Pokud bojujete se zácpou, pravděpodobně jste ochotni vyzkoušet cokoli, abyste zmírnili nepohodlí. I když je pravda, že aloe je již dlouho používáno jako lidový prostředek ke zmírnění zácpy, není považováno za bezpečný prostředek. Užívání latexu z aloe může způsobit bolesti břicha a průjem. Orální užívání aloe bylo také spojeno s vážnými zdravotními stavy, jako je poškození ledvin a rakovina, a může negativně interagovat s některými léky. Stručně řečeno, existují i jiné přístupy, které jsou pravděpodobně bezpečnější. Pokud se rozhodnete použít aloe vera k léčbě zácpy, vezměte ji ve velmi malých množstvích a nepoužívejte ji déle než týden.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Aloe jako lék
Aloe lze prodávat buď jako šťávu, nebo ve formě kapslí. Pití šťávy z aloe je pravděpodobně nejbezpečnější možností-pokud si ji koupíte jako připravený nápoj, pravděpodobně bude filtrována, aby se odstranil aloin, což je sloučenina, která způsobuje podráždění žaludku a případně rakovinu. Je to však také součástí toho, proč aloe působí jako projímadlo, takže šťáva nemusí být tak účinná jako aloe latexové kapsle, které obsahují aloin. Užívání tobolek však nemusí být bezpečné.
Krok 1. Pro mírné projímavé účinky vypijte malé množství šťávy z aloe
Aloe šťáva se někdy prodává v obchodech se zdravou výživou s jinými rostlinnými nápoji, jako je kokosová voda. Když ho vypijete, může mít mírný projímavý účinek, takže si můžete ulevit od zácpy. Jen si vyberte nápoj, který je označen jako bez aloinu, což znamená, že byl filtrován, aby se odstranila sloučenina, která může dráždit váš žaludek.
Neexistuje žádné stanovené množství šťávy z aloe k pití při zácpě nebo časový rozvrh, jak často byste ji měli užívat. Pokud pijete šťávu z aloe, začněte malou porcí a poté počkejte několik hodin, abyste se ujistili, že nepociťujete žádné negativní vedlejší účinky
Krok 2. Vyhněte se pro jistotu tobolkám z aloe latexu
Aloe, které se prodává ve formě kapslí, může být vyrobeno buď z latexu (zelená listová část rostliny, která působí jako projímadlo), nebo z celého listu. Ať tak či onak, tyto mají tendenci být silnější než šťáva z aloe-kdekoli 10-100krát silnější. Tyto kapsle by však mohly způsobit vážné zdravotní problémy, takže si pravděpodobně lépe vyberete bezpečnější lék na zácpu.
Pokud se rozhodnete užívat kapsle aloe, začněte s nejmenší dávkou doporučenou na obalu a nikdy neužívejte více, než je maximální doporučená dávka
Krok 3. Nepoužívejte aloe k léčbě zácpy déle než 1 týden
Pokud budete aloe užívat i několik dní, může to vést k vážným zdravotním problémům, včetně poškození ledvin nebo dokonce smrti. Pokud užíváte aloe a vaše zácpa trvá déle než týden, promluvte si se svým lékařem nebo zkuste jiný lék.
- Neužívejte také více než 1 g aloe za jediný den, protože vyšší dávky zvyšují riziko vzniku zdravotních problémů.
- Nedávejte aloe vera orálně dětem mladším 12 let.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o možných lékových interakcích
Pokud jste v současné době léčeni pro jakýkoli stav, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat aloe na zácpu. Užívání aloe může zvýšit vedlejší účinky nebo snížit účinnost jakýchkoli perorálních léků. Existují také některé specifické léky, se kterými může mít aloe negativní interakce, včetně:
- Antikoagulancia-antikoagulancia i aloe mohou zpomalit srážení krve
- Digoxin-může snížit váš draslík, což zvyšuje vedlejší účinky digoxinu
- Warfarin-může vést k riziku krvácení
- Léky na cukrovku-mohou zvýšit riziko hypoglykémie
- Sevofluran (anestetikum)-může zvýšit riziko závažného krvácení během operace
- Stimulační laxativa-mohou nadměrně stimulovat vaše střeva
- Vodní pilulky-mohou vést k těžké dehydrataci a snížení hladiny draslíku
Krok 5. Zavolejte svého lékaře, pokud máte závažné nežádoucí účinky
Aloe vera může způsobit bolest žaludku a průjem. Mohou se zlepšit samy, ale pokud se stanou závažnými nebo pokud zvracíte nebo máte záchvaty, zavolejte svého lékaře nebo navštivte pohotovost.
