Revmatoidní artritida (RA) je autoimunitní onemocnění, které zhoršuje pohyblivost a způsobuje bolest a ztuhlost. Ovlivňuje výstelku kloubů, což způsobuje vážný zánět. Abyste se s tímto stavem vyrovnali, musíte změnit svůj domov, aby byl pohodlnější. To bude zahrnovat nastavení vašeho domova, aby vám usnadnil život, a provádění změn ve vašem domě, abyste se cítili fyzicky pohodlněji.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Nastavení vašeho domova
Krok 1. Řešení problémů s mobilitou
Když máte RA, může být obtížné se snadno dostat dovnitř a ven z vašeho domova. Možná máte spoustu schodů, po kterých se vám obtížně chodí nahoru a dolů. Možná máte jen pár schodů, ale žádné zábradlí, které by vám pomohlo udržet se při chůzi nahoru. Ať už je problém jakýkoli, najděte způsob, jak jej odstranit nebo minimalizovat.
- V případech závažné RA se může stát, že nebudete schopni chodit sami. Pokud tomu tak je, budete muset nainstalovat rampu pro invalidní vozík, pokud do vašeho domu vedou schody.
- Například koupelna může být kluzká a může být pro vás obtížné procházet sprchou a ven, aniž byste riskovali pád. Zkuste nainstalovat madla v blízkosti sprchy, vany a toalety, stejně jako na jakékoli jiné místo, kde se cítíte nejistě.
Krok 2. Umístěte předměty na dosah paží
Pokud máte RA, může být pro vás těžké ohnout se nebo dosáhnout vysokých míst. Pokud tomu tak je, měli byste věci, které často používáte, uspořádat tak, aby byly na dosah ruky. To může nějakou dobu trvat, protože to bude vyžadovat reorganizaci mnoha položek ve vašem domě.
- Jedna místnost v domě, kde to může být obzvláště užitečné, ale organizace může být obtížná, je kuchyně. Položky, které denně používáte, například koření, nástroje a nádobí, umístěte na pulty nebo do horních zásuvek. Také chladicí předměty, které používáte nejčastěji, umístěte na horní police vaší chladničky.
- Při plánování organizace zvažte, jaké jsou vaše potřeby v době, kdy se cítíte nejhůř, ne v době, kdy se cítíte nejlépe. Když se cítíte nejhůř, tyto změny a úpravy nejvíce pomohou.
Krok 3. Těžké věci položte na kola
Pokud máte doma věci, které potřebujete pravidelně přesouvat, ale jsou těžké, dejte je na kolečka. Přidání koleček k věcem, jako je nábytek, vám pomůže přesunout je a vyčistit pod ně nebo je znovu uspořádat.
Pokud máte skupiny věcí, jako jsou zásoby řemeslných projektů, které je třeba přesouvat, když je nepoužíváte, zvažte jejich uložení v lehkém rolovacím kufru. To vám umožní je snadněji přesouvat
Krok 4. Zvedněte nábytek, který je nízko nad zemí
Pro osoby s RA může být obtížné pohybovat se po nábytku, který je nízko nad zemí, a mimo něj. S ohledem na to zvedněte nízký nábytek pomocí prodloužení nábytkových nohou nebo specializovaných produktů.
- Jeden specializovaný produkt, který může zvednout nízký povrch, je vyvýšené toaletní sedátko.
- K zvedání dalšího nábytku, jako je gauč, židle a postel, můžete také použít nánožníky.
- Jako pomoc můžete zvážit instalaci vyšších kuchyňských linek.
Krok 5. Získejte pomoc
Pokud potřebujete ve svém domě provést mnoho změn, měli byste při tom získat pomoc ze systému podpory. Tento podpůrný systém může zahrnovat jak rodinu a přátele, tak i placené pečovatele.
Může být těžké požádat o pomoc, zvláště pokud jste zvyklí být soběstační. Musíte si však pamatovat, že ti, kteří vás milují a starají se o vás, vám budou ochotni pomoci v době potřeby a že je to jen hrdost, která vám zabrání získat potřebnou pomoc
Krok 6. Požádejte o grant na úpravu domova
Možná budete moci získat dotaci na financování všech rekonstrukcí, které provedete. Některé z těchto grantů nabízejí vládní programy, zatímco jiné mohou poskytovat neziskové organizace.
