Když trpíte revmatoidní artritidou, pravděpodobně zkusíte cokoli, co vám pomůže s bolestí a otoky. Možná budete schopni léčit svou revmatoidní artritidu přirozeně pomocí doplňků, alternativní léčby a změn životního stylu. Před užíváním doplňků se však vždy poraďte se svým lékařem. Kromě toho proveďte správnou diagnózu před léčbou a navštivte svého lékaře, pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se u vás objeví komplikace.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití doplňků
Krok 1. Vyzkoušejte rybí olej ke snížení zánětu, otoku a bolesti
Někteří lidé mají štěstí při užívání doplňků z rybího tuku, zejména těch s EPA a DHA, což jsou omega-3 mastné kyseliny. Myšlenka je taková, že západní strava obsahuje málo omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny mohou mít protizánětlivé vlastnosti. Doplněk proto může pomoci s citlivostí a ztuhlostí, zejména ráno. Vyberte si doplněk s alespoň 1 000 mg kombinované EPA a DHA.
- Rybí olej však berte opatrně, protože může snížit schopnost vaší krve srážet se.
- Můžete také zvýšit příjem těchto kyselin z přírodních zdrojů, jako jsou lněná semínka a řasy.
- Některé důkazy ukazují, že GLA (další omega-3 mastné kyseliny) může být také užitečné. Semena brutnáku, pupalky a černého rybízu obsahují GLA, který můžete užívat ve formě doplňku. Uvědomte si však, že mohou interagovat s jinými léky, které můžete užívat. Pupalka může například interagovat s psychiatrickými léky, zatímco brutnák lékařský může zvýšit riziko poškození jater.
- Vyzkoušejte 2,8 gramů brutnákového oleje denně, 10,5 gramů oleje ze semen černého rybízu denně nebo 6 gramů pupalky dvouleté.
Krok 2. Použijte kurkumin na bobtnání a ztuhlost
Kurkumin, účinná látka obsažená v kurkumě s kořením, údajně protizánětlivá. Kurkumin můžete konzumovat přímo z kurkumy, nebo jej můžete užívat jako doplněk. Někteří lidé, kteří užívají doplněk kurkuminu, zjistí, že mají menší otoky a ztuhlost. Někteří také zjistili, že mohou jít dál.
Vezměte 500 mg kurkuminu 2krát denně. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat kurkumin nebo kurkumu pro RA
Krok 3. Použijte kočičí dráp na pomoc při otoku a bolesti
Kočičí dráp, známý také jako uncaria tomentosa, může pomoci při zánětech. Ve skutečnosti existují určité důkazy, že funguje jako léky na předpis proti revmatoidní artritidě. Někteří lidé, kteří užívají tento doplněk, zaznamenávají menší otoky kloubů. Může také pomoci s bolestí.
- Můžete užívat 250-350 mg denně.
- Kočičí dráp byste neměli užívat, pokud máte tuberkulózu, nízký krevní tlak nebo pokud užíváte léky na ředění krve nebo na potlačení imunity.
Krok 4. Vezměte si feverfew, abyste zlepšili přilnavost
Někteří pacienti s revmatoidní artritidou užívají přípravek Feverfew. Věří, že to pomáhá se silou úchopu. Tento doplněk můžete užívat v práškové formě, až 70 až 86 miligramů prášku denně.
Krok 5. K léčbě bolesti kloubů si vezměte háček Tripterygium wilfordii F (TWH)
Tento doplněk, někdy nazývaný Thunder God Vine, se v Číně používá stovky let k léčbě bolestí kloubů. Může také pomoci při ztuhlosti, síle úchopu a otoku. Můžete si vzít 60 miligramů denně.
Tato bylina je velmi kontroverzní, protože je známo, že má závažné vedlejší účinky od neplodnosti až po smrt. TWH používejte pouze s extrémní opatrností a před zahájením léčby TWH se vždy poraďte se svým lékařem
Metoda 2 ze 4: Použití jiných alternativ
Krok 1. Lokálně naneste kapsaicinový krém pro úlevu od bolesti
Kapsaicin je přísada do paprik, díky nimž jsou pálivé. Při použití v lokálním krému může mít mírný hřejivý účinek. Může však také pomoci snížit bolest související s artritidou. Krém stačí nanést na místa, kde vás bolí.
