Každý čas od času udělá chybu. V závislosti na vaší náladě a okolnostech, ve kterých se ocitnete, se vaše reakce může pohybovat od hněvu po rozpaky. Naučit se smát se sobě však může pomoci zbavit se hrůzy z drobných chyb a pomůže vám posunout vaši pozornost směrem k pozitivnějšímu a odlehčenějšímu pohledu na svět.
Kroky
Část 1 ze 3: Směje se vašim chybám
Krok 1. Začněte tím, že se zasmějete něčemu z minulosti
Pokud jsou rozpaky a frustrace z nedávné chyby příliš čerstvé ve vaší mysli, možná vám bude snazší se smát nad chybou, kterou jste v minulosti udělali. Mít nějaký čas, který uplyne mezi touto událostí a vaším současným stavem mysli, by mohlo zmírnit určité napětí, které cítíte ohledně chyb.
- Zamyslete se nad dobou v minulosti, kdy jste řekli nebo udělali něco trapného.
- Vystupte na chvíli mimo sebe a představte si, jak hloupě to mohlo vypadat nebo zní pro vnějšího pozorovatele.
- Pokud jste se někdy smáli někomu jinému, že udělal podobnou chybu, měli byste vidět humor ve své vlastní chybě.
Krok 2. Rozpoznejte svá vlastní omezení
Mnoho lidí usiluje o absolutní dokonalost ve všech aspektech života. Dokonalost je však nemožná. Očekávat, že budete dokonalí, vás připraví jen na zklamání a frustraci. To neznamená, že nejste kvalifikovaní nebo schopní; znamená to jen, že jsi člověk.
- Připomeňte si, že je v pořádku dělat chyby. Čas od času to udělá každý.
- Přijměte, že jste stejně náchylní k chybám jako všichni ostatní. To je to, co z tebe dělá člověka, a není na tom nic špatného.
Krok 3. Zkuste se zasmát své současné chybě
Zpočátku to nemusí být snadné, ale s praxí budete moci svoji situaci vnímat jako méně vážnou, než ve skutečnosti je. Jakmile budete schopni přestat očekávat dokonalost, měli byste být schopni vykročit mimo vlastní strach a obavy, abyste viděli humor ve své chybě.
- Zvažte alternativu smíchu. K čemu vlastně bude vztek nebo rozčilení?
- Pokud jste schopni chybu opravit, zkuste to udělat. Pokud ne, zkuste si uvědomit, že je to jen chyba a že vaší nejlepší možností je se tomu zasmát.
Část 2 ze 3: Naučit se brát život méně vážně
Krok 1. Odpusťte sobě a zbavte se očekávání
Pokud se ocitnete ve stresující nebo rozrušující situaci, možná si říkáte, jak to můžete vyřešit tak, abyste dosáhli dokonalých výsledků. Možná však stojí za to ustoupit a zeptat se sami sebe, jak často v životě jste ve skutečnosti dokázali dosáhnout perfektních výsledků z jakékoli situace. Pokud jste k sobě upřímní, měli byste si rychle uvědomit, že vaše očekávání jsou často vyšší, než je v dané situaci skutečně možné.
- Pravděpodobně jste se během svého života dopustili mnoha chyb. Důvod, proč jsi to zvládl v pořádku, byl ten, že jsi upravil svá očekávání a nakonec přijal výsledek.
- Pomohlo vůbec zdržování se svými chybami situaci nebo vám způsobilo větší stres/frustraci?
- Nakonec jste přestali zdůrazňovat chybu, kterou jste udělali. Stalo se jen to, že jste se naučili odpustit sami sobě a přestali se zabývat tím, co jste „měli“říci nebo udělat.
- Proč prodlužovat proces odpuštění? Místo toho, abyste se mučili dny, týdny nebo měsíce, prostě nechte odejít to, co „se“mělo stát, a odpustte si, že jste udělali poctivou chybu.
Krok 2. Snažte se o život více přemýšlet
Život může být někdy velmi vážný a tato vážnost může být dokonce zničující. V životě je a vždy bude utrpení, a to jak pro vás, tak pro ostatní. Přestože je utrpení nepříjemné, je důležité si uvědomit, že existuje také mnoho dobrých časů, které obvykle převažují nad špatnými časy.
- Pokud necháte všechny případy utrpení nebo smutku na světě, aby se k vám dostaly, byli byste neustále emocionální nepořádek. Místo přijímání utrpení se snažte aktivně přijímat dobré věci v životě.
