Bipolární porucha, dříve známá jako manická deprese, je porucha mozku, která má za následek změny nálady, aktivity, energie a každodenní funkčnosti. Ačkoli téměř 6 milionů dospělých Američanů má bipolární poruchu, jako mnoho duševních chorob je často špatně chápána. V populární kultuře mohou lidé říkat, že je někdo „bipolární“, pokud prokáže jakýkoli druh změn nálad, ale diagnostická kritéria pro bipolární poruchu jsou mnohem přísnější. Ve skutečnosti existuje několik typů bipolární poruchy. Přestože je každý typ bipolární poruchy závažný, je také léčitelný, obvykle kombinací léků na předpis a psychoterapie. Pokud si myslíte, že někdo, koho znáte, má bipolární poruchu, čtěte dále a zjistěte, jak podpořit svého blízkého.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Seznámení s bipolární poruchou
Krok 1. Hledejte neobvykle intenzivní „náladové epizody“
„Epizoda nálady představuje významnou, až drastickou změnu oproti typické náladě člověka. V populárním jazyce se jim může říkat „výkyvy nálad“. Lidé, kteří trpí bipolární poruchou, mohou rychle přepínat mezi epizodami nálady nebo jejich nálady mohou přetrvávat týdny nebo měsíce.
- Existují dva základní typy epizod nálady: extrémně zvýšené nebo manické epizody a extrémně depresivní nebo depresivní epizody. Osoba může také zažít smíšené epizody, ve kterých se současně vyskytují příznaky mánie a deprese.
- Osoba s bipolární poruchou může mezi epizodami intenzivní nálady zažívat období „normální“nebo relativně klidné nálady.
Krok 2. Vzdělávejte se o více typech bipolární poruchy
Pravidelně jsou diagnostikovány čtyři základní typy bipolární poruchy: Bipolární I, Bipolární II, Bipolární porucha jinak neurčená a Cyklothymie. Typ bipolární poruchy, kterému je člověk diagnostikován, je určen jeho závažností a trváním a také tím, jak rychle se cykly epizod nálady. Vyškolený odborník v oblasti duševního zdraví musí diagnostikovat bipolární poruchu; nemůžete to udělat sami a neměli byste se o to pokoušet.
- Bipolární porucha I zahrnuje manické nebo smíšené epizody, které trvají nejméně sedm dní. Osoba může mít také závažné manické epizody, které je dost ohrožují a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Vyskytují se také depresivní epizody, které obvykle trvají nejméně dva týdny.
- Bipolární porucha II zahrnuje epizody „hypomanie“, která jen zřídka přeroste do plnohodnotné mánie, a trvalejší epizody deprese. Hypomania je mírnější manický stav, ve kterém se člověk cítí velmi „zapnutý“, je extrémně aktivní a zdá se, že vyžaduje málo až žádný spánek; Mohou být také přítomny další příznaky mánie, jako jsou závodní myšlenky, rychlá řeč a úlety, ale na rozdíl od těch v manických stavech lidé s hypománií obecně neztrácejí kontakt s realitou nebo schopnost fungovat. Neošetřený tento typ manického stavu se může vyvinout do těžké mánie.
- Depresivní epizody u Bipolar II jsou obecně považovány za závažnější a trvalejší než depresivní epizody v Bipolar I. Je důležité si uvědomit, že s oběma typy I a II a zkušenostmi každého jednotlivce může být spojena široká škála symptomů trpící jsou různí, takže zatímco konvenční moudrost káže tolik, je to často, ale ne vždy.
- Bipolární porucha jinak neurčená (BP-NOS) je diagnóza prováděná, pokud jsou přítomny příznaky bipolární poruchy, ale nesplňují přísná diagnostická kritéria DSM-5 (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch). Tyto příznaky stále nejsou typické pro „normální“nebo základní rozmezí osoby.
- Cyklothymická porucha nebo cyklotymie je mírná forma bipolární poruchy. Období hypomanie se střídají s kratšími, mírnějšími epizodami deprese. To musí trvat nejméně dva roky, aby byla splněna diagnostická kritéria.