Vyzkoušejte krém, který obsahuje 0,025% kapsaicinu
Krok 2. Zvažte akupunkturu jako alternativní léčbu
Zatímco studie nesouhlasí s tím, zda je akupunktura účinná při revmatoidní artritidě, někteří lidé mají štěstí. Najděte ve svém okolí uznávaného akupunkturistu, abyste zjistili, zda věří, že vám mohou pomoci s artritidou.
Krok 3. Zkuste magnetické ošetření
Někteří lidé s revmatoidní artritidou mají štěstí, když používají magnety k léčbě bolesti způsobené touto nemocí. Myšlenka je, že nosíte magnet blízko pokožky, což zase pomáhá při artritidě. Například magnetické náramky můžete zakoupit online.
Některé studie však ukazují, že magnetické náramky (a měděné náramky) nefungují lépe než placebo
Krok 4. Získejte kryoterapii, abyste zmírnili bolest z vašich vzplanutí
Kryoterapie nebo chladná terapie celého těla může pomoci snížit okamžitou bolest způsobenou vzplanutím RA. Kryoterapeutická centra jsou k dispozici v některých zdravotnických centrech i v samostatných kryocentrech. Poraďte se svým lékařem o nalezení praktika kryoterapie ve vaší oblasti.
Krok 5. Zarezervujte si schůzku s masážním terapeutem
Někteří masážní terapeuti se specializují na práci specificky s lidmi, kteří mají problémy s klouby a svaly včetně RA. Promluvte si se svým lékařem nebo zdravotní sestrou o tom, jaký typ masáže by pro vás byl nejvhodnější a kde najdete praktického lékaře ve svém okolí.
Zeptejte se svého masážního terapeuta na vlastní masáž, kterou můžete cvičit na sobě mezi naplánovanými sezeními, aby vám pomohla zvládnout náhlou bolest a vzplanutí
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Vyzkoušejte zdravější stravu, abyste zvládli zánětlivou reakci svého těla
Jíst zdravou a vyváženou stravu vám pomůže udržet revmatoidní artritidu na uzdě. Vyvážená strava, která obsahuje libové bílkoviny, celozrnné produkty, mléčné výrobky, ovoce a zeleninu, vám dodá výživu, kterou potřebujete, abyste zůstali zdraví.
- Někteří pacienti mají štěstí, když eliminují některé potraviny, aby snížili zánět. Prospěšné může být například omezení cukru, nasycených tuků, trans-tuků, omega-6 mastných kyselin, rafinovaných sacharidů, MSG a alkoholu. Pomoci může také snížení lepku (v chlebu) a kaseinu (v mléce). Aspartam také může u některých lidí způsobit zánět.
- Dodržování vegetariánské/veganské nebo středomořské stravy bylo pro některé prospěšné.
Krok 2. Snižte stres, abyste pomohli zvládnout vaše vzplanutí
Některé studie ukázaly, že stres a starosti mohou zvýšit vaše šance na vzplanutí artritidy. Snížení stresu ve vašem životě vám proto může pomoci snížit účinky revmatoidní artritidy na vaše tělo.
- Vypořádejte se se stresem, jak přichází. Ve chvíli, kdy máte pocit úzkosti, si připomeňte, že to, co prožíváte, brzy pomine, jak situace, tak emoce za tím. Pouhé připomenutí si této skutečnosti vás může uklidnit.
- Zkuste hluboký dech, abyste uvolnili stres. Když se cítíte ve stresu, chvíli se zhluboka nadechněte. Zavřete oči a nadechněte se čtyřky. Ujistěte se, že dýcháte z membrány. Zadržte dech na čtyři počty a poté vydechněte na počet čtyři. Pokračujte v dýchání, dokud se necítíte uklidnit.
