Orální zdraví je důležitou součástí udržení vaší celkové pohody. Elektrický zubní kartáček vám může pomoci vyčistit zuby než ruční zubní kartáček, protože pulzuje rychleji, než můžete hýbat rukama. Dodržováním správné techniky používání elektrického zubního kartáčku a pokynů pro čištění dvakrát denně si můžete udržet zuby perleťově bílé, svěží dech a předcházet vzniku dutin nebo jiných infekcí.
Kroky
Část 1 ze 2: Používání zubního kartáčku
Krok 1. Nabijte jednotku
Pokud jsou vaše baterie vybité nebo nejsou nabité, nebudete moci používat elektronický zubní kartáček. Buď držte zubní kartáček v nabíječce, nebo vyměňte baterie, když zjistíte, že ztrácí energii, což vám pomůže zajistit nejefektivnější používání zubního kartáčku. Pokud vám dojde energie, můžete buď pokračovat v čištění ručně, nebo si pořídit běžný zubní kartáček, pokud jej máte.
- Uchovávejte zubní kartáček dostatečně blízko umyvadla, aby byl snadno dosažitelný, ale dostatečně daleko, abyste jej omylem nesrazili do umyvadla a nezpůsobili úraz elektrickým proudem, pokud je kartáček zapojen.
- Zvažte, že budete mít po ruce další baterie, abyste si mohli vždy vyčistit zuby.
Krok 2. Udržujte celistvost vašeho štětce
Váš elektrický zubní kartáček by měl mít měkké, nylonové a kulaté štětiny pro nejefektivnější čištění. Tyto štětiny se mohou při pravidelném používání opotřebovávat a měli byste kartáček pravidelně kontrolovat, aby byla zachována jeho celistvost, což může přispět k zajištění nejlepšího možného kartáče.
- Ujistěte se, že štětiny nemají ostré nebo zubaté hrany nebo koncové body.
- Ujistěte se, že štětiny nevypadávají. Zkontrolujte také barevné štětiny. Pokud začnou blednout, znamená to, že byste měli vyměnit hrot za nový.
- Vyměňte hlavu elektronického zubního kartáčku každé tři až čtyři měsíce nebo častěji, pokud si všimnete některého z výše uvedených problémů
Krok 3. Připravte si zubní kartáček
Spusťte zubní kartáček pod vodou a naneste na něj kapku zubní pasty velikosti hrášku. To vám může pomoci připravit zubní kartáček na nejefektivnější čištění zubů a ústní dutiny. Zubní pastu můžete také aplikovat na zuby, když je kartáček vypnutý, abyste pastu lépe roztírali kolem úst.
- Zvažte použití zubní pasty s fluoridem, která vám pomůže posílit zuby a odstranit zubní plak, který způsobuje nemoci a kazy.
- Pokud máte citlivé zuby v důsledku oslabené skloviny, zvažte použití fluoridové zubní pasty, která pomůže minimalizovat citlivost.
Krok 4. Rozdělte ústa do čtyř kvadrantů
Rozdělení úst do horního, levého, pravého a dolního kvadrantu, které zvládne rutinu čištění. To vám může pomoci vyčistit si každou část zubů a ústní dutiny.
- Můžete začít s jakýmkoli kvadrantem, který se vám líbí nebo je vám nejpohodlnější, a měli byste strávit asi 40 sekund v každém kvadrantu a čistit si každý jednotlivý povrch zubů.
- Nezapomeňte si vyčistit jazyk a střechu úst.
Krok 5. Umístěte štětiny zubního kartáčku podél linie dásní
Držte zubní kartáček v úhlu 45 stupňů k linii dásní. Udržujte štětiny v kontaktu s povrchem zubu a linií dásní, což vám pomůže zajistit co nejefektivnější kartáček.
Působte pouze jemným tlakem, protože příliš mnoho může způsobit poranění zubů a dásní. Vibrace vašeho elektronického zubního kartáčku mohou také přidat další tlak
Krok 6. Kartáčujte od vnějších k vnitřním povrchům zubů
Při zachování úhlu 45 stupňů vyčistěte vnější povrchy dvou až tří zubů valivým pohybem tam a zpět. Jakmile dokončíte tento postup pro kvadrant, přesuňte se na vnitřní povrchy zubů a opakujte stejný postup.
