Usuzovat o druhých není vždy špatné, v některých případech je to nutné pro naše přežití. Přestože je tato strategie účinná při určování nebezpečí nebo rizika, je komplikací, pokud jde o jiné typy interakcí. Vědomé nebo nevědomé předpojatosti, které vůči ostatním máte, ovlivňují způsob, jakým se na svět díváte a jak s ním interagujete. Budování povědomí o zaujatosti a aktivní snaha rozšířit svůj pohled na svět jsou dvě metody, jak překonat své osobní předsudky.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Budování povědomí
Krok 1. Rozpoznejte předsudky, které ve vašem životě hrají
Pokud je předsudek rozebrán, v zásadě znamená předběžný úsudek. Mít povědomí o tom, že ve skutečnosti děláte nespravedlivá hodnocení nebo soudy o druhých, je skvělým výchozím místem. Podívejte se zblízka na svůj život a každodenní interakce. Zamyslete se nad vírou, myšlenkami a názory, které jste si o ostatních vytvořili. Kdy tyto předsudky zapustily kořeny? Co se děje pro jejich posílení ve vašem životě?
- Vědci se domnívají, že již ve 3 letech se u dětí začíná rozvíjet vazba na jejich vlastní kulturní nebo rasovou skupinu, skupinu a nevědomky mají negativní pohled na všechny ostatní skupiny, mimo skupiny.
- Některé z těchto předsudků se naučíme v rámci domácí nebo kulturní skupiny. Ostatní jsou v médiích zdůrazňováni.
Krok 2. Přijměte, že tyto předsudky jsou naučené a lze se je odnaučit
Víme tedy, že děti se v dětství učí předsudkům již v raném věku. Vzhledem k tomu, že se předsudkům naučíme, také se je lze odnaučit. Bez ohledu na to, jak dlouho máte určité názory na jiné skupiny, je zcela možné tyto názory změnit.
Předsudky lze odnaučit vzděláváním o rozmanitosti. Jedna studie zjistila, že studenti, kteří absolvovali seminář o předsudcích, po absolvování semináře výrazně omezili předsudky a stereotypy
Krok 3. Zavázat se ke změně svých osobních předsudků
Implementace změny tak zásadní, jako je transformace vašich osobních předsudků, vyžaduje velké nasazení. Opravdu musíte chtít tyto předsudky změnit s maximálním úsilím a pokračovat v procesu změn navzdory obtížím nebo ztrátě motivace.
Svůj závazek změnit své osobní předsudky můžete projevit vytvořením plánu akce. Vyberte si vždy jeden předsudek, který chcete změnit, a určete metody, kterými jej můžete změnit. Stanovte si termín. Postupem času zkontrolujte svůj pokrok
Krok 4. Sledujte svůj vlastní rozhovor
Self-talk zahrnuje prohlášení, která si říkáme po celý den. Přinášet povědomí o vašich osobních předsudcích vyžaduje věnovat velkou pozornost tomu, co si říkáte o různých skupinách. Kromě toho, že vám pomůže překonat předsudky, může zlepšení negativního sebepoznání také zvýšit vaše sebevědomí a duševní pohodu.
Záměrně poslouchejte své myšlenky, když komunikujete s lidmi z různých kulturních a rasových skupin nebo z jiného prostředí. Jaké věci si myslíte? Jaký máte důkaz, že tyto rozsudky jsou platné?
Metoda 2 ze 3: Získání světonázoru
Krok 1. Posuňte svou perspektivu zvyšováním vědomí
Svou toleranci vůči ostatním můžete zcela změnit tím, že změníte svůj úhel pohledu, abyste si více uvědomili, jaké předsudky a diskriminace v jednotlivcích a ve společnosti přetrvávají. Děláme předsudky při pohledu zevnitř ven. Dokážete si představit věci z alternativního hlediska, zvenčí dovnitř?
Zamyslete se nad tím, jak ostatní vidí vaše skupiny. Jste někdy nespravedlivě souzeni? Jsou s vašimi přáteli nebo příbuznými zacházeno s předsudky? Jaký to máš pocit? Co byste vzkázal někomu, kdo o vás udělal nefér hodnocení na základě stereotypu?
Krok 2. Přečtěte si více
Rozluštění knihy - beletrie nebo literatura faktu - vám v konečném důsledku může pomoci vypořádat se s dezinformacemi a ignorancí různých out -skupin a vést k menšímu osobnímu předsudku. Vyzvěte se, abyste si vybrali něco, co vám otevře oči pro novou skupinu lidí.
