Rocktape je specifická značka kineziologické pásky, která pomáhá zraněným svalům a zánětům a zároveň vám poskytuje celkový rozsah pohybu. Chcete -li jej použít, budete chtít na webu Rocktape zjistit, jak pásku použít na konkrétní zranění. Zaoblete rohy pásky nůžkami a poté si pásku naneste na kůži, aniž byste natáhli oba konce.
Kroky
Část 1 ze 3: Plánování aplikace
Krok 1. Požádejte někoho, aby vám pomohl s použitím Rocktape pro dosažení nejlepších výsledků
Dokonce i když aplikujete pásku na oblast, na kterou se můžete snadno dostat, například na nohu, pravděpodobně budete muset před aplikací pásky určitým způsobem umístit své tělo. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl s aplikací Rocktape, nebo požádejte svého lékaře, aby to v případě potřeby udělal.
Pokud například na kotník nanášíte Rocktape, možná budete muset pokládat vodorovně s mírně podepřeným kotníkem, takže budete potřebovat někoho, kdo vám s páskou pomůže
Krok 2. Naplánujte si aplikaci Rocktape 1–2 dny před cvičením
Rocktape vydrží asi 3 dny, takže na jeho aplikaci nemusíte čekat těsně před cvičením. Dejte si to den nebo dva, než budete usilovně cvičit, aby páska měla více času začít pomáhat vašemu tělu.
Pokud si ji nasadíte před cvičením, ujistěte se, že ji aplikujete alespoň 20 minut předem
Krok 3. Naneste Rocktape na čistou a suchou pokožku
Před aplikací Rocktape se osprchujte, abyste se ujistili, že nejste zpocení a nemáte špínu v oblasti, kde se páska přilepí. Před aplikací pásky se ujistěte, že je oblast zcela suchá, aby lepidlo dobře zůstalo.
Krok 4. Najděte pokyny k aplikaci pro vaše konkrétní zranění
To lze provést na webových stránkách Rocktape na adrese https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Vzhledem k tomu, že způsob použití pásky bude zcela záviset na tom, která oblast vašeho těla je ošetřována, použijte místo k výběru konkrétní oblasti zranění z rozevíracích nabídek.
- Například kliknutím na „Paže“a poté na „Otok ramene“se dostanete přímo k videu o tom, jak aplikovat Rocktape na oteklé rameno.
- Existuje více než 30 možností poranění s videi, která vám ukážou, jak pásku nalepit, a zajistí tak správnou péči o vaše zranění.
- V případě potřeby můžete také vyhledat na YouTube užitečná videa z aplikací Rocktape.
Část 2 ze 3: Umístění pásky
Krok 1. Odstřihněte pásku na příslušnou délku a zaoblete rohy
Instruktážní video vám řekne, jak dlouhý by měl být pás Rocktape. Nůžkami odstřihněte proužek a poté zaoblete okraje, aby se rohy nezachytily o oblečení, prostěradla nebo cokoli jiného, čeho by se mohly dotýkat.
Vytvoření zaobleného okraje pomocí nůžek je důležité, aby se páska snadno neodlepovala
Krok 2. Odtrhněte papír na jednom konci pásky
V papíru vytvořte trhlinu zakrývající lepidlo Rocktape, zhruba 1–2 palce (2,5–5,1 cm) od jednoho z konců. Odstraňte papír zakrývající nejkratší konec a přeložte druhou stranu papíru, aby byl připraven ke stažení.
Jakmile papír vyjmete, nedotýkejte se lepivé části pásky rukama
Krok 3. Přilepte konec bez papíru na kůži, aniž byste jej natahovali
Chcete, aby konec kusu Rocktape přilnul k vaší pokožce, aniž by v něm bylo napětí, proto při nanášení nenatahujte koncovou část lepidla. Umístěte konec pásky lepivou stranou dolů na kůži v místě podle konkrétního zranění.
Instruktážní video Rocktape vám ukáže, kam přesně umístit první konec Rocktape pro vaše zranění
Část 3 ze 3: Přilepení pásky
Krok 1. Při nanášení Rocktape na kůži stáhněte papír
Pokud jste přeložili papír, který je stále připevněn k Rocktape, můžete to snadno pomalu stáhnout a druhou rukou navést Rocktape na kůži. Vytáhněte papír, dokud není úplně vypnutý.
- Je v pořádku natáhnout střední část Rocktape.
- Instruktážní video vám ukáže, jak přesně umístit svůj kus (nebo kousky, pokud vaše zranění vyžaduje více než jeden) Rocktape přes vaše tělo.
Krok 2. Naneste poslední 1–2 palce (2,5–5,1 cm) pásky, aniž byste ji natahovali
Ujistěte se, že nevytahujete druhý konec Rocktape, jak jej držíte na kůži, stejně jako jste to udělali s prvním koncem. To zajišťuje, že páska zůstane na místě na vašem těle a bude moci správně fungovat.
Krok 3. Třete pásku rukama, aby byla zcela přilepená
Jakmile je kousek Rocktape správně umístěn na vaše tělo, jemně rukama otřete pásku v kruzích. To pomáhá lepidlu přilnout k pokožce ještě lépe a zabraňuje uvolnění jakékoli části pásky z pokožky.
Rocktape trvá 20 minut, než plně přilne k vaší pokožce
Krok 4. Jemně odlepte konec pásky, abyste jej odstranili
Oloupejte zaoblený okraj Rocktape a začněte jej pomalu odlepovat z kůže, přičemž při vytahování držte proužek blízko těla. Pokud skončíte s lepkavými zbytky pásky, která ještě zůstala na kůži, potřete lepivou stranu pásky, kterou jste právě odstranili, zbytkem, abyste ji odstranili.
Pokud se pokoušíte odstranit pásku z citlivé oblasti, potřete ji před odlepením masážním olejem
Tipy
- Pokud se vaše kůže snadno podráždí, naneste na ni předem malý testovací kousek Rocktape.
- Rocktape můžete nosit ve vodě, ale pokud víte, že budete ve vodě nebo se budete velmi potit, je nejlepší koupit si Rocktape H2O-je lepivější a je pravděpodobnější, že zůstane přilnutá k vaší pokožce.