- Osoba s bipolární poruchou může také zažít „rychlou jízdu na kole“, při níž během 12 měsíců zažije čtyři nebo více epizod nálady. Zdá se, že rychlá cyklistika postihuje o něco více ženy než muže a může přicházet a odcházet.
Krok 3. Vědět, jak rozpoznat manickou epizodu
Jak se manická epizoda projevuje, se může lišit od člověka k člověku. Bude to však představovat dramaticky zvýšenou nebo „oživenou“náladu z „normálního“nebo základního emočního stavu člověka. Některé příznaky mánie zahrnují:
- Pocity extrémní radosti, štěstí nebo vzrušení. Osoba s maniakální epizodou se může cítit tak „buzerovaná“nebo šťastná, že ani špatné zprávy jí nemohou poškodit náladu. Tento pocit extrémního štěstí přetrvává i bez zjevných příčin.
- Nadměrné sebevědomí, pocity nezranitelnosti, bludy vznešenosti. Osoba s manickou epizodou může mít přehnané ego nebo vyšší pocit sebeúcty, než je pro něj typické. Můžete věřit, že dokáží více, než je možné, jako by jim do cesty nemohlo vniknout absolutně nic. Mohou si představit, že mají zvláštní spojení s postavami důležitými nebo nadpřirozenými jevy.
- Zvýšená, náhlá podrážděnost a vztek. Osoba s maniakální epizodou se může vrhnout na ostatní, i bez provokace. V jejich „typické“náladě budou pravděpodobně více „dotekaví“nebo snadno rozzlobení, než je obvyklé.
- Hyperaktivita. Osoba může převzít více projektů najednou nebo naplánovat více věcí za den, než by bylo rozumně možné dosáhnout. Mohou se rozhodnout dělat činnosti, dokonce i zdánlivě bezúčelné, místo spát nebo jíst.
- Zvýšená upovídanost, roztěkaná řeč, závodní myšlenky. Osoba s maniakální epizodou bude mít často potíže se shromažďováním svých myšlenek, přestože jsou extrémně upovídaní. Mohou velmi rychle přeskakovat z jedné myšlenky nebo činnosti do druhé.
- Pocit nervozity nebo rozrušení. Osoba se může cítit rozrušená nebo neklidná. Mohou být snadno rozptýleni.
- Náhlé zvýšení rizikového chování. Osoba může dělat věci, které jsou neobvyklé pro její normální výchozí úroveň a představují riziko, jako je nebezpečný sex, nakupování nebo hazardní hry. Mohou se také objevit rizikové fyzické aktivity, jako je překročení rychlosti nebo provozování extrémních sportů nebo sportovních výkonů - zejména těch, na které není člověk dostatečně připraven.
- Snížené spánkové návyky. Osoba může spát velmi málo, přesto tvrdí, že se cítí odpočatá. Mohou pociťovat nespavost nebo prostě mít pocit, že nepotřebují spát.
Krok 4. Vědět, jak rozpoznat depresivní epizodu
Pokud má manická epizoda v člověku s bipolární poruchou pocit, že je „na vrcholu světa“, je depresivní epizoda pocit zdrcení na dně. Příznaky se mohou mezi lidmi lišit, ale existuje několik běžných příznaků, na které je třeba dávat pozor:
- Intenzivní pocity smutku nebo zoufalství. Stejně jako pocity štěstí nebo vzrušení v manických epizodách se zdá, že tyto pocity nemají příčinu. Osoba se může cítit beznadějně nebo bezcenně, i když se ji pokusíte rozveselit.
- Anhedonia. Je to fantastický způsob, jak říci, že tato osoba již neprojevuje zájem nebo radost z věcí, které dříve rádi dělali. Pohlavní pud může být také nižší.
- Únava. Je běžné, že se lidé trpící těžkou depresí cítí neustále unavení. Mohou si také stěžovat na pocit bolesti nebo bolesti.
- Narušení spánkového režimu. S depresí jsou nějakým způsobem narušeny „normální“spánkové návyky člověka. Někteří lidé spí příliš mnoho, zatímco jiní spí příliš málo. Ať tak či onak, jejich spánkové návyky se výrazně liší od toho, co je pro ně „normální“.
- Změny chuti k jídlu. Lidé s depresí mohou zaznamenat hubnutí nebo přibírání na váze. Mohou se přejídat nebo nejíst dostatečně. To se liší v závislosti na osobě a představuje změnu oproti tomu, co je pro ně „normální“.