- Aloe může také vést k nízkému obsahu draslíku. Pokud je váš draslík nízký, můžete mít svalové křeče a v závažných případech můžete ochrnout, abnormální srdeční tep nebo poškození ledvin.
- Sledujte také příznaky poškození jater, které mohou zahrnovat žloutenku, silnou bolest břicha a tmavou moč. Můžete si také všimnout, že se vám snadno tvoří modřiny.
- Pokud vám zácpa způsobuje silnou bolest nebo si ve stolici všimnete krve, okamžitě jděte na pohotovost.
Krok 6. Neužívejte aloe, pokud máte určité alergie nebo zdravotní potíže
V některých případech můžete mít podmínky, kvůli nimž je používání aloe vera při zácpě ještě nebezpečnější. Například můžete být alergičtí na aloe, pokud jste alergičtí na rostliny z čeledi Liliaceae, včetně česneku, cibule nebo tulipánů. V takovém případě byste neměli používat aloe topicky nebo orálně. Neužívejte aloe vera orálně, pokud:
- Jste těhotná, protože by to mohlo způsobit u vašeho dítěte vrozené vady nebo dokonce vést ke ztrátě těhotenství.
- Pokud máte onemocnění ledvin nebo srdce, dehydratace může vést k nízkému obsahu draslíku a dalším zdravotním komplikacím.
Krok 7. Zvažte jako alternativu cascaru nebo sennu
Pokud chcete vyzkoušet nápravu podobnou aloe, zvažte místo toho užívání doplňků cascara nebo senna. Pocházejí ze stejné rodiny, ale vedlejší účinky obvykle nejsou tak kruté.
- Cascara se obvykle prodává ve formě tablet. Užívejte 300 mg jednou denně a neužívejte je déle než 6 dní.
- Senna se prodává jako tablety a žvýkací tablety, stejně jako v tekuté a práškové formě. Dávkování bude záviset na typu senny, který si vyberete.
Metoda 2 ze 4: Potraviny, které mohou zmírnit zácpu
Pokud trpíte zácpou, jednou z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, je změnit to, co jíte a pijete. Zvýšení příjmu tekutin je opravdu důležité, protože to pomůže změkčit vaši stolici. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny (zejména v kombinaci se zvýšeným obsahem tekutin) také pomůže hromadit vaši stolici, což vám usnadní její průchod.
Krok 1. Pijte více tekutin
Každý má jiné potřeby tekutin, ale obecně platí, že ženy potřebují asi 11,5 šálku (2,7 litru) a muži asi 15,5 šálku (2,7 litru) každý den. Pokud jste aktivní-nebo pokud už tolik pijete a stále máte zácpu-možná budete muset vypít ještě více.
- Voda a ovocné šťávy-zejména hruška, bílé hroznové víno a šťáva ze švestek-jsou nejlepší pro zmírnění zácpy.
- Teplé nápoje mohou někdy pomoci zmírnit zácpu. Zkuste ráno vypít šálek kávy nebo horkého čaje, abyste se rozhýbali.
- Trocha kofeinu může být užitečná, ale příliš mnoho může ztížit užívání. Omezte také, kolik alkoholu vypijete, protože vás může dehydratovat.
Krok 2. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce, abyste zvýšili vlákninu
Přírodní cukr a vláknina v ovoci vám mohou pomoci při vyprazdňování. Pokud má ovoce, které jíte, slupku (jako jablka), určitě ho neloupejte-je tam hodně vlákniny, o kterou nechcete přijít!
- Mezi několik dobrých možností patří jablka, jahody, fíky, pěstování a hrušky.
- Nejde jen o pohádkové švestky starých manželek, které vám opravdu mohou pomoci jít! Mají hodně vlákniny a cukru, které mohou pomoci hromadit vaši stolici.
Krok 3. Svačina na ořechy a semena s vysokým obsahem vlákniny
Kromě všech jejich dalších přínosů pro zdraví mají ořechy a semena vysoký obsah vlákniny. Dopřejte si hrst svého oblíbeného občerstvení, které vám přirozeně uleví od zácpy.
