Dyspareunie znamená mít vaginální bolest před, během nebo po sexu. Můžete pociťovat bolest při pronikání, hlubokou bolest při bodání, pálivou nebo bolestivou bolest při sexu nebo pulzující bolest po sexu. Při řešení dyspareunie se můžete cítit frustrovaní a rozrušení, ale je to běžný stav, který lze léčit přirozeně. Je však nejlepší navštívit lékaře, pokud se u vás často objevuje dyspareunie nebo máte silnou bolest.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snížení vaginální bolesti
Krok 1. Začleněte více předehry, abyste měli čas na vzrušení
Předehra vám pomůže dostat se do sexuální nálady, která je nezbytná pro dobré mazání. Je normální zažít bolest při penetraci, pokud nejste úplně namazaní, takže si dejte dostatek času, abyste si udělali náladu. Požádejte svého partnera, aby zvýšil předehru před sexem, abyste si ji užili více.
- Pokud plánujete sex později, pomozte se vzbudit přemýšlením o sexu nebo situacích, které vás vzrušují.
- Můžete například svému partnerovi poslat nezbedné texty nebo diskutovat o tom, co plánujete udělat později. To vám může pomoci dostat se do nálady rychleji.
Krok 2. Před sexem naneste neparfémované lubrikant bez glycerinu na vodní bázi
Vaše tělo možná nevytváří dostatek lubrikantu, což způsobuje, že sex je bolestivý. Naštěstí můžete koupit volně prodejná maziva, která vám rychle uleví od poševní suchosti. Před sexem použijte lubrikant a v případě potřeby během sexu naneste více.
- Čistění lubrikantu na bázi silikonu může být obtížné a v některých případech může dráždit vaši pokožku.
- Nikdy nepoužívejte vazelínu jako lubrikant, protože může dráždit vaši pokožku a bolest ještě zhoršit.
Variace:
Pokud byste chtěli místo přírodních lubrikantů vyzkoušet přírodní oleje, můžete vyzkoušet jojobový olej, kokosový olej, aloe vera nebo čípky s vitamínem E.
Krok 3. K uvolnění suchosti použijte každé 2-3 hodiny vaginální zvlhčovač na vodní bázi
Vaginální zvlhčovače mohou zlepšit vaši vaginální suchost lépe než lubrikant, protože je aplikujete častěji. Jsou skvělou volbou, pokud je vaše pokožka suchá nebo vás při zavádění tamponu také bolí. Chcete-li použít zvlhčovač, jednoduše jej naneste na vnější vaginální oblast každé 2-3 hodiny nebo podle pokynů na štítku produktu.
- Například si můžete koupit Replens volně prodejné.
- Neaplikujte zvlhčovač do pochvy.
- Na vaginální oblast nepoužívejte běžný zvlhčovač těla, protože to může způsobit podráždění.
Krok 4. Změňte sexuální polohy, abyste ulevili od bolesti při tlačení
Je normální někdy zažít bolest při nárazu a změna polohy může pomoci. Požádejte partnera, aby přestal, a poté mu navrhněte novou pozici. Pokud to nefunguje, zkuste jiný. Můžete například vyzkoušet:
- Získejte navrch: Když jste nahoře, ovládáte rychlost tlačení, úhel penisu a hloubku.
- Vyzkoušejte psí styl: Tato poloha mění úhel průniku, takže se může cítit lépe.
- Držte se misionáře: Pokud jste zkoušeli jiné polohy, vraťte se k misionáři, abyste zjistili, zda vám to připadá méně bolestivé.
- Umístěte polštář pod boky: Použitím polštáře pod boky můžete změnit úhel tlačení, což vám může pomoci cítit se lépe.
- Zkuste lžičkou při sexu: V této poloze si lehnete na bok a partner se dostane za vás. Protože jste na své straně, penis nemůže zasáhnout tak daleko, což může snížit vaši bolest.