- Valivého pohybu je dosaženo kontaktováním kartáče s linií dásní a následným pohybem směrem dolů pomocí zubního kartáčku směrem k žvýkací ploše. Čistěte si také dásně jemným tlakem a vyhněte se příliš dlouhému držení kartáčku vedle linie dásní, protože rotace může časem způsobit recesi dásní.
- Chcete -li si čistit zuby za předními zuby, nakloňte kartáč svisle a tahy nahoru a dolů používejte pouze přední polovinu kartáče.
Krok 7. Vyčistěte kousavé povrchy, jazyk a měkké patro
Také si budete muset vyčistit jazyk a patro a kousat zuby. To může pomoci odstranit nečistoty a jiné bakterie způsobující zápach.
- Jemným pohybem tam a zpět vyčistěte kousavé povrchy a jazyk.
- Stejným nebo jemnějším pohybem tam a zpět očistěte měkké patro nebo střechu úst.
Krok 8. Kartáčujte jemně a důkladně
Věnujte alespoň dvě minuty čištění zubů, nebo asi 30 sekund na kvadrant. Pokud to budete provádět alespoň dvakrát denně, může to zabránit prevenci dutin a zubního kazu tím, že se minimalizují nečistoty a bakterie v ústech.
- Vyhněte se příliš silnému čištění zubů, protože to může vést k erozi skloviny a ustupování dásní.
- Pokud máte potíže s pamatováním na čištění zubů po celé 2 minuty, vyberte si elektrický zubní kartáček s vestavěným časovačem. To z toho vezme hádání a věci bude trochu efektivnější. Můžete však dokonce kartáčovat o něco déle než 2 minuty, což vám poskytne čas na čištění pod jazykem a škrábání jazyka a střechy úst.
- Příliš silný tlak může poškodit dásně nebo opotřebovat sklovinu.
- Po jídle nebo pití kyselých jídel počkejte 15 až 20 minut, abyste si udrželi sklovinu. To poskytne slinám dostatek času na remineralizaci skloviny a vytvoření zásaditého prostředí. Po jídle a před kartáčováním raději žvýkejte kousek žvýkačky bez cukru, který obsahuje xylitol.
Krok 9. Nit mezi zuby
I při důkladném čištění zubů zubní lékaři doporučují používat zubní nit dvakrát denně. To může pomoci odstranit zubní plak a částečky jídla mezi zuby, na které se čištění nemohlo dostat. Při používání nitě tlačte dolů do dásní, abyste si dásně masírovali, a ne jen klouzali nitě mezi zuby.
- Vyjměte z obalu asi 18 palců (46 cm) nitě. Omotejte jej kolem prostředních prstů. Nit pak můžete uchopit mezi palce a ukazováčky, což vám pomůže s efektivnějším úklidem.
- Při vedení nitě mezi zuby buďte velmi opatrní. Když se dotkne vaší dásně, zakřivte jej proti zubu.
- Otírejte stranu každého zubu nití pohybem nahoru a dolů. Pokuste se odstranit plak vytvořený pod dásněmi a cvičte, dokud nedosáhnete nejlepších výsledků.
- Nejprve můžete kartáčovat nebo nanášet nit. Malá studie však ukázala, že používání nitě před kartáčováním může zvýšit účinnost fluoridu.
Krok 10. Použijte antiseptický výplach úst
Poté, co jste si vykartáčovali a použili nit, vypláchněte si ústa čistou vodou a ústní vodou. Některé studie ukázaly, že ústní voda může omezit tvorbu plaku a zánětu dásní a podporovat celkové zdraví ústní dutiny. Ústní voda může také odstranit přetrvávající částice jídla nebo jiné choroboplodné zárodky.
- Otočte se kolem vody a ústní vody v ústech.
- Ústní vody obsahující chlorhexidin jsou obecně preferovaným typem ústní vody. Výrobky obsahující alkohol vám mohou vyschnout v ústech a způsobit zápach z úst nebo dokonce vředy nebo vředy.
