Optimisté jsou ti, kteří mají obecně pozitivní pohled na život. Vidět sklenici napůl plnou než poloprázdnou přináší mnoho výhod, jako je lepší fyzické zdraví, větší odolnost vůči stresu a delší a spokojenější život. Jako rodič můžete své dítě formovat tak, aby hledělo na světlou stránku, aby i ony mohly těžit z těchto výhod. Vychovejte optimistu tím, že svému dítěti pomůžete upustit od pesimistických názorů, osvojíte si pozitivní postupy pro celou svou rodinu a budete dobrým vzorem.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nahrazení pesimismu optimismem
Krok 1. Použijte chválu růstu mysli
Většina rodičů ví, že pravidelná pochvala pomáhá budovat dítě s vysokou sebeúctou a odolností. Mnozí nevědí, že určité druhy chvály jsou lepší při vytváření optimistických a bezpečných dětí. Chvála způsobená růstovým myšlením vám umožňuje přizpůsobit své komplimenty snaze vašeho dítěte, a nikoli pevné atributy, jako je jejich inteligence nebo vzhled.
- Chvála mentálního růstu může znít jako „Věděl jsem, že pokud se budeš dál snažit, na flétně si polepšíš. Skvělá práce, miláčku? “Tento druh pochvaly inspiruje vaše dítě k tomu, aby v této oblasti neustále tlačilo, na rozdíl od pocitu bezmoci vůči svým schopnostem.
- Nezapomeňte jim časem ukázat pokroky svého dítěte. Jinak si toho nemusí všimnout. Uveďte jim také konkrétní příklady, například slovy: „Během svých fotbalových tréninků jste dávali více gólů, než jste byli zvyklí, což ukazuje, že se zlepšujete.“
Krok 2. Pomozte svému dítěti čelit negativnímu jazyku
Když od svého dítěte slyšíte přehnaně negativní jazyk, nenechte ho sklouznout. Vyzvěte je hned tam a tam, abyste zlepšili jejich výhled. Negativní self-talk můžete napadnout pomocí přístupu NED. NED je zkratka pro Všimněte si toho, Externalizujte to a Sporte to.
- Například vaše dítě přijde domů a řekne: „Nikdy se neseznámím.“Všimnete si toho a požádáte je, aby tuto myšlenku externalizovali odkazem na NED jako na osobu. Můžete se zeptat: „Co by na váš jazyk řekl NED?“Poté společně popřete tvrzení a řekněte něco jako: „Už jste se někdy spřátelili? Pak je falešné si myslet, že už to neuděláš. Najít si přátele může být někdy těžké, ale nakonec si je najdeš. “
- Možná budete také muset svému dítěti vysvětlit rozdíl mezi myšlenkami a pocity. Například vaše dítě může být smutné, ale to může vést k myšlence, která je neužitečná nebo neproduktivní. Dejte svému dítěti vědět, že je v pořádku cítit se smutně, ale není v pořádku myslet na sebezničující myšlenky. Povzbuďte své dítě, aby si udělalo přestávku, pokud začne mít tyto typy myšlenek, například procházkou nebo zavoláním kamarádovi.
Krok 3. Vypadejte důvěryhodně přeskočením prázdných ujištění
Nedávejte svému dítěti falešnou naději. Někdy můžete zkusit nabídnout pochvalu nebo ujištění, ale pokud nejsou realistické, můžete v konečném důsledku ohrozit pocit důvěry vašeho dítěte. V důsledku toho začnou vidět svět jako ještě temnější místo.
- Vaše dítě například říká: „Nikdy nebudu kapitánem fotbalového týmu.“Je pravda, že každý hráč se nemůže stát kapitánem. Takže jim řekli: „Ach, určitě. Jen to zkoušej, “může situaci ještě zhoršit. V takových případech stačí vaše přítomnost. Nedávejte falešnou naději.
- Nezapomeňte místo toho identifikovat a ověřit jejich pocity, například slovy: „Je mi líto, že vás to odradilo. Je těžké se vyrovnat se zklamáním.“
Krok 4. Prozkoumejte pesimistické chování
V některých dnech si můžete všimnout, že je vaše dítě obzvláště nevrlé. Když k tomu dojde, nasaďte si čepici myšlení a zkuste zjistit, proč. Když se dostanete ke kořenům pesimistického chování, může vám to pomoci se jich zbavit.
- Například dítě může mít negativní přístup k životu, protože je šikanováno. Myslí si, že v této situaci nikdo nepomůže, a tak ztratí víru. Kromě toho může vaše dítě mluvit negativně, když má hlad nebo ospalost.
- Pracujte na řešení takových situací pozorováním chování vašeho dítěte a kontrolou případných drastických změn. Kromě toho si promluvte se svým dítětem a zeptejte se ho na motivy určitého chování.
- Můžete také komunikovat s jinými dospělými, jako jsou rodiče, prarodiče, sourozenci nebo učitelé, abyste se pokusili odhalit příčinu. Poté odpovídajícím způsobem řešte potřeby svého dítěte.
