Soustředění je těžké, zejména pokud je to tvrdé téma nebo nudné téma. Zatímco studium nikdy nebylo tím nejzajímavějším aspektem školy, nemusí to být tah, za který se to dělá. Se smyslem pro odhodlání a implementací některých efektivních studijních technik mohou být během studie dobyty i ty nejnudnější předměty se zvýšenou koncentrací.
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava na soustředění při studiu
Krok 1. Najděte vhodné studijní prostředí
Obecně je dobré při studiu co nejvíce eliminovat rušivé vlivy, abyste se mohli soustředit na to, co máte před sebou. Chcete najít místo, které je pro vás esteticky příjemné a pohodlné.
- Najděte si klidnou oblast, jako je soukromá místnost nebo knihovna. Pokud máte rádi čerstvý vzduch, jděte ven do oblasti, která je přiměřeně bez rušivých vlivů, a někde se v případě potřeby můžete i přesto připojit k internetu.
- Mějte na paměti, že každý má své vlastní preference pro studijní prostředí. Zatímco někteří dávají přednost studiu v klidu, jiným se daří v rušném prostředí, které napodobuje bílý šum.
- Vždy věřte v sebe.
- Pokud neznáte své studijní preference, experimentujte v různých oblastech, studujte ve skupině nebo studujte sólo, studujte s hudbou nebo bez ní atd. Vaše schopnost soustředit se a být produktivní v různých prostředích se projeví poměrně rychle.
Krok 2. Shromážděte všechny své studijní materiály
Vaše studijní materiály zahrnují věci, jako jsou poznámky, učebnice, studijní příručky, papíry, zvýrazňovače nebo cokoli jiného, co byste mohli potřebovat, abyste se při studiu soustředili a byli produktivní; to zahrnuje svačinu jako granola tyčinku nebo ořechy a láhev vody.
Všechny vaše materiály by měly být na dosah ruky, abyste se nerušili tím, že si půjdete vyzvednout své věci, když jste v zóně a studujete
Krok 3. Vyčistěte studijní prostor
Odstraňte materiály, které nepotřebujete studovat, a organizujte svůj prostor, abyste snížili stres a umožnili lepší koncentraci. Mít kolem sebe materiály, které přímo nepřispívají k vaší koncentraci, slouží pouze jako potenciální rozptýlení.
To zahrnuje vyhazování nádob na potraviny, papírového odpadu a dalších různých předmětů
Krok 4. Odpojte nepotřebnou elektroniku
Vypněte veškerou nepotřebnou elektroniku, zejména mobilní telefony, zařízení pro poslech hudby a možná i počítače (za předpokladu, že ke studiu materiálu nepotřebujete počítač).
Váš notebook nebo počítač by mohl sloužit jako obrovský zdroj rozptýlení, když se pokoušíte soustředit
Krok 5. Držte se rutiny
Sjednejte si rozvrh na dobu studia a dodržujte ji. To vám umožní vybudovat si ze studia návyk, což vám zvýší pravděpodobnost dodržování studijních plánů. Mějte přehled o své energetické hladině po celý den. Jste energičtější (a proto se můžete více soustředit) ve dne nebo v noci? Může vám pomoci studovat vaše těžší předměty, když máte nejvíce energie.
Jakmile poznáte denní dobu, kdy jste energičtější, můžete se ujistit, že během těchto časů budete studovat, a zvýšíte tak schopnost soustředit se a soustředit se na svou práci
Krok 6. Najděte si studijního partnera
Někdy může kontrola materiálu s někým jiným pomoci rozbít monotónnost studia, vyjasnit si matoucí pojmy odrazem myšlenek od někoho jiného a podívat se na věci z jiné perspektivy. Tento partner vám může pomoci držet krok se studiem a soustředit se na úkol, který máte před sebou.
Některým lidem mohou připadat studijní partneři rušivě. Při hledání studijního partnera zkuste najít někoho rozumného a soustředěného, možná ještě aktivnějšího studenta ve třídě, než jste vy. Tímto způsobem se vždy tlačíte, abyste s nimi zůstali
Krok 7. Přemýšlejte o pobídce
Než se pustíte do studia, vymyslete něco, co vám může sloužit jako odměna za úspěšné studium. Například po 1 hodině procházení poznámek z historie si promluvte se svým spolubydlícím o svém dni, uvařte si večeři nebo sledujte svůj oblíbený nadcházející televizní program. Motivace vás může motivovat soustředit se na studium po určitou dobu a poté se odměníte za pevný časový úsek soustředěním se na svou práci.
