Chřipka je vysoce nakažlivá infekce dýchacích cest způsobená virem chřipky. Podle amerického centra pro kontrolu nemocí (CDC) onemocní chřipkou každoročně 5 až 20% populace. Z toho je více než 200 000 lidí hospitalizováno kvůli chřipce a přibližně 36 000 lidí na chřipku ročně zemře. Nejohroženější populací jsou velmi mladí a velmi staří lidé, protože jejich imunitní systém nefunguje tak robustně jako typický dospělý člověk. Za normálních okolností si tělo může vytvořit imunitní obranu proti viru chřipky, ale v případech, kdy je imunitní systém narušen, se to nestane. Pokud se setkáte s chřipkou, poraďte se se svým lékařem o používání doplňků.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Léčba chřipky pomocí doplňků
Krok 1. Koupit správný druh
Při nákupu doplňků vyhledejte renomované výrobce. Tyto lahve budou opatřeny pečetí schválení od akreditační služby, jako jsou Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor a United States Pharmacopeia (USP). Tyto nezávislé organizace mají laboratoře, které testují doplňky, aby zajistily, že obsahují to, co štítek říká.
- Mějte na paměti, že suplementace není regulované odvětví, takže je důležité kupovat čisté produkty a kontrolovat interakce proti aktuálně předepsaným lékům. Kontroly interakcí mohou provádět místní poskytovatelé zdravotní péče i lékárníci v lékárnách.
- Měli byste také pamatovat na to, že většina doplňků není podložena vědeckým výzkumem - většina důkazů je neoficiální nebo je založena na osobním účtu, nikoli na přísném testování, kterým procházejí drogy a léky.
- Vyhněte se doplňkům s přidaným cukrem, aditivy nebo konzervanty. Pokud používáte doplněk před datem vypršení platnosti, nepotřebujete přísady ani konzervanty.
Krok 2. Vezměte propolis
Propolis je přírodní pryskyřice vyrobená včelami, která má antivirové schopnosti. Když máte chřipku, vezměte jednu až dvě čajové lžičky propolisu denně. Můžete to získat v tekuté formě ve vašem místním zdravotním obchodě nebo lékárně.
- Pokud chcete zabránit chřipce, začněte užívat propolis na začátku chřipkové sezóny a pokračujte, dokud neskončí.
- Nepoužívejte propolis, pokud jste alergičtí na topoly černé, včelí bodnutí nebo jiné včelí produkty nebo pokud jste těhotná nebo kojíte. Pokud máte astma nebo chronické poruchy trávení, zeptejte se svého lékaře.
- Pokud má vaše dítě chřipku a chcete mu dát propolis, promluvte si se svým lékařem nebo praktikem homeopatie.
Krok 3. Použijte andrographis
Andrographis je bylina, o které se předpokládá, že zmírňuje a zkracuje příznaky chřipky. Obvykle se užívá jako kapsle, kterou lze nalézt v lékárnách. Obecná dávka se může pohybovat od 500 do 3 000 mg v závislosti na vaší potřebě, proto se zeptejte svého lékaře, jaké množství je pro vás to pravé.
Neužívejte, pokud jste těhotná nebo kojíte
Krok 4. Zkuste bylinné dekongestiva
Vzhledem k tomu, že přetížení je jedním z příznaků chřipky, možná budete potřebovat doplněk, který vám s tímto příznakem pomůže. Eukalyptus a máta peprná jsou skvělé bylinky, které mohou pomoci při kašli a dekongesci.
- Lze je nalézt v mnoha studených lécích a pastilkách. Můžete je použít jako bylinky a olejové doplňky, které pomohou vašim příznakům, ačkoli žádný olej byste neměli přijímat. Najdete je ve své místní lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou.
- Vyzkoušejte také mátový čaj. Sušená forma byliny je při chřipce extrémně uklidňující.
Krok 5. Snižte trvání bylinkami
Bylo prokázáno, že echinacea zkracuje délku chřipky až o jeden a půl dne. Bylo prokázáno, že bezinky, další bylinný lék, pomáhají snížit chřipku až o tři dny. Ty lze nalézt v kapslích, tekuté nebo bylinné formě. Jsou také k dispozici jako oleje, které by neměly být požívány, pokud to výslovně nedoporučí váš lékař.
