Vaše dutiny jsou duté, vzduchem vyplněné prostory uvnitř vaší lebky. Sinusový tlak je nepříjemný a někdy bolestivý pocit, který je způsoben zanícenými nebo podrážděnými membránami, které lemují vaše nosní dírky. Oteklé dutiny blokují přirozený tok vzduchu a hlenu. Hlen se zachytí a dýchací cesty jsou zablokovány, což má za následek sinusový tlak a bolest, někdy označovanou jako zánět vedlejších nosních dutin. Bez ohledu na příčinu existují způsoby, jak uvolnit sinusový tlak a zmírnit nepohodlí.
Kroky
Část 1 ze 4: Použití volně prodejných produktů ke snížení tlaku a nepohodlí
Krok 1. Použijte nosní sprej ve fyziologickém roztoku
Fyziologický nosní sprej pomáhá vyčistit nosní dírky od hlenu a zvlhčit nosní dírky. Použijte sprej podle pokynů a buďte trpěliví. První pár použití může být užitečné, ale bude pravděpodobně vyžadovat opakované použití, abyste získali plný užitek.
Krok 2. Získejte neti-pot
Neti-pot je zařízení, které připomíná malou konvici. Při správném použití síťový hrnec vypláchne hlen a zachycené dráždivé látky a zvlhčí vaše dutiny. Zařízení funguje tak, že do jedné nosní dírky vloží fyziologický roztok nebo destilovanou vodu a nechá ji odtékat druhou, odstraňuje nežádoucí dráždivé látky a zárodky a poskytuje dutinám zvlhčující a uklidňující účinek. Síťový hrnec lze zakoupit levně přes pult.
Krok 3. Vezměte ústní dekongestiva
Pokud máte stávající zdravotní potíže, jako je hypertenze, cukrovka a glaukom, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat volně prodejné přípravky. Produkty jako tyto mohou být užitečné, ale nefungují pro každého.
- Orální dekongestiva obsahují účinné látky fenylefrin a pseudoefedrin. Mezi běžnější vedlejší účinky způsobené těmito přípravky patří nervozita, závratě, pocit, že se vám zvyšuje srdeční frekvence, mírné zvýšení krevního tlaku a problémy se spánkem.
- Orální dekongestiva působí zúžením krevních cév v nosních průchodech, což pomáhá zmenšit oteklé tkáně. Tím se zlepší tok hlenu, sníží se tlak a proud vzduchu, takže se vám bude lépe dýchat.
- Produkty, které obsahují pseudoefedrin, původně uváděný na trh jako Sudafed®, lze zakoupit bez lékařského předpisu, ale kvůli obavám z nevhodného používání jsou uchovávány za pultem lékárny.
- Budete požádáni o poskytnutí identifikace, jako je řidičský průkaz, a váš nákup bude zaznamenán. To se děje pouze z důvodu vaší bezpečnosti při kontrole nezákonného používání pseudoefedrinu.
Krok 4. Použijte léčivý nosní sprej
Dekongestantní nosní spreje nebo kapky jsou také k dispozici na volném trhu, ale měly by být používány s opatrností. Přestože tyto produkty mohou pomoci rychle vyčistit dutiny a uvolnit tlak, jejich použití po dobu delší než 3 dny má za následek efekt odrazu.
Odrazový efekt znamená, že se vaše tělo přizpůsobí používaným lékům a přetížení a tlak se vrátí, nebo je možná ještě horší než dříve, když se je pokusíte přestat používat. Omezení jejich použití na maximálně 3 dny zabrání tomuto efektu odrazu
Krok 5. Pokud je váš sinusový tlak způsoben alergiemi, vezměte si perorální antihistaminikum
Sinusitida nebo tlak a přetížení dutin mohou být způsobeny alergiemi. Užívání volně prodejného antihistaminika, jako je Claritin®, Zyrtec®, nebo jejich generických ekvivalentů, může pomoci zvládnout alergickou reakci a zmírnit příznaky, se kterými se setkáváte.
