Každý člověk světlé pleti ví, jak těžké může být opálení. Světlá pokožka je náchylnější ke škodlivým ultrafialovým (UV) paprskům, které ji způsobují, a proto hoří mnohem rychleji než tmavší pokožka. Toto poškození je nejen bolestivé a nevzhledné, ale může také vést k dlouhodobým zdravotním problémům, jako je rakovina kůže. Naštěstí stále existuje mnoho způsobů, jak mohou lidé se světlou pletí dosáhnout v létě skvělého opálení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití Sunless Tanners
Krok 1. Zvažte možná zdravotní rizika
Zatímco lékaři obecně doporučují opalování bez slunce jako bezpečnější alternativu k expozici UV záření, tyto produkty nejsou bez nevýhod. Aktivní složka většiny opalovaček bez slunce se nazývá dihydroxyaceton (DHA). DHA interaguje s aminokyselinami ve vnější vrstvě pokožky a způsobuje hnědnutí. Někteří vědci prokázali, že DHA při vysokých koncentracích způsobuje poškození DNA. DHA je však bezpečné používat na kůži, kde je většinou absorbována odumřelými buňkami. Minimalizujte svá rizika tím, že se vyhnete sprejovým přípravkům, které mohou být vdechovány, a opláchnete přebytečnou tříslovinu z rukou. Navíc jsou někteří jedinci alergičtí na tuto chemikálii, což může mít za následek kontaktní dermatitidu.
Krok 2. Vyberte si správného opalovače bez slunce
Pro bledou pokožku si kupte nejsvětlejší odstín samoopalovacího přípravku, který vám přijde. Tmavší opalovací krémy obsahují vyšší koncentrace DHA. Příliš tmavé opálení bez slunce bude na člověku s přirozeně světlou pletí vypadat oranžově a nepřirozeně.
Krok 3. Peelingujte pokožku
Odstranění přebytečné odumřelé kůže před nanesením opalovacího krému na slunci pomůže barvě vydržet déle. Jemně vydrhněte žínkou nebo lufou. Pokožku osušte ručníkem.
Krok 4. Vmasírujte samoopalovací krém do pokožky
Vyhněte se oblastem poblíž očí, nosu a úst. Existují dva hlavní způsoby, jak se můžete vyhnout zbarvení dlaní:
- Během aplikace používejte vyšetřovací rukavice.
- Opalovací krém nanášejte po částech (ruce, nohy, trup, obličej) a mezi jednotlivými oddíly si umyjte ruce.
Krok 5. Nechte samoopalovací krém zaschnout
Počkejte alespoň 10 minut, než se obléknete. Před koupáním nebo koupáním počkejte alespoň šest hodin. Opalovací krém nanášejte každý den znovu, dokud vaše pokožka nedosáhne požadovaného odstínu.
Krok 6. Minimalizujte sluneční záření po dobu 24 hodin po použití produktu s DHA
Pokud musíte být na slunci, používejte opalovací krém. Zatímco DHA poskytuje přechodnou ochranu proti UV záření, může také dočasně zvýšit produkci reaktivních forem kyslíku indukovaných UV zářením. Tyto molekuly významně přispívají k poškození sluncem a negativně ovlivňují zdraví a vzhled vaší pokožky.
Metoda 2 ze 3: Opalování venku
Krok 1. 30 minut před odchodem ven vmasírujte opalovací krém na veškerou odhalenou pokožku
Kupte si opalovací krém, který nabízí „širokospektrální“ochranu, která ochrání před paprsky UVA i UVB. Dermatologové doporučují minimální SPF 15, ale jedinci s velmi světlou pletí budou pravděpodobně potřebovat ten s vyšším hodnocením.
Krok 2. Podle potřeby znovu naneste opalovací krém
Většina výrobců opalovacích krémů doporučuje opakovat aplikaci každé 2 až 3 hodiny. Dřívější aplikace je však často nutná, zvláště u lidí se světlou pletí. Naneste více opalovacího krému 15 až 30 minut po jakékoli činnosti, která může opalovací krém z pokožky odstranit, jako je pocení, plavání nebo ručník.
Krok 3. Opalujte se ve více krátkých sezeních po mnoho dní, týdnů nebo dokonce měsíců
Začněte se slunit každý den jen asi 15 minut. Asi po týdnu se propracujte maximálně na 30 minut. Pokud začnete hořet, zastavte relace dříve, než bylo plánováno. I když si mnozí myslí, že delší a intenzivnější opalování je nejrychlejší cestou ke skvělému opálení, není to obecně pravda, zvláště u lidí se světlou pletí. Optimální doba na slunci ke stimulaci produkce melaninu bez poškození pokožky je jen asi 30 minut.
