Empatie, neboli schopnost porozumět tomu, čím si druhá osoba prochází, může být těžké zvládnout. Jak řeknete správnou věc, aniž byste odcházeli špatným způsobem? Nedělej si starosti. Existuje spousta způsobů, jak se ve svém každodenním životě můžete stát empatičtější.
Zde je 10 kroků, které můžete udělat, abyste se stali chápavější osobou.
Kroky
Metoda 1 z 10: Podívejte se na první dojmy
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Rozumět ostatním začnete teprve tehdy, když spolu strávíte kvalitní čas
Tím nechci říci, že první dojmy nejsou důležité. Lidé se však častěji o někom rozhodují zcela bez dostatečných informací. Když se s někým poprvé setkáte, může z toho mít nervozitu nebo si dělat starosti, což budí úplně jiný dojem, než by normálně měli.
Metoda 2 z 10: Vžijte se do pozice někoho jiného
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Než spěcháte k úsudku, změňte svůj úhel pohledu
Předstírejte, že procházíte dnem v životě jiné osoby, ať už je to přítel, milovaný člověk, známý nebo někdo úplně jiný. Zamyslete se nad každým aspektem jejich každodenního života a nad tím, jaký je jejich rozvrh. Obrácení role může poskytnout mnoho cenných perspektiv a pomůže vám lépe porozumět jiné osobě.
- Pokud se například vaše dítě nebo student chová neuctivě, projděte se jejich denním rozvrhem. Mohli by být ve stresu kvůli své zátěži z kurzu, nebo by měli problém každou noc spát ve stejnou dobu.
- Pokud se vaše kamarádka zdá být trochu uzavřená, zamyslete se nad její každodenní rutinou. Možná měla těžký den v práci, nebo mohla mít doma těžké chvíle.
Metoda 3 z 10: Použijte inkluzivní jazyk
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Řekněte „my“a „nás“místo „já“a „já
"To se nemusí zdát jako obrovská změna, ale tento malý posun slovní zásoby může opravdu něco změnit." Když přirozeně zahrnete ostatní do svého jazyka, bude pro vás snadnější naladit se na to, jak ostatní lidé myslí a cítí.
Když například řešíte projekt v práci nebo ve škole, můžete říci: „Pojďme zjistit, jak to dokončíme“místo „Tady je to, co budu dělat“
Metoda 4 z 10: Pokládejte otázky
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Promyšlené otázky ukazují, že byste chtěli lépe porozumět životu jiného člověka
Místo toho, abyste se vrhli do vlastního příběhu nebo prohlášení, věnujte si dostatek času na to, abyste si poslechli a strávili tím, co ten druhý říká.
- Například místo toho, abyste se vrhli do příběhu o tom, jak probíhá váš den, se místo toho zeptejte toho druhého, jak probíhá jeho den.
- Smysluplné, empatické otázky můžete pokládat téměř komukoli, i když si s nimi nejste tak blízcí. Otázky nebo prohlášení jako „dlouhý den, co“nebo „vypadá to, že máte těžký den“jsou skvělým způsobem, jak zahájit konverzaci.
Metoda 5 z 10: Proveďte cvičení mentální empatie
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Mějte přehled o svých přátelích a blízkých
Zamyslete se nad jejich náladou za posledních pár dní, a pokud vypadali o něco méně čiperně než obvykle. Poté se projděte jejich každodenním životem a pokuste se určit cokoli, co by v nich mohlo vyvolat úzkost, smutek, vztek nebo jiné emoce. Zeptejte se sami sebe, jestli nějakým způsobem přispíváte k negativitě a zda je možné s tím něco pomoci.
- Pokud se například váš rodič nebo opatrovník zdá být trochu smutný, můžete nabídnout pomoc v domácnosti nebo mu půjčit poslechové ucho.
- Toto cvičení provádějte, kdykoli budete chtít. Je to skvělý způsob, jak si procvičit myšlení s empatickým myšlením!
Metoda 6 z 10: Čtěte knihy
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Odborníci se shodují, že čtení knih může zlepšit vaši empatii
Přemýšlejte o tom: když čtete knihu, ať už beletrii nebo literaturu faktu, ve skutečnosti vstupujete do světa jiného člověka. To vám dává velkou šanci skutečně porozumět pocitům a zkušenostem této postavy a zapadnout do nich.
- Lucky Man od Jamela Brinkleyho, Where the Dead Sit Talking od Brandona Tobsona a The Great Believers od Rebeccy Makkah - to vše prozkoumává zážitky z různých oblastí života a jsou skvělými tituly, které si můžete vyzkoušet.
- Knihy faktu, jako jsou The Making of Asian America: A History od Eriky Lee a Heartland: A Memoir of Hard Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth od Sarah Smarsh, jsou další dobré možnosti.
Metoda 7 z 10: Naslouchejte zkušenostem jiných lidí
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Dokumenty a podcasty jsou skvělé způsoby, jak rozšířit své vlastní obzory
Novinové a časopisové články jsou také skvělými způsoby, jak vidět a pochopit, čím si ostatní jednotlivci a komunity procházejí.
- The New York Times provozuje kanál „Op-Docs“, který obsahuje spoustu dokumentů, které pojednávají o rase.
- Dokumenty jako „Hale“, „Téměř východ slunce“a „Chudé děti“podrobně popisují mnoho různých životních příběhů a zkušeností.
- Podcasty jako „Code Switch“, „All My Relations“a „1619 Podcast“také zkoumají různé zkušenosti a různé oblasti života.
Metoda 8 z 10: Promluvte si s novými lidmi
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Navažte konverzaci s kolegou nebo cizincem
Pokud je to zajímá, promluvte si s nimi o jejich každodenním životě a o tom, jaká je jejich každodenní rutina. Upřímné konverzace jsou skvělý způsob, jak se dozvědět a porozumět více tomu, co se děje kolem vás.
Můžete si promluvit se spolupracovníkem, se kterým se často nesetkáte, nebo pozdravit souseda, který bydlí na ulici
Metoda 9 z 10: Sledujte nové lidi na sociálních médiích
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Hledejte lidi, kteří pocházejí z jiného prostředí než vy
Mohou být jiné rasy nebo etnického původu nebo vyznávat jiné náboženství. Rozmanitý zpravodajský kanál může skutečně rozšířit váš pohled na svět a pomoci vám rozšířit obzory.
- Pokud praktikujete judaismus, můžete na sociálních sítích sledovat muslimské nebo hinduistické jedince.
- Pokud jste běloch, můžete sledovat více barevných lidí.
Metoda 10 z 10: Pomozte ve své komunitě
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Dobrovolnictví je praktický způsob, jak porozumět více
Hledejte příležitosti, kde můžete něco změnit, například organizování politického shromáždění, vstup do výboru ve vašem kostele nebo domě uctívání nebo pomoc v komunitní zahradě. Práce jako komunita vám pomůže soustředit se na to, co všechny spojuje, ne na to, co vás odlišuje jako jednotlivce.