- Problémy se soustředěním. Deprese může ztěžovat soustředění nebo dokonce malá rozhodnutí. Člověk se může cítit téměř paralyzován, když prožívá depresivní epizodu.
- Sebevražedné myšlenky nebo činy. Nepředpokládejte, že jakékoli projevy sebevražedných myšlenek nebo záměrů jsou „jen pro pozornost“. Sebevražda je pro lidi s bipolární poruchou velmi reálné riziko. Pokud váš blízký vyjádří sebevražedné myšlenky nebo úmysly, okamžitě zavolejte 911 nebo záchrannou službu.
Krok 5. Přečtěte si o této poruše vše, co můžete
Prohlédnutím tohoto článku jste udělali vynikající první krok. Čím více budete vědět o bipolární poruše, tím lépe budete moci podporovat svého blízkého. Pokud jste přítelem nebo členem rodiny někoho s bipolární poruchou, vaše podpora mu může pomoci zvládnout jejich příznaky. Níže uvádíme několik zdrojů, které byste mohli zvážit:
- Národní institut pro duševní zdraví je skvělým místem pro zahájení informací o bipolární poruše, jejích příznacích a možných příčinách, možnostech léčby a způsobu, jak s nemocí žít.
- Aliance pro depresi a bipolární podporu nabízí zdroje pro jednotlivce trpící bipolární poruchou a jejich blízké.
- Monografie Maryy Hornbacherové Madness: A Bipolar Life hovoří o autorově celoživotním boji s bipolární poruchou. Monografie Dr. Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind hovoří o autorově životě jako vědce, který má také bipolární poruchu. I když jsou zkušenosti každého člověka jedinečné, tyto knihy vám mohou pomoci pochopit, čím si váš blízký prochází.
- Bipolární porucha: Průvodce pro pacienty a rodiny, Dr. Frank Mondimore, může být dobrým zdrojem, jak pečovat o svého blízkého (a o sebe).
- Průvodce přežitím bipolární poruchy, Dr. David J. Miklowitz, je zaměřen na pomoc lidem s bipolární poruchou a jejich blízkým zvládat nemoc.
- Sešit deprese: Průvodce pro život s depresí a manickou depresí od Mary Ellen Copeland a Matthew McKaye je zaměřen na pomoc lidem s diagnostikovanou bipolární poruchou udržovat stabilitu nálady pomocí různých svépomocných cvičení.
Krok 6. Odmítněte některé běžné mýty o duševních chorobách
Duševní nemoc je obvykle stigmatizována jako něco „špatného“s danou osobou. Může to být považováno za něco, z čeho by se mohli „vymanit“, kdyby se „dostatečně snažili“nebo „mysleli pozitivněji“. Faktem je, že tyto myšlenky prostě nejsou pravdivé. Bipolární porucha je výsledkem komplexních interakčních faktorů včetně genetiky, struktury mozku, chemické nerovnováhy v těle a sociokulturních tlaků. Osoba s bipolární poruchou nemůže s touto poruchou „přestat“. Bipolární porucha je však také léčitelná.
- Zvažte, jak byste mluvili s někým, kdo měl jiný druh nemoci, jako je rakovina. Zeptali byste se té osoby: „Zkoušeli jste někdy jen to, že nemáte rakovinu?“Říct někomu s bipolární poruchou, aby se prostě „více snažil“, je stejně nesprávné. Medikace a terapie mohou pomoci zvládnout příznaky bipolární poruchy, ale tato porucha může trvat celý život.
- Existuje běžná mylná představa, že bipolární je vzácný. Ve skutečnosti asi 6 milionů dospělých Američanů trpí nějakým typem bipolární poruchy. Dokonce i slavní jednotlivci, jako jsou Stephen Fry, Carrie Fisher a Jean-Claude Van Damme, byli otevřeni diagnóze bipolární poruchy.
- Dalším častým mýtem je, že epizody manické nebo depresivní nálady jsou „normální“nebo dokonce dobré. I když je pravda, že každý má své dobré a špatné dny, bipolární porucha způsobuje změny nálad, které jsou mnohem extrémnější a škodlivější než typické „výkyvy nálad“nebo „dny volna“. Způsobují významnou dysfunkci v každodenním životě člověka.
