Ve Spojených státech je sebevražda třetí hlavní příčinou úmrtí osob ve věku 15 až 24 let a šestou hlavní příčinou úmrtí dětí a mladistvých ve věku 5 až 14 let. Pokud se vaše dítě pokusilo vzít si život, je to obzvláště stresující období pro celou vaši rodinu. Pravděpodobně zápasíte se zmatkem, studem, smutkem, lítostí a mnoha dalšími emocemi. Sebevražda je děsivá situace, ale vy a vaše rodina se můžete naučit podporovat své dítě a v budoucnu zlepšit své vztahy.
Kroky
Část 1 ze 3: Získání nápovědy
Krok 1. Zajistěte, aby bylo vaše dítě řádně vyšetřeno v nemocnici
V závislosti na podrobnostech týkajících se pokusu o sebevraždu vašeho dítěte mohlo být přijato na akutní péči na pohotovost nebo do nemocnice. V některých státech je u sebevražedných pacientů vyžadován povinný přenocování nebo třídenní pobyt. Primárním zaměřením je nejprve stabilizace zdravotního stavu vašeho dítěte. Poté dojde k úplnému psychiatrickému hodnocení a vaše dítě bude pečlivě sledováno kvůli pokusu o další pokus. Hodnocení je zaměřeno na:
- Určení anamnézy vašeho dítěte (tj. Jakýchkoli zdravotních stavů, léků, anamnézy užívání návykových látek, poranění hlavy atd.)
- Provádění zkoušky duševního stavu
- Získání objednávky laboratoří (tj. Toxikologické projekce, glykémie, kompletní krevní obraz atd.)
- Posouzení vašeho dítěte na běžné duševní poruchy, které doprovázejí pokusy o sebevraždu, jako je deprese nebo zneužívání alkoholu
- Vyhodnocení jejich systému podpory
- Vyhodnocení jejich zvládání zdrojů
- Posouzení pravděpodobnosti druhého pokusu
Krok 2. Připravte své dítě na ambulantní terapii a správu léků
Vězte, že po tomto prvním pokusu má vaše dítě zvýšené riziko pozdější smrti sebevraždou. Až 20% těch, kteří se pokusí, skutečně úspěšně dokončí sebevraždu. Abyste svému dítěti poskytli co největší šance, nedovolte, aby bylo vaše dítě propuštěno z nemocnice bez plánu postupu vpřed.
Ujistěte se, že máte naplánované doporučení nebo schůzku pro ambulantního psychologa, psychiatra nebo poradce. Ujistěte se, že máte v ruce nějaké předpisy, abyste je mohli vyplnit co nejdříve
Krok 3. Vypracujte bezpečnostní plán
Zajistěte, aby vaše dítě i vaše rodina byla vybavena znalostmi a prostředky k identifikaci sebevražedných myšlenek a získání pomoci v budoucnosti. Lékař vašeho dítěte by si měl sednout a nechat vaše dítě vyplnit bezpečnostní plán v papírové podobě.
- Tento formulář popisuje strategie zvládání, které může vaše dítě aplikovat samo, když se cítí sebevražedně, jako je cvičení, modlitba, poslech hudby nebo psaní deníku. Plán také uvádí síť podpory vašeho dítěte, jako jsou přátelé, rodinní příslušníci a duchovní poradci, na které se vaše dítě může obrátit o pomoc. Kromě toho jsou k dispozici kontaktní čísla na poskytovatele duševního zdraví a horké linky sebevrahů.
- Plán bude také diskutovat o tom, jaké prostředky má vaše dítě pro sebevraždu a způsoby, jak může omezit přístup k těmto potenciálním zbraním. Vaše dítě bude dotázáno na pravděpodobnost dodržování bezpečnostního plánu a bude zdůrazněno důležitost jeho dodržování.