U větších projektů si vytvořte větší motivaci odměnit se za svou extra tvrdou práci
Část 2 ze 2: Udržování koncentrace při studiu
Krok 1. Najděte efektivní studijní metodu
Nalezení efektivní metody studia, která vám vyhovuje, vám může pomoci zůstat při studiu koncentrovaní. Opět platí, že každý člověk studuje jinak, takže budete muset experimentovat a najít metodu, která vám nejlépe vyhovuje, abyste si udrželi soustředění. V zásadě platí, že čím více způsobů můžete zažít a komunikovat s tím, co se učíte, tím větší bude vaše šance zůstat na úkolu a absorbovat to, co kontrolujete. Někdy může prostá kontrola čtení, poznámek nebo kvízů sloužit jako účinný způsob studia, ale některé další studijní metody zahrnují:
- Vytváření poznámkových karet. Pokud jde o slovní zásobu nebo akademické termíny, vytváření poznámkových karet a kartiček a jejich opakované prohlížení může pomoci s memorováním slov, pojmů a pojmů.
- Výkres. Některé studie vyžadují kontrolu struktur a diagramů. Kopírování těchto diagramů a struktur a jejich vlastní kresba vám umožní vytvářet a vizualizovat, co se pokoušíte studovat, a tím si ji zapamatovat.
- Vytvoření osnovy. Vytvoření osnovy může pomoci při mapování větších konceptů včetně menších detailů. Může také pomoci vytvořit vizuální sekce a seskupení informací, které mohou pomoci při vyvolávání podrobností, když se blíží čas zkoušky.
- Pomocí propracovaného výslechu. Vypracovaný výslech v zásadě přináší vysvětlení, proč je něco, co se učíte, pravda. Je to jako byste přišli s obranným důvodem, proč je skutečnost nebo prohlášení důležité. Tuto metodu můžete také použít k tomu, abyste mluvili o pojmech nahlas a lépe se seznámili s materiálem tím, že zdůvodníte a vysvětlíte jeho význam.
Krok 2. Buďte aktivním žákem
Při čtení nebo poslechu přednášky se snažte zapojit látku. To znamená, že místo toho, abyste byli přítomni materiálu, vyzvěte jej i sebe. Zeptejte se, co se přednáší, spojte materiál se svým skutečným životem, porovnejte jej s dalšími informacemi, které jste se během svého života naučili, a diskutujte a vysvětlete tento nový materiál ostatním lidem.
Aktivní účast na studiích činí materiál smysluplnějším a dokáže udržet váš zájem, což zase usnadňuje soustředění se na něj
Krok 3. Procvičte si některé strategie mentální koncentrace
Práce na zlepšení koncentrace vyžaduje čas a trpělivost. Po procvičení některé z těchto strategií pravděpodobně během několika dní začnete vidět zlepšení. Některé strategie koncentrace zahrnují:
- Buď tady teď. Tato jednoduchá a účinná strategie pomáhá přivést vaši toulavou mysl zpět k aktuálnímu úkolu: Jakmile si uvědomíte, že vaše myšlenky již nejsou předmětem studia, řekněte si: „Buď tady teď“a zkuste vládnout bloudí myšlenkami a soustředí se zpět na studijní materiál.
- Například jste ve třídě a vaše pozornost se od přednášky odchyluje od toho, že máte chuť na kávu a poslední rohlík v kavárně už je pravděpodobně pryč. Jak si říkáte: „Buďte tady teď,“upřete pozornost na přednášku a udržíte ji tam tak dlouho, jak můžete.
- Sledujte své duševní toulky. Poznamenejte si pokaždé, když se vaše mysl odchýlí od toho, na co byste se měli soustředit. Jak se budete stále lépe vracet k současnému úkolu, počet přerušení koncentrace by měl být menší a menší.
Krok 4. Nechte si nějaký čas na starosti
Výzkum ukázal, že když si lidé vyhradí vyhrazený čas na starosti a přemýšlení o věcech, které je stresují, lidé se do čtyř týdnů starají o 35% méně. To dokazuje, že když si necháte starosti a přemýšlíte o věcech po určitou dobu, strávíte méně času starostmi a rozptylováním, když byste se měli soustředit na jiné věci.
