Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví, ale ne vždy se s ním zachází jako s prioritou. Lidé na celém světě každoročně spolupracují na zvyšování povědomí o problémech duševního zdraví 10. října, který je nazván Světovým dnem duševního zdraví. Vzhledem k tomu, že duševní zdraví na pracovišti je důležitým problémem, můžete se rozhodnout oslavovat v práci vytvořením pozitivního prostředí a zvýšením povědomí o duševním zdraví. Pokud je na palubě šéf nebo majitel, můžete dokonce uspořádat firemní wellness akci.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vytvoření pozitivního prostředí
Krok 1. Pochlubte se spolupracovníkem, abyste si zpříjemnili den
Být laskavý k někomu je rychlý a snadný způsob, jak mu zlepšit náladu. Zaměřte se na něco pozitivního na svém spolupracovníkovi, nad kterým mají kontrolu, například na oblečení nebo pracovní výkon. Potom jim řekněte něco hezkého.
- Možná si řeknete: „Ta barva na tobě vypadá fantasticky!“nebo „Vždy mě ohromí dobrá práce, kterou děláš.“
- Pokuste se pochválit co nejvíce lidí.
Krok 2. Udělejte náhodný laskavost, aby byl spolupracovník šťastný
Náhodný akt laskavosti ukazuje lidem, že vám na nich záleží, takže jim to zvedne náladu. Navíc může spustit řetězec náhodných akcí. Udělejte malé gesto vůči jednomu nebo více svým spolupracovníkům a povzbuďte je, aby udrželi řetěz v chodu.
- Můžete například přinést podnos koblih pro celou kancelář. Jako další možnost můžete koupit spolupracovníkovi kávu nebo rozdat drobné dárky, jako jsou bubliny nebo divoká květinová semínka.
- Pokud nechcete utrácet peníze, udělejte laskavost spolupracovníkovi nebo nechte někoho přeskočit před vámi, když si dáte kávu v odpočívárně.
Krok 3. Zveřejněte inspirativní citáty na svém pracovišti
Citáty mohou změnit pohled někoho a pomoci mu cítit se pozitivněji. Navíc mohou ve skutečnosti zvýšit produktivitu pracovníků, když jsou vysláni na pracoviště. Napište své oblíbené inspirativní citáty na samolepky nebo kartičky a poté je zavěste do koupelny, odpočívárny, na chodby a do kanceláří svých spolupracovníků.
- Na zrcadlo v koupelně můžete posílat komentáře jako „Jsi krásná“, „Zasloužíš si štěstí“a „Jsi dokonalá taková, jaká jsi“.
- Dejte si na stůl spolupracovníků poznámky, které říkají například „Zvládneš to“, „Jsi úžasný“nebo „Věřím v tebe“.
- Zveřejňujte komentáře jako „Každý je hvězda“, „Jsi milován“a „Jen plať“na chodbách nebo v odpočívárně.
Spropitné:
Pokud je to v pořádku s majitelem nebo nadřízeným, povzbuďte své spolupracovníky nebo zaměstnance, aby na pracoviště zveřejňovali své vlastní povzbudivé komentáře. Své komentáře mohou zveřejňovat v koupelně, na chodbách nebo na dveřích druhých.
Krok 4. Přiveďte na pracoviště rostlinu, protože vám příroda zlepšuje náladu
Pobyt v přírodě vám okamžitě zlepší náladu, ale pracovní den pravděpodobně nemůžete strávit venku. Naštěstí může mít podobný účinek začlenění přírodních prvků do výzdoby vašeho pracoviště. Pořiďte si závod do kanceláře, který lidem pomůže cítit se šťastnější po celý pracovní den.
- Například můžete získat velkou rostlinu do odpočinkové místnosti, kterou si každý užije. Jako další možnost můžete do své kanceláře dát šťavnatý nebo břečťan.
- Zvažte darování malé kancelářské provozovny spolupracovníkovi, který prochází těžkým obdobím.
Krok 5. Upravte své pracoviště, abyste zavedli změnu scenérie
Každý den zažít stejné památky a zvuky může vést k vyhoření a může způsobit, že se zaměstnanci budou bát chodit do práce. Výměna současných dekorací nebo přidání něčeho nového může změnit váš úhel pohledu a budete se cítit šťastnější. Pokud je to povoleno, představte na své pracovní stanici nové dekorace.
- Zeptejte se svého šéfa nebo nadřízeného, než provedete jakékoli změny v dekoraci pracoviště.
- Je možné, že nebudete moci provádět žádné zásadní změny. Pokud je to však povoleno, zkuste na svém pracovišti něco změnit.
