Během těhotenství je důležité mít dobrý krevní tlak, abyste se vyhnuli jakýmkoli zdravotním komplikacím pro vás nebo vaše dítě. Díky kombinaci strategií životního stylu a léků podle potřeby můžete udržovat svůj krevní tlak ve zdravém rozmezí a optimalizovat tak úspěšnost těhotenství.
Kroky
Část 1 ze 3: Zkoušení strategií životního stylu
Krok 1. Upřednostněte rutinní aerobní cvičení
Jednou z nejlepších věcí, které můžete pro svůj krevní tlak během těhotenství (a také pro své celkové zdraví) udělat, je upřednostnit rutinní cvičení. Jednoduchý způsob, jak začít, je naplánovat si alespoň 30 minut aerobního cvičení alespoň tři dny v týdnu. Provádějte cvičení, která zvyšují váš srdeční tep, jako je běh, rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole.
- Cvičení má pro vaše zdraví mnoho výhod, v neposlední řadě má pozitivní vliv na váš krevní tlak, takže minimalizujete své šance na problémy s krevním tlakem během těhotenství.
- Pokud ještě nejste aktivní, měli byste lehce ulehčit rutinní cvičení pod dohledem svého lékaře. Nezačínejte náhle s novým cvičením bez předchozí konzultace s lékařem.
Krok 2. Zůstaňte co nejblíže své ideální tělesné hmotnosti
V ideálním případě, než otěhotníte, budete již mít ideální tělesnou hmotnost. Váš lékař vás může informovat o tělesné hmotnosti, která je zdravá a normální pro někoho vaší výšky a postavy, pokud byste k tomu měli nějaké otázky.
- Váš lékař vám může poskytnout pokyny ohledně změn hmotnosti, na které byste se měli zaměřit v průběhu těhotenství, které bude záviset na tom, kolik jste vážili před otěhotněním.
- Pokud ještě nejste těhotná, používejte dietu a cvičení, abyste se před otěhotněním co nejvíce přiblížili své ideální hmotnosti.
- Hubnutí během těhotenství se nedoporučuje. Očekává se, že dokonce těhotné ženy s nadváhou během těhotenství přibírají.
Krok 3. Přestaňte kouřit
Kouření korelovalo se zvýšením krevního tlaku, takže pokud se obáváte problémů s krevním tlakem během těhotenství, nyní může být čas přestat kouřit. Ukončení kouření bude mít také znatelný dopad na zdraví a pohodu vašeho dítěte. Proto je nejen v nejlepším zájmu vás, ale i vašeho budoucího dítěte.
- Pokud vás to zajímá, váš rodinný lékař vám může pomoci se strategiemi, jak s kouřením přestat.
- Váš lékař vám může podle potřeby nabídnout náhradu nikotinu a/nebo léky, které pomohou snížit chuť na cigaretu (například Wellbutrin nebo Bupropion).
Krok 4. Optimalizujte zdraví své stravy
Upřednostňování zdravé výživy může mít znatelný dopad na krevní tlak. Určitě může pomoci udržet váš krevní tlak v bezpečném a normálním rozmezí během těhotenství.
- Vyhněte se konzumaci příliš velkého množství soli nebo zpracovaných potravin (které mají vysoký obsah soli); to pomůže předcházet problémům s krevním tlakem během těhotenství.
- Také se rozhodněte pro celkově zdravější potraviny, jako je více ovoce, zeleniny a celozrnných sacharidů.
- To je pro váš krevní tlak lepší než nezdravé alternativy, jako jsou rafinované uhlohydráty, svačinky a nezdravé jídlo.
Krok 5. Snižte stres
Psychický a emoční stres je spojován s vysokým krevním tlakem; pokud tedy můžete podniknout kroky k tomu, abyste během těhotenství zůstali co nejvíce uvolněni, poskytne vám to největší šanci na udržení zdravého krevního tlaku.
- Pokud máte zvýšenou hladinu stresu, zvažte návštěvu poradce nebo psychologa. Mohou vám pomoci se strategiemi zvládání, jak snížit váš stres.
- Můžete také zvážit aktivity, jako je jóga, meditace nebo relaxační procházky v přírodě, které vám pomohou uklidnit váš duševní stav.
- Může také pomoci sdílet své emoce s blízkými přáteli a rodinou v průběhu těhotenství. Může to být náročných devět měsíců a může vám pomoci vědět, že nejste sami.
Část 2 ze 3: Výběr léků na krevní tlak během těhotenství
Krok 1. Nechte si pravidelně sledovat krevní tlak
Jedním z klíčových aspektů prenatální péče je pravidelné měření krevního tlaku. Normální krevní tlak je nižší než 140/90 (kde horní číslo představuje systolický údaj a spodní číslo představuje diastolický údaj). Pokud je váš krevní tlak zvýšen nad tento bod, lékař vám pravděpodobně poradí, abyste byli léčeni léky na snížení krevního tlaku.
