Na vašem těle se tvoří modřiny jako reakce na zranění nebo ránu. Většina modřin není vážná, takže se nebojte! Související bolest a otok však mohou být několik dní nepříjemné. Pokud se chcete své modřiny zbavit přirozeně, existuje několik jednoduchých procedur, které můžete vyzkoušet doma, abyste snížili otoky a urychlili dobu hojení. Pokud vaše modřina pokrývá významnou část končetiny nebo sama nezmizí do 2 týdnů, je nejlepší nechat se vyšetřit lékařem, abyste se ujistili, že je vše v pořádku.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití přírodních prostředků
Krok 1. Aplikujte topickou arniku na modřinu 2–3krát denně pro možnou úlevu
Arnika se běžně používá v homeopatickém lékařství a některé vědecké důkazy podporují tvrzení, že může snižovat bolest a otoky. Pokud vás zajímají homeopatika, můžete zkusit použít arnikový gel nebo mast na postižené místo několikrát denně. Arniku byste měli aplikovat lokálně, pouze pokud není kůže rozbitá-může být toxická, pokud se absorbuje příliš mnoho. Arnici byste se měli vyhnout, pokud jste:
- Těhotná nebo kojící
- Užívání léků na ředění krve
- Alergický na slunečnice, měsíčky nebo ambrózie
- V následujících 2 týdnech podstoupíte operaci
Krok 2. Přidejte do svého jídelníčku více vitaminu C nebo zkuste doplněk, který se uzdraví rychleji
Dieta s vysokým obsahem vitamínu C může vašemu tělu pomoci lépe vstřebávat železo a urychlit proces hojení. Jezte spoustu potravin bohatých na vitamín C, jako jsou citrusy, jahody, červená paprika nebo brokolice. Můžete také užívat orální doplňky vitaminu C, které jsou k dostání ve většině obchodů s potravinami a zdravím.
- Doporučená dávka vitaminu C je 65–90 mg denně.
- Nepřekračujte 2 000 mg denně, jinak se mohou objevit nežádoucí účinky jako zvracení, nevolnost a křeče v břiše.
Krok 3. Na modřinu dvakrát denně naneste krém s vitamínem K, abyste urychlili hojení
Vědecké studie ukazují, že krém s vitamínem K může účinně urychlit proces hojení modřin. Krém jemně vetřete do pohmožděné oblasti dvakrát denně po dobu 2 týdnů nebo dokud modřina nezmizí.
- Abyste předešli nežádoucím účinkům, použijte krém s nízkou koncentrací vitaminu K, například 0,1%.
- Používejte vitamín K opatrně, pokud užíváte léky na ředění krve, jako je Warfarin.
- Můžete také zkusit konzumovat více vitaminu K tím, že budete jíst potraviny jako špenát, kel, brokolici, salát, borůvky a fíky.
Krok 4. Naneste aloe vera gel na postiženou oblast, abyste zmírnili bolest a otoky
Studie ukazují, že aloe vera gel může snížit bolest a otoky spojené s modřinami. Může také urychlit hojení. Gel na aloe vera můžete podle potřeby na úlevu velkoryse aplikovat na postižené místo po celý den.
Aloe vera gel pomáhá při otoku a hojení zlepšením krevního oběhu. Chladivý a uklidňující pocit gelu na pokožce může zmírnit bolest. Také je snadné jej vyrobit
Metoda 2 ze 3: Zmírnění bolesti a otoku
Krok 1. Zraněnou oblast co nejvíce uvolněte, abyste zvládli otoky
Malé modřiny obvykle nejsou velkým problémem, ale pokud je vaše modřina velká nebo hodně bolí, je nejlepší se na ni vyvarovat tlaku nebo váhy. Vyvarujte se cvičení nebo sportování několik dní, dokud bolest a otoky neustoupí.
- Pokud je modřina na noze a nemůžete se vyhnout pohybu, zvažte pořízení berlí.
- Pokud nemůžete pohnout pohmožděným a oteklým kloubem vůbec, je nejlepší zamířit na pohotovost, abyste se ujistili, že nemáte zlomenou kost.
Krok 2. Zvednutím zranění omezte otoky a zabraňte hromadění krve
Pomocí několika měkkých polštářů podepřete poraněnou oblast. Pokuste se udržet pohmožděnou oblast zvýšenou nad úrovní hrudníku, abyste měli pod kontrolou množství krve, které se hromadí v pohmožděné tkáni. Čím více krve se shromáždí, tím bude modřina tmavší a oblast se bude zvětšovat.