Metoda 2 ze 3: Zvyšování povědomí o duševním zdraví
Krok 1. Rozdejte zelené stužky, které budou představovat povědomí o duševním zdraví
Zelené stužky jsou oficiálním symbolem povědomí o duševním zdraví. Vytvořte si vlastní zelené stužky nastříháním pruhů pásky o délce 15 cm. Vytvořte smyčku proužkem pásky a přidržte 2 strany k sobě. Prostorem, kde se strany kříží, zasuňte zajišťovací kolík, abyste zajistili pásku. Pokračujte ve výrobě stuh, dokud vám nedojde páska nebo nebudete mít dost pro své spolupracovníky.
- Strana stuhy, kde je viditelný zavírací špendlík, bude její zadní stranou.
- Lidé mohou použít zavírací špendlík, který zajišťuje stuhu, k připevnění stuhy ke košilím.
Krok 2. Podělte se o tematické materiály WHO pro rok, který slavíte
Navštivte webové stránky Světové zdravotnické organizace (WHO), abyste zjistili, jaké je letošní téma, a získali přístup k jejich oficiálním materiálům ke Světovému dni duševního zdraví. Vytiskněte si materiály, abyste je mohli rozdávat. V opačném případě si stáhněte a sdílejte materiály e -mailem.
Můžete si například stáhnout a vytisknout oficiální leták Světového dne duševního zdraví pro tento rok
Věděl jsi?
WHO každý rok stanoví téma pro letošní Světový den duševního zdraví, které se zaměřuje na důležitou a relevantní záležitost pro daný rok. Na jejich webových stránkách najdete podklady a brožury ke stažení a distribuci. Kromě toho obvykle nabízejí vzdělávací videa, která můžete ukázat ostatním.
Krok 3. Pověste po kanceláři plakáty ke Světovému dni duševního zdraví
Stáhněte si a vytiskněte plakáty ke Světovému dni zdraví z webových stránek WHO nebo si vytvořte vlastní. Poté je umístěte do hal nebo na odpočívárnu na pracovišti. Pokud můžete, dejte na vchodové dveře plakát, aby ho všichni viděli.
Pokud si chcete vyrobit vlastní plakáty, můžete použít plakátové tabule a výtvarné potřeby, jako jsou fixy nebo barvy. Alternativně můžete vytvořit plakát v návrhové aplikaci, pokud máte dovednosti v oblasti grafického designu nebo digitálního umění
Krok 4. Spusťte firemní sbírku ve prospěch organizace pro duševní zdraví
Existuje mnoho organizací, které zvyšují povědomí o problémech duševního zdraví a pomáhají lidem, kteří potřebují péči o duševní zdraví. Tyto organizace potřebují ke spuštění svých programů finanční podporu. Požádejte své spolupracovníky, aby darovali peníze jedné z těchto organizací. Případně můžete se skupinou spolupracovníků něco prodat nebo sbírat dary od přátel a rodiny.
- Můžete například získat peníze pro Světovou federaci pro duševní zdraví, Mezinárodní asociaci pro duševní zdraví a United for Global Mental Health.
- Chcete -li získat peníze, můžete uspořádat tichou aukci, prodávat bonbóny v kanceláři nebo se spojit s místním podnikem a prodat své zboží výměnou za darování části zisku.
Krok 5. Uspořádejte večírek v oblasti duševního zdraví, abyste si vybudovali povědomí
Světový den duševního zdraví je určen k budování povědomí o problémech duševního zdraví, takže večírek je skvělý způsob, jak oslavit. Dejte nějaké občerstvení a nápoje nebo požádejte všechny, aby šli společně na oběd. Potom pozvěte své spolupracovníky, aby si přišli popovídat o duševním zdraví. To pomáhá zahájit konverzaci o duševním zdraví na pracovišti.
- Jako příklad můžete pozvat celou kancelář na potluck oběd. Případně můžete všechny požádat, aby s vámi šli na oběd.
- Pokud jste šéfem nebo nadřízeným, zvažte, zda dát všem zaměstnancům 30–60 minutovou přestávku zdarma, abyste se mohli stýkat s duševním zdravím. Pokud je problém s pokrytím, rozdělte své zaměstnance do malých skupin.
Krok 6. Pozvěte hostujícího řečníka, aby hovořil o duševním zdraví, pokud jste šéfem
Hostující řečník je skvělý způsob, jak seznámit své zaměstnance s problémy duševního zdraví a proč jsou na pracovišti důležité. Zvažte pozvání motivačního řečníka, pedagoga zdraví nebo profesora psychologie, aby si přišel promluvit se svými zaměstnanci. Požádejte mluvčího, aby se zaměřil na zvyšování povědomí nebo na výuku zaměstnanců, jak mohou zlepšit své duševní zdraví.