Krok 11. Uložte si zubní kartáček
Jakmile dokončíte čištění, opláchněte hlavu zubního kartáčku a vraťte ji do úložné jednotky. To může pomoci zachovat integritu a životnost vašeho zubního kartáčku. Vyjměte kartáč z rukojeti a držte jej několik sekund pod tekoucí vodou. Postavte jej kolmo do držáku, aby vyschl.
- Opláchnutím zubního kartáčku vodou z vodovodu vyčistíte veškerou přetrvávající zubní pastu nebo nečistoty.
- Nezakrývejte si hlavu zubního kartáčku, což může podpořit růst bakterií.
- Zubní kartáček skladujte ve vzpřímené poloze.
Část 2 ze 2: Udržování orálního zdraví
Krok 1. Kartáčujte a nanášejte nití dvakrát denně
Kartáčování a používání nitě každý den i po jídle může podpořit zdraví vaší ústní dutiny. Čisté prostředí může zabránit vzniku dutin, infekcí a skvrn.
Pokud je to možné, kartáčujte a nanášejte na nit 15–20 minut po jídle. Pokud v zubech přetrvává jídlo nebo jiné nečistoty, může to podpořit infekci a kaz. Žvýkání kousku gumy může pomoci toto riziko minimalizovat, pokud nemáte k dispozici zubní kartáček
Krok 2. Vyvarujte se sladkých a kyselých jídel a nápojů
Potraviny a nápoje obsahující cukr nebo kyselinu mohou přispět k orálnímu kazu a sledování vašeho příjmu může pomoci udržovat vaše orální zdraví. Čištění zubů po konzumaci těchto předmětů může minimalizovat riziko zubního kazu a infekce.
- Zdravá a vyvážená strava s nízkým obsahem bílkovin, ovoce a zeleniny a luštěnin může podpořit vaši celkovou pohodu, včetně orálního zdraví. Nejlepší je syrové ovoce a zelenina. Syrové ovoce a zelenina pomáhají čistit zuby. Držte se také celozrnného pečiva a vyhýbejte se slazeným jídlům.
- Některé jinak zdravé potraviny jsou kyselé. Patří sem citrusové plody a víno. I nadále si tato jídla a nápoje užívejte, ale omezte jejich spotřebu a zvažte čištění zubů 15 až 20 minut po skončení, abyste předešli ztrátě skloviny.
- Některé příklady sladkých a kyselých jídel a nápojů, které je třeba vyloučit, jsou nealkoholické nápoje, sladkosti, cukrovinky a víno.
Krok 3. Používejte ústní vody a zubní pasty bez alkoholu
Ústní vody a zubní pasty, které obsahují alkohol, mohou poškodit vaši sklovinu a celkové zdraví ústní dutiny. Abyste minimalizovali riziko těchto problémů, používejte zubní pasty nebo ústní vody, které neobsahují alkohol.
Krok 4. Vyhněte se skřípání zubů
Pokud zatnete a skřípete zuby, můžete si poškodit zuby a ústa. Pokud jste brusič zubů, promluvte si se svým zubařem o nošení chrániče úst.
- Broušení může způsobit citlivost zubů a poškození, včetně třísek a prasklin.
- Kousání nehtů, otevírání lahví nebo držení předmětů mezi zuby jsou také zlozvyky. Těmto návykům se co nejvíce vyhýbejte, abyste si nepoškodili zuby.
Krok 5. Navštěvujte pravidelně zubní ordinaci
Naplánujte si pravidelné prohlídky u svého zubaře alespoň dvakrát ročně. Pokud máte problémy se zuby, navštěvujte svého zubaře častěji. To může pomoci podpořit zdraví vašich zubů a úst a zachytit jakékoli problémy v jejich raných fázích, aby se z nich nestaly zásadní problémy.
Pravidelná návštěva zubaře vám pomůže včas zachytit a léčit jakékoli problémy, což může zabránit pozdějšímu výskytu větších problémů. Například malá dutina může být ošetřena pouze výplní, ale pokud počkáte, můžete místo toho potřebovat kořenový kanál
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Čistěte si zuby minimálně dvakrát denně nebo po každém jídle.
- Dodržujte pravidlo 2 minut, jinak by vám dásně opravdu krvácaly.