- Častou chybou je záměna schizofrenie s bipolární poruchou. Nejsou vůbec stejnou nemocí, i když mají několik společných příznaků (například deprese). Bipolární porucha je charakterizována především posunem mezi epizodami intenzivní nálady. Schizofrenie obecně způsobuje příznaky jako halucinace, bludy a dezorganizovaná řeč, které se u bipolární poruchy často neobjevují. Je možné, že někdo se schizoafektivní poruchou má příznaky obou.
- Mnoho lidí věří, že lidé s bipolární poruchou nebo depresí jsou pro ostatní nebezpeční. Sdělovací prostředky jsou na propagaci této myšlenky obzvláště špatné. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že lidé s bipolární poruchou nespáchají žádné násilnější činy než lidé bez této poruchy. Lidé s bipolární poruchou však mohou s větší pravděpodobností uvažovat o sebevraždě nebo se o ni pokusit.
Metoda 2 ze 3: Mluvte se svým milovaným
Krok 1. Vyhněte se zraňujícímu jazyku
Někteří lidé mohou žertem říkat, že jsou „trochu bipolární“nebo „schizo“, když se popisují, i když jim nebyla diagnostikována duševní nemoc. Kromě toho, že tento typ jazyka je nepřesný, bagatelizuje zkušenost lidí s bipolární poruchou. Při diskusi o duševní chorobě buďte ohleduplní.
- Je důležité si uvědomit, že lidé jsou víc než jen souhrn jejich nemoci. Nepoužívejte součtové fráze jako „Myslím, že jsi bipolární“. Místo toho řekněte něco jako: „Myslím, že můžete mít bipolární poruchu.“
- Odkazování na někoho „jako“na jeho nemoc ho omezuje na jeden prvek o něm. To podporuje stigma, které až příliš často stále obklopuje duševní nemoc, i když to tak nemyslíte.
- Pokusit se druhou osobu utěšit slovy „jsem také trochu bipolární“nebo „vím, jak se cítíš“může způsobit více škody než užitku. Díky těmto věcem může mít druhý člověk pocit, že jeho nemoc neberete vážně.
Krok 2. Promluvte si o svých starostech se svým blízkým
Možná se obáváte rozhovoru se svým blízkým ze strachu, že ho rozrušíte. Ve skutečnosti je pro vás velmi užitečné a důležité mluvit se svým blízkým o vašich obavách. Nemluvit o duševních chorobách podporuje nespravedlivé stigma kolem nich a může povzbudit lidi s poruchou, aby mylně věřili, že jsou „špatní“nebo „bezcenní“nebo by se měli za svou nemoc stydět. Když se blížíte ke svému milovanému, buďte otevření a upřímní a projevujte soucit. Podpora někoho, kdo trpí bipolární poruchou, mu může pomoci zotavit se a zvládnout nemoc.
- Ujistit osobu, že není sama. Bipolární porucha může způsobit, že se člověk cítí velmi izolovaný. Řekněte svému blízkému, že jste tu pro ně a chcete je jakkoli podporovat.
- Uvědomte si, že nemoc vašeho blízkého je skutečná. Snaha minimalizovat příznaky vašeho blízkého jim nezlepší náladu. Místo toho, abyste se pokoušeli člověku sdělit, že s nemocí „nejde“, uznejte, že je tento stav vážný, ale léčitelný. Například: „Vím, že máš skutečnou nemoc, a že díky tomu cítíš a děláš věci, které se ti nelíbí. Můžeme společně najít pomoc. “
- Předejte své osobě lásku a přijetí. Zvláště v depresivní epizodě může člověk věřit, že jsou bezcenné nebo zničené. Bojujte proti těmto negativním přesvědčením tím, že vyjádříte svou lásku a přijetí dané osoby. Například: „Miluji tě a jsi pro mě důležitý. Záleží mi na tobě, a proto ti chci pomoci."