- Posaďte se na židli nebo stůl: Posezením se také změní úhel tlačení, takže by to mohlo pomoci vaší bolesti. Aby byla tato pozice pohodlnější, obtočte nohy kolem partnera.
Krok 5. Požádejte svého partnera, aby zpomalil
Možná cítíte bolest při vrážení nebo pronikání, protože váš partner jede příliš rychle. To je normální a zpomalení vám může přinést určitou úlevu. Dejte svému partnerovi vědět, když vám něco není příjemné, a poté mu řekněte, co chcete.
Řekněte: „To bolí. Mohl bys jít pomaleji?"
Krok 6. Vezměte si sedací koupel, abyste zmírnili bolest po pohlavním styku
Naplňte svou vanu přibližně 7,6 až 10,2 cm teplou vodou. Pokud chcete, přidejte do vody trochu Epsomské soli. Poté sedněte ve vaně 10-20 minut.
Sitzové koupele mohou pomoci zmírnit bolest při pohlavním styku, zvláště pokud k ní dojde později
Variace:
Pokud často sedíte v koupeli, můžete si pořídit speciální sedací vanu, která se hodí na váš záchod. Je snadné a pohodlné namočit vaginální oblast do teplé vody. Sitzové koupele jsou poměrně levné a lze je snadno najít ve vaší místní drogerii nebo online.
Krok 7. Zvyšte svoji vagínu na penetraci vložením vaginálních dilatátorů
Vaginální dilatátory protahují vaši vagínu, aby byl sex pohodlnější. Chcete -li provést dilatační terapii, namažte nejmenší dilatátor a poté jej pomalu vložte do pochvy. Proveďte sadu kegelových cviků, poté zatáhněte dilatátor dovnitř a ven po dobu 2-5 minut. Dále přesuňte dilatátor v kruzích po dobu 2-5 minut. Nakonec dilatátor vyjměte a vyčistěte mýdlem bez vůně a horkou vodou, poté osušte a uložte do soupravy.
- Vaginální dilatátory vypadají podobně jako dilda, ale nejsou určeny pro sexuální potěšení. Přicházejí v různých velikostech, od velmi malých až po velikost velkého penisu.
- Cílem vaginální dilatátorové terapie je přejít od nejmenšího dilatátoru k dilatátoru, který má velikost penisu.
- Soupravy vaginálních dilatátorů najdete online.
Krok 8. Zkuste masturbaci zvýšit své přírodní maziva a vzrušení
Sexuální aktivita pomáhá snížit bolest, kterou při sexu cítíte. Pravděpodobně však nechcete mít sex, pokud vám to způsobí bolest. Místo toho masturbujte několikrát týdně, abyste zvýšili lubrikaci pochvy a zvýšili chuť na sex. Časem vám to může pomoci užít si sex více.
- Zkuste použít prsty nebo malý vibrátor, které jsou pohodlnější než dildo.
- Pokud je to nutné, při masturbaci použijte lubrikant.
Krok 9. Zvažte fyzickou terapii pánevního dna, abyste snížili svalové napětí
Přestože se jedná o nový typ terapie, může vám pomoci zmírnit vaginální bolest, pokud je způsobena napjatostí svalů. Fyzikální terapeut vám bude masírovat pánevní oblast, naučí vás protahovat a provede vás cvičeními zaměřenými na svaly pánevního dna.
- Tato terapie může být dobrá, pokud zažíváte bolestivý sex způsobený stárnutím, přibíráním na váze, porodem nebo hormonálními změnami.
- Pokud máte zájem to zkusit, požádejte svého lékaře o doporučení fyzioterapeutovi, který má zkušenosti s tímto typem terapie.