- Pokud máte jakýkoli důvod k obavám, můžete si svůj krevní tlak zkontrolovat sami v místní lékárně nebo velkém obchodě.
- Pokud ne, bude váš lékař provádět pravidelné kontroly krevního tlaku při každé vaší prenatální návštěvě, aby se ujistil, že nejsou žádné problémy.
Krok 2. Zjistěte, které léky na krevní tlak jsou během těhotenství bezpečné
Existuje celá řada různých tříd léků na krevní tlak (jinými slovy, na výběr je mnoho různých léků). Některé léky na krevní tlak jsou v těhotenství bezpečné, zatímco jiné nejsou pro těhotné ženy ideální.
- Mezi léky na krevní tlak, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout, patří jakékoli ACE inhibitory (inhibitory angiotensin konvertujícího enzymu, jako je Ramipril a Captopril), jakékoli ARB (blokátory receptorů pro angiotensin, jako je Candesartan), a jakékoli inhibitory reninu (jako je aliskiren). Tyto léky mohou způsobit vrozené vady nebo onemocnění plodu.
- Mezi léky na krevní tlak, které se doporučují v těhotenství, patří Methyldopa a Labetalol. Často se také používají blokátory kalciových kanálů, jako je nifedipin.
Krok 3. Nechte se vyšetřit na další známky nebo příznaky, které se mohou vyskytovat souběžně s vysokým krevním tlakem
Riziko vysokého krevního tlaku během těhotenství často jde ruku v ruce s dalšími příznaky, jako jsou bílkoviny v moči; pokud tedy prokážete vysoký krevní tlak, lékař v tuto chvíli provede úplné zhodnocení vašeho zdraví.
Část 3 ze 3: Buďte si vědomi znepokojivých podmínek krevního tlaku během těhotenství
Krok 1. Pochopte, co definuje gestační hypertenzi
Gestační hypertenze je, když se u vás vyvine vysoký krevní tlak 20 a více týdnů v těhotenství (za předpokladu, že vám před tímto bodem nebyl diagnostikován vysoký krevní tlak). Může vyžadovat léčbu léky na krevní tlak, stejně jako neustálé sledování, aby se zajistilo, že nevzniknou další problémy (jako je preeklampsie).
Krok 2. Dávejte pozor na známky preeklampsie
Preeklampsie je často diagnostikována jak s vysokým krevním tlakem, tak s bílkovinami v moči; lékaři však nedávno zjistili, že preeklampsie může být přítomna i bez bílkovin v moči, pokud projevíte jakékoli další známky potenciálního poškození orgánů. Preeklampsie je nebezpečná pro vás a vaše dítě a vyžaduje okamžité lékařské ošetření. Pokud se neléčí, může dojít k eklampsii, což je začátek záchvatů. Potenciální příznaky preeklampsie zahrnují:
- Únava
- Problémy s viděním
- Silné bolesti hlavy
- Rychlý přírůstek hmotnosti v důsledku otoku
- Nevolnost a zvracení
- Snížená moč
- Bolest břicha
- Pokud si všimnete výše uvedených příznaků nebo příznaků, navštivte svého lékaře nebo jděte na pohotovost (pokud se nemůžete domluvit se svým rodinným lékařem na stejný den).
Krok 3. Uvědomte si potenciální rizika pro vaše dítě
Důvodem, proč je důležité udržovat dobrou kontrolu krevního tlaku během těhotenství, je vyhnout se možným komplikacím během těhotenství a/nebo zdraví vašeho dítěte. Možné komplikace, které mohou být důsledkem vysokého krevního tlaku během těhotenství, které se neléčí, zahrnují:
- Snížený přísun živin do placenty. S vysokým krevním tlakem se menší průtok krve dostává do placenty, což snižuje přísun živin pro vaše dítě. To může vést ke špatnému růstu dítěte.
- Přerušení placenty. Přerušení placenty je, když se placenta oddělí od stěny dělohy v důsledku stresu z neléčeného vysokého krevního tlaku. Jedná se o porodnickou nouzovou situaci vyžadující okamžité doručení dítěte.
- Předčasné dodání. Vaše dítě může být nutné donosit předčasně, pokud je jeho zdraví (nebo vaše osobní zdraví) ohroženo v důsledku obav z krevního tlaku.
Tipy
- Bylo prokázáno, že nízké dávky aspirinu snižují riziko preeklampsie u žen, u nichž je vysoké riziko jeho získání; těhotné ženy by však neměly začít užívat bez předchozí konzultace se svým poskytovatelem prenatální péče.
- Neexistuje žádný vědecký důkaz, že by doplňky jako vápník; vitamíny E, D a C; nebo rybí olej snižuje preeklampsii. Opěrka postele nebo snížená aktivita se také nedoporučuje k prevenci preeklampsie, pokud nedojde k omezení růstu dítěte.
