Necitlivost nohou a prstů může být způsobena mnoha různými stavy a je často doprovázena pocitem brnění. Necitlivost může být stejně nekomplikovaná jako spánek chodidla nebo závažná jako cukrovka nebo roztroušená skleróza. Je nutné řešit necitlivost nohou a prstů na nohou, protože může ovlivnit nejen vaši schopnost chůze, ale může být také příznakem mnohem vážnějšího stavu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Řešení občasné necitlivosti
Krok 1. Hýbejte se
Necitlivost nohou nebo prstů se často objevuje, když už delší dobu sedíte nebo stojíte na jednom místě. Nejlepší způsob, jak se zbavit tohoto druhu necitlivosti, je stimulovat oběh v chodidle pohybem. Zkuste si udělat krátkou procházku, nebo dokonce jen pohnout nohou, zatímco sedíte.
- Kromě toho, že vám pravidelné cvičení pomůže zbavit se občasné necitlivosti, může také v první řadě zabránit necitlivosti. Zkuste do svého denního plánu začlenit nějakou fyzickou aktivitu, i když je to jen krátká procházka.
- Cvičení s vysokým nárazem, jako je běh, může u některých lidí způsobit znecitlivění chodidel a prstů, proto zkuste cvičení s nižším dopadem, jako je plavání nebo jízda na kole.
- Před cvičením se dobře protáhněte, noste vhodnou cvičební obuv a cvičte na rovných plochách.
Krok 2. Změňte pozice
Necitlivost je často vyvolána polohami sezení, které vám skřípnou nervy v nohách a/nebo chodidlech. Vyhněte se dlouhému sezení na nohou nebo zkřížení nohou.
Pokud musíte sedět delší dobu, můžete zkusit pravidelně zvedat nohy, abyste zvýšili průtok krve
Krok 3. Sundejte nadměrně těsný oděv
Příliš těsné kalhoty, ponožky nebo jiné oděvy nošené na spodní části těla mohou bránit proudění krve do vašich nohou, což může způsobit necitlivost. Odstraňte nebo uvolněte tyto položky, abyste zajistili lepší průtok krve.
Krok 4. Masírujte nohu
Jemné masírování necitlivé oblasti chodidla může pomoci zvýšit krevní oběh a občasné necitlivost zmizí rychleji.
Krok 5. Zahřejte si nohy vyhřívanou dekou nebo vyhřívací podložkou
Vystavení chladu může způsobit necitlivost a brnění. Zahřejte nohy, abyste se zbavili necitlivosti.
Krok 6. Noste správnou obuv
Vysoké podpatky nebo boty, které skřípnou prsty na nohou, mohou způsobit necitlivost. Můžete také pociťovat necitlivost, pokud nosíte příliš malé boty, zejména při cvičení. Vyberte si pohodlné boty, které vám dobře padnou. Stélky mohou přispět k větší pohodlnosti některých vašich bot.
Krok 7. Vědět, kdy navštívit lékaře
Občasná necitlivost nohou nebo prstů na nohou obvykle není žádný problém, zvláště když je zjevná příčina, například nepohodlná poloha sezení nebo těsné oblečení. Pokud však často pociťujete necitlivost nebo pokud trvá déle než jen několik minut, měli byste navštívit lékaře, aby se ujistil, že neexistují žádné základní příčiny.
- Vyhledejte nouzovou léčbu, pokud necitlivost nohou doprovází příznaky, jako je slabost, ochrnutí, ztráta kontroly nad močovým měchýřem nebo střevem nebo zurčení řeči.
- Těhotenství často způsobuje otoky nohou a prstů, což může způsobit necitlivost. Pokud vám lékař řekne, že vaše necitlivost je způsobena těhotenstvím a ne jinými stavy, dodržujte doporučení pro úlevu od občasné necitlivosti.
Metoda 2 ze 3: Řešení necitlivosti související s diabetem
Krok 1. Získejte diagnózu
Cukrovka je nejčastější příčinou chronické necitlivosti nohou a prstů. Způsobuje necitlivost tím, že poškozuje nervy a způsobuje špatnou cirkulaci vašich nohou. Necitlivost je často jedním z prvních příznaků diabetu, takže pokud máte pravidelnou necitlivost, která nemá jinou zjevnou příčinu, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem a nechat se vyšetřit.
- Necitlivost může být extrémně vážná pro lidi s diabetem, protože jim může způsobit, že nebudou cítit bolest v nohou způsobenou věcmi jako je teplo, propíchnutí nebo puchýře.
- Snížený oběh také znamená, že se nohy člověka budou hojit mnohem pomaleji, takže infekce je vážným problémem. Z tohoto důvodu je velmi důležité, abyste se obzvláště pečlivě starali o své nohy, pokud máte cukrovku.
Krok 2. Spravujte svůj diabetes
Udržování hladiny glukózy v krvi pod kontrolou je nejlepší způsob, jak zabránit problémům s krevním oběhem a neuropatií, které mohou při cukrovce způsobit necitlivost. Vytvořte plán se svým lékařem, který pro vás pracuje.
- Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi pomocí glukometru a nechte si několikrát ročně otestovat hladinu A1C.