Krok 6. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Acetaminofen, ibuprofen nebo naproxen mohou pomoci snížit nepohodlí spojené se sinusovým tlakem. Užívání ibuprofenu nebo naproxenu může také pomoci snížit některé záněty v nosních průchodech.
Mezi další příznaky, které mohou pomoci volně prodejné léky proti bolesti, patří přidružená bolest hlavy a nepříjemné pocity často popisované jako bolest zubů
Část 2 ze 4: Uvolnění tlaku dutin pomocí domácí léčby
Krok 1. Naneste na obličej teplé obklady
Použijte teplý, vlhký ručník položený na obličej, který vám pomůže uvolnit tlak a znovu rozhýbat hlen a vzduch.
Zkuste střídat horké a studené obklady. Chcete -li to provést, položte horký ručník přes oblasti dutin na obličej po dobu 3 minut. Přepněte na 30 sekund na studený vlhký hadřík nebo ručník a poté se vraťte na horký ručník. Tento postup opakujte střídavě mezi teplým a studeným po dobu 3 cyklů. Kúru opakujte asi 4krát denně
Krok 2. Pijte hodně tekutin
Pití tekutin zabrání tomu, aby váš hlen zhoustl a zablokoval vaše dutiny. Pití něčeho teplého, například šálku horké polévky nebo horkého čaje, může pomoci zmírnit přetížení a tlak. Pití tekutin navíc může pomoci vypořádat se s jakoukoli suchostí, která může být způsobena volně prodejnými dekongestanty.
Krok 3. Jezte kořeněná jídla
Někteří lidé považují za užitečné jíst kořeněná jídla, jako jsou chilli papričky, aby se snížilo nepohodlí spojené s tlakem dutin.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na bromelain a kvercetin
Bromelain je enzym odvozený z ananasu a kvercetin je rostlinný pigment. Mohou pomoci zmírnit záněty, otoky a další příznaky zánětu dutin. Protože však mohou interagovat s určitými léky, měli byste se před zahájením těchto nebo jiných bylinných ošetření vždy poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
- Bromelain může zvýšit riziko krvácení, takže lidé, kteří užívají léky na ředění krve, jej nemusí používat.
- Bromelain může při použití s ACE inhibitory způsobit větší pokles krevního tlaku.
- Quercetin může interagovat s některými léky, včetně antibiotik.
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na Sinupret
Několik studií naznačuje, že Sinupret (také známý jako BNO-101)-patentovaný vzorec, který obsahuje několik bylin včetně evropského bezu, šťovíku obecného, kravského sklípku, evropského vervainu a hořec-výrazně snižuje příznaky zánětu dutin. Promluvte si se svým lékařem, zda je tato bylinná léčba pro vás vhodná.
Krok 6. Spěte ve vzpřímené poloze
Hodně odpočívejte a postavte se, abyste mohli dýchat. To může znamenat spánek na boku, pokud to umožňuje otevření nosních cest. Může vám prospět spánek ve vzpřímenější nebo opřené poloze, která vám umožní dýchat pohodlněji.
Krok 7. Aplikujte tlak na konkrétní oblasti na obličeji
Zatlačení na konkrétní oblasti obličeje, umístěné nad oblastmi hlavních dutin, může někdy poskytnout dočasnou úlevu.
Oblasti tlakových bodů zahrnují oblast přímo mezi vašimi očima, obě strany nosních dírek, nosní můstek, pod tvářemi, kolem obočí a oblast, která je vycentrována těsně nad rty a pod nosem. Mírný tlak, masáž nebo poklepání v těchto oblastech může pomoci uvolnit část tlaku
Krok 8. Vyhněte se spouštěčům
Chlor v bazénech je u mnoha lidí příčinou zánětu dutin. Jiné spouště mohou být jemnější, například prach nebo pyl nahromaděný na vašich listech a polštářích. Ložní prádlo pravidelně perte v teplé nebo horké vodě, abyste omezili dráždivé látky, které při spánku vdechujete
- Některá jídla jsou spojována s tlakem dutin a tvorbou hlenu, jako je mléko, sýr a další mléčné výrobky. Mezi další potraviny, které způsobují problémy, patří bílá rýže, těstoviny a bílý chléb. Je zřejmé, že tyto potraviny nepůsobí na každého negativně. Pokuste se identifikovat potraviny, které mohou způsobit problémy s tlakem dutin.