- V obchodech se zdravím můžete najít čaj z echinacey nebo bezu.
- Nepoužívejte echinaceu nebo bezinky, pokud jste těhotná nebo kojíte.
- Vyhledejte je ve své místní lékárně nebo prodejně zdravé výživy.
Krok 6. Zkuste omega 3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny tělo používá k výrobě protizánětlivých látek. Přirozeně se nacházejí v rybách, ovsu a ořeších, ale doplňky vám pomohou získat denní doporučené množství. Podívejte se na čištěné tobolky rybího oleje bez obsahu rtuti, které obsahují alespoň jeden gram EPA a DHA, dvě různé formy omega 3, ve vaší místní lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou.
- Vezměte jeden až dva gramy každý den, když jste nemocní. Tuto částku můžete také použít jako prevenci další nemoci a jako preventivní metodu před onemocněním
- Pokud užíváte léky na ředění krve, buďte opatrní při užívání omega 3 mastných kyselin. Než to uděláte, poraďte se se svým lékařem.
- Uvědomte si, že velké dávky omega 3 mohou způsobit zvýšené krvácení, sníženou kontrolu krevních cukrů u diabetiků a zvýšenou depresi.
Krok 7. Zkuste spirulinu
Spirulina je modrozelená řasa, která v laboratorním kontextu dokázala zničit virus chřipky. Nebyl takto testován na lidech, ale může být účinný při léčbě příznaků chřipky. Lze jej nalézt v lékárnách a obchodech se zdravou výživou. Můžete to vzít jako prášek, jako kapsli nebo jako vločky. Doporučená denní dávka je čtyři až šest 500 mg tobolek denně.
Protože se doporučená dávka velmi liší, zeptejte se svého lékaře na správnou dávku pro váš konkrétní případ
Metoda 2 ze 3: Posílení imunitního systému pomocí doplňků
Krok 1. Zkuste arginin
Arginin je semiesenciální aminokyselina, která je stavebním kamenem proteinů, které si tělo dokáže syntetizovat, ale také je vyžaduje, aby fungovaly. Arginin může pomoci snížit riziko infekcí horních cest dýchacích (URI), proto tento doplněk začněte užívat před začátkem chřipkové sezóny. Doplněk je k dispozici v lékárnách a doporučená denní dávka argininu je dva až tři gramy.
- Arginin můžete získat přirozeně ve vlašských ořeších, vejcích, mléce, mase (krůtí prsa a vepřová panenka) a arašídech, takže je také konzumujte více, abyste zvýšili příjem argininu.
- Poraďte se svým lékařem, než začnete užívat arginin, když máte chřipku, abyste se ujistili, že nebude interagovat s žádnými léky, které užíváte.
- Neužívejte arginin, pokud máte v anamnéze onemocnění jater nebo ledvin, pokud jste prodělal mozkovou mrtvici, máte srpkovitou anémii, užíváte léky na ředění krve nebo pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak nebo cukrovku. Nepoužívejte arginin, pokud jste těhotná nebo kojíte.
Krok 2. Získejte více vitaminu D
Ukázalo se, že doplňky vitaminu D snižují pravděpodobnost nákazy chřipkou. Vitamín D je přirozeně dostupný v lososu, makrele, sardinkách, mléce, vejcích, sýrech a oleji z tresčích jater. Pokud však chcete posílit svůj imunitní systém vitamínem D, najděte si doplněk, jako je vitamín D3, ke zvýšení hladiny. Jsou k dispozici ve vaší lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou.
- Lidé v chladnějších klimatech mají často nedostatek vitaminu D. Nedostatek vitaminu D může způsobit zvýšené riziko mnoha chronických onemocnění, včetně rakoviny, autoimunitních chorob, diabetu 2. typu, hypertenze a osteoartrózy.
- Obecné doplňování by mělo být vedeno lékařem, protože se jedná o vitamín rozpustný v tucích (což znamená, že zůstává ve vašem systému a přebytečné množství není vyplaveno močí) a může dojít k toxicitě.
- Pokud jste vegan, můžete zkusit vitamín D2, který není odvozen ze zvířat.