Metoda 2 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Pijte alespoň 8 šálků (1,9 l) vody každý den, abyste zůstali hydratovaní
Když jste dehydrovaní, je běžné, že vaše tělo vyrábí méně lubrikantů. Vaše pokožka se navíc může cítit suchá, včetně kůže kolem pochvy. Chcete -li zůstat hydratovaní, zvyšte příjem tekutin tím, že budete pít více vody, usrkávat jiné tekutiny, jíst více ovoce a zeleniny nebo jíst polévku.
Pokud jste velmi aktivní, musíte pít více vody
Krok 2. Použijte kolem vaší vaginální oblasti přípravky bez vůně
Vůně mohou dráždit pokožku kolem pochvy, což může způsobit citlivost, otoky a bolest. Když se pokoušíte mít sex, může vám to připadat bolestivé, protože vaše pokožka je již podrážděná. Přechod na výrobky osobní péče bez vůně může snížit citlivost pokožky, což vám pomůže vyhnout se bolesti při sexu.
- Například použijte jemné, neparfemované mýdlo k čištění vaginální oblasti a nepoužívejte vonné prášky nebo spreje ke kontrole vlhkosti nebo zápachu.
- Podobně nepoužívejte vonné lubrikanty nebo spermicidy.
Krok 3. Cvičte 30 minut denně, abyste pomohli vyrovnat své hormony
Pokud máte hormonální nerovnováhu, můžete začít trpět dyspareunií. Může vám však pomoci zvýšení úrovně aktivity. Ujistěte se, že máte 30 minut mírné fyzické aktivity každý den, aby vaše tělo zůstalo v rovnováze. Můžete například provést jednu z následujících akcí:
- Vydejte se na rychlou procházku.
- Tanec.
- Dělat aerobik.
- Běh.
- Vezměte si hodinu v tělocvičně.
Krok 4. Noste bavlněné spodní prádlo, aby se nezachytil pot a bakterie
Pot a bakterie mohou být zachyceny syntetickými materiály, takže můžete zažít více infekcí. Místo toho se držte bavlněného spodního prádla, aby vaše vaginální oblast mohla dýchat. To vám pomůže vyhnout se infekcím, které mohou vést k bolesti.
To vám také pomůže rychleji se zotavit ze stávající infekce, která způsobuje vaši bolest
Krok 5. Vyhněte se nošení těsného oblečení, abyste snížili riziko kvasinkových infekcí
Těsné oblečení také zadržuje pot a bakterie, které mohou způsobit infekci. Abyste minimalizovali riziko, noste volný, prodyšný oděv.
Nenoste například přiléhavé kalhoty nebo punčocháče vyrobené z tkanin, které nedýchají, například z nylonu
Krok 6. Močte hned po sexu, abyste předešli infekcím močového měchýře
Sex přináší do vaší vaginální oblasti bakterie, které mohou způsobit infekci. Pokud budete močit, proud moči odnese bakterie pryč. Navíc moč funguje jako sterilizátor.
Řekněte svému partnerovi, že močení po sexu vám pomůže vyhnout se bolestivé infekci. Řekněte: „Pokud půjdu právě teď, pomůže mi to vyhnout se UTI, která by mohla způsobit bolestivý sex.“
Spropitné:
Když používáte toaletu, vždy otírejte zepředu dozadu. To udržuje bakterie z vaší anální oblasti mimo vaši vaginální oblast.
Krok 7. Přestaňte kouřit, pokud ano
Kouření může snížit hladinu estrogenu a může zvýšit riziko vzniku vaginální atrofie, která může způsobit dyspareunii. Přestat je těžké, poraďte se proto se svým lékařem o odvykání pomůcek, které vám mohou pomoci. Můžete například použít gumu, náplasti nebo léky na předpis, které vám pomohou přestat.
Můžete se také připojit ke skupině podpory, která vám pomůže zůstat oddaní ukončení
Krok 8. Podívejte se na poradce, který vám pomůže s emocionální bolestí, stresem nebo sexuálním zneužíváním v minulosti
Někdy je dyspareunie způsobena emocionálními problémy. To je úplně normální, takže si z toho nedělejte špatný pocit. Poradce vám může pomoci zjistit, co vás trápí, abyste se mohli naučit nové způsoby, jak se s tím vyrovnat. To vám může pomoci naučit se znovu si užívat sex.