Krok 4. Vyhněte se opalování, když je slunce nejjasnější
Škodlivé ultrafialové paprsky jsou na vrcholu mezi 10 a 16 hodinou. Místo toho se opalujte brzy ráno nebo pozdě odpoledne. Pokud se musíte ve špičce opalovat, nezapomeňte použít opalovací krém s vysokým SPF.
Krok 5. Noste klobouk a sluneční brýle
Klobouk se širokým okrajem ochrání vaši citlivou pokožku hlavy a propustí rozptýlené světlo, aby opálilo vaši tvář. Sluneční brýle ochrání vaše oči před poškozením sluncem, které může vést k šedému zákalu a dalším problémům se zrakem. Nezaspávejte ani s jedním, abyste se vyhnuli trapným opáleným (nebo spáleným) linkám.
Krok 6. Chraňte své rty balzámem na rty SPF
Vaše rty se mohou spálit stejně snadno jako zbytek pokožky. Slunce je také může rychle vysušit, což vede k bolestivým popraskaným rtům. Balzámy na rty SPF nabízejí ochranu proti oběma druhům poškození.
Metoda 3 ze 3: Zůstat v bezpečí
Krok 1. Pamatujte, že neexistuje žádný zcela bezpečný způsob opalování
I opatrné opalování může vést ke zdravotním problémům. Dermatologové tvrdí, že jakékoli změny přirozeného tónu pokožky způsobené UV zářením naznačují poškození. Nezapomeňte zvážit kosmetické výhody oproti dlouhodobým zdravotním rizikům.
Krok 2. Mějte na paměti všechny léky, které užíváte
Některé léky, jako jsou retinoidy a některá antibiotika, mohou dramaticky zvýšit náchylnost vaší pokožky k poškození sluncem. Než se opálíte, pečlivě si přečtěte všechny varovné štítky a literaturu týkající se vašich léků, vitamínů a doplňků zdraví. Máte -li jakékoli dotazy, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.
Pokud užíváte nějaké nepředepsané doplňky stravy nebo bylinné léky, je velmi důležité udělat si vlastní nezávislý výzkum. FDA reguluje tuto třídu produktů mnohem volněji než konvenční léky. Varovné štítky nejsou vyžadovány a doplňky mohou ve skutečnosti obsahovat přísady s odlišnými koncentracemi a dokonce identitami, než jaké jsou inzerovány
Krok 3. Vyhněte se soláriu
Vnitřní opalování využívá vysoce intenzivní UV paprsky, kterých je často příliš mnoho, zvláště pro světlou pleť. Přestože jsou solária prodávána jako bezpečná alternativa přirozeného slunečního světla, ve skutečnosti představují řadu dalších zdravotních rizik:
- Předčasné stárnutí pokožky.
- Oslepující oční choroby.
- Infekční choroby, jako jsou opary a bradavice, z nesprávně vyčištěného vybavení.
Krok 4. Zdržte se opalovacích pilulek
V současné době neexistují žádné pilulky schválené FDA pro zlepšení barvy vaší pokožky. Opalovací pilulky obvykle obsahují pigment canthaxanthin a je nezákonné je dovážet a prodávat v USA. Při požití velkého množství tato látka běžně způsobuje poškození očí, kůže a trávicího systému.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud používáte make -up, je bronzer dočasnou alternativou k trvalejším metodám.
- Ochrana vašeho zdraví je důležitější než dobré opálení.
- I když může být opálená kůže trendy, zkuste být spokojená se svou přirozenou barvou pokožky. Vaše pokožka bude zdravější a ušetříte spoustu času a úsilí.
Varování
- Přestaňte používat jakékoli přípravky na kůži, pokud způsobují podráždění.
- Pokud si všimnete, že vaše kůže začíná hořet, okamžitě vyhledejte stín.
- Nevěřte populární mylné představě, že základní opálení ochrání vaši pokožku před poškozením sluncem. Studie ukázaly, že kůže opálených lidí se světlou pletí má pouze SPF mezi 2 a 3. Mějte na paměti, že SPF 15 je minimum požadované pro správnou ochranu.
- Nezapomeňte zkontrolovat, jaký typ opalovacího krému používáte. Blokující opalovací krém, známý také jako minerální opalovací krém, obsahuje zinek a oxid titaničitý a okamžitě začíná působit. Chemický opalovací krém na druhé straně neobsahuje zinek ani oxid titaničitý. Chemickému opalovacímu krému se vstřebá do pokožky a začne vás chránit až po 20 minutách.
