In vitro fertilizace (IVF) je jedním z mnoha způsobů, jak založit rodinu. S každým šestým párem, který v současné době čelí problémům s plodností, počty IVF nadále rostou. Chcete -li vytvořit pozitivní zážitek z IVF, je důležité během celého procesu dávat pozor na své vlastní fyzické a emocionální potřeby. Zjistěte vše, co můžete o jednotlivých postupech, abyste měli proces lépe pod kontrolou. Ujistěte se, že spoléháte na silnou podpůrnou síť, a navažte otevřenou komunikaci se svým partnerem, abyste vytvořili vzrušení a omezili úzkost.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Komunikujte otevřeně a čestně
Krok 1. Promluvte si se svým partnerem
Pokud dokončujete IVF s partnerem, je důležité udržovat pevný základ vašeho vztahu. Zvažte svůj názor na vše, od kterého lékaře pracujete, na počet vajíček, která mají být transplantována. Mluvte, ale také aktivně poslouchejte. Pokud s něčím nesouhlasíte, pokládejte otázky a mluvte (s úctou).
- Udržování otevřené komunikace bude obzvláště užitečné, pokud budete muset činit obtížná rozhodnutí, například pokud musíte zvážit selektivní redukci plodu (proces, při kterém se snižuje počet embryí, aby se zabránilo vícečetnému těhotenství). Zeptejte se svého partnera: „Jak se v tuto chvíli cítíte ohledně snížení? Jak si myslíte, že to budete cítit za pět let nebo za 10 let? “
- Zeptejte se na myšlenky a pocity svého partnera. Možná řeknete: „Co ti říká tvé srdce? Co ti říká tvoje hlava? " Pak jim odpovězte na stejné otázky.
Krok 2. Nastavte limity
Věnujte každý den maximálně 20 minut diskusi o IVF se svým partnerem. Cokoli dalšího, co je třeba říci, může počkat do zítřka. Nenechte IVF převzít kontrolu nad všemi aspekty vašeho života. Než začnete proces, rozhodněte se, kdy budete muset přestat, pokud není úspěšný. Vědět, že proces bude mít koncový bod, vám může pomoci překonat těžké časy a dát do toho všechno.
- Je důležité zdůraznit pozitivní. V rámci svých 20 minut vyjádřete alespoň jednu ze svých nadějí do budoucna. Například: „Doufám, že si koupíme malé dětské botičky.“
- Zeptejte se svého partnera: „Kolik tradičních cyklů IVF bychom měli podstoupit?“nebo „Kolik měsíců si myslíte, že to dokážeme emocionálně zvládnout?“
Krok 3. Použijte humor
Když sedíte v čekárně, řekněte hloupý vtip nebo se smějte nad něčím praštěným, co váš partner v minulosti udělal. Po kole schůzek se jděte podívat na zábavný film nebo komiks na oslavu. Smích snižuje povědomí o bolesti a zvyšuje kvalitu života.
Podívejte se, jestli na tom procesu najdete něco vtipného. Například časové požadavky na injekce IVF mohou mít za následek, že se dostanete na liché místo, například do výtahu. Řekněte: „To byla nezapomenutelná jízda výtahem!“
Krok 4. O penězích buďte upřímní
Posaďte se se svým partnerem a vytvořte jasný rozpočet ukazující peníze přicházející a odcházející před procesem IVF. Poté se podívejte, jaké peníze můžete realisticky přidělit. Prozkoumejte, jaká případná ošetření budou kryta vaším pojištěním.
- Snížení výdajů, přijetí dalšího zaměstnání nebo dokonce likvidace investic jsou některé možnosti generování příjmů.
- Jedna léčba IVF může stát od 12 000 do 17 000 USD. Mějte na paměti, že mnoho lidí k úspěchu vyžaduje několik cyklů.