- Vyhněte se alkoholu, když máte tlak dutin. Pití alkoholických nápojů může způsobit zhoršení otoku vašich dutin.
Část 3 ze 4: Přidání vlhkosti a vlhkosti do vašeho vnitřního vzduchu
Krok 1. Udržujte vzduch vlhký
Vlhkost vzduchu pomáhá udržovat nosní cesty vlhké a umožňuje hlenu volný pohyb a uvolňuje tlak. Dýchání suchého vzduchu může způsobit zhoustnutí hlenu a podráždění dutin.
Krok 2. Použijte zvlhčovač
Zvlhčovače jsou k dispozici v mnoha velikostech as různými funkcemi. Základní zvlhčovače jsou k dispozici buď jako chladné nebo teplé mlhy. Vyberte si zvlhčovač vzduchu, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a vašemu rozpočtu. Zvlhčovač zvyšuje vlhkost vzduchu, aby pomohl léčit a předcházet suchým nosním průchodům, které mohou vést k sinusovému tlaku a překrvení.
- Zvlhčovače chladné mlhy mají obvykle filtr, který vyžaduje pozornost každých několik měsíců, aby se zabránilo růstu plísní. Mnoho odrůd chladné mlhy může produkovat dostatek vlhkosti pro celý domov a může být bezpečnější, pokud máte děti.
- Zvlhčovače s teplou mlhou používají topné těleso, které vytváří páru. Výhodou zvlhčovačů s teplou mlhou je, že zabíjejí bakterie a houby, protože pára vzniká při přidávání vlhkosti do vzduchu.
Krok 3. Vařte vodu na sporáku
Umístěte malý hrnec částečně naplněný vodou na hořák na sporáku a nechte ho vařit. Je to skvělý způsob, jak přidat do vzduchu vlhkost, ale vyžaduje zvýšenou pozornost a důraz na bezpečnost. Při této metodě věnujte pozornost bezpečnostním opatřením, aby nedošlo k poškození a možnému zranění.
Krok 4. Vdechujte vlhkost přímo nad ohřátou vodou
Velmi opatrně položte na hlavu ručník a postavte se nad vroucí vodu. Poté vdechněte teplý a vlhký vzduch, který vám pomůže uvolnit sinusový tlak. Dýchání páry je efektivní způsob, jak zajistit vlhkost ve vašich dutinách, ale riziko zranění může vyžadovat nejprve vyzkoušet jiné metody. To vyžaduje vážnou pozornost bezpečnostním opatřením, aby se zabránilo zranění.
Krok 5. Umístěte vodu do blízkosti zdroje tepla
Bezpečné umístění tepelně bezpečné nádoby poblíž radiátoru nebo jiného zdroje tepla způsobí odpaření vody, zvýšení vlhkosti a zvýšení vlhkosti vzduchu. Nádoba nemusí být umístěna přímo na zdroj tepla, ale dostatečně blízko, aby se voda mohla odpařit.
Zvažte použití vlhkého ručníku jako zdroje vody a položte ručník přes odvzdušňovací ventil. Když je teplo zapnuté, navlhčený ručník pomůže zlepšit vlhkost vzduchu. Dávejte pozor, abyste nepoškodili podlahu nebo trvale nezablokovali větrací otvor
Krok 6. Zapněte sprchu
Sprchu nechte běžet horkou vodou. Zavřete dveře sprchy, dveře do koupelny a dveře do sousední místnosti na 5 minut. Poté vypněte vodu a otevřete dveře. Je to dobrý způsob, jak zvýšit úroveň vlhkosti ve vzduchu. To nemusí být pro každého, protože v některých oblastech je použití více vody než obvykle další měsíční náklady.
Krok 7. Sušte prádlo uvnitř
Zvažte přidání vnitřní zatahovací šňůry na prádlo nebo podpůrné tyče do místnosti ve vašem domě. Sušení prádla tímto způsobem zvyšuje vlhkost vnitřního vzduchu. Mezi náplněmi pračky použijte navlhčené ručníky visící z vlasce.
