Deprese je vážný problém duševního zdraví. Ti, kteří trpí depresí, potřebují podporu a odbornou pomoc. Pokud máte podezření, že je někdo v depresi, je třeba hledat několik známek. Věnujte pozornost jakýmkoli změnám v chování. Osoba může méně spát, méně jíst nebo hubnout. Sledujte případné změny nálady. Osoba žijící s depresí může trpět výkyvy nálad a snahou soustředit se. Pokud věříte, že někdo uvažuje o sebevraždě, zajistěte mu odbornou pomoc.
Kroky
Část 1 ze 4: Hodnocení něčí nálady
Krok 1. Sledujte ztrátu potěšení
Anhedonia nebo ztráta potěšení z každodenních činností je běžným příznakem deprese. Sledujte známky toho, že někdo již neprožívá potěšení z činností, které si kdysi užíval.
- Můžete si toho všimnout jemnými způsoby. Formálně společenský člověk může například odmítat pozvání jít ven. Spolupracovník, který vždy poslouchal hudbu u stolu, může najednou pracovat v tichosti. Osoba, která byla vždy u počítače, ho může najednou přestat používat.
- Můžete si také všimnout, že se člověk po většinu času zdá být skleslý nebo neutrální. Někdo se už nemusí tolik usmívat nebo se smát vtipům. Přítel nemusí vypadat šťastně nebo příliš přítomný na společenských akcích.
Krok 2. Věnujte pozornost pesimismu
Deprese často způsobuje pesimistický celkový pohled na život. Pokud někdo najednou vypadá, že často předpokládá to nejhorší, může za to deprese. Zatímco jeden nebo dva dny pesimismu mohou být jen špatnou náladou, pokračující pesimismus po delší dobu může znamenat depresi.
-
Někdy to může být zřejmé. Osoba trpící depresí může říkat věci jako: „To je beznadějné“. Známky pesimismu je však často těžké zachytit. Osoba s depresí může znít realističtěji než pesimisticky.
Pokud je například někdo v depresi, může říci něco jako: „Studoval jsem tak tvrdě ten test, ale pochybuji, že dostanu slušnou známku.“Může to znít tak, že se člověk na situaci jednoduše dívá pragmaticky. Pokud se však tyto druhy prohlášení dělají často, mohou poukazovat na depresi
- Pokud se člověk zdá být po mnoho týdnů stále pesimistický, může to znamenat depresi.
Krok 3. Hledejte vynucené štěstí
Vynucené štěstí znamená, že někdo dává šťastnou tvář ostatním. Člověk může popřít, že je něco špatně, a chovat se optimističtěji než obvykle. Tuto masku však nelze zachovat. V důsledku toho se někdo, kdo předstírá štěstí, může odstoupit od ostatních ze strachu, že bude odhalen.
- I když se člověk může zdát veselý, můžete se obávat, že je něco vypnuto. Přítel se možná vždy usmívá, když je vidíte, ale vy si všimnete, že se odtáhli.
- Můžete si uvědomit, že někdo, kdo se zdá šťastný, odmítá pozvání k návštěvě, zřídka vrací textové zprávy a telefonní hovory a jinak se chová způsobem, který je izoluje od ostatních.
- Pokud tyto vzorce trvají déle než několik dní, může to znamenat depresi.
Krok 4. Sledujte výkyvy nálad
Lidé s depresí mohou mít nestálé emoce. Normálně uvolněný člověk se může najednou zdát náladový po většinu času. Změny nálad jsou velmi častým ukazatelem toho, že je někdo v depresi.
- Někdo může být v depresi podrážděnější a nepřátelštější. Například přítel žijící s depresí na vás může zacvaknout, že jste se na společenskou událost opozdili s několika minutami.
- Osoba žijící s depresí může být velmi popudlivá. Například spolupracovník může být rychle frustrovaný, když vám v kanceláři něco vysvětluje.
- Pokud se to stane jen jednou nebo dvakrát, může mít člověk jen špatný den. Pokud však tento vzorec chování nějakou dobu pokračuje, může to znamenat depresi.
Krok 5. Podívejte se, jestli se člověk snaží soustředit
Deprese může ucpat mysl negativními myšlenkami. To ztěžuje soustředění. Pokud někdo trpí depresí, můžete zaznamenat pokles produktivity.
- S depresí mohou problémy s koncentrací často ovlivnit sociální a pracovní život. Přítel v depresi se může snažit udržet konverzaci. Student trpící depresí může najednou odevzdávat písemnosti pozdě nebo vůbec.
- Zmeškané termíny a zanedbávání povinností je také běžným ukazatelem, že se někdo snaží soustředit. Pokud normálně přesný spolupracovník udržuje chybějící schůzky a zprávy, může to být známka deprese.