- Starší děti a mladiství vám mohou sami říci, co je špatně, ale také mohou potřebovat někoho, kdo by poukázal na pesimistické chování a pomohl jim pochopit, co to může způsobovat.
Metoda 2 ze 3: Práce na optimismu jako rodina
Krok 1. Dobrovolník jako rodina
Vracení vaší místní komunity jako rodiny také ovlivňuje výhled vašeho dítěte. Pomoc druhým v nouzi umožňuje vaší rodině mít pozitivní dopad. Může také vašemu dítěti pomoci rozvíjet empatii a vidět, že se každý někdy potýká. Navíc to zvyšuje optimismus, protože vaše dítě vidí, že může ve světě něco změnit, bez ohledu na to, jak malé.
Pracujte v polévce, hostte studenta devizových kurzů nebo se zúčastněte akce vyčištění komunity
Krok 2. Cvičte vděčnost denně
Když vytvoříte postoj vděčnosti, můžete zkratovat mozek a podívat se na světlou stránku. Jako rodina každý den věnujte čas svému štěstí. Udělejte z toho rituál, například obejít každý večer stůl u večeře a nechat každou osobu něco sdílet.
- Můžete například sdílet, že jste vděční za příležitost mluvit po telefonu se starým přítelem a za skvělý šálek kávy, který jste si dnes ráno dali.
- Můžete také své dítě naučit o pozitivních afirmacích, což je, když o sobě říkáte pozitivní věci. Můžete například říci něco jako: „Opravdu se mi líbí, jak moje vlasy dnes vypadají!“nebo „Jsem velmi organizovaný člověk.“
Krok 3. Podporujte autonomii
Pokud vaše dítě nemá šanci se osvědčit, bude si v životě pěstovat postoj „zvládej“těžší čas. Nabídněte svému dítěti příležitost přijmout nové výzvy nebo splnit náročné úkoly. Pokud potřebují vaši podporu, buďte tam. Ale dejte jim šanci vyzkoušet si to sami, pokud chtějí.
Například vaše dítě už roky jezdí na kole s tréninkovými kolečky. Navrhněte jim, aby je odstranili. Možná si řeknete: „S tréninkovými kolečky jste si vedli tak dobře. Co si myslíte o tom, že je sundáte a zkusíte to sami? Budu tady, pokud mě budeš potřebovat."
Krok 4. Podívejte se na neúspěchy s pozitivním zvratem
Pokud vaše dítě udělá chybu nebo narazí na překážku, odmítněte ho nechat se pozastavit nad negativními důsledky. Místo toho se vydejte na dobrodružství, kde najdete stříbrné obložení. Většina negativních událostí zahrnuje také lekce, pokud si zvyknete je hledat.
Řekněme, že vaše dítě je ve třídě matematiky pozadu. Můžete jim připomenout „Také jsem měl potíže s matematikou. Musel jsem to tvrději studovat, a proto se to stalo jedním z mých oblíbených předmětů. Věci, které pro vás jsou výzvou, vás pouze nutí vydat ze sebe to nejlepší. “
Metoda 3 ze 3: Nastavení pozitivního příkladu
Krok 1. Nix své stížnosti
Abyste ve svých dětech vzbuzovali optimismus, musíte zrevidovat svůj vlastní pohled na svět a vymodelovat jasnější pohled. To znamená zrušení stížností. Když si stěžujete, vystavujete své dítě stresu v dospělosti, který by je mohl přivést k přesvědčení, že věci už nelze zlepšit.
- Místo toho, abyste se zabývali tím, co je špatně, zkuste strategizovat řešení a vyjádřit svým dětem, že jste optimističtí a věříte, že váš plán bude fungovat. Pokud nemůžete, zaměřte svou pozornost na věci, které se dějí správně.
- Můžete také modelovat optimistický výhled pro své dítě tím, že budete mluvit o věcech, na které se těšíte.
Krok 2. Přiveďte své dítě kolem pozitivních lidí
Bez ohledu na to, jak jste pozitivní, pokud vaši příbuzní nebo blízcí přátelé mají negativní přístup, stále to může vaše dítě otřít. A co víc, i když vaše děti nikdy nejsou mezi těmito lidmi, mohou být stále vystaveny pesimismu, protože se o vás může otřít.
Vybudujte si podpůrnou síť pozitivních a veselých lidí. Omezte svůj čas na pesimistické, debby-downery
Krok 3. Léčte se z deprese, pokud ji máte
Pokud jako rodič bojujete s depresí, je mnohem těžší poskytnout pozitivní interpretaci životních událostí. Pohled na svět optikou deprese může způsobit, že se u vašeho dítěte vyvinou negativní interpretace. Pokud máte deprese, dopřejte si léčbu, kterou potřebujete, aby vaše rodina měla zdravý a šťastný výhled.