- Pokud se někdy stanete něčím znepokojující, zatímco se snažíte soustředit a soustředit se, pamatujte, že máte zvláštní čas starat se o věci. Můžete dokonce vyzkoušet metodu „buď tady teď“, aby ses vrátil ke koncentraci.
- Dejte si například půl hodiny, než se začnete učit, abyste si dělali starosti s nadcházejícími zkouškami, s rodinou nebo s čímkoli jiným, co máte na srdci. Během této zvolené doby si dělejte starosti, takže když budete muset studovat, můžete věnovat veškerou pozornost a soustředit se na to.
Krok 5. Stanovte si studijní cíle
I když předměty, které potřebujete studovat, nemusí být nejzajímavějšími tématy, můžete během studia změnit svůj úhel pohledu, abyste se soustředění usnadnili. Tím, že si stanovíte cíle, změníte své studijní zkušenosti z toho, že budete muset „projít“předmět, dosáhnout kontrolních bodů a neustále uspět v postupu ve studiu.
Například místo toho, abyste měli mentalitu „musím dnes studovat celou kapitolu 6“, stanovte si cíl pomocí něčeho jako: „Budu studovat oddíly 1–3 do 4:30 a poté si dám pauzu na procházku.” Dobytí studijní cesty se tak změní z velkého, skličujícího úkolu na menší, lépe dosažitelné části. Toto sekční rozdělení studijního času zvyšuje vaši ochotu soustředit se a dosáhnout studijního cíle
Krok 6. Studujte s krátkými přestávkami
Nejúčinnějším studijním plánem k udržení koncentrace na daný úkol je normálně studium zhruba hodinu v kuse a následná pauza 5-10 minut. Krátká přestávka poskytne vaší mysli čas na odpočinek, takže může být připraven zůstat produktivní a absorbovat informace.
Pohybovat. Vstaňte a protáhněte se po asi hodině sezení. Můžete si udělat jógu, kliky nebo jiný druh fyzické aktivity, aby se vám rozproudila krev. Tyto krátké přestávky ve studiu způsobí, že čas strávený studiem bude produktivnější a pozornější
Tipy
- Snažte se co nejvíce vyhýbat rozhovoru s ostatními, aby vám to pomohlo soustředit se.
- Představte si cokoli, co se učíte, aby vám obrázek ve vaší mysli téma připomínal.
- Vizualizujte si, co studujete, nebo to zkuste propojit se skutečnými aspekty svého vlastního života. Pomůže vám to později si zapamatovat detaily.
- Přečtěte si svůj studijní materiál nahlas, někdy slyšíte něco nahlas, což pomůže vyjasnit matoucí součásti.
- Každé dvě hodiny studia si udělejte až dvacetiminutovou přestávku, abyste měli trochu času na odpočinek, abyste byli koncentrovanější. Dejte si něco k jídlu, napijte se vody nebo na minutu vyjděte ven.
- Zapojení co nejvíce smyslů umožňuje více způsobů, jak si informace zapamatovat.
- Mějte na paměti, že váš mozek potřebuje čas na přechod mezi subjekty. Pokud například studujete vědy po dobu 1 hodiny a poté okamžitě přejdete na angličtinu, prvních 10 minut se vaše mysl přizpůsobí novému předmětu. Během přechodu proveďte snadnější procvičovací práci.
- Nikdy nezanedbávejte téma, ve kterém se zdokonalujete.
- Vyhněte se prosím přátelům, kteří jsou ve vaší studii rušiví.
- Rozvíjejte určitý zájem o toto téma, pomůže vám to soustředit se při studiu.
- Před zkouškami se pořádně vyspěte, protože správný spánek je nezbytný.
- Studujte ve skupině. Pomáhá lépe porozumět pojmům.
- Nestudujte na posteli, protože vám to může způsobit ospalost.
- Během studia si vždy dejte něco dobrého a zdravého k jídlu nebo pití. Udržíte si tak energetickou hladinu a nebudete se cítit příliš unaveni. Ideálně si udělejte přestávku na svačinu každou 1 hodinu.
- Vytvořte si rozvrh řádného studia a pravidelně ho dodržujte.