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem a sestrami
Důležité jsou časté osobní interakce s lékařským týmem. Pravděpodobně budete komunikovat se sestrami častěji, než se setkáte s lékařem, proto si udělejte čas na to, abyste sestry poznali a navázali pozitivní vztah. Než vůbec dorazíte, napište si seznam svých nejdůležitějších otázek a obav. Upřednostněte otázky a stanovte si jako cíl získat odpovědi na pět nejdůležitějších. Pokud se na konci aktuální schůzky cítíte nespokojeni, udělejte si další jen pro diskusi.
- Udržujte své dotazy konkrétní a přímé. Místo otázky „Co mám dělat po implantaci?“Můžete říci: „Mám po implantaci odpočívat, a pokud ano, jak dlouho?“
- Nebojte se kontaktovat lékařský tým prostřednictvím e -mailu nebo telefonu. Pokud jste na své otázky nedostali odpověď osobně, napište je a odešlete a označte e -mail jako „důležitý“.
- Pacienti jsou obvykle schopni mluvit pouze 12 sekund, než je lékař vyruší. Buďte tedy asertivní a nasměrujte konverzaci zpět k vám tím, že řeknete: „Můžeme se na chvíli zastavit a odpovědět na otázky, které jsem připravil?“
Krok 6. Opřete se o rodinu a přátele
Dejte svým přátelům a rodině dobrý nápad ohledně plánu schůzek a požádejte dobrovolníky, aby vás doprovázeli. I když zůstanou v čekárně, budete chtít podporu pro mnoho schůzek s lékaři, ultrazvukovými techniky atd.
- Pokud očekáváte například telefonát se zprávami o výsledcích vaší implantace, požádejte blízkého přítele, aby ten den strávil s vámi (pokud váš partner není k dispozici). Budete chtít někoho, kdo tam bude slavit nebo vás utěšit, pokud věci nešly podle plánu.
- Získání pomoci od lidí ve vašem okolí vám také dává příležitost seznámit je s procesem IVF. Možná řeknete: "Nechceš si se mnou promluvit s doktorem?" Tím se také sníží pravděpodobnost, že budou z nevědomosti říkat zraňující věci.
Metoda 2 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Rozpoznejte emocionální výzvy
IVF zdaní vaši mysl i tělo, což často vytváří vrchol negativních emocí. Vyvarujte se toho tím, že budete svůj život udržovat co nejjednodušší. Nepřidávejte například stres z nové práce. Uvědomte si, že můžete zažít zdravotní a emocionální překážky.
- Vezměte si s sebou malý deník na schůzky a dělejte si poznámky o všech akcích, které ve vás vyvolávají pocit úzkosti. Cítíte se obzvláště napjatí sedět v čekárnách? Neradi komunikujete s lékaři? Máte strach z jehel nebo jiných postupů?
- Pokud jsou pro vás čekárny problém, naplánujte si příjezd na poslední chvíli a sdělte tento plán personálu recepce. Dalo by se říci: „Sedím v této místnosti opravdu úzkostlivě, nevadí vám, když předem vyřídím veškeré papírování e -mailem?“V budoucnu požádejte o ranní schůzky, když je čekání obvykle kratší.
Krok 2. Prozkoumejte mechanismy zvládání
Když je mysl ve stresu, může tělu signalizovat, že není správný čas na početí. Vysoký stres může způsobit až 29% snížení plodnosti, což negativně ovlivňuje šance na úspěšný cyklus IVF. Proto je důležité po celou dobu procesu zachovat klidnou mysl.
- Poslouchejte relaxační kazety na cestě na schůzky. Zhluboka se uklidněte. Zvažte připojení k meditační nebo tai chi skupině.
- Běžně se uvádí, že nejstresovější dobou jsou zhruba dva týdny čekání na výsledky implantace. Můžete cítit emoce hněvu, nenávisti, znechucení a smutku. Naplánujte si na toto časové období uklidňující schůzky, jako je jóga, masáže, manikúra a akupunktura.