Krok 3. Pomocí výrazů „I“sdělte své pocity
Když mluvíte s jinou osobou, je důležité, abyste nevypadali, jako byste útočili nebo soudili svého blízkého. Lidé s duševním onemocněním mohou mít pocit, že svět je proti nim. Je důležité ukázat, že jste na straně svého milovaného a že jste tam, abyste ho podpořili a pomohli mu zotavit se.
- Řekněte například věci jako „záleží mi na tobě a obávám se některých věcí, které jsem viděl“.
- Existují některá prohlášení, která působí jako obranná. Těmto byste se měli vyhnout. Vyhněte se například věcem jako „jen se snažím pomoci“nebo „jen mě musíte poslouchat“.
Krok 4. Vyhněte se hrozbám a obviňování
Možná máte obavy o zdraví svého blízkého a jste ochotni se ujistit, že dostane pomoc „jakýmikoli nezbytnými prostředky“. Nikdy byste však neměli používat přehánění, výhrůžky, „výlety za vinu“nebo obviňování, abyste přesvědčili druhého člověka, aby vyhledal pomoc. Ty pouze povzbudí druhého člověka, aby věřil, že na něm vidíte něco „špatného“a že tam nejste od toho, abyste mu pomáhali nebo ho podporovali.
- Vyhněte se výrokům typu „Děláš si starosti“nebo „Tvé chování je zvláštní“. Zní to akuzativně a může toho druhého zavřít.
- Nepomáhají ani prohlášení, která se pokoušejí hrát na pocit viny druhého člověka. Nesnažte se například použít svůj vztah jako páku k tomu, aby druhá osoba vyhledala pomoc tím, že řeknete něco jako: „Pokud bys mě opravdu miloval, dostal bys pomoc“nebo „Přemýšlej o tom, co děláš naší rodině.” Lidé s bipolární poruchou často bojují s pocity studu a bezcennosti a taková prohlášení to jen zhorší.
- Vyhněte se hrozbám. Nemůžete toho druhého nutit, aby dělal, co chcete. Říkat věci jako „Pokud nedostaneš pomoc, opouštím tě“nebo „Už nebudu platit za tvoje auto, pokud nedostaneš pomoc“, toho druhého jen vystresuje a stres může vyvolat epizoda těžké nálady.
Krok 5. Zarámujte diskusi jako obavu o zdraví
Někteří lidé se zdráhají přiznat, že mají problém. Když bipolární osoba zažívá manickou epizodu, často se cítí tak „vysoko“, že je těžké přiznat, že existuje nějaký problém. Když člověk zažívá depresivní epizodu, může mít pocit, že má problém, ale nevidí žádnou naději na léčbu. Své obavy můžete zarámovat jako zdravotní problémy, jako je vysoké riziko sebepoškozování a sebevraždy, které může bipolární porucha způsobit, což může pomoci.
- Můžete například zopakovat myšlenku, že bipolární porucha je onemocnění, stejně jako cukrovka nebo rakovina. Stejně jako byste povzbuzovali druhou osobu, aby vyhledala léčbu rakoviny, chcete, aby vyhledala léčbu této poruchy.
- Pokud se druhá osoba stále zdráhá uznat, že existuje problém, můžete zvážit navrhnutí návštěvy lékaře kvůli symptomu, kterého jste si všimli, a nikoli kvůli „poruše“. Můžete například zjistit, že navrhnout druhé osobě navštívit lékaře pro nespavost nebo únavu může být užitečné při získávání pomoci.
Krok 6. Povzbuďte druhou osobu, aby se s vámi podělila o své pocity a zkušenosti
Je snadné, aby konverzace vyjádřila vaše obavy a proměnila vás v kázání na svého blízkého. Abyste tomu zabránili, pozvěte svého blízkého, aby vám řekl o tom, co si myslí a cítí svými vlastními slovy, a umožněte tak skutečný rozhovor o své nemoci. Pamatujte: i když vás může postihnout porucha této osoby, nejedná se o vás.
- Jakmile se například s někým podělíte o své starosti, řekněte něco jako: „Chtěli byste se podělit o to, co si právě myslíte?“nebo „Když už jsi slyšel, co jsem chtěl říct, co si myslíš?“
- Nepředpokládejte, že víte, jak se ten druhý cítí. Může být snadné říci něco jako „vím, jak se cítíš“jako ujištění, ale ve skutečnosti to může znít odmítavě. Místo toho řekněte něco, co uznává pocity druhé osoby, aniž byste je prohlašovali za své: „Chápu, proč by vám to připadalo smutné.“
- Pokud je váš milovaný odolný vůči myšlence přiznat, že má problém, nehádejte se o tom. Svého blízkého můžete povzbudit, aby vyhledal léčbu, ale nemůžete to uskutečnit.
