Vedení dýchacího deníku vám může pomoci zvládnout astma. Zaznamenávání maximálních hodnot toku, symptomů a spouště do dýchacího deníku vám pomůže identifikovat vzorce a předvídat astmatické záchvaty. Zejména správné zaznamenávání hodnot maximálního toku a identifikace symptomů může pomoci předvídat astmatické záchvaty. Pokud jste schopni pozorovat snížení maximálního toku nebo zvýšení příznaků, můžete být schopni předvídat astmatický záchvat a vyhledat vhodnou lékařskou pomoc. Pokud jste schopni identifikovat své spouštěče, možná budete schopni lépe spravovat svou expozici vůči nim.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vedení deníku špičkového toku
Krok 1. Požádejte svého lékaře o špičkový průtokoměr
Pokud máte středně těžké nebo těžké astma, měl by vám lékař předepsat špičkový průtokoměr. Toto zařízení měří, jak rychle se vzduch pohybuje z vašich plic. Váš lékař by vám také měl být schopen poskytnout špičkový průtokový diagram, který vám umožní zaznamenat hodnoty špičkového průtoku. Vložte nebo zkopírujte graf do svého deníku astmatu. Je to skvělý a levný způsob sledování symptomů u lidí od 5 let.
Pokud máte mírné astma, můžete sledovat své příznaky ve svém deníku místo odečtu špičkového průtoku
Krok 2. Odečtěte svůj špičkový průtok
Pokud ke sledování svého astmatu používáte špičkový průtokoměr, měli byste si zaznamenat hodnoty maximálního průtoku do svého deníku. Začněte měřením špičkového průtoku:
- Zarovnejte šipku s nulou na stupnici.
- Postavte se vysoko nebo se posaďte rovně.
- Zhluboka se nadechněte.
- Položte ústa těsně kolem náustku.
- Na vteřinu sfoukněte tak silně a rychle, jak jen můžete.
- Sledujte číslo na váze a zapište si ho.
- Udělejte to ještě dvakrát.
Krok 3. Zaznamenejte si do deníku nejvyšší ze tří naměřených hodnot špičkového toku
Po získání tří odečtů špičkového toku si zaznamenejte nejvyšší číslo do svého deníku. Toto je váš maximální odečet ráno nebo večer. Měli byste zaznamenat svůj maximální průtok jednou nebo dvakrát denně.
Krok 4. Určete svůj nejlepší odečet špičkového toku
V průběhu dvoutýdenního období, kdy se vaše astma cítí relativně stabilní, zaznamenávejte svůj maximální průtok každé ráno a večer. Před použitím bronchodilatátoru byste si měli přečíst a potom znovu. Na konci dvoutýdenního období si přečtěte údaje ve svém deníku a najděte nejvyšší číslo. Toto je vaše osobní maximum.
Krok 5. Určete zónu odečtu špičkového toku
Pokud znáte své nejlepší hodnoty, můžete průběžně sledovat své maximální hodnoty toku vzhledem k nejlepším hodnotám. Měli byste zaznamenávat své denní hodnoty maximálního toku sledováním ve vztahu ke třem zónám ve vašem deníku:
- Zelená zóna znamená, že vaše maximální hodnota toku je osmdesát až sto procent vaší nejlepší hodnoty špičkového toku. Zelená zóna znamená, že je vše v pořádku. Můžete si odpočinout a užít si den.
- Pokud jste zaznamenali odečet špičkového toku mezi padesáti a sedmdesáti devíti procenty svého nejlepšího odečtu špičkového průtoku, jste ve žluté zóně. Žlutá zóna znamená, že byste měli přijmout opatření. Když se věci zhorší, měli byste dodržovat konkrétní pokyny, které vám lékař předepsal, nebo váš „záložní plán“. To může znamenat užívání dalších léků.
- Pokud jste zaznamenali odečet špičkového toku menší než padesát procent svého nejlepšího odečtu, jste v červené zóně. Měli byste použít inhalátor a okamžitě zavolat svého lékaře.
Krok 6. Sdělte své maximální hodnoty průtoku svému lékaři
Když jdete na prohlídku k lékaři nebo do nemocnice, vezměte si s sebou deník o maximálním toku. Když se vás zeptají na vaše příznaky, můžete se podělit o své hodnoty maximálního toku, aby měli pocit o vaší nedávné zkušenosti s astmatem.
Metoda 2 ze 3: Monitorování symptomů pomocí deníku astmatu
Krok 1. Sledujte kašel ve svém deníku astmatu
Všímejte si všech epizod kašle během dne. Zaznamenejte si závažnost a dobu trvání kašle a také to, zda souvisí s konkrétním spouštěčem, jako je kouř z ohně nebo cigarety.
Pokud ke sledování svých dětí používáte deník o astmatu, vezměte na vědomí, zda je kašel spojen s aktivní hrou. Měli byste také vzít na vědomí, zda je doprovázeno rýmou a čirým hlenem
Krok 2. Zaznamenejte těsnost v hrudníku
Pokud v kterémkoli bodě dne pocítíte svírání na hrudi, měli byste si to zaznamenat do diáře. Zapište si závažnost příznaku a jak dlouho trvá.
- Těsnost na hrudi je příznakem profesionálního astmatu. Zaznamenejte si, zda se to během pracovního týdne zhoršuje, a také to, zda o víkendech zmizí nebo ne.
- Těsnost na hrudi je symptomem astmatu u dětí.
