Spánek po operaci krčku děložního hrdla může být výzvou, protože se budete muset vyvarovat namáhání krku, ramen nebo zad. Spánek je po operaci nejvyšší prioritou, protože umožňuje vašemu tělu uzdravit se. Dobře si odpočinout po operaci krčku krku znamená vybrat si pohodlnou a bezpečnou polohu spánku. Když spíte, měli byste také používat polštáře a další podporu, správně vstávat a vystupovat z postele, abyste minimalizovali bolest a nepohodlí při zotavování z operace.
Kroky
Část 1 ze 3: Vstup a výstup z postele
Krok 1. Posaďte se na okraj postele
Ležení v posteli je nutné provádět opatrně, protože nechcete vystavit krk riziku zranění. Začněte tím, že si sednete na okraj postele, zhruba do poloviny postele. Položte nohy pevně na zem a krk a záda držte rovně.
Krok 2. Spusťte se na bok a opřete se o loket
Pomalu se ohněte na jednu stranu a položte váhu na loket. Snažte se udržet váhu i na bocích a chodidlech, abyste měli dobrou oporu.
Krok 3. Přetočte se na záda nebo na bok
Opatrně zvedněte nohy nahoru na postel a převalte se na záda nebo na jednu stranu, přičemž vás podporujte loktem. Snažte se při válcování udržovat krk a páteř rovně, abyste tyto oblasti nekroutili.
Krok 4. Přesuňte se na jednu stranu, abyste se dostali z postele
Chcete -li vstát z postele, zatáhněte paže po stranách a přetočte se na jednu stranu, abyste byli na okraji postele. Poté se opřete o loket a položte nohy na zem, jak se pomalu zvedáte do sedu. Při zvedání se snažte držet krk a páteř rovně. Abyste vstali z postele, položte váhu na nohy, nikoli na boky nebo záda.
Možná budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže vstát a vylézt z postele, zvláště během prvních týdnů vašeho zotavení. Požádejte přítele, člena rodiny, partnera nebo správce, aby vám podle potřeby pomohli
Část 2 ze 3: Výběr polohy dobrého spánku
Krok 1. Pokud vám lékař doporučí obojek nebo rovnátko, postupujte podle pokynů
Váš chirurg vám možná nařídil nosit krční límec nebo ortézu. Při nošení postupujte podle pokynů chirurga. Někomu může být pohodlnější spát nebo si zdřímnout v lehátku, zvláště když je zapnutý límec nebo ortéza.
Krok 2. Spěte na zádech, abyste ochránili krk a páteř
Nejlepší poloha na spaní po operaci je na zádech. Hlavu, krk a boky držte vyrovnané, když ležíte na zádech, aby bylo vaše tělo dobře podepřeno.
Někteří lidé považují za pohodlnější ohnout nohy a položit chodidla na postel, když leží na zádech
Krok 3. Zkuste spát na boku, pokud je pro vás těžké ležet na zádech
Další možností je spát na jedné straně. Pro větší pohodlí pokrčte nohy, když spíte na boku.
- Nespávejte na břiše, protože by vám to mohlo namáhat krk.
- Pozice spánku na zádech nebo na boku je bezpečnější možností.
Krok 4. Umístěte si pod hlavu polštář pro podporu
Ujistěte se, že polštář není příliš plochý nebo vysoký, protože nechcete, aby vám krk klesal pod ramena nebo byl v úhlu nahoru od ramen. Zkontrolujte, zda polštář drží váš krk v jedné linii s vaší páteří, než aby byl zkroucený na jednu stranu.
Polštář vyrobený z pěny může poskytnout vaší hlavě a krku větší oporu, když se vzpamatujete
Krok 5. Pro větší pohodlí použijte polštář mezi nebo pod nohy
Pokud spíte na zádech, podložte si pod nohy polštář nebo srolovaný ručník, aby lépe podporoval záda. Pokud spíte na boku, můžete si mezi nohy dát polštář na podporu zad a hrudníku.
Pokud máte sklon dát ruce pod hlavu nebo jedno koleno nahoru, když spíte na boku, položte si za záda a boky polštář, abyste zabránili vyklouznutí z postranní polohy na spaní
Krok 6. Držte ruce pod hlavou a krkem
Ujistěte se, že vaše ruce leží na obou stranách nebo jsou stočené pod hlavou a krkem. Tím zajistíte, že váš krk a ramena nebudou namáhány, když spíte.
Umístění těžké přikrývky na tělo, když spíte, může pomoci zabránit tomu, aby se vaše ruce v noci nepohybovaly nebo se nehýbaly
Část 3 ze 3: Dobrý spánek
Krok 1. Vytvořte chladné a tiché prostředí pro spánek
Vaše ložnice by měla být pohodlná a tichá, abyste se mohli dobře vyspat. Ujistěte se, že není příliš teplo nebo světlo, protože na spaní je obvykle nejlepší chladnější a tmavší prostředí.
Krok 2. Mějte na dosah ruky další polštáře a přikrývky
Pokud vám bývá v noci zima nebo máte rádi po ruce další polštáře, ujistěte se, že jsou pro vás snadno dosažitelné podle potřeby. Po boku postele nebo na židli vedle postele je obvykle dobré místo, protože se k nim nebudete muset příliš pohybovat.
Krok 3. Přihlaste se ke změně pozic spánku podle potřeby
Pokud chcete přejít ze spaní na zádech na spaní na boku, ujistěte se, že se otočíte, abyste změnili polohy, opírající se o jeden loket. Snažte se, aby váš krk, ramena a záda byly při válcování rovné, abyste tyto oblasti nezatěžovali.
Krok 4. V případě potřeby vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Použijte ibuprofen nebo acetaminofen, které vám pomohou zvládnout jakoukoli bolest nebo bolest způsobenou operací krku. Postupujte podle pokynů na štítku a nikdy neberte více, než je uvedeno.