Krok 4. Dávejte si pozor na varovné signály
Bezpečnostní plán vašeho dítěte je k ničemu, pokud on a vy neznáte a nerozumíte varovným signálům sebevraždy. Vaše dítě může, ale nemusí být schopno mluvit o svých myšlenkách nebo zkoumat své chování, a proto nemusí být schopno implementovat nebo přistupovat ke zdrojům bezpečnostního plánu. Jako jejich rodič nebo pečovatel je vaší odpovědností zkoumat a sledovat chování vašeho ohroženého dítěte. Varovné příznaky mohou zahrnovat, ale nejsou omezeny na:
- deprese nebo zvláště nízká nálada po delší dobu
- ztráta zájmu o běžně příjemné činnosti
- pocity viny, bezcennosti nebo beznaděje
- pozoruhodná změna osobnosti
- užívání látky
- odstoupení od rodiny, přátel a pravidelných aktivit
- rozdávání majetku
- mluvit nebo psát o smrti nebo sebevraždě
- pokles výkonu ve škole nebo práci
Krok 5. Připojte se ke skupinám podpory
Protože vaše dítě pravidelně kontroluje svůj bezpečnostní plán a navštěvuje ambulantní nebo skupinovou psychoterapii, může být také užitečné účastnit se místní podpůrné skupiny pro osoby, které přežily pokus o sebevraždu. Taková skupina může vašemu dítěti pomoci navázat spojení s ostatními, kteří prošli podobnou cestou, pomoci mu asimilovat jeho duševní poruchu nebo pokus o sebevraždu do jejich sebepojetí nebo identity a poskytne mu podporu, aby se vyrovnalo se sebevražednými myšlenkami nebo depresí.
K dispozici jsou také podpůrné skupiny, které mohou rodiny provést obtížným obdobím vyrovnání se s milovanou osobou, která se pokusila o sebevraždu
Krok 6. Zvažte rodinnou terapii
Rodinné konflikty, zneužívání a komunikační bloky mohou přispět k sebevražedným myšlenkám dospívajících. Většina tradičních léčebných metod je zaměřena na pomoc dospívajícímu rozvíjet strategie zvládání a dovednosti při řešení problémů. Výzkum však ukázal, že vliv rodiny může být nedílnou součástí snížení depresivních a sebevražedných symptomů u dospívajících.
- Jeden typ rodinné terapie, nazývaný rodinná terapie založená na přílohách (ABFT), byl prokázán jako účinný při zlepšování fungování a vztahů rodiny po pokusu o sebevraždu.
- Tato forma terapie usiluje o to, aby dospívající a jejich rodiny spolupracovali při řešení problémů a zlepšování komunikace. Adolescenti jsou viděni jeden na jednoho, aby identifikovali bariéry v rodině, které brání komunikaci, a rozvíjeli dovednosti k překonání těchto bariér. Potom jsou rodiče vidět jeden na jednoho, aby se naučili zdravější rodičovské strategie a jak být s dětmi láskyplnější a podporovat je. Nakonec se všichni společně setkají, aby si vybudovali dovednosti, které zlepšují fungování a komunikaci.
- Během této doby je důležité zapracovat na vztahu se všemi svými dětmi. Poté, co se jedno dítě pokusilo o sebevraždu, mohou být ostatní sourozenci citově opomíjeni. Některé z těchto problémů mohou být řešeny v rodinné terapii. Přesto se snažte promluvit s každým ze svých dětí o tom, jak se v této těžké době vyrovnávají.
Část 2 ze 3: Ovládání vaší emoční reakce
Krok 1. Spravujte svou odpověď v následujících dnech
Vaše reakce poté, co se dítě pokusí o sebevraždu, se liší, ale obecně může být reakcí smíšený pytel obtížných emocí. Můžeš být intenzivně naštvaný. Můžete být v pokušení už nikdy své dítě nespustit z dohledu. Můžete se cítit provinile. Můžete se také cítit podrážděně, protože si myslíte, že vaše dítě jen vystupuje. Ať už cítíte cokoli, udržujte tyto emoce na uzdě kolem svého dítěte. Ať už šlo o „volání o pomoc“nebo něco víc, vaše dítě vás evidentně potřebuje. Pamatujte si, že jediný způsob, jak věděli, jak se vypořádat s tím, co cítili nebo prožívali, bylo vzít si vlastní život.
- Ihned poté odolejte nutkání zeptat se „proč?“nebo přiřadit vinu. Podrobnosti nakonec vyjdou v následujících dnech a týdnech. Důležité teď je, aby vaše dítě žilo. Musíte vyjádřit lásku, starost a uznání, že jsou tu stále s vámi, že máte druhou šanci.
- Vyhněte se přísnému napomínání vašeho dítěte nebo teenagera. To může situaci jen zhoršit a možná je dokonce přimět k druhému pokusu.
