Diskuse o duševních chorobách s teenagery se může zdát trochu trapná, ale je to důležité-odhaduje se, že každý pátý mladý člověk žije s problémem duševního zdraví. Způsob, jakým mluvíte o duševním zdraví se svými dětmi, přáteli vašich dětí nebo vašimi studenty, může mít velký vliv na to, jak o svém duševním zdraví přemýšlí a jak se o něj v budoucnu starají. Začněte konverzaci tím, že ji udržíte neformální a pohodlnou pro vás oba. Během rozhovoru se zaměřte na prezentaci faktů a zbavení se stigmatu. Pokud máte podezření, že teenager, kterého znáte, trpí duševní nemocí, vzneste své obavy a pomozte jim najít prostředky, aby se cítili lépe.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pomoc mladistvým získat pomoc
Krok 1. Dávejte pozor na varovné příznaky duševní choroby
Pokud se chování nebo nálada vašeho dospívajícího změní k horšímu, věnujte pozornost. Mezi několik potenciálních známek duševní choroby u mladistvých patří chovat se smutně nebo beznadějně, vyhýbat se přátelům a rodině, být přehnaně podezřívavý, extrémní změny nálady, častá agresivita, časté vyjadřování úzkosti, problémy s pozorností nebo pamětí a chovat se rušivě.
- Je normální, že teenageři zažívají výkyvy nálad a procházejí drsnými záplaty se svými přáteli. Pokud se chování vašeho dospívajícího dítěte zdá „vypnuté“, nepředpokládejte, že je něco špatně. Počkejte týden nebo dva a zjistěte, zda chování pokračuje.
- Pokud si vaše dítě ubližuje nebo mluví o sebevraždě, zavolejte profesionála nebo ho okamžitě vezměte do nemocnice, bez ohledu na to, jak dlouho se chování děje.
Krok 2. Pozvedněte své starosti jemným způsobem
Řekněte svému dospívajícímu, proč se o ně bojíte, ale snažte se, aby neměl pocit, že je dáváte na místo. Uveďte příznaky, kterých jste si všimli, a zeptejte se jich, jestli si chtějí o něčem promluvit.
- Dalo by se říci něco jako: „Zdá se mi, jako bys v poslední době trávil mnohem více času sám. Jak ses cítil?"
- Je také dobré identifikovat další dospělé, se kterými mohou mluvit, pokud se s vámi nebaví mluvit, například poradce, duchovní poradce, učitel, rodinný přítel atd.
Krok 3. Naslouchejte aktivně
Pokud se vám vaše dospívající otevře, nepřerušujte je ani je nepoučujte. Nechte je mluvit a snažte se jim porozumět. Projevte respekt jejich názorům na to, co prožívají a proč. Přeformulujte, co říkají, abyste se ujistili, že jste na stejné stránce, a pokládejte dobré otázky, které jim pomohou vyjádřit, co se děje.
- Pokud například vaše dítě řekne, že je naštvané, že s ním jeho přítel už nemluví, můžete říci: „Zdá se, že se opravdu cítíš zraněný, že Nathan s tebou netráví čas. Myslíš si, že by to mohlo mít něco společného s tím, proč jsi na sebe v poslední době tak tvrdý? “
- Můžete také říci: „Uděláš dobrou věc“nebo „Mohu říci, že jsi o tom hodně přemýšlel“.
- Nezlobte se, pokud s vámi vaše dítě nechce hned mluvit. Mluvit o problémech duševního zdraví není snadné a někteří lidé potřebují čas, aby zjistili, co říct. Zkuste to znovu za den nebo dva.
Krok 4. Rozptýlete všechny pocity studu
Řekněte svému dospívajícímu, že duševní onemocnění je velmi časté. Nepoužívejte slova jako „blázen“a nenechávejte své dospívající cítit vinu za svou nemoc.
Pokud jste již dříve měli problémy s duševním zdravím, podělte se o své zkušenosti se svým dospívajícím, abyste jim pomohli cítit se méně osamoceni
Krok 5. Pomozte mladistvým najít zdroje, které potřebují
Teenageři možná nevědí, kam se obrátit o podporu duševního zdraví, proto jim pomozte přijít s nápady. Navrhněte rozhovor se školním poradcem nebo členem duchovenstva.
Pokud vaše dítě potřebuje navštívit lékaře nebo psychiatra, pomozte jim s přípravou na schůzku
Metoda 2 ze 3: Diskuse o duševním zdraví
Krok 1. Nejprve se vzdělávejte
Přečtěte si o různých typech duševních chorob a jejich příznacích, než se je pokusíte svému dospívajícímu vysvětlit. Existuje mnoho knih, článků a videí, které vás naučí o různých aspektech duševního zdraví.
Ujistěte se, že informace o duševním zdraví získáváte ze spolehlivého zdroje. Informace, které pocházejí od známých lékařů, univerzit nebo vlády, jsou obecně spolehlivé. Začněte se spolehlivými zdroji, jako je National Institute of Mental Health nebo American Psychological Association
Krok 2. Vysvětlete rozdíly mezi duševními chorobami
Dospívající nemusí vědět, jak se duševní choroby navzájem liší, nebo mohou mít nepochopení problémů duševního zdraví na základě běžných stereotypů. Poskytněte jim na základě faktů přehled o tom, jak různé nemoci ovlivňují lidi a jak se s těmito nemocemi zachází.