- Přemýšlejte o všech věcech, za které musíte být ve svém životě vděční. Zkuste také zvážit, kolik šťastných a zábavných vzpomínek máte, a soustředit se na ty dobré myšlenky, místo na sebepochybující nebo sebetrestající myšlenky.
Krok 3. Najděte více pozitivity ve svém vlastním životě
Může být snadné brát život příliš vážně, pokud v dané situaci nevidíte pozitiva. Udělat to nemusí být vždy snadné, a proto je důležité pokusit se kultivovat pozitivitu v jiných oblastech svého života. Časem se naučíte vážit si maličkostí v životě, které vám dělají radost, což vám může pomoci přestat se zabývat špatnými věcmi, které vás rozčilují.
- Procvičujte vděčnost tím, že budete projevovat upřímné uznání, kdykoli vám někdo pomůže, byť v malém.
- Soustřeďte se na věci, které vás baví. Poslouchejte stand-up comedy, čtěte nové a zábavné vtipy, sledujte zábavné filmy/televizní pořady a dělejte zábavné věci, které vám dělají radost.
Část 3 ze 3: Používání humoru v nepříjemných situacích
Krok 1. Smějte se sami sobě, abyste se nesmáli
Mnoho lidí se cítí trapně, když udělají chybu nebo udělají něco hloupého před ostatními. Tato ostuda může být bolestivá, ale to nevrátí skutečnost, že chyby byli svědky i další lidé. V takovýchto situacích může smích ze svých vlastních chyb ve skutečnosti odebrat sílu ostatním, aby se vám vysmáli.
- Pokud uděláte chybu a okamžitě o tom budete vtipkovat, nebude to štípat, když se ostatní lidé smějí. Budou se smát vašemu vtipu místo vaší chybě.
- Smát se sám sobě posouvá dynamiku každé situace. Když se rozhodnete smát/žertovat o své chybě, máte veškerou situační sílu.
- Zkuste říct něco jako: „Páni, ani jsem neměl nic k pití!“pokud zakopnete nebo ztratíte rovnováhu. Pokud při prezentaci klopýtáte o svá slova, zasmějte se slovy: „Hádám, že jsem dnes ráno mohl použít ten druhý šálek kávy.“
- Váš vtip nemusí být tak chytrý, pokud ho přednesete rychle a s mírným tónem sebepodceňování.
Krok 2. Použijte humor k odstranění napjatých situací
Humor má potenciál vyřešit drobné konflikty mezi dvěma lidmi. Hledání způsobů, jak se ve vypjaté chvíli zasmát, může pomoci uklidnit všechny zúčastněné a jakmile k tomu dojde, hněv a napětí mezi dvěma lidmi rychle odezní.
- Pokud jsou dva lidé v konfliktu, nedělejte si z jednoho z nich legraci. Podobně pokud jste v konfliktu s někým jiným, nedělejte si z této osoby legraci.
- Zkuste si ze sebe udělat legraci, bez ohledu na to, jak jste se současným konfliktem spjati. To může pomoci uklidnit všechny a odvést pozornost od narůstajícího napětí.
- Pokud se například dva kolegové v práci hádají o tom, čí projekt dopadl lépe, můžete situaci zneškodnit tím, že si budete dělat legraci ze svých vlastních schopností.
- Řekněte něco jako: „Oba vaše projekty jsou mnohem lepší než ty moje. Mysleli byste si, že jsem se na tomto úkolu narodil se dvěma levými rukama.“
Krok 3. Najděte způsoby, jak pomocí humoru zvládat stres
Studie naznačují, že používání humoru ve stresové situaci může pomoci přeformulovat vaše myšlení ohledně této situace. Když se dokážete smát, vaše mysl přestane vnímat stresor jako hrozbu a začne ho vnímat jako další výzvu, kterou je třeba překonat.
- Místo toho, abyste se cítili zahlceni vším, co se ve vašem životě děje, zkuste vnímat situaci jako něco, o čem se dá vtipkovat.
- Zkuste si svoji stresovou situaci představit jako zápletku komediální show, kterou píšete. Dostali jste základní materiály k situaci a nyní je vaší úlohou v tom všem najít něco vtipného.
- Když začnete ve své situaci vidět humor, měli byste být schopni vymanit se z myšlení, že vaše situace je nebezpečná nebo škodlivá. Místo toho si uvědomíte, že tento stres zvládnete a situaci zvládnete, i když to bude vyžadovat trochu práce.
