábání v krku
Stejně jako kloktadlo s medem a citronem můžete čaj spolknout, až ho budete kloktat. Uvařte si šálek heřmánkového čaje a počkejte, až bude příjemně teplý, ale ne opařený. Popíjejte a chvilku kloktejte, než polknete.
- Heřmánkový čaj je zvláště užitečný k promazání hrdla, pokud jste zachraptělí.
- Jiné druhy bylinných čajů, jako je máta peprná a malina, jsou také uklidňující při bolestech v krku nebo zánětech.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Ujistěte se, že kloktáte příliš mnoho vody, protože byste se mohli udusit.
- Vyberte si ochucenou ústní vodu, která se vám líbí; to pomáhá.
- Kloktání vody nebo ústní voda sama o sobě s dutinami nebojuje a měla by být prováděna čistěním zubů.