- Výzkum ukazuje, že u lidí, kteří čtou a ztotožňují se s postavou Harryho Pottera v knižní sérii, bylo méně pravděpodobné, že by projevovali předsudky vůči menšinovým skupinám.
- Fiktivní knihy mohou mít pro tento účel větší výhodu než volby literatury faktu. Vědci se domnívají, že řešení problémů s diskriminací ve fiktivním světě může čtenáře vyprovokovat k tomu, aby o nich skutečně přemýšleli, aniž by jim v tom bránila obrana a samospravedlivost.
Krok 3. Cestujte
Pokud váš pohled na svět sestává z jediné kultury, může být obtížné vidět za ni. Z tohoto důvodu je cestování nezbytné při překonávání osobních předsudků. Mějte však na paměti, že cestování nevyžaduje cestování po celém světě. Ano, cesta do jiné země nebo kontinentu může pomoci změnit váš pohled na svět, ale také se můžete dozvědět o různých skupinách lidí návštěvou jiných oblastí ve vašem městě, jiných městech ve vašem státě nebo jiných státech.
Krok 4. Spřátelete se s lidmi z různých skupin
Jakmile dosáhnete pokroku v posunu vašeho pohledu na svět, může být užitečné otevřít se dalším skupinám, pokud jde o vaše přátelství. Jeden výzkumník navrhl myšlenku kontaktní hypotézy, což znamená, že kontakt s členem skupiny mimo skupinu může omezit předsudky.
Až příště uvidíte příležitost navázat konverzaci s osobou z jiné skupiny, než je vaše, využijte ji. Mějte na paměti vše, co jste se o předsudcích dozvěděli, a snažte se tuto osobu poznat. Zahoďte předběžné úsudky a dovolte této osobě, aby vám ukázala, kým skutečně je
Metoda 3 ze 3: Změna postojů
Krok 1. Vyzvěte předsudky k testování reality
Když si uvědomíte předsudky ve své vlastní řeči, můžete podniknout kroky ke změně těchto myšlenek dříve, než povedou k diskriminačnímu chování vůči ostatním.
- Zeptejte se sami sebe, jaké důkazy existují pro nebo proti zaujatosti. Například vidíte blondýnku a okamžitě si myslíte, že nemusí být příliš inteligentní. Jaké jsou pro to důkazy? Žádný. Jaké důkazy proti tomu existují? Žádný.
- Je prakticky nemožné posoudit inteligenci druhých, protože inteligence zahrnuje mnoho faktorů, které přesahují znalosti učebnic, a rozhodně není získána pouhým pohledem. Proto provádíte nespravedlivé hodnocení této osoby s malým počtem důkazů, které byste mohli pokračovat.
Krok 2. Zkuste myšlení zaměřené na cíl
Když stojíme tváří v tvář neznámu, naše mysli se mohou automaticky stáhnout do nejhoršího scénáře. Rozhodněte se tento způsob myšlení přepsat tím, že si položíte otázku, zda vám to umožňuje splnit vaše cíle. Když nemyslíme cíleně, jsme negativní. Ale můžete to změnit.
- Například jdete v noci a míjíte afroamerického mladíka. Pospícháte kroky a poplácáte si kalhoty, abyste zkontrolovali peněženku. Nevědomky si myslíte „nebezpečí“nebo „špatné“.
- Kromě testování reality můžete tento předsudek napadnout také cíleným myšlením. Poté, co se zeptáte, jaké důkazy musíte myslet tímto způsobem, můžete se také zeptat sami sebe, jak vám toto myšlení pomáhá splnit váš cíl zastavit předsudky. To není.
- Uvažování tímto způsobem způsobí, že budete nespravedlivě soudit ostatní, což vám umožní hrát si na stereotypy založené na médiích a zabrání vám ve spojení s těmi, kteří se od vás liší.
Krok 3. Reagujte na předsudky ostatních
Jak budete pokračovat ve svém vlastním procesu změn, musíte také aktivně čelit předsudkům, které vyjadřuje vaše okolí. Když si známý, přítel nebo rodinný příslušník vytvoří předběžný úsudek o jednotlivci z jakéhokoli důvodu (rasa, etnická skupina, zdravotní postižení, věk, pohlaví, sexuální orientace, socioekonomický status, vzdělání atd.) - postavte se mu. Testování reality můžete použít také k zpochybnění názorů ostatních. Můžete se zeptat:
- Jaké důkazy máte na podporu nebo popření takového prohlášení?
- Děláte u toho člověka závěry?
- Jak vlastně můžete zjistit, zda je toto tvrzení pravdivé, místo toho, abyste dělali předpoklad?