- Často je užitečné zahrnout statistiky o tom, kolik lidí trpí duševními chorobami a v jakém věku začínají projevovat příznaky. To může dospívajícímu pomoci pochopit, že nejsou sami, „šílení“nebo divní.
- Diskutujte o duševních chorobách neutrálním, neodsuzujícím způsobem, jako byste mluvili o fyzických nemocech. Můžete například říci: „Člověk s úzkostí se může hodně trápit, zatímco člověk s depresí se může cítit lhostejný a mít problémy se starat o cokoli.“
Krok 3. Použijte příklady
Najděte v knihách, filmech a skutečném životě příklady problémů s duševním zdravím a diskutujte o nich se svým dospívajícím. Mluvte o tom, jak duševní onemocnění může ovlivnit životy lidí a proč je důležité vyhledat léčbu.
V závislosti na vyspělosti vašeho dospívajícího by mohlo být příjemné sednout si a společně sledovat film, například Inside Out nebo Silver Linings Playbook
Krok 4. Zdůrazněte, že duševní nemoc je léčitelná
Dejte svému dospívajícímu najevo, že se správnou léčbou se člověk může zlepšit s duševní nemocí. Poskytněte jim příklady z knih, blogů a filmů jiných lidí, kteří dokázali žít plnohodnotný a zdravý život poté, co se naučili zvládat své duševní choroby.
- Mluvte o různých typech léčby, jako jsou léky, individuální terapie a skupinová terapie.
- Skvělým místem pro začátek je web HealthyPlace.com, který obsahuje blogy napsané lidmi žijícími s duševním onemocněním.
Krok 5. Nechte konverzaci otevřenou
Nepřednášejte svému dospívajícímu o tom, jak je duševní nemoc „špatná“. Místo toho jim dejte prostor k vyjádření vlastních myšlenek. Pokládejte otázky a pozorně poslouchejte odpovědi. Povzbuďte je, aby také kladli otázky.
- Pokud neumíte rychle přednášet nebo soudit, vaše dítě se s vámi bude cítit pohodlněji a vaše konverzace budou produktivnější.
- Můžete se například zeptat svého dospívajícího, co si myslí o populárních mediálních zobrazeních duševních chorob.
Metoda 3 ze 3: Vytvoření probíhající konverzace
Krok 1. Neformální diskuse o duševním zdraví
Často vyvolávejte téma duševního zdraví, abyste rozptýlili jakýkoli pocit trapnosti nebo stigmatu. Hledejte naučitelné okamžiky ve svém každodenním životě a povzbuďte dospívající k aktivním účastníkům diskuse.
Učitelné momenty můžete najít ve zprávách, populárních médiích a životech ostatních lidí, které znáte. Můžete například využít chvilku v televizním pořadu, abyste prokázali přínos návštěvy terapie
Krok 2. Najděte si vhodný čas a místo k rozhovoru
Mluvte na soukromém, pohodlném místě. Přemýšlejte o tom, zda by vašemu dospívajícímu bylo nejpohodlnější mluvit tváří v tvář, nebo zda by raději mluvili a přitom dělali něco jiného. Některým mladistvým může být příjemnější diskutovat o těchto problémech prostřednictvím textové zprávy nebo e -mailu. V žádném případě se nepokoušejte zahájit konverzaci o duševním zdraví, když jste vy nebo vaše dítě zaneprázdnění, unavení nebo naštvaní.
- Udržujte své konverzace stručné, protože to ukázalo, že jsou konstruktivnější. Čím déle to trvá, tím větší nepohodlí bude vaše dítě pravděpodobně mít. Je lepší vést mnoho krátkých konverzací než dlouhých a strašidelných.
- Pokud jste nervózní nebo frustrovaní, ukončete konverzaci. Uklidněte se a zvedněte se, až se budete cítit lépe.
Krok 3. Přizpůsobte konverzaci osobnosti dospívajícího a úrovni zralosti
Osmnáctiletý mladík pravděpodobně zvládne podrobnější informace než třináctiletý. Pokud je vaše dítě citlivé, dávejte pozor, abyste nepředkládali informace způsobem, který by je mohl vyděsit.
Krok 4. Dejte svému dospívajícímu najevo, že jste vždy k dispozici k poslechu nebo rozhovoru
Pokud se vaše dospívající zavrhne, když nadhodnete téma duševního zdraví, nepokoušejte se vnutit konverzaci. Místo toho je povzbuďte, aby za vámi přišli, pokud by si o něčem chtěli promluvit. Vaše dospívající se vám pravděpodobně otevře, pokud je to jejich vlastní nápad.
- Řekněte něco jako: „Je v pořádku, pokud o tom teď nechceš mluvit. Pokud bys o tom někdy chtěl diskutovat, jsem tu vždy a poslouchám."
- Určitě si promluvte se svým dospívajícím o dalších, méně závažných problémech. Trávte kvalitní čas, ve kterém společně děláte zábavné věci. Pokud budete pracovat na vytváření dobrého vztahu, bude pro vás snazší mluvit se svým dospívajícím o obtížných problémech.
