Pokud jste si někdy stěžovali na bolest v krku, přítel nebo člen rodiny vám možná navrhl, že musíte kloktat slanou vodu. Zdá se to dost snadné, ale opravdu to něco dělá? Jak se ukazuje, je to tak! Slaná voda pomáhá snižovat záněty, které zklidňují bolest v krku. Může také snížit trvání a závažnost infekce. Zde jsme shromáždili odpovědi na všechny vaše palčivé otázky týkající se tohoto bezpečného a jednoduchého domácího prostředku, včetně toho, jak to funguje a jak to udělat správně.
Kroky
Otázka 1 ze 6: Proč byste měli kloktat slanou vodu?
Krok 1. Kloktání slané vody pomáhá zmírnit záněty a vyplavovat toxiny
Kloktání slané vody je jednoduchý a levný prostředek, jak zmírnit bolest v krku a snížit závažnost infekcí dutin a dýchacích cest.
Zatímco kloktání slané vody není obvykle považováno za preventivní opatření, jedna studie ukázala, že pravidelné kloktání slané vody účinně předchází příznakům nachlazení a chřipky
Otázka 2 ze 6: Jak se dělá kloktání slané vody?
Krok 1. Vmíchejte polovinu čajové lžičky (asi 3 gramy) soli do 240 ml vody
Sůl se lépe rozpouští v teplé vodě, která může být také uklidňující než studená voda. Pokračujte v míchání, dokud není voda mírně zakalená a na dně sklenice nejsou žádná zrnka soli.
Můžete použít jakýkoli druh soli, i když rozpuštění hrubší soli, jako je mořská, může trvat déle
Otázka 3 ze 6: Můžete zlepšit chuť slané vody?
Krok 1. Ano, med, citron a bylinky mohou pomoci maskovat slanou chuť
Některým lidem je těžké kloktat slanou vodu jednoduše proto, že nemají rádi intenzivní slanou chuť v zátylku. Experimentujte s dalšími příchutěmi, které pomohou otupit chuť obyčejné slané vody.
- Med má přirozené antibakteriální vlastnosti, které spolu se slanou vodou uklidňují bolest v krku. Stačí stříknout asi 2 polévkové lžíce (asi 30 ml) medu do sklenice o objemu asi 236 ml, přidat sůl a vodu a promíchat. Med se bude lépe mísit s teplejší vodou.
- Můžete také zkusit trochu citronové šťávy. Citrony mají spoustu vitaminu C a také pracují na rozbití hlenu a poskytují úlevu od bolesti. Pamatujte, že citronová šťáva je silná, takže trocha jde na dlouhou cestu-stačí pár kapek.
- Hřebíček, heřmánek a máta peprná jsou bylinky, které pomáhají maskovat chuť slané vody a také zklidňují bolest v krku. Před kloktáním namočte čajový sáček na 2–3 minuty do slané vody. Pokud nezvládáte kloktání, můžete pro úlevu vyzkoušet také bylinné čaje s těmito přísadami.
Otázka 4 ze 6: Jak kloktáte?
Krok 1. Vezměte si sousto slané vody a zakloňte hlavu dozadu
Nakloňte se zpět do úhlu asi 45 stupňů, aby vám slaná voda stékala do krku-ale nepolykejte! Místo toho vydechněte hrdlem a ve slané vodě vytvářejte bubliny.
Kloktejte 30 sekund, pak švihněte a plivněte. Pokud nejste zvyklí kloktat, zpočátku to možná tak dlouho nezvládnete, ale nebojte se! Zkuste nejprve kloktat 10–15 sekund, poté plivněte a udělejte to znovu. Po několika pokusech to zvládnete
Otázka 5 ze 6: Jak často byste měli kloktat?
Krok 1. Kloktejte tak často, jak jednou za hodinu, nebo podle potřeby ke zmírnění bolesti
Kloktání slané vody je naprosto bezpečné (pokud jej nepolykáte-což může způsobit dehydrataci), můžete to dělat tak často, jak budete chtít! Současně, pokud máte pocit, že potřebujete kloktat každých pár minut, možná budete chtít najít účinnější nápravu.
Ujistěte se, že mezitím pijete spoustu tekutin, abyste se dobře hydratovali. Na teplotě nezáleží, pijte tedy teplé nebo studené tekutiny, podle toho, co se cítí lépe a snáze se polyká
Otázka 6 ze 6: Může kloktání držet viry jako COVID-19 pryč?
Krok 1. Ne, kloktání slanou vodou nezabrání virové infekci
Zatímco kloktání pomůže uklidnit bolest v krku, neudělá nic, aby „odplavilo“virus nebo zastavilo infekci. Toto tvrzení se často šíří na sociálních médiích po vypuknutí nových respiračních virů, včetně COVID-19.
V roce 2010 proběhla jedna studie, která ukázala, že kloktání slané vody může za určitých okolností zabránit infekcím dýchacích cest. Sečteno a podtrženo? Kloktání slané vody je bezpečné a levné, takže jej používat jako preventivní opatření neublíží-nespoléhejte však na něj výhradně nebo místo toho, abyste přijímali jiná opatření zdravého rozumu, jako je nošení obličejové masky a dodržování sociální vzdálenosti
Tipy
- Pokud kloktáte, abyste uklidnili bolest v krku, navštivte svého lékaře, pokud se vám krk po týdnu necítí lépe-můžete mít nějakou bakteriální infekci, kterou je třeba léčit antibiotiky.
- Zkuste vaporizér nebo zvlhčovač zvlhčit vzduch ve vaší místnosti. Bude se vám snáze dýchat a udělá se vám lépe v krku.
Varování
- Pokud je vaše bolest v krku doprovázena vysokou horečkou, okamžitě navštivte svého lékaře.
- Vyvarujte se polykání slané vody! Zatímco trochu náhodou je pravděpodobně v pořádku, pití příliš mnoho slané vody vás dehydratuje.
- Nezkoušejte to s dítětem mladším 6 let-je nepravděpodobné, že by dokázalo správně kloktat.