Krok 7. Neodmítejte myšlenky a pocity svého milovaného jako „nereálné“nebo nestojí za zvážení
I když je pocit bezcennosti způsoben depresivní epizodou, člověku, který ji prožívá, to připadá velmi skutečné. Přímé odmítnutí pocitů člověka ho povzbudí, aby vám o něm v budoucnu neřekl. Místo toho ověřte pocity dané osoby a současně vyzvěte negativní myšlenky. Každý, kdo trpí bipolární poruchou, má jinou zkušenost a zotavení a řízení mu může pomoci vyhnout se negativním vlivům.
Pokud například váš blízký vyjádří myšlenku, že je nikdo nemiluje a jsou „špatní“, můžete říci něco takového: „Vím, že to tak cítíš, a je mi líto, že to prožíváš ty pocity. Chci, abys věděl, že tě miluji, a myslím, že jsi laskavý a starostlivý člověk. “
Krok 8. Povzbuďte svého blízkého, aby provedl screeningový test
Mánie a deprese jsou charakteristickými znaky bipolární poruchy. Web Aliance pro depresi a bipolární podporu nabízí bezplatné, důvěrné online screeningové testy na mánii a depresi.
Absolvování důvěrného testu v soukromí vlastního domova může být pro člověka méně stresujícím způsobem, jak porozumět potřebě léčby
Krok 9. Zdůrazněte potřebu profesionální pomoci
Bipolární porucha je velmi závažné onemocnění. Neléčené, dokonce i mírné formy poruchy se mohou zhoršit. Na druhou stranu léčba může být velmi nápomocná a může přispět k lepším vztahům a kvalitě života. Povzbuďte svého blízkého, aby okamžitě vyhledal léčbu.
- Návštěva praktického lékaře je často prvním krokem. Lékař může určit, zda má být osoba odeslána k psychiatrovi nebo jinému odborníkovi v oblasti duševního zdraví.
- Profesionál v oblasti duševního zdraví obvykle nabízí psychoterapii jako součást léčebného plánu. Terapie nabízí širokou škálu odborníků v oblasti duševního zdraví, včetně psychiatrů, psychologů, psychiatrických sester, licencovaných klinických sociálních pracovníků a licencovaných profesionálních poradců. Požádejte svého lékaře nebo nemocnici, aby vám nějaké doporučil ve vaší oblasti.
- Léčba často spočívá v terapii nácviku emoční regulace spolu s psychiatrií, která pomáhá mozku udržovat rovnováhu.
- Pokud se zjistí, že jsou nutné léky, může váš blízký navštívit lékaře, psychiatra, psychologa, který má povolení předepisovat léky, nebo psychiatrickou sestru, aby přijímala recepty. LCSW a LPC mohou nabídnout terapii, ale nemohou předepisovat léky.
Metoda 3 ze 3: Podpora milovaného člověka
Krok 1. Pochopte, že bipolární porucha je celoživotní nemoc
Kombinace léků a terapie může vašemu blízkému značně prospět. Při léčbě dochází u mnoha lidí s bipolární poruchou k významnému zlepšení jejich funkcí a nálady. Na bipolární poruchu však neexistuje „lék“a příznaky se mohou opakovat po celý život. Zůstaňte se svým blízkým trpěliví.
Krok 2. Zeptejte se, jak můžete pomoci
Zejména během depresivních epizod může být svět pro člověka s bipolární poruchou zdrcující. Zeptejte se toho druhého, co by mu pomohlo. Můžete dokonce nabídnout konkrétní návrhy, pokud máte představu o tom, co nejvíce ovlivňuje vašeho blízkého. Pokud cítí podporu, možná lépe zvládnou svou duševní nemoc.