Krok 3. Zapište si všechny epizody sípání
Pokud se u vás během dne nebo v noci objeví sípání, měli byste si tyto epizody poznamenat do svého deníku astmatu. Sledujte, zda se sípání zhoršilo v reakci na konkrétní aktivitu, jako je cvičení. Vezměte na vědomí trvání vašich epizod sípání.
- Profesionální astma zahrnuje sípání v noci.
- Opakující se sípání je symptomem astmatu u dětí.
Krok 4. Zaznamenejte neobvyklé spánkové vzorce
Pokud se probouzíte uprostřed noci nebo máte potíže s usínáním kvůli příznakům astmatu, měli byste si to zapsat do diáře.
Závažnější noční astma se nazývá noční astma a je spojeno s vážnějšími chorobami. Pokud se u vás objeví noční astma, měli byste to sdělit svému lékaři
Krok 5. Všímejte si svých příznaků astmatu v reakci na cvičení
Cvičení je velmi doporučováno pro osoby s astmatem, ale může také zhoršit příznaky. Vezměte na vědomí některý z následujících příznaků astmatu vyvolaného cvičením:
- Stahování hrudníku.
- Sípání.
- Dušnost při cvičení.
- Nadměrná únava během cvičení.
- Kašel během nebo po cvičení.
- Pokud se vaše příznaky během cvičení nebo po něm zhorší, měli byste zaznamenat své zkušenosti a provést vhodná opatření, jako je použití inhalátoru. Pokud jsou příznaky závažné, navštivte lékaře.
Krok 6. Zaznamenejte změny související s astmatem do vašeho každodenního života
Pokud vaše příznaky astmatu způsobily, že jste zásadně změnili svůj každodenní život, měli byste událost zaznamenat. Můžete například chtít zaznamenat ve svém životě jakékoli z následujících změn souvisejících s astmatem:
- Zmeškaná práce nebo škola.
- Návštěva pohotovosti.
- Návštěva lékaře
- Zmeškané společenské akce.
- Zrušená sportovní událost.
Krok 7. Podnikněte opatření, pokud dojde ke zvýšení symptomů
Pokud ve svém diáři zaznamenáte nárůst příznaků, měli byste navštívit svého lékaře. Možná budete muset změnit své léky, aby odpovídaly posunu vašich příznaků. Pokud se vaše příznaky zvyšují dva dny po sobě, měli byste být připraveni na možný astmatický záchvat.
20% nárůst symptomů po dobu dvou po sobě jdoucích dnů je spojen s astmatickým záchvatem 65% času
Metoda 3 ze 3: Záznam spouštěčů a léků
Krok 1. Sledujte, zda studený vzduch vyvolává příznaky
Mnoho lidí má příznaky astmatu, které vznikají v reakci na studený vzduch. Dýchací cesty reagují na teplotu a v důsledku chladného vzduchu se mohou smršťovat. Poznamenejte si do diáře všechny příznaky astmatu v reakci na studený vzduch.
Krok 2. Zapište si všechny reakce na látky přenášené vzduchem
Pokud se vaše astma zhorší v reakci na pyl, plísně, domácí zvířata, šváby nebo prach, zaznamenejte si to do deníku. Identifikace vzorců odpovědí vám může pomoci zvládnout astma. Pokud jste schopni identifikovat, jaké jsou, možná budete schopni minimalizovat vystavení určitým látkám ve vzduchu.
Krok 3. Identifikujte spouštěče znečištění
Zaznamenejte si všechny příznaky astmatu, které vznikají v reakci na vnitřní znečištění, jako je cigaretový kouř nebo venkovní znečištění, jako jsou výfuky z automobilů.
- Pokud navštívíte nové město a vaše astma se zhorší, zjistěte, zda to souvisí s úrovní znečištění ve městě.
- Pokud se vaše astma zhorší poté, co jdete na večírek, kde lidé kouří, zaznamenejte si událost do svého deníku. Možná se budete chtít v budoucnu vyhýbat kouři.
Krok 4. Zaznamenejte spouštěče související s léky
Měli byste sledovat dopad všech nových nebo starých léků na vaše astma. Někteří lidé mají jako spouštěče aspirin, ibuprofen, naproxen a beta blokátory.
Krok 5. Všimněte si spouštěčů souvisejících s cvičením
Měli byste sledovat vztah mezi cvičením a astmatem. Přestože je cvičení pro lidi s astmatem doporučováno, můžete jako spouštěč astmatu zažít některé formy cvičení. Všímejte si všech příznaků, které se objevují v reakci na určité formy cvičení, jako je běh v chladném prostředí nebo plavání ve studené vodě.
Krok 6. Dokumentujte spouštěče související s jídlem
Řada potravin může vyvolat astma, takže budete muset identifikovat své vlastní spouštěče. Některé z potravin, které se běžně vyskytují jako spouštěče astmatu, zahrnují krevety, zpracované brambory, pivo a víno. Všímejte si všech příznaků astmatu, které se objevují po konzumaci těchto nebo jiných potravin.
Krok 7. Zaznamenejte lékařské spouště
Zdravotní stavy, jako je nachlazení a gastroezofageální refluxní choroba, mohou někdy vyvolat příznaky astmatu. Měli byste sledovat, zda se vaše příznaky astmatu objevují v reakci na jiné zdravotní stavy.
Krok 8. Napište o svém emocionálním životě
Měli byste také zaznamenat jakékoli vzorce nebo spojení mezi úrovní stresu a emocionálním životem a příznaky astmatu. Stres může mít vliv na astma, takže pokud zažíváte hodně pracovního nebo partnerského stresu, zaznamenejte si to do deníku.