Vyzkoušejte například nesolené arašídy, mandle nebo vlašské ořechy, nebo si dejte svačinu na dýňová, chia nebo slunečnicová semínka
Krok 4. Jezte zeleninu několikrát denně
Zelenina je skvělým zdrojem přírodních vláken. Listová zelenina je obzvláště užitečná, když máte zácpu, ale existuje mnoho dalších možností. Ke každému jídlu nezapomeňte zahrnout porci něčeho jako:
- Růžičková kapusta
- Hrášek
- Fazole
- Brokolice
- Sladká brambora
Krok 5. Rozhodněte se pro celozrnné uhlohydráty bohaté na vlákninu
Pokud jde o vlákninu, ta se nezlepší o mnoho lépe než celozrnná. Jen se ujistěte, že se vyhnete rafinovaným sacharidům a potravinám s vysokým obsahem cukru, ve skutečnosti může problém ještě zhoršit. Některé dobré možnosti zahrnují:
- hnědá rýže
- Ovesné vločky
- Otruby obilovin
- Celozrnné těstoviny a chléb
Krok 6. Zahrňte do své stravy oleje, které vám usnadní cestu
Jezte 2–3 US polévkové lžíce (30–44 ml) sójového, světlicového nebo rostlinného oleje každý den. To pomůže promazat vaše střeva, což může usnadnit projití stolice.
Olej můžete vzít po lžičkách, nebo pokud chcete, můžete jej smíchat s bylinkami a citronovou šťávou a použít jako zálivku do salátu. To je skvělý způsob, jak získat ty listové zeleniny-a můžete použít také zeleninu, ořechy a semínka jako zálivku na salát
Metoda 3 ze 4: Prostředky pro úlevu od zácpy
Kromě změny jídelníčku existuje několik věcí, které můžete dělat každý den a které mohou pomoci zmírnit a předcházet zácpě. Snažte se, aby každá z těchto součástí vaší každodenní rutiny přispěla k posílení vašeho celkového trávicího zdraví.
Krok 1. Vstaňte a hýbejte se
I když se cítíte malátní a nafouklí, snažte se být aktivní. Pokud vše, co můžete zvládnout, je procházka kolem bloku, udělejte to! Fyzická aktivita může pomoci rozhýbat vaše střeva, což vám může pomoci při stolici.
- Obecně se snažte věnovat zhruba 30 minutám fyzické aktivity každý den.
- Pomoci může také tanec, plavání a lehké kardio.
Krok 2. Jezte pravidelně v průběhu dne
Zkuste jíst každý den ve stejnou dobu. Když jíte, přirozeně stimuluje vaše střeva. Pokud se dostanete do běžné stravovací rutiny, může být také snazší chodit na toaletu každý den ve stejnou dobu.
Někdy je snazší vyprázdnit se hned po jídle, takže zvažte snídani každý den o něco dříve-tímto způsobem nebudete spěchat, pokud potřebujete jít ráno
Krok 3. Použijte polohu na podřepu na záchodě
Když jdete číslo dva, zkuste sedět mírně vpřed, jako byste se krčili nad záchodem. Je to přirozenější poloha, která vám může pomoci uvolnit svaly střev, abyste se nemuseli tolik namáhat.
Pokud to není pohodlné, položte nohy na malou stoličku, aby byla kolena zvednuta nad úroveň boků
Krok 4. Zapojte se do běžné koupelnové rutiny
Zkuste si ze zvyku chodit každý den ve stejnou dobu na záchod. I když si myslíte, že už nemusíte, sedněte si na pár minut na záchod, abyste zjistili, jestli máte nutkání. Časem vám to může pomoci vycvičit vaše tělo na stolici každý den ve stejnou dobu-což vám v konečném důsledku usnadní odchod.
Nikdy neignorujte nutkání, když musíte jít na záchod. Čím déle je stolice ve vašich střevech, tím těžší bude později jít
Metoda 4 ze 4: Osvědčená nápravná opatření
Pokud jste vyzkoušeli několik přírodních léků a stále bojujete se zácpou, zvažte užívání volně prodejného projímadla. Používání je obecně bezpečné, ale je lepší začít s mírnějšími možnostmi, jako jsou doplňky vlákniny nebo osmotika, než přejdete na stimulační projímadlo.
Krok 1. Vezměte si doplňky vlákniny jako jemný, dlouhodobý prostředek
Pokud ve stravě přijímáte málo vlákniny, zkuste doplnit vlákninu. Vláknina dodává stolici objem, což usnadňuje její průchod. Vláknové doplňky jsou obvykle bezpečné používat každý den, takže jsou dobrou volbou, pokud máte chronickou zácpu.