- Ačkoli necitlivost nohou a další příznaky cukrovky mohou ztěžovat cvičení, uděláte nejlépe, když zůstanete aktivní. Zaměřte se na 30 minut cvičení každý den, ať už jde o tělocvičnu nebo procházky po schodech doma.
- Jezte zdravou, vyváženou stravu včetně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, fazolí, ryb a nízkotučných mléčných výrobků. Udělejte vše, co je v vašich silách, abyste se vyhnuli potravinám, které způsobují výkyvy krevního cukru, jako jsou sušenky a soda.
- Pravidelně užívejte všechny předepsané léky, včetně inzulínu.
- Kouření může zhoršit příznaky vašeho diabetu, proto požádejte svého lékaře o pomoc s odvykáním.
Krok 3. Zhubněte
Kila navíc a obezita mohou přispět ke znecitlivění nohou a prstů na nohou, proto požádejte svého lékaře o tipy na zdravé hubnutí, které vám pomohou zmírnit některé příznaky.
Hubnutí vám může také pomoci snížit krevní tlak, což může také pomoci snížit necitlivost. Pokud hubnutí nestačí k tomu, aby se váš krevní tlak dostal pod kontrolu, poraďte se o lécích se svým lékařem
Krok 4. Používejte výrobky určené pro péči o diabetickou nohu
Kompresní hadice a ponožky pomáhají stimulovat oběh, což může snížit necitlivost. Úlevu od necitlivosti vám mohou poskytnout také speciální lotiony, které obsahují kapsaicin.
Krok 5. Postupujte podle tipů pro občasnou úlevu od necitlivosti
Pokud máte cukrovku, můžete stále těžit z některých metod doporučených pro úlevu od občasné necitlivosti, jako je pohyb nohou, zvedání chodidel, masáž chodidel a používání teplých obkladů. I když vám tyto techniky mohou nabídnout dočasnou úlevu od vašich příznaků, mějte na paměti, že nevyléčí základní onemocnění, takže stále musíte být ostražití při zvládání cukrovky a péči o nohy.
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře na alternativní léčbu
Některé studie prokázaly přínos relaxační a biofeedbackové léčby, stejně jako anodynové terapie, při léčbě necitlivosti nohou související s diabetem. Tato ošetření nemusí být kryta vaším pojištěním, ale může být užitečné je prozkoumat, pokud na úlevu necitlivosti nepomůže nic jiného.
Váš lékař může také předepsat léky k řešení vaší necitlivosti, ačkoli je pravděpodobné, že se jedná o použití drogy mimo označení
Metoda 3 ze 3: Řešení chronické necitlivosti způsobené jinými podmínkami
Krok 1. Získejte ošetření zranění
Zranění nohou, prstů, kotníků, hlavy nebo páteře může způsobit necitlivost. Ortoped, neurolog nebo chiropraktik může být schopen ošetřit vaše zranění, aby zmírnil necitlivost.
Krok 2. Diskutujte o všech lécích se svým lékařem
Chemoterapeutické léky často způsobují necitlivost končetin, stejně jako mnoho dalších léků na předpis pro širokou škálu podmínek. Pokud po zahájení nového léku začnete pociťovat necitlivost, proberte to se svým lékařem, abyste zjistili, zda přínosy léku převažují nad vedlejšími účinky. K léčbě vašeho stavu může být k dispozici další lék, který nebude mít stejné vedlejší účinky.
Nikdy nepřestávejte užívat své léky, aniž byste to nejprve probrali se svým lékařem. U některých léků budete muset dávkování snižovat pomalu
Krok 3. Užívejte vitamínové doplňky
Nedostatek vitaminu B12 nebo jiných vitamínů může způsobit vaši necitlivost. Nechte si udělat krevní test, abyste zkontrolovali nedostatky vitamínů, a pokud máte nějaké nedostatky, začněte užívat doporučené doplňky.
Krok 4. Užívejte léky na chronické stavy
Trvalá necitlivost nohou a prstů může být příznakem libovolného počtu základních stavů, včetně roztroušené sklerózy, artritidy, lymské boreliózy a mnoha dalších. Užívání léků k léčbě základního stavu může pomoci snížit necitlivost nohou.
- Pokud vám nebyly diagnostikovány žádné chronické stavy, může být prvním příznakem necitlivost nohou a prstů. Nezapomeňte prodiskutovat všechny své příznaky se svým lékařem, aby věděla, jaké testy provést.
- Pokud již máte diagnózu, ale necitlivost je novým příznakem, nezapomeňte ji uvést u svého příštího lékaře, abyste zjistili, zda existují další léky, které byste měli užívat, nebo jinou léčbu, kterou byste měli sledovat.
Krok 5. Omezte konzumaci alkoholu
Silná konzumace alkoholu může způsobit necitlivé pocity v končetinách, včetně chodidel a prstů. Snížení pravidelného příjmu alkoholu může pomoci zabránit necitlivosti.
Krok 6. Ošetřete symptom
Pokud již provádíte všechny nezbytné kroky k léčbě základní příčiny necitlivosti nohou, ale necitlivost neustupuje, zkuste postupovat podle pokynů k uvolnění občasné necitlivosti. Přestože tyto metody váš stav nevyléčí, takové činnosti, jako je zvedání nohou, používání teplých obkladů, masírování chodidel a pohyb v okolí, mohou dočasně pomoci zmírnit příznaky.