Krok 8. Opatrně nastříkejte na závěsy vodu
Pomocí rozprašovače zvlhčete závěsy, poté otevřete okna a nechte proudit vzduch, který pomůže přidat vlhkost do vnitřního vzduchu. Dávejte pozor, abyste nepoškodili tkaninu a vyhněte se otevírání okna, pokud jsou součástí vašeho problému s tlakem dutin pyl nebo jiné dráždivé látky.
Krok 9. Pořiďte si pokojovou rostlinu
Americká geologická společnost doporučuje přidat pokojovou rostlinu ke zvýšení vlhkosti vzduchu. Když je pokojová rostlina napojena, vlhkost se přenáší z kořenů rostliny na stonky a póry v listech a dodává vlhkost vzduchu v místnosti.
Krok 10. Přidejte do svého domu stojaté vodní zdroje
Dokonce i jednoduché misky obsahující čerstvou vodu mohou do vzduchu přidat vlhkost. Po celém domě rozmístěte malé misky nebo nádoby s vodou, případně ozdobené umělými květinami nebo skleněnými kuličkami. Zvažte umístění nádob v blízkosti zdroje tepla, například radiátoru.
Pořiďte si akvárium nebo vnitřní fontánu. Přidání zařízení, které obsahuje vodu, jako je nádrž na ryby nebo fontána, může pomoci zajistit vlhkost vzduchu v místnosti. Kromě toho mohou přispět k uvolněnější atmosféře nebo přidat do vašeho interiéru. Ty zahrnují další výdaje a navíc závisí na osobních preferencích
Část 4 ze 4: Hledání lékařské péče
Krok 1. Pokud příznaky přetrvávají déle než 7 dní, zhoršují se nebo se u vás objeví horečka, navštivte lékaře
Pokračující tlak v dutině, překrvení, bolest nebo horečka mohou naznačovat, že se u vás vyvinula infekce dutin.
Když se vaše dutiny ucpou ucpáním, hlen a bakterie, které se normálně produkují, se zachytí. Pokud se přetížení a tlak neuvolní, zachycené bakterie mohou vést k infekci dutin. Můžete také dostat virovou infekci dutin, pokud přetížení a tlak byly způsobeny nachlazením nebo chřipkou
Krok 2. Vezměte antibiotika podle předpisu
Pokud váš lékař zjistí, že jste vyvinuli infekci dutin, mohou vám být předepsána antibiotika. Ujistěte se, že je užíváte přesně podle předpisu a po celou dobu platnosti předpisu. I když se začnete rychle cítit lépe, dokončete recept, protože bakterie mohou stále přetrvávat ve vašich dutinách.
Krok 3. Rozpoznat rozdíl v bolestech způsobených tlakem dutin a migrénou
Nepohodlí způsobené zánětem dutin je velmi podobné bolesti hlavy způsobené migrénami. Studie ve skutečnosti ukázaly, že až 90% lidí, kteří vyhledávají lékařskou pomoc při bolestech hlavy způsobených tlakem dutin, skutečně trpí migrénou.
Poraďte se svým lékařem, pokud máte příznaky bolesti hlavy více než 15 dní každý měsíc, pokud často užíváte volně prodejné léky na bolest hlavy, pokud zjistíte, že léky bez předpisu nepomáhají nebo pokud příznaky interferují s každodenním životem, jako je návštěva práce nebo školy. Toto jsou typické varovné příznaky migrénových bolestí hlavy
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud je to možné, vyhněte se kouření nebo kouřové místnosti. Kouř může způsobit podráždění a dále vysušit vaše dutiny.
- Nepoužívejte nosní dekongestantní sprej déle než 3 dny, abyste se vyhnuli rebound efektu, který způsobí zhoršení překrvení a tlaku.
- Pokud se tlak ve dutině nezlepší, neváhejte navštívit lékaře. Můžete mít infekci, která bude vyžadovat antibiotika, nebo vážnější stav.
- Nepijte alkohol, pokud máte příznaky dutin. Alkohol může vysušit dutiny a vést k dalšímu zánětu.