-
Použijte výroky „já“a otevřeně řekněte svému dítěti, jak jste se bála a byla rozrušená. Výzvy k rozhovoru s vaším dítětem mohou zahrnovat:
- Cítím se hrozně, že jste necítili, že byste ke mně mohli přijít s problémem. Teď jsem tady, tak mi prosím řekněte, jak se doopravdy cítíte. Tímto způsobem vám mohu pomoci cítit se lépe a být šťastnější. “
- Je mi moc líto, že jsem nevěděl, že je něco špatně. Chci, abys věděl, že tě miluji, a bez ohledu na to to jako rodina zvládneme.
- Chápu, že tě musí bolet. Řekni mi, jak ti mohu pomoci.
Krok 2. Věnujte se svým emocionálním potřebám
Péče o dítě, které se pokusilo o sebevraždu, může být emocionálně vyčerpávající práce. Pamatujte, že nemůžete dát nikomu, pokud je váš vlastní pohár prázdný. Postarejte se také o sebe.
Panikaření, trestání, obviňování a kritika vašemu dítěti ani vaší rodině právě teď nepomůže. Pokud máte nutkání tyto věci dělat, udělejte si čas pro sebe. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby dohlížel na vaše dítě a dopřál si čas o samotě. Zapište si své myšlenky. Modlit se. Přemýšlet. Poslouchejte relaxační hudbu. Jít na procházku. Pokud musíte, vykřikněte oči
Krok 3. Promluvte si s někým o svém vlastním blahu
Požádejte o pomoc blízké přátele a příbuzné, aby vám a vaší rodině pomohly vyrovnat se s následky. Nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete. Opřete se o podpůrného přítele, člena rodiny nebo spolupracovníka. Nepodléhejte všudypřítomnému stigmatu o sebevraždě a duševní nemoci. Mluvit s někým jiným o tom, co prožíváte vy a vaše rodina, vám může pomoci získat povzbuzení a smířit se se svými pocity ze situace. Sdílení vašeho příběhu navíc může pomoci další osobě identifikovat sebevražedné chování v pubertě a možná zachránit život.
- Rozlišujte, na koho se obrátíte o pomoc. Najděte lidi, kteří vás podporují a povzbuzují-někdy dokonce i důvěryhodní přátelé mohou být nečekaně soudní.
- Pokud máte potíže s vyrovnáním se s tím, co se stalo, pokud nemůžete ovládat svůj hněv nebo zraněné pocity nebo pokud neustále obviňujete sebe a své rodičovské schopnosti za pokus o sebevraždu svého dítěte, měli byste navštívit poradce. Obraťte se na podpůrnou skupinu nebo jednoho z poskytovatelů duševního zdraví vašeho dítěte a požádejte o doporučení odborníka, který vám pomůže tyto pocity vyřešit.
Krok 4. Připravte se na zneklidňující informace, jakmile vyjdou
Mít někoho, komu se můžete svěřit nebo mluvit s poskytovatelem duševního zdraví, bude v následujících týdnech významné. Můžete očekávat, že se dozvíte nějaké obtížné informace o svém dítěti a jeho zdraví a pohodě. Je pravděpodobné, že porozumíte některým věcem, které jste předtím zmeškali. Očekávejte to a bez ohledu na váš názor se snažte být každopádně vstřícní.
- Vaše dítě se například mohlo pokusit vzít si život, protože je šikanováno nebo v důsledku sexuálního obtěžování nebo napadení. Vaše dítě může také zápasit se svou sexuální identitou nebo s problémem s drogami nebo alkoholem, což ho také může vystavit výrazně vyššímu riziku sebevraždy.
- Buďte ochotni vlastnit svou část toho, co se mohlo pokazit nebo co vám mohlo uniknout, a snažte se změnit to, co můžete.
Část 3 ze 3: Předcházení budoucím pokusům
Krok 1. Odstraňte všechny zbraně
Než se vaše dítě vrátí z nemocnice, měli byste důkladně zamést každou ložnici, koupelnu, kuchyň a další místnosti, jako jsou skříně nebo garáže pro potenciální zbraně. Vaše dítě prodiskutuje prostředky v bezpečnostním plánu se svým poskytovatelem. Nicméně, aby se minimalizovala možnost opětovného pokusu, odstraňte z domova zbraně, nože, lana, ostré předměty a léky. Pokud je nutné léky uchovávat doma, držte je zamčené nebo dostupné v omezeném množství.