- Granty a další zdroje, na které máte nárok, můžete vyhledat v Národním adresáři zdrojů pro domácí úpravy.
- Pokud si pronajmete dům, musí vám pronajímatel poskytnout přiměřené ubytování podle zákona o spravedlivém bydlení.
Metoda 2 ze 2: Udělejte si pohodlí
Krok 1. Udržujte svůj domov v teple
Pro osoby s RA může být těžké vyrovnat se s nízkými teplotami. Z tohoto důvodu je vhodné udržovat váš domov při relativně vysoké teplotě. Pokud si nemůžete dovolit udržovat celý dům vytápěný na vysokou teplotu, zvažte pořízení prostorového topení a vytápění místnosti, ve které trávíte nejvíce času.
K zahřátí můžete také použít cílené topné produkty, jako jsou vyhřívací podložky, elektrické přikrývky a lahve s teplou vodou
Krok 2. Rozjasněte svůj domov
Pokud máte RA, je pravděpodobné, že máte bolesti a nepohodlí po mnoho dní. Abyste si zlepšili náladu, měli byste svůj domov naplnit jasným světlem z přírodních i umělých zdrojů.
- Otevřete ošetření oken a pusťte dovnitř světlo. Jen proto, že jste uvízli uvnitř, to neznamená, že si nemůžete užívat denního světla.
- Vložte do svých lamp žárovky s celým spektrem. Dostatek plného spektra světla vám může zlepšit náladu, když se cítíte na dně.
Krok 3. Přidejte měkké povrchy
Když máte RA, je důležité mít měkké povrchy k sezení a ležení. Kupte si silně polstrovaný nábytek a ke stávajícímu nábytku, který potřebuje více polstrování, přidejte další polštáře.
- Pokud nemůžete změnit veškerý nábytek, zaměřte se na kusy, na kterých nejvíce sedíte a ležíte. Investujte do kvalitní matrace a židle, která vám bude pohodlná.
- I když mohou pomoci měkké postele a sedačky, neměli byste na cesty přidávat koberce, protože mohou představovat nebezpečí zakopnutí. Koberce jsou v pořádku, pokud jsou řádně zajištěny k podlaze. Pokud jsou roztrhané nebo uvolněné, měli byste je vyměnit.
Krok 4. Kupte si výrobky, které vám usnadní úkoly
Pokud máte RA, běžné úkoly mohou být velmi obtížné. Existují však produkty, které mohou zmírnit nepohodlí a potíže spojené s prováděním rutinních úkolů. Zejména existuje mnoho produktů vyrobených speciálně pro lidi s artritidou.
- Existuje například mnoho kuchyňských pomůcek, které mohou lidem s RA usnadnit vaření. Některé z nich obsahují otvíráky na sklenice, nádobí s měkkými držadly a dva hrnce, s nimiž se dá snadno manipulovat, a které lze lidem s RA snáze zvednout a přenášet.
- Zvažte způsoby, jak usnadnit přístup k poličkám, skříním a skříním. Například můžete do kuchyňské skříňky nainstalovat líný susan, aby bylo jídlo snáze uchopitelné.
Krok 5. Najměte pomoc
Pokud si to můžete dovolit, najměte si někoho, kdo přijde k vám domů a bude dělat domácí práce, které vám způsobí bolest a nepohodlí. Může se stát, že si najmete někoho, kdo přijde a uvaří vám jídlo, nebo si najmete někoho, kdo vám uklidí dům. Cokoli vám způsobuje největší nepohodlí, zaměřte se na odstranění těchto úkolů ze svého dne.
- Dokonce i když nemůžete najmout pomocníka po celou dobu, může být užitečné získat dočasnou pomoc, pokud máte vzplanutí příznaků, kvůli kterým jsou práce obzvláště bolestivé.
- Pokud nemáte finanční možnosti najmout si pomocníka, můžete o pomoc požádat své přátele a rodinu.
- Můžete si v práci promluvit se sociálním pracovníkem nebo s oddělením lidských zdrojů, které vám pomůže najít vládní zdroje a další zdroje pomoci.