Krok 3. Procvičte si pozitivní vizualizaci
Vytvořte si mentální obraz toho, čeho chcete dosáhnout. V takovém případě si představte těhotnou. Poté si představte úspěšné doručení. A nakonec vytvořte obraz okamžiku, kdy své dítě držíte. Opakujte tuto sérii obrázků, kdykoli se cítíte ve stresu nebo zdrceni.
V mnoha případech je pozitivní mentální zobrazování stejně účinné jako tělesný trénink a příprava. Představování dobrých věcí funguje jako trénink pro vaši mysl a připravuje ji na pozitivní budoucnost
Krok 4. Promluvte si s poradcem
Seznamte se s poradcem sólo nebo se svým partnerem nebo jinou podpůrnou osobou. Naplánujte si pravidelné schůzky a promluvte si o svých pocitech, které souvisí s vaší zkušeností s IVF. Poradenství vám poskytuje bezpečný prostor k uvolnění všech vašich zadržených emocí, dobrých i špatných.
Krok 5. Jezte dobře a cvičte
Jezte alespoň tři zdravá jídla každý den. Pokud se schůzka shoduje s obědem, vezměte si s sebou náplň, například ořechy. Noste s sebou znovu naplnitelnou láhev s vodou. Cvičte alespoň 150 minut týdně (30 minut pět dní v týdnu). Cvičení snižuje hladinu stresu a cítíte se šťastnější.
- Pokud jste kuřák, zkuste ze všech sil přestat. Kouření může snížit úspěšnost IVF až o 50 procent.
- Strava s nízkým obsahem červeného masa a vysokým obsahem ovoce a obilovin má pozitivní vliv na počet mužských spermií a zvyšuje pravděpodobnost úspěšného IVF.
Metoda 3 ze 3: Shromažďování informací
Krok 1. Vyberte správný program
Existuje mnoho možností technologie asistované reprodukce (ART). Požádejte svého lékaře primární péče o doporučení. Podívejte se na online fóra, kde najdete návrhy. Navštivte kliniku a pohovořte se zaměstnanci o důvěryhodnosti, nákladech a podrobnostech programu.
- Jakýkoli program by měl být schopen na požádání poskytovat informace a statistiky týkající se úrovně úspěšnosti pacientů. Zeptejte se svého potenciálního lékaře: „Co považujete za svůj největší příběh úspěchu plodnosti a proč?“
- Ujistěte se, že úrovně úspěšnosti jsou pro podobnou věkovou skupinu jako vy, aby čísla odrážela vaše šance na těhotenství. Úrovně úspěchu u mladších pacientů budou pravděpodobně jiné než u starších pacientů.
Krok 2. Prozkoumejte proces IVF
Jeden cyklus IVF obsahuje mnoho kroků od stimulace produkce vajíček po učení konečných výsledků implantace. Přečtěte si jakýkoli materiál poskytovaný klinikou a navštěvujte vzdělávací kurzy IVF, pokud jsou nabízeny. Napište si jakékoli otázky a nebojte se je položit!
Některé kliniky vám například umožní setkat se s embryologem a sledovat postup vašeho individuálního embrya. Ale možná si neuvědomíte, že je to možnost, pokud se nezeptáte
Krok 3. Vytvořte plány
Využijte své znalosti a vytvořte seznam možných scénářů a plánovanou reakci na ně. Pokud například špatně reagujete na léky na ovulaci-jaký bude váš další krok? Uvažujete o alternativním léku? Plánování poskytuje pozitivní odbytiště vaší energie a zároveň vám vrací část kontroly.
Při plánování různých výsledků může být vhodné prodiskutovat své možnosti se skupinou na podporu plodnosti, online nebo osobně. Budou mít za sebou mnoho stejných zkušeností a mohou vám poskytnout nové možnosti
Krok 4. Prozkoumejte alternativy
IVF není jediný způsob, jak vytvořit rodinu. Možnosti výzkumu mimo léčbu plodnosti, jako je adopce, život bez dětí nebo pokračování v prosazování přirozeného početí. Znalost různých možností vám pomůže udržet se dopředu.