Krok 3. Vezměte probiotika
Probiotika jsou dobré bakterie, které pomáhají v boji proti infekcím ve vašem těle. Za tímto účelem vám mohou pomoci zabránit chřipkovému viru posílením vašeho imunitního systému. Probiotika můžete získat přirozeně z jogurtu nebo je užívat jako doplňky, které najdete ve většině lékáren, obchodů s potravinami nebo v obchodech se zdravou výživou.
Neužívejte probiotika, pokud užíváte léky potlačující imunitu nebo pokud máte onemocnění, které ovlivňuje váš imunitní systém, pokud vám to lékař výslovně neřekne
Krok 4. Získejte více vitaminu E
Vitamín E může být užitečný při ochraně před chřipkovým virem a při jeho prevenci. Můžete získat nějaký vitamín E z potravin, jako je listová zelenina a ořechy, ale doplňky pomáhají získat dostatek k vybudování vaší odolnosti. Doplňky jsou k dispozici ve většině velkých obchodů. Doporučená denní dávka není vyšší než 15 mg nebo 22,4 IU, ale před použitím vitaminu E byste si měli promluvit se svým lékařem, protože je rozpustný v tucích.
- U dětí mladších 14 let je doporučená denní dávka vitaminu E 7 mg nebo 10,4 IU.
- Nepoužívejte doplňkový vitamín E, pokud jste těhotná nebo kojíte.
Krok 5. Vezměte si další doplňky podporující imunitu
Zinek a vitamín C pomáhají běhat, podporovat a zlepšovat váš imunitní systém. Užívejte 30 mg zinku každý druhý den a mezi 75 a 125 mg vitaminu C každý den. Ty lze nalézt ve většině velkých obchodů, které prodávají doplňky.
- Neužívejte více než 50 mg zinku denně. Příliš mnoho zinku ve skutečnosti zvyšuje riziko nákazy chřipkou.
- Vitamín C je také protizánětlivý, antioxidační a antivirový prostředek. Je to bezpečné pro děti i dospělé.
Metoda 3 ze 3: Porozumění chřipce
Krok 1. Všimněte si symptomů
Pokud si myslíte, že máte chřipku, můžete se podívat na určité příznaky. Můžete mít některé nebo všechny známé příznaky chřipky, ale mohou se lišit podle případu. Tyto příznaky by měly být pečlivě sledovány u osob s vyšším rizikem úmrtí nebo komplikací, jako jsou velmi mladí, velmi staří, lidé s HIV/AIDS nebo jinými chorobami potlačujícími imunitu a osoby s rakovinou. Mezi běžné příznaky chřipky, které je třeba dávat pozor, patří:
- Zimnice nebo horečka
- Kašel a bolest v krku
- Ucpaný nebo rýma
- Bolesti těla
- Bolesti hlavy
- Únava
- Zvracení a průjem, ačkoli to je častější u dětí než u dospělých
Krok 2. Diagnostikujte chřipku
Pokud si myslíte, že máte chřipku, navštivte svého lékaře. Udělá fyzickou prohlídku a zkontroluje vaše příznaky. Laboratorní testy obvykle nejsou nutné. Pokud jste obecně v dobrém zdravotním stavu, možná nebudete muset navštívit lékaře. Pokud jste však vystaveni vysokému riziku a používáte domácí léčbu po dobu jednoho až dvou týdnů, aniž byste se zlepšili, nebo máte závažné příznaky, okamžitě navštivte lékaře.
Poraďte se se svým lékařem o očkování před chřipkovou sezónou. Očkování může znamenat významný rozdíl v tom, jak na vás chřipka působí, a možná ji vůbec nedostanete
Krok 3. Léčte chřipku lékařsky
Lékařská léčba je obvykle odpočinek a tekutiny doprovázené nějakým druhem léků, které závisí na vašich příznacích. Mohou vám být předepsány léky, jako je amantadin (Symmetrel), rimantadin (Flumadin), zanamavir (Relenza) nebo oseltamivir (Tamiflu). Mezi další běžné léky patří léky snižující horečku, jako je acetaminofen a ibuprofen, volně prodejné nosní dekongestiva, ospalé a nedomnící antihistaminika a sirup proti kašli.