- Rozhodněte se pro doplněk s většinou nerozpustnou vlákninou, která pravděpodobně ulehčí zácpu, aniž by způsobovala plyn a nadýmání.
- Vláknové doplňky s methylcelulózou se vyrábějí hlavně z nerozpustných vláken. Doplňky s psylliem obsahují jak rozpustnou, tak nerozpustnou vlákninu a mohou být také dobrou volbou.
Krok 2. Vyzkoušejte změkčovač stolice pro mírný roztok
Změkčovače stolice usnadňují přimíchávání vody do stolice. To může usnadnit pohyb střev bez namáhání. Jedná se o poměrně jemnou možnost, protože ve skutečnosti neovlivňuje váš trávicí trakt, takže je dobré to zkusit, než vyzkoušíte projímadla.
- Časem je možné vyvinout toleranci vůči změkčovadlům stolice, takže možná budete muset použít vyšší dávku. Jsou však obecně bezpečné používat po dlouhou dobu.
- Změkčovače stolice jsou obvykle k dispozici na volném trhu. Obvykle obsahují účinnou látku dokusát sodný.
Krok 3. Použijte laxativa lubrikantů, abyste usnadnili stolici
Mazací laxativa obalí vaše střeva v olejové látce. To pomáhá snadnějšímu vyklouznutí stolice a obvykle funguje jen několik hodin.
- Minerální olej je známé mazací projímadlo.
- Neužívejte je déle než týden, protože by to mohlo vést k nedostatku vitamínů.
- Lubrikační laxativa mohou ovlivnit vstřebávání některých léků, proto se před užíváním poraďte se svým lékařem, pokud jste léčeni z jakýchkoli stavů. Také to není bezpečné pro těhotné ženy.
Krok 4. Pokud nefungují jemné prostředky, vezměte osmotické projímadlo
Osmotická projímadla působí tak, že do vašich střev natahují vodu, což pomáhá změkčit vaši stolici. Nakonec to usnadní cestu. Možná však budete muset být trpěliví: osmotickým projímadlům může někdy trvat 2–3 dny.
- Ty mohou někdy způsobit mírné vedlejší účinky, jako je nadýmání, nevolnost a plyn.
- Mohou také vést k dehydrataci, protože čerpají vodu z jiných částí vašeho těla.
- Citrátové soli a hořčík jsou příklady osmotik.
Krok 5. Před použitím stimulačních laxativ se poraďte se svým lékařem
Stimulační laxativa jsou poměrně silná-fungují tak, že se svaly ve vašem trávicím systému stáhnou, což může pomoci vytlačit vaši stolici. Obvykle pracují přibližně 6-12 hodin. Protože jsou však silné, měly by být použity pouze tehdy, pokud nefungovaly žádné jiné léčby, a pouze se souhlasem vašeho lékaře.
- Neužívejte dlouhodobě stimulační projímadla. Mohou způsobit, že vaše tlusté střevo přestane správně fungovat, což může vést k závislosti na projímadlech.
- Neužívejte stimulační projímadla, pokud jste těhotná.
- Ricinový olej, senna a bisacodyl jsou stimulační projímadla.
Lékařské stáže
Užívání aloe latexu není považováno za bezpečný způsob, jak zmírnit zácpu. Pití šťávy z aloe s odstraněným aloinem je v mírném množství pravděpodobně bezpečné, ale nemusí být účinné. Nejbezpečnějším způsobem léčby zácpy je provést změny ve stravě a životním stylu, například pitím většího množství vody, konzumací více vlákniny a aktivitou. Pokud to nefunguje, mohou být účinné doplňky vlákniny a změkčovače stolice. Pokud ne, mohou být dobrou volbou projímadla.
Tipy
Ačkoli to bylo schváleno najednou, aloe vera již není uznávána americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv jako bezpečná léčba zácpy
Varování
- Neužívejte více než 1 gram aloe latexu denně. I pouhé užívání této částky na několik dní může způsobit poškození ledvin nebo smrt.
- Perorální užívání aloe vera může způsobit křeče v břiše a průjem.
- Aloe latex může mít potenciál způsobit rakovinu, ať už je zpracován nebo nezpracován.
- Nedávejte aloe latex dětem mladším 12 let.
- Neužívejte aloe orálně, pokud jste alergičtí na rostliny z čeledi Liliaceae, včetně česneku, cibule nebo tulipánů; pokud jste těhotná; nebo pokud máte onemocnění ledvin nebo srdce.