- Můžete například říci něco jako: „Vypadá to, že se poslední dobou cítíš velmi ve stresu. Pomohlo by, kdybych hlídal vaše děti a věnoval bych vám večer „času já“? “
- Pokud osoba prožívá velkou depresi, nabídněte příjemné rozptýlení. Nepovažujte tuto osobu za křehkou a nepřístupnou jen proto, že má nemoc. Pokud si všimnete, že váš blízký bojuje s depresivními příznaky (zmíněnými jinde v tomto článku), nedělejte si z toho těžkou hlavu. Stačí říct něco jako: „Všiml jsem si, že se tento týden cítíš zklamaný. Nechtěl bys se mnou jít do kina? “
Krok 3. Sledujte příznaky
Sledování příznaků vašeho blízkého může pomoci několika způsoby. Za prvé vám a vašemu blízkému může pomoci naučit se varovné signály epizody nálady. Může poskytnout užitečné informace pro lékaře nebo odborníky na duševní zdraví. Může vám také pomoci naučit se potenciální spouštěče manických nebo depresivních epizod.
- Mezi varovné příznaky mánie patří: méně spát, pocit „vysokého“nebo vzrušení, zvýšená podrážděnost, neklid a zvýšení úrovně aktivity člověka.
- Mezi varovné příznaky deprese patří: únava, narušené spánkové vzorce (spánek víceméně), potíže se soustředěním nebo koncentrací, nedostatek zájmu o věci, které si člověk obvykle užívá, sociální odtažitost a změny chuti k jídlu.
- Aliance pro depresi a bipolární podporu má osobní kalendář pro sledování příznaků. Může to být užitečné pro vás a vaše blízké.
- Mezi běžné spouštěče epizod nálady patří stres, zneužívání návykových látek a nedostatek spánku.
Krok 4. Zeptejte se, zda váš milovaný užil jejich léky
Někteří lidé mohou těžit z jemné připomínky, zvláště pokud prožívají maniakální epizodu, ve které mohou být fit nebo zapomnětliví. Osoba může také věřit, že se cítí lépe, a tak přestat užívat léky. Pomozte svému milému zůstat na trati, ale neznějte akuzativně.
- Například něžné prohlášení jako „Užil jsi dnes své léky?“je v pořádku.
- Pokud váš milovaný říká, že se cítí lépe, možná vám pomůže připomenout mu výhody léků: „Jsem rád, že slyším, že se cítíte lépe. Myslím, že součástí toho je, že vaše léky fungují. Přestat to brát není dobré, pokud to pro vás funguje, že? “
- Může trvat několik týdnů, než léky začnou účinkovat, takže mějte trpělivost, pokud se zdá, že se příznaky vašeho blízkého nezlepšují.
Krok 5. Povzbuďte druhou osobu, aby zůstala zdravá
Kromě pravidelného užívání předepsaných léků a návštěvy terapeuta může udržení tělesného zdraví pomoci snížit příznaky bipolární poruchy. Lidé s bipolární poruchou mají vyšší riziko obezity. Povzbuďte svého blízkého, aby dobře jedl, pravidelně cvičil a cvičil a dodržoval harmonogram spánku.
-
Lidé s bipolární poruchou často uvádějí nezdravé stravovací návyky, včetně toho, že nejí pravidelně nebo nezdravě, pravděpodobně kvůli nízkému příjmu po nástupu nemoci. Povzbuďte svého blízkého, aby jedl vyváženou stravu z čerstvého ovoce a zeleniny, komplexních sacharidů, jako jsou fazole a celozrnné produkty, libové maso a ryby.
- Konzumace omega-3 mastných kyselin může pomoci chránit před bipolárními příznaky. Některé studie uvádějí, že omega-3 mastné kyseliny, zejména ty, které se vyskytují ve studenovodních rybách, pomáhají snižovat depresi. Ryby, jako je losos a tuňák, a vegetariánská jídla, jako jsou vlašské ořechy a lněné semínko, jsou dobrým zdrojem omega-3.
- Povzbuďte svého milovaného, aby se vyhnul přílišnému kofeinu. Kofein může u lidí s bipolární poruchou vyvolat nežádoucí příznaky.