Krok 3. Dopřejte si dostatek spánku, abyste byli odpočatí
Nedostatek spánku může vést k vzplanutí RA, proto se snažte spát 7-9 hodin každou noc. Pokud máte potíže s usínáním, protože vám je nepříjemně, zkuste užít léky proti bolesti blíže před spaním. Pokud máte potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda k tomuto problému mohou přispět nějaké léky, které užíváte.
Plný noční spánek vám také může pomoci lépe se vyrovnat se stresem
Krok 4. Začleňte do svého života více fyzické aktivity
Díky aktivnímu životnímu stylu lze RA lépe spravovat. Zařaďte do své týdenní rutiny jak aerobní cvičení (jako je běh, plavání nebo jízda na kole), tak i odporový trénink (zvedání závaží nebo cvičení s vlastní váhou, jako jsou prkna, dřepy a výpady).
Obecně se snažte o 150 minut mírného cvičení týdně
Krok 5. Použijte hydroterapii pro cvičení s malým dopadem
Hydroterapie znamená provádět speciální terapeutická cvičení ve vodě, obvykle v teplejší vodě. Obvykle provádíte vodoléčbu s vyškoleným fyzioterapeutem, který vás provede pomalými a stálými cvičeními. Někteří lidé považují pohyby za vhodné při revmatoidní artritidě.
Někteří lidé přidávají do své vodoléčby lázeňskou terapii, což znamená, že používají vodu se solemi a minerály. Tato léčba je obzvláště běžná v Evropě
Krok 6. Cvičte jógu nebo tai chi pro jemné cvičení
Ostatní lidé mají štěstí při cvičebních programech, jako je t'ai chi a jóga. T'ai chi je pomalu se pohybující cvičení, které pracuje na zlepšení síly a flexibility. Může pomoci při otoku a únavě. Jóga také obecně pomáhá zlepšit flexibilitu a sílu. Pomáhá při síle úchopu a může pomoci při otoku.
Zkuste ve svém okolí vyhledat místní kurzy t'ai chi a jógy. Najdete je ve svých parcích a oddělení pro rekultivace, místních studiích nebo dokonce na místech, jako je YMCA
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před užíváním doplňků se poraďte se svým lékařem
Ačkoli doplňky jsou obvykle bezpečné, nejsou vhodné pro každého. Mohou interferovat s některými léky a mohou zhoršit určité podmínky. Poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že doplňky jsou pro vás bezpečné.
Připomeňte svému lékaři léky a doplňky, které již užíváte. Kromě toho jim řekněte, že doufáte, že zvládnete příznaky revmatoidní artritidy
Krok 2. Získejte správnou diagnózu, než se sami léčíte s RA
Protože RA sdílí příznaky s jinými zánětlivými onemocněními kloubů, je důležité, abyste byli správně diagnostikováni, abyste získali správnou léčbu. Je snadné špatně se diagnostikovat, což by mohlo způsobit, že zkusíte špatnou léčbu. Navštivte svého lékaře primární péče, který vás pravděpodobně doporučí revmatologovi, který se specializuje na artritidu.
Poté, co lékař potvrdí vaši diagnózu, můžete prodiskutovat všechny dostupné léčby, včetně přírodních možností
Krok 3. Pokud se vaše bolest a otok nezlepšují, promluvte si se svým lékařem
Přestože přírodní léčba obvykle pomáhá, je možné, že vaše příznaky budou přetrvávat. Pokud k tomu dojde, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech léčby. Možná budete potřebovat další léčbu, která vám pomůže zotavit se.
Nebojte se, ale je možné, že se revmatoidní artritida bez léčby zhorší. Naštěstí vám lékař může pomoci získat potřebnou léčbu
Krok 4. Navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví nějaké komplikace
Přestože se pravděpodobně nemusíte obávat, revmatoidní artritida může vést k určitým komplikacím. Nejlepší je navštívit lékaře, pokud máte komplikace. Zajistí vám ošetření, které potřebujete. Možná budete potřebovat léčbu následujících komplikací revmatoidní artritidy:
- Osteoporóza
- Suché oči a ústa
- Revmatoidní uzliny
- Infekce
- Abnormální složení těla
- Syndrom karpálního tunelu
- Srdeční problémy
- Plicní nemoc
- Lymfom
