IVF nebo oplodnění in vitro je složitý proces používaný k léčbě neplodnosti a pomáhá zvyšovat šance na narození dítěte. IVF je v současné době nejúčinnější formou technologie asistované reprodukce, ale šance na úspěšné otěhotnění závisí na řadě faktorů, včetně důvodu nezbytnosti IVF, genetiky, věku a celkového zdravotního stavu matky a otce. Nemůžeme kontrolovat každý faktor, ale muži i ženy mohou převzít odpovědnost za své vlastní zdraví. Nejjednodušší způsob, jak převzít kontrolu nad svým vlastním zdravím, je prostřednictvím diety a výživy.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zahrnutí správných potravin během IVF
Krok 1. Zvyšte veškeré ovoce a zeleninu
Když procházíte IVF, měli byste zvýšit veškeré své ovoce a zeleninu. Tyto potraviny dodávají vašemu tělu základní živiny, vitamíny a minerály potřebné k podpoře zdravého těhotenství.
- Uvědomte si, že používání pesticidů může být spojeno se sníženou plodností. Obecně se věří, že ekologické produkty nejsou ošetřeny pesticidy - to není pravda. Pokud hledáte produkty bez pesticidů, zjistěte zdroj a způsob, jakým se chovají ke svým plodinám. Pokud nakupujete místně, možná budete moci požádat zemědělce přímo.
- Zvýšení čerstvé zeleniny pomáhá zvýšit příjem železa, které je důležité pro plodnost.
Krok 2. Jezte komplexní sacharidy
Většinu, zhruba 90%celkových sacharidů ve vaší stravě, by měly tvořit komplexní sacharidy. To může pomoci kontrolovat jakýkoli přírůstek hmotnosti, protože komplexním sacharidům trvá obecně déle, než se stráví, a umožní vám cítit se déle plnější. Kromě toho se ke snížení rizika gestačního diabetu a diabetu 2. typu doporučují komplexní sacharidy.
- Vyhněte se jednoduchým sacharidům. Jednoduché sacharidy se často nacházejí ve zpracovaných potravinách. Jezte místo toho komplexní sacharidy. Komplexní sacharidy se nacházejí v celých nezpracovaných potravinách, jako jsou celozrnné produkty, hrách, čočka, fazole a zelenina.
- Důvodem, proč byste se měli vyvarovat zpracovaných potravin, je to, že obsahují jak jednoduché sacharidy, tak přidané cukry.
Krok 3. Zvyšte vlákninu ve vaší stravě
Vláknina vás zasytí a pomůže při trávení. Fazole, luštěniny, ovoce s kůrou a zelenina jsou skvělým zdrojem vlákniny. Tyto potraviny také poskytují vitamíny a minerály, včetně důležitých vitamínů B, které posilují vaše zdraví a vytvářejí základy pro zdravé těhotenství.
Jíst fazole také pomáhá zvýšit příjem železa
Krok 4. Omezte červené maso
Když jste těhotná, omezte konzumaci červeného masa. Měli byste se zaměřit na tři porce nebo méně než každý týden. Když jíte červené maso, nezapomeňte na antibiotika a hovězí a buvoly bez hormonů.
Zvažte nákup hovězího masa s nižším obsahem tuku, například 90/10 nebo 93/7. Chudé maso může přispět ke zvýšení plodnosti, zatímco maso s vysokým obsahem tuku snižuje plodnost
Krok 5. Jezte drůbež
Pokud chcete jíst maso, zvyšte množství drůbeže bez kůže. Drůbež, kterou kupujete, by měla mít volný chov a bez hormonů a antibiotik.
Nejezte kůži na drůbeži. Kůže může mít vysoký obsah živočišného tuku a také všech přidaných hormonů a antibiotik. Pokud se snažíte otěhotnět, rozhodně nechcete přidávat vnější zdroje hormonů
Krok 6. Přidejte další volně ulovené ryby
Ulovené ryby jsou dalším skvělým zdrojem masa. Jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro vaše zdraví a působí protizánětlivě. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin. Ulovené volně žijící ryby mají také tendenci mít nižší obsah kontaminantů, jako je rtuť.
Hledejte volně ulovené ryby, jako je losos, treska, treska jednoskvrnná a tuňák
Krok 7. Zahrňte více rostlinných bílkovin
Pokud se snažíte otěhotnět, studie ukázaly, že ženy, které ve své stravě zvyšují množství rostlinných bílkovin, mají méně problémů než ženy, které jedí více živočišných bílkovin. Mezi rostlinné zdroje bílkovin patří fazole, luštěniny, ořechy, sója a semena.
Krok 8. Pijte organické, plnotučné mléko
Když se snažíte otěhotnět, zvolte raději plnotučné mléčné výrobky místo nízkotučných nebo odstředěných. Sklenice plnotučného mléka může pomoci zvýšit vaši plodnost. Můžete mít jednu až dvě porce plnotučných mléčných výrobků denně.
Plnotučné mléčné výrobky můžete získat i z jiných zdrojů, například z jogurtu nebo zmrzliny
Krok 9. Vyhněte se cukrům
Cukrová jídla a nápoje by měly být ve vaší stravě omezeny. Přidané cukry mohou mít různé formy: glukóza, sacharóza, fruktóza a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy jsou často uvedeny na etiketách potravin. Požití velkého množství výše uvedených cukrů je spojeno s diabetem v těhotenství (gestační diabetes) a diabetem na počátku dospělosti (diabetes typu 2), jakož i s dalšími stavy, jako je obezita a kardiovaskulární onemocnění.