- Povzbuďte svého blízkého, aby se vyvaroval alkoholu. Lidé s bipolární poruchou mají pětkrát vyšší pravděpodobnost zneužívání alkoholu a jiných látek než lidé bez poruchy. Alkohol je depresivní a může vyvolat velkou depresivní epizodu. Může také interferovat s účinky některých léků na předpis.
- Pravidelné mírné cvičení, zejména aerobní, může pomoci zlepšit náladu a celkové fungování u lidí s bipolární poruchou. Je důležité povzbudit svého blízkého k pravidelnému cvičení; lidé s bipolární poruchou často uvádějí špatné cvičební návyky.
Krok 6. Postarejte se také o sebe
Přátelé a rodiny lidí s bipolární poruchou se musí postarat také o sebe. Pokud jste vyčerpaní nebo ve stresu, nemůžete svého milovaného podporovat.
- Studie dokonce ukázaly, že pokud je blízký ve stresu, může mít osoba s bipolární poruchou větší potíže s dodržováním léčebného plánu. Přímá péče o sebe pomáhá i vašemu blízkému.
- Skupina podpory vám může pomoci naučit se vyrovnat s nemocí vašeho blízkého. Aliance pro podporu deprese a bipolární podpory nabízí skupinu online podpory a skupiny místní peer podpory. Národní aliance pro duševní choroby má také řadu programů.
- Zajistěte dostatek spánku, dobré jídlo a pravidelné cvičení. Dodržování těchto zdravých návyků může také povzbudit vaše blízké, aby také zůstali zdraví.
- Podnikněte kroky ke snížení stresu. Poznejte své limity a požádejte ostatní o pomoc, když ji potřebujete. Možná zjistíte, že aktivity jako meditace nebo jóga pomáhají snižovat pocity úzkosti.
Krok 7. Sledujte sebevražedné myšlenky nebo činy
Sebevražda je pro lidi s bipolární poruchou velmi reálné riziko. Lidé s bipolární poruchou častěji zvažují sebevraždu nebo se o ni pokoušejí než lidé s těžkou depresí. Pokud váš milovaný odkazuje na sebevraždu, byť jen tak mimochodem, okamžitě vyhledejte pomoc. Neslibujte, že tyto myšlenky nebo činy budete tajit.
- Pokud je osobě bezprostřední nebezpečí úrazu, zavolejte 911 nebo záchrannou službu.
- Navrhněte, aby váš blízký zavolal na horkou linku pro sebevrahy, jako je National Lifestyle Prevention Suicide Prevention (1-800-273-8255).
- Zajistěte svému blízkému, že ho milujete a že věříte, že jeho život má smysl, i když se to člověku právě teď nezdá.
- Neříkejte svému blízkému, aby se určitým způsobem necítil. Pocity jsou skutečné a nemohou je změnit. Místo toho se zaměřte na akce, které daná osoba může ovládat. Například: „Mohu říci, že je to pro tebe těžké, a jsem rád, že o tom se mnou mluvíš. Pořád mluvit. Jsem tu pro tebe."
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Bipolární porucha, stejně jako jiné duševní choroby, není na vině nikoho. Ne vaše milované. Není tvoje. Buďte laskaví a soucitní se svým milovaným a se sebou.
- Nedělejte z nemoci všechno. Může být snadné vlézt do péče o svého blízkého pomocí dětských rukavic nebo udělat vše o nemoci vašeho blízkého. Pamatujte, že váš blízký je víc než jen tato nemoc. Mají také koníčky, vášně a pocity. Bavte se a povzbuzujte svého blízkého k životu.
- Vyškolení poradci jsou k dispozici 24/7 zasláním SMS na 741-741.
Varování
- Lidé s bipolární poruchou mají vysoké riziko sebevraždy. Pokud přítel nebo člen rodiny žije s tímto stavem a začne mluvit o sebevraždě, vezměte je vážně a zajistěte, aby se jim okamžitě dostalo psychiatrické péče.
- Pokud můžete, v krizi zkuste před zapojením policie zavolat zdravotníka nebo linku pro sebevrahy. Vyskytly se případy, kdy policejní zásahy v případech lidí v duševní krizi vyústily v traumatizaci nebo smrt. Pokud je to možné, zapojte někoho, o kom jste si jisti, že má odborné znalosti a školení k řešení specifických problémů duševního zdraví nebo psychiatrických krizí.