Krok 6. Dávejte si pozor na extrémní vinu
Lidé s depresí se mohou cítit provinile. Vina ohledně každého aspektu něčího života může být indikátorem deprese. Pokud si všimnete někoho, kdo vyjadřuje velkou vinu, zejména kvůli triviálním záležitostem, může mít tato osoba depresi.
- Osoba může vyjádřit vinu za minulé i současné chyby. Například: „Cítím se tak špatně, že jsem na vysoké škole nepracoval tvrději. Během dnešního setkání bych to udělal lépe. Srazím celou společnost dolů.“
- Osoba, která zažívá depresi, se může také cítit špatně pro své emoce nebo existenci obecně. Mohou se omluvit za to, že nejsou dobrými přáteli, nebo cítí potřebu omluvit se, že se cítí skleslí.
Část 2 ze 4: Sledování změn v chování
Krok 1. Věnujte pozornost změnám spánku
Deprese často u někoho vyvolává změny ve spánkovém cyklu. Někdo s depresí může mít potíže se spánkem nebo nadměrným spánkem. Může být těžké vědět o plánu spánku někoho jiného, ale poslouchejte jakékoli podrobnosti, které sdílejí, nebo jakékoli změny v chování, které naznačují problémy se spánkem.
- Nejjednodušší způsob, jak se dozvědět o změnách spánku, je, když s vámi někdo tyto informace sdílí. Někdo si může, řekněme, stěžovat na nedostatek spánku nebo příliš mnoho spánku.
- Změny chování vás mohou také upozornit na změny spánkových návyků. Pokud se někdo zdá být během dne nevrlý nebo vypnutý, může mít potíže se spánkem.
- Pokud se najednou zdá, že spolubydlící, romantický partner nebo člen rodiny hodně spí, mohou mít depresi.
- Mějte na paměti, že mnoho faktorů, včetně fyzických onemocnění, může vést ke změně spánkových návyků. Podívejte se na dlouhodobé změny ve spánkových návycích, které se vyskytují spolu s dalšími příznaky deprese.
Krok 2. Všimněte si změn chuti k jídlu
Lidé s depresí mohou nadměrně jíst, aby se vyrovnali se stresem. Také nemusí mít chuť k jídlu a v důsledku toho jíst méně.
- Pokud se někdo přejídá, můžete si všimnout, že častěji svačí a jedí větší jídla. Například váš spolubydlící může najednou objednat uzavření několikrát denně.
- Pokud někdo jí málo, může často vynechat jídlo. Můžete si například všimnout, že spolupracovník trpící depresí přestane jíst oběd.
Krok 3. Zvažte, zda osoba užívá drogy nebo alkohol
Zneužívání návykových látek může být hlavním indikátorem deprese. Ačkoli ne všichni lidé trpící depresí mají problémy se zneužíváním návykových látek, mnozí ano. Není neobvyklé, že člověk s depresí začne silně pít nebo užívat jiné rekreační drogy.
- Pokud žijete s někým, kdo je v depresi, můžete si všimnout, že častěji užívá látky. Váš spolubydlící například začne pít většinu nocí, včetně nocí před vyučováním.
- Můžete si také všimnout, že spolupracovník nebo přítel více spoléhá na látky. Spolupracovník může náhle dělat časté kouřové přestávky. Přítel může chtít chodit velmi často pít a obvykle se napít.
Krok 4. Podívejte se na změny hmotnosti
V důsledku změn chuti k jídlu a úrovně aktivity nejsou změny hmotnosti neobvyklé, pokud někdo trpí depresí. To je často nejsnadnější příznak, kterého si lze všimnout. Deprese může za měsíc způsobit až 5% změnu tělesné hmotnosti. S depresí může někdo zhubnout nebo přibrat.
Pokud si všimnete, že někdo v poslední době přibral nebo zhubl, a to je spojeno s dalšími příznaky, může mít tato osoba velmi dobře deprese
Část 3 ze 4: Věnování pozornosti nebezpečným znakům
Krok 1. Věnujte pozornost hovoru o smrti
Pokud je někdo sebevražedný, může najednou o smrti mluvit častěji. Můžete slyšet, jak někdo často přemýšlí o smrti a často o tom mluví. Mohou například navázat konverzaci o tom, zda existuje posmrtný život.
V extrémních případech může sebevražedný člověk skutečně říci něco jako: „Kéž bych byl mrtvý“
Krok 2. Poslouchejte negativní prohlášení
Sebevražedný člověk může být vůči sobě i světu velmi negativní. Můžete si všimnout, že si nemyslí, že se věci změní, a často o této skutečnosti mluví. Budou mít celkový pocit beznaděje.
- Sebevražedný člověk může říkat věci jako: „Život je příliš těžký“nebo „Z této situace není cesty ven“nebo „Není nic, co bych mohl udělat, aby se věci zlepšily“.