Krok 10. Vyhněte se trans -tukům
Vyhněte se trans -tukům, když podstupujete IVF. Bylo prokázáno, že tyto tuky snižují plodnost. Trans-tuky se v přírodě nenacházejí, ale jsou vyrobeny člověkem a nacházejí se ve zpracovaných potravinách, rychlých občerstveních, mražených večeřích a jídlech.
Metoda 2 ze 3: Zvýšení mužské plodnosti prostřednictvím jídla
Krok 1. Jezte stejné jídlo jako matka
Muži by měli v zásadě jíst stejná jídla jako ženy při IVF. Výše popsané potraviny poskytují osnovu pro podporu zdraví a pohody pro všechny, kteří chtějí otěhotnět. Pokud mají muži dietu s vysokým obsahem špatných tuků a bez živin, mohou trpět sníženým libidem a nižším počtem spermií,
Přibližně 1/3 případů neplodnosti je důsledkem mužského pohlaví. Zdravou stravou pomáháte odstraňovat problémy s plodností a podporujete zdraví zdravé plodnosti; existují však další potraviny, které mohou muži jíst, aby podpořili produkci zdravých spermií a zvýšili tak plodnost
Krok 2. Začlenit více zinku
Zinek pomáhá zvýšit mužskou plodnost. Pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu a počet spermií. Zinek najdete v červeném mase, měkkýších, jehněčím, jelenu a drůbeži. Zinek najdete také v sezamových semínkách, syrových dýňových semínkách a zeleném hrášku.
Vaření může zinek poškodit, takže byste měli hledat potraviny obsahující zinek, které lze konzumovat syrové, jako semena a hrách
Krok 3. Přidejte potraviny s foláty a hořčíkem
Folát pomáhá snižovat počet abnormálních spermií a zlepšuje počet spermií. Tyto živiny se nacházejí v zelenině, zejména v listové zelenině.
Folát je vitamin B9, který je důležitý při tvorbě DNA a červených krvinek. Najdete ho v zelených listových potravinách, jako je špenát a kale, avokádo a fazole
Krok 4. Jezte selen
Selen pomáhá pohyblivosti vašich spermií. Nachází se v tuňákovi, zelenině a zrnech.
Krok 5. Zahrňte CoQ10
CoQ10 pomáhá chránit sperma a pohyblivost spermií. To se nachází v rybách, ořeších, brokolici, jahodách, pomerančích, vejcích a semenech, stejně jako v červeném mase.
Krok 6. Zvyšte vitamin C
Muži se také chtějí ujistit, že dostanou dostatek vitaminu C. To pomáhá udržovat zdravé sperma a kvalitu spermií. Vitamín C najdete v citrusových plodech, papáji, brokolici, jahodách, růžičkových klíčcích, kale a paprice.
Metoda 3 ze 3: Podpora zdravých návyků pro IVF
Krok 1. Jezte přírodní potraviny
Snažte se, aby vaše jídlo bylo co nejblíže jeho přirozené formě. Pokuste se ve své stravě omezit jakákoli zpracovaná nebo připravená jídla. Vařte svá jídla a připravujte si svačinky od nuly tak často, jak je to jen možné.
Vyhněte se nákupu zpracovaných potravin, jako jsou balené svačiny nebo hotová jídla. Vyvarujte se také konzumaci cukrovinek, sušenek, koláčů a dalších dezertních svačinek. Zpracované potraviny mají mnoho nezdravých prvků, včetně trans -tuků a přidaných cukrů
Krok 2. Pijte hodně vody
Zvyšte množství filtrované nebo čištěné vody, kterou pijete. Zkuste si dát asi šest až osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně.
Krok 3. Přečtěte si štítky
Když nakupujete potraviny, musíte si přečíst etikety. Potraviny, které prohlašují, že jsou pro vás dobré, mohou skrývat škodlivé, zpracované nebo nezdravé přísady. Například si přečtěte etikety a určete množství cukrů v potravinách. Dobrým obecným pravidlem, které byste měli při nakupování dodržovat, je zdržet se nákupu bílých potravin: žádný bílý chléb, bílé těstoviny nebo bílá rýže.
Společnosti však nemusí uvádět přidané cukry. Vyhněte se této pasti tím, že se vyhnete zpracovaným potravinám
Krok 4. Udržujte zdravou váhu pro plodnost
Ženy s příliš malým tělesným tukem mívají větší potíže s otěhotněním. Index tělesné hmotnosti byste měli udržovat mezi 20 až 24.
Například u ženy, která má 5’4 “, to je váha mezi 116 až 140 liber
Krok 5. Proveďte přípravu jídla
Možná nebudete mít vždy čas každý den připravovat svá jídla od nuly. Abyste tomu pomohli, udělejte si každý týden přípravu jídla. Nakrájejte zeleninu a ovoce na týden dopředu.
- Příprava základů, jako je rýže, fazole a dokonce i maso, s předstihem. Tyto přísady můžete zmrazit nebo ty, které v lednici vydrží, dáte do chladu.
- Pokud vás tlačí čas, zkuste použít hrnec. Hrnec můžete nechat zapnutý celý den a mít jídlo připravené, až přijdete domů z práce.
Tipy
- Přestože jídlo může hrát ústřední roli ve zvyšování šancí na otěhotnění, měli byste také pamatovat na dostatek odpočinku, relaxace a spánku.
- Udržování v dobré fyzické kondici také zvýší vaše šance na úspěšnou léčbu IVF. Jen každodenní chůze vám může pomoci udržet se ve formě a udržet vaši váhu v „Zóně plodnosti“.