- Vyhledejte terapeuta online nebo se obraťte na svou pojišťovnu.
- Pokud máte pojištění, mohou vám terapii zaplatit, zkontrolujte si tedy své výhody.
Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Poraďte se svým lékařem, pokud vaše příznaky ovlivňují váš život nebo jsou velmi bolestivé
Ačkoli se můžete cítit trapně, dyspareunie je ve skutečnosti velmi normální. Váš lékař vám navíc může pomoci najít rychlejší úlevu, než kdybyste ji léčili sami. Při vaší zkoušce s vámi lékař prodiskutuje vaše příznaky a také to, jak dlouho je máte. Odtud mohou provést několik jednoduchých diagnostických testů:
- Pravděpodobně provedou jednoduchý, bezbolestný test krve nebo moči, aby vyhledali infekci. Váš lékař může také vložit do pochvy tampon, aby zkontroloval bakterie, kvasinky nebo sexuálně přenosné infekce.
- Mohou provést vyšetření pánve, aby zjistili příčinu vaší bolesti. Nebude to bolestivé, ale můžete mít určité nepohodlí.
- V některých případech může váš lékař provést bezbolestný ultrazvuk, aby zkontroloval vaši pánevní oblast na podmínky, které by mohly způsobit vaše příznaky.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře, zda léky, které užíváte, mohou způsobovat vaše příznaky
Některé běžné léky způsobují dyspareunii. Patří sem antihistaminika, antikoncepce, sedativa, léky na vysoký krevní tlak a antidepresiva. Váš lékař vám může pomoci zjistit, zda za vašimi příznaky může být vaše léčba.
- Nepřestávejte užívat léky, pokud vám to lékař neřekne.
- Pokud příznaky způsobují léky, lékař vám pomůže najít způsoby, jak se s nimi vypořádat.
Krok 3. Léčte svou infekci, pokud ji máte
Pokud vaše příznaky způsobuje infekce, pravděpodobně budete potřebovat lékařské ošetření. Váš lékař vám předepíše lék, který vám pomůže zotavit se z infekce. Vezměte si léky přesně podle předpisu a nezastavujte je brzy.
- Pokud máte infekci močových cest (UTI) nebo jinou bakteriální infekci, lékař vám pravděpodobně podá antibiotikum.
- U kvasinkové infekce může lékař předepsat antifungální léky.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na prasteron (Intrarosa) k léčbě vaginální bolesti
Tento lék je kapsle, kterou každý den umístíte do pochvy. Pokud ho používáte pravidelně, může vám pomoci zmírnit vaginální bolest, abyste mohli mít sex, kdykoli budete chtít. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, zda je tento lék pro vás vhodný.
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem, zda estrogenový krém může být užitečný
Nízký estrogen může způsobit dyspareunii a je běžné ji mít během menopauzy. Naštěstí vám lékař může dát krém, který vám pomůže. Jednoduše naneste krém na vnější vaginální oblast podle pokynů lékaře.
- Krém budete pravděpodobně nanášet 2 až 3krát týdně.
- Váš lékař může navrhnout roční mamografii, když používáte estrogenový krém, kvůli zvýšenému riziku rakoviny prsu, které používání estrogenu pro některé ženy představuje.
Spropitné:
Pokud nechcete používat estrogenový krém, můžete použít ospemifen (Osphena). Toto je lék schválený FDA pro zvýšení vaginální lubrikace bez estrogenu. Může však zvýšit riziko návaly horka, krevních sraženin, mrtvice a rakoviny v děložní sliznici. Váš lékař vám může pomoci zjistit, zda je pro vás to pravé.