- Mohou být také k sobě velmi negativní. Možná uslyšíte věci jako „Jsem pro všechny přítěží“nebo „Neměl bys to se mnou řešit“.
Krok 3. Sledujte, zda někdo nemá v záležitostech pořádek
Toto je hlavní červená vlajka. Někdo může pracovat přesčas, aby splatil dluhy. Mohou také najednou chtít dát do pořádku svou vůli. Můžete si také všimnout sebevražedného člověka, který rozdává cenné věci.
Krok 4. Poslouchejte jakékoli diskuse o konkrétním sebevražedném plánu
Jednou z nejnebezpečnějších známek sebevražedného úmyslu je, když má někdo plán. Pokud se někdo pokouší získat smrtící zbraň nebo látku, může jít o sebevraždu. Můžete je také najít psát něco, co vypadá jako sebevražedný dopis.
Pokud má někdo skutečně plán sebevraždy, je to velmi nebezpečné. Měli byste okamžitě upozornit záchranné služby. Život člověka může být v ohrožení
Krok 5. Jednejte přiměřeně, pokud si myslíte, že někdo spáchal sebevraždu
Pokud máte podezření, že někdo spáchal sebevraždu, je důležité jednat. Sebevražedné myšlenky jsou lékařskou pohotovostí a je třeba je řešit.
- Nenechávejte někoho, o kom máte podezření, že spáchal sebevraždu, sám. Pokud se osoba pokusí ublížit, zavolejte 9-1-1 nebo záchrannou službu ve vaší oblasti. Také byste měli co nejdříve upozornit člena rodiny nebo přítele.
- Pokud s danou osobou nejste, řekněte jí, aby zavolala na národní linku sebevrahů na čísle 800-273-TALK (800-273-8255). Pokud se nacházíte mimo Spojené státy, hledejte ekvivalent ve své zemi. Například ve Velké Británii mohou volat na +44 (0) 8457 90 90 90.
- Sebevražedný člověk potřebuje profesionální zásah co nejdříve. Je důležité dostat je k terapeutovi nebo poradci. Sebevražedný člověk může potřebovat dočasnou hospitalizaci.
Část 4 ze 4: Řešení problému
Krok 1. Promluvte si s osobou
Pokud máte podezření, že je někdo v depresi, dejte mu příležitost promluvit. Přestože je potřeba profesionální pomoc, může pomoci i pouhé povídání. Osoba žijící s depresí potřebuje podporu od svých blízkých.
- Předveďte své starosti s danou osobou. Můžete začít něčím jako: „Všiml jsem si, že se v poslední době chováš divně a mám z toho trochu obavy“.
- Taktně řešte všechny příznaky, které se vás týkají. Například: „V poslední době vypadáš velmi unaveně. Vím, že to může být z jakéhokoli důvodu, ale cítíš se dobře?“
- Dejte dotyčnému vědět, že jste tam, aby vám pomohl. Řekněte něco jako: „Pokud si o tom chceš promluvit, vždy si rád poslechnu“.
Krok 2. Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou pomoc
Nemůžete sami pomoci někomu s depresí. Pokuste se přimět osobu, aby navštívila psychiatra nebo terapeuta, aby problém vyřešil. Může být zapotřebí poradenství nebo léky.
Můžete jim nabídnout pomoc při hledání terapeutů ve vaší oblasti. Pokud jste ještě ve škole, můžete je nasměrovat do poradny v areálu
Krok 3. Řekněte jim, že jste ochotni poskytovat trvalou podporu
Lidé s depresí potřebují trvalou podporu. Dejte dotyčnému najevo, že jste ochotni ho dohnat na schůzky, pomozte mu sledovat jeho rozvrh a nabídněte další způsoby, jak si usnadnit život, zatímco trpí záchvatem deprese.
Pamatujte však, že nemůžete vyřešit problémy někoho jiného. I když můžete poskytnout podporu, je stále nutné, aby osoba vyhledala odbornou pomoc
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud si myslíte, že někdo trpí depresí, nikdy mu neříkejte, ať se z toho „vytrhne“nebo řekne „chcete jen pozornost“. Takové komentáře je buď ztěžují, nebo je mohou přimět k bodu zlomu.
- Pokud osoba, o které si myslíte, že je v depresi, nedávno porodila, uvědomte si, že může trpět poporodní depresí.
- Uvědomte si, jak reagují na určité věci. Když se někdo chytí za paži, sledujte, zda nevládne pod tlakem na popáleniny, škrábance, řezy atd. Pokud se usmívá, když je kolem lidí, ale pláče/mračí se, když je sám, může to být známka. Podívejte se, jestli začnou dostávat špatné známky, když obvykle získávají dobré známky.
- Pokud váš přítel nechce mluvit, netlačte na něj. Jen jim dejte vědět, že jste ochotni poslouchat.