Krok 2. Vytvořte si doma podpůrné prostředí
Promluvte si s celou rodinou otevřeně o sebevraždě. Vyvarujte se jednání, jako by to bylo ostudné tajemství, které by mělo být zatlačeno pod koberec. Zdůrazněte, že tím, že budete držet pohromadě, to všichni zvládnete. Mluvte s každým členem rodiny samostatně a buď delegujte úkoly, nebo se zeptejte, co každý člověk může udělat, aby pomohl v současné situaci. Například starší sourozenec by mohl dobrovolně sledovat mladšího sourozence (nikoli přeživšího pokusu, který by měl být co nejvíce pod dohledem dospělých), zatímco rodiče vezmou druhého sourozence na terapeutické nebo podpůrné skupiny.
Udělejte, co můžete, abyste minimalizovali hádky a udrželi emocionální klima domácnosti klidné a povzbuzující. Naplánujte si zábavné rodinné aktivity, jako jsou herní večery nebo filmová noc, abyste stimulovali svazování
Krok 3. Dejte svému dítěti vědět, že s vámi může mluvit
Připomeňte svému dítěti jeho důležitost ve vašem životě a v rodině. Když se vaše dítě konečně začne bavit s vámi mluvit, poslouchejte bez soudu. Vyhněte se výrokům jako „Nemáš z čeho mít depresi“nebo „Ostatní lidé na světě to mají horší než vy“; tyto jsou velmi zneplatňující.
- Snažte se v této těžké době udržet lásku a soucit, které ke svému dítěti máte.
- Pravidelně se s dítětem přihlaste, abyste sledovali pokrok v léčbě a zeptali se, jak to zvládá. Tato jemná a častá kontrola vám může pomoci zaznamenat známky, pokud se emoční stav vašeho dítěte zhoršuje.
- V mladších letech jsou děti „otevřené knihy“. Jakmile jsou však na základní škole, začnou být upjatí. Pokud chcete, aby vaše dítě mluvilo, vyhněte se pokládání uzavřených otázek. Zdržte se také použití otázky „proč“v otázce, protože by to mohlo vést k tomu, že se utkají nebo se stanou defenzivními.
- Místo toho použijte otevřené otázky, které vyžadují delší odpověď než „ano“nebo „ne“. Například: „Co bylo dobrého na tvém dnešním dni?“je pravděpodobnější, že přiměje vaše dítě, aby se otevřelo, než „Jaký jste měli den?“, což by mohlo vést k jednoslovné odpovědi typu „v pohodě“nebo „dobře“, což je konec konverzace.
- Také by mohlo být dobré zahájit dialog s celou rodinou. Nechte všechny pohodlně mluvit o svých každodenních interakcích ve škole nebo v práci. Pokud tak učiníte, může vašim dětem usnadnit diskusi o potenciálních problémových oblastech, jako jsou problémy ve škole, šikana nebo jejich sexuální orientace, což bude nesmírně pomáhat při prevenci budoucích pokusů o sebevraždu.
Krok 4. Povzbuďte své dítě, aby se stalo aktivním
Obnova po pokusu o sebevraždu může být dlouhý a namáhavý proces. Když si všimnete, že vaše dítě vykazuje známky deprese nebo sebevražedných myšlenek, motivujte ho, aby se dostalo ven a zacvičilo si. Fyzická aktivita může sloužit jako rozptýlení od negativních myšlenkových vzorců. Aktivita navíc poskytuje vašemu dítěti tolik potřebné endorfiny, což jsou chemikálie, které se v těle po cvičení produkují. Tyto chemikálie pomáhají zmírnit stres, úzkost a deprese. Zlepšují také výhled vašeho dítěte.
Nový výzkum ukazuje, že šikanovaní studenti vykazují 23% pokles sebevražedných myšlenek nebo pokusů, když se věnují fyzické aktivitě alespoň čtyři dny v týdnu
Krok 5. Kupte svému dítěti deník
Žurnálování má řadu výhod pro duševní zdraví, od uvolnění stresu a snížení deprese až po pomoc spisovateli identifikovat spouštěče a negativní myšlenkové vzorce. Mluvit o jejich problémech - nebo je zapsat na papír - může být katarzní a ve skutečnosti může pomoci snížit sebevražedné myšlenky a symptomy.