Pokud jste si například pohmoždili holeň, lehněte si a položte pod spodní část nohy několik polštářů, aby se vaše holeně zvedla nad úroveň hrudníku
Krok 3. Aplikujte ledový balíček v 15minutových intervalech, abyste zmírnili bolest a otoky
Pokuste se co nejdříve dostat na modřinu trochu ledu, abyste zvládli otoky a pomohli s bolestí. Zabalte balíček ledu do čisté látky a držte jej na poraněném místě po dobu 15 minut. Můžete to udělat tak často, jak jednou za hodinu, prvních 48 hodin po zranění.
- Vyhněte se pokládání ledu přímo na kůži, abyste zabránili popálení ledem a podráždění pokožky.
- Můžete také použít sáček mražené zeleniny, pokud nemáte přístup k ledovému balíčku!
Krok 4. Přepněte na vyhřívací podložku po 48 hodinách nebo když se otok zmenší
Teplo může bobtnání zvýšit, proto neaplikujte topnou podložku, dokud otok neklesne. Můžete použít vyhřívací podložku nebo hadřík namočený v teplé vodě po dobu 10-15 minut najednou. Je bezpečné to udělat několikrát denně pro úlevu od bolesti a pomoc s flexibilitou.
Například si na pohmožděné koleno položte hadřík namočený v teplé vodě pro úlevu od bolesti
Krok 5. Pokud je otok špatný, zabalte oblast kompresním obvazem
Pokud se potýkáte s vážnou modřinou a velkým otokem, zkuste zranění volně omotat kompresním nebo elastickým obvazem. To omezuje únik krve v poraněné tkáni a pomáhá při otoku. Dbejte na to, abyste tlakový obvaz nepoužívali příliš těsně!
- Můžete například zabalit pohmožděnou holeň nebo stehno.
- Obecně nemusíte stlačovat drobné modřiny.
Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařské ošetření
Krok 1. Pokud je vaše modřina neobvykle bolestivá nebo oteklá, navštivte svého lékaře
Většina modřin se rychle zlepšuje doma odpočinkem, ledem, kompresí a elevací (RICE). Pokud je však vaše pohmožděná oblast extrémně bolestivá, velmi oteklá nebo pokrývá značnou část končetiny, je nejlepší nechat se vyšetřit lékařem, abyste se ujistili, že jste v pořádku. Tyto příznaky mohou naznačovat vážnější poranění, například zlomeninu nebo zlomeninu kosti.
Také byste měli zavolat svého lékaře, pokud je pohmožděná oblast po 3 dnech stále bolestivá, zvláště pokud se zranění zdálo relativně malé
Krok 2. Jděte na kontrolu, pokud se nad modřinou vytvoří hrudka
Bulka, která se vytvoří přes modřinu, se nazývá hematom. Pokud byla vaše modřina způsobena zraněním, hematom nemusí být velký problém, ale váš lékař to stále musí zkontrolovat. Pokud se vaše modřina objevila bez zjevné příčiny a poté se na ní vytvořila hrudka, měli byste co nejdříve navštívit svého lékaře, abyste zjistili příčinu.
Krok 3. Pokud se vám modřina do 2 týdnů nezhojí, kontaktujte svého lékaře
Většina modřin se uzdraví nebo zlepší do 1-2 týdnů. Pokud se vaše modřina za tu dobu výrazně nezlepšila, zavolejte svého lékaře. Mohou prozkoumat modřinu a určit, zda existuje vážnější základní problém.
Modřina, která se nehojí, může znamenat vážnější problém, například poruchu srážení krve
Krok 4. Vyhledejte lékařskou pomoc v případě problémů se zrakem po černém oku
Pokud se vám kolem oka vytvoří modřina, dávejte pozor na závažné příznaky, jako je rozmazané nebo dvojité vidění nebo silná bolest v oku nebo kolem něj. Kromě toho dávejte pozor na krvácení do oka nebo z nosu. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Měli byste také navštívit lékaře, pokud si všimnete, že se modřina šíří do druhého oka
Krok 5. Poraďte se svým lékařem, pokud máte časté nebo nevysvětlitelné modřiny
Pokud snadno pohmoždíte, vaše modřiny bývají velmi velké nebo bolestivé nebo se vám objeví modřiny bez zjevného důvodu, je načase, abyste se nechali vyšetřit lékařem. Mohou určit, zda existuje základní stav, který může být příčinou problému.
Informujte svého lékaře o všech lécích nebo doplňcích, které užíváte, a sdělte jim, zda máte v rodinné anamnéze poruchy srážlivosti krve nebo snadnou tvorbu modřin
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Mějte na paměti, že léky na ředění krve, jako je Warfarin, Coumadin, aspirin a Heparin, mohou způsobit snadnější tvorbu modřin.
- Pokud modřina pokrývá velkou část těla nebo končetiny, vždy navštivte lékaře.