Dobrého řečníka můžete najít kontaktováním místní školy nebo univerzity, kliniky nebo neziskové organizace
Metoda 3 ze 3: Hostování wellness akce
Krok 1. Pozvěte zaměstnance na wellness událost ke Světovému dni duševního zdraví
Rozesílejte letáky po kanceláři a pošlete zaměstnancům e -mail, aby věděli, že se událost děje. Uveďte datum, čas a místo události, aby věděli, kam jít. Kromě toho zadejte své kontaktní údaje, aby mohli klást otázky, pokud nějaké mají.
- Světový den duševního zdraví se koná 10. října, takže budete chtít uspořádat akci v toto datum nebo kolem něj.
- Například na letáku můžete říci: „Přijďte na wellness akci v pondělí 10. října ve 12:00. v odpočívárně. Pokud máte dotazy, kontaktujte Alexe na čísle 555-5555. “
Krok 2. Do tomboly podpořte účast zaměstnanců na akci
I když bude mít vaše akce hodně co nabídnout zaměstnancům, někteří lidé nemusí přijít na to, že přijde. Chcete -li je povzbudit k účasti na akci, dejte každému lístek do tomboly o ceny na místě. Rozdávejte ceny po celou dobu akce nebo na konci a vyžadujte, aby byli přítomni zaměstnanci, kteří vyhrají.
Můžete například rozdávat věci, jako jsou dárkové karty, zdravé občerstvení, výhody na pracovišti, jako je speciální parkovací místo nebo půldenní volno, nebo košík pro vlastní péči
Krok 3. Nastavte informační tabulky s různými tématy
Součástí cíle vaší wellness akce je seznámit zaměstnance s problémy duševního zdraví a s tím, jak o sebe pečovat. Chovejte se ke stolům jako ke stánkům a každému dejte téma. Poté zásobte každou tabulku letáky, brožurami nebo osobou, která o tomto tématu ví. Zde můžete uvést některá témata:
- Tipy pro vlastní péči
- Návrhy na zvládání pracovního stresu
- Informace o tom, proč je vaše duševní zdraví důležité
- Kreativní prodejny, které vám pomohou se stresem
- Fakta o tom, jak spolu souvisí duševní a fyzické zdraví
- Informace o programech duševního zdraví na pracovišti
- Informace o pojistném plnění
Krok 4. Předveďte činnosti uvolňující stres
Vzhledem k tomu, že pracovní stres je běžným problémem, můžete do své wellness akce zahrnout i prostředky na zmírnění stresu. Požádejte znalé zaměstnance, aby vám pomohli s předváděním, nebo pozvěte lidi z místních podniků, kteří by se mohli chtít propagovat. Můžete zkusit následující:
- Vést zaměstnance do dechových cvičení.
- Proveďte 30minutovou meditaci s průvodcem.
- Požádejte místní jógové studio, aby uspořádalo 30minutovou ukázku.
- Pozvěte učitele z místního uměleckého studia na 30minutové promo.
- Postavte stůl s omalovánkami pro dospělé a barevnými tužkami.
- Spojte zaměstnance s koníčkem.
Spropitné:
Některé podniky mohou udělat krátké demo zdarma, pokud jim poskytnete bezplatnou tabulku prodejců, kde se mohou propagovat nebo prodávat svůj produkt.
Krok 5. Vytvořte relaxační stanici pro pracovníky na chill out
Dopřejte svým zaměstnancům uklidňující místo k relaxaci. Vyberte si klidné zákoutí nebo si jako relaxační místo určete uzavřený prostor poblíž wellness akce. Poté pozvěte zaměstnance na 15-30 minut na odpočinek. Můžete nabídnout jednu nebo více z následujících možností:
- 10 minut na masážním křesle nebo 10minutová masáž
- Uklidňující hudba
- Vedené meditace
- Difuzér esenciálních olejů s relaxační vůní jako levandule nebo bergamot
Krok 6. Nabídněte zdarma, které souvisejí s povědomím o duševním zdraví
Freebies jsou bezplatné položky, které se obvykle používají k propagaci. Zeptejte se místních zdravotních klinik na bezplatné platby nebo si je na akci kupte. Rozdejte je zaměstnancům nebo připravte stůl pro svobodné lidi. Zde jsou některé skvělé možnosti:
- Stresové koule
- Poznámkové bloky s povznášející výroky
- Magnety z místních klinik
- Pera
- Frisbees s inspirativními citáty
Tipy
- Nečekejte na zvýšení povědomí a spojení s ostatními až do Světového dne duševního zdraví. Každý den v roce můžete něco změnit.
- Požádejte své spolupracovníky nebo šéfa, aby vám pomohli oslavit Světový den duševního zdraví v práci. Pokud máte pomoc, zvládnete víc.
