Zatlačili jste loket za jeho hranice, a to doslova! I když je to nepochybně bolestivá zkušenost, hyperextended loket se obvykle může uzdravit s trochou odpočinku a ledu. Obecně platí, že hyperextending vašeho lokte způsobí podvrtnutí, což je natažení nebo natržení vazu. Může také roztrhnout chrupavku, která pokrývá kloub, známý jako kloubní pouzdro, ale to je vzácnější. Začněte aplikací ledu a navštivte svého lékaře, pokud uslyšíte „praskající“zvuk.
Kroky
Část 1 ze 4: Řešení počáteční hyperextenze
Krok 1. Okamžitě naneste led na poraněnou oblast
Když nadměrně natáhnete loket, poznáte to podle bolesti. Když si poraníte loket, naneste ledový balíček zabalený v hadříku co nejdříve. Nechte působit 10–20 minut v kuse, protože může otok udržet. Nikdy neaplikujte led přímo na kůži. Ujistěte se, že mezi ledem a loktem je neustále tkanina.
Krok 2. Zvedněte loket nad srdce
Když sedíte, položte si loket na vysoký stůl, nebo si sedněte na zem a položte ho na židli nebo gaučový polštář. Zvednutí lokte při ledě i po něm pomůže předcházet otoku a zmírnit jej.
Krok 3. Omotejte si kolem lokte elastický obvaz
Konec obvazu přidržte na vnitřní straně lokte a pevně jej omotejte kolem poranění, aby byla zajištěna komprese. To zabrání pohybu v lokti a umožní mu uzdravit se. Uvolněte obvaz, pokud vás začne bolet nebo ztratíte pocit v paži.
Tento obvaz je obvykle opálený a prodává se v roli. Hledejte to v sekci první pomoci večerek
Krok 4. Odpočiňte si loket, dokud se hojí
Udržujte svůj loket tak nehybný, jak je to možné, dokud je zraněný. K tomu by měl pomoci obvaz, který vám znehybní loket, aby se uzdravil a zabránil opětovnému zranění. Udržujte jej zabalený co nejvíce a vyhněte se jeho přesunu, jak jen můžete.
Krok 5. Navštivte lékaře, pokud uslyšíte „pop
„I když ne každý lékař musí vidět podvrtnutí, měli byste navštívit svého lékaře, pokud jste slyšeli praskání, když se vám loket hyperextenzoval. To by mohlo znamenat, že se vám vaz natrhne, než jen natáhne. Lékař provede rentgenové vyšetření na zlomeniny a MRI ke kontrole tkáně včetně vazů.
Krok 6. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, pokud vás něco bolí
Můžete si vzít například acetaminofen nebo ibuprofen, které vám pomohou vyrovnat se s počáteční bolestí. Pokud to nepomůže ani po dni nebo 2, promluvte si se svým lékařem o receptu.
- Pro ibuprofen můžete užívat 400 miligramů každých 4 až 6 hodin. Nepřekračujte 3 200 miligramů za 24 hodin.
- Pro acetaminofen můžete užívat 650 až 1 000 miligramů každé 4 až 6 hodin. Nepřekračujte 4 000 miligramů za 24 hodin. Pokud berete extra sílu, nepřekračujte 3 000 miligramů za 24 hodin.
Část 2 ze 4: Imobilizace podvrtnutí
Krok 1. K podvrtnutí použijte popruh
Váš lékař vám může doporučit, abyste nosili závěs, který vám pomůže udržet paži na nějaký čas nehybnou. Možná budete muset nosit závěs několik týdnů, dokud se podvrtnutí nezhojí.
Závěs vám znehybní loket v pravém úhlu a přidrží ho vedle těla
Krok 2. Zeptejte se na obsazení pro vážnější podvrtnutí
Pokud máte vážnější vyvrtnutí, může vám lékař místo praku doporučit sádru nebo dlahu. Tato řešení udrží loket ještě nehybnější než závěs a 1 z nich možná budete muset nosit až 3 týdny.
Krok 3. Zkuste zatlačit loket, pokud potřebujete být aktivnější
Pokud jste sportovec, můžete se rozhodnout i nadále používat svůj loket, a to i proti vůli lékaře. Pokud tak učiníte, můžete stabilizovat loket pomocí lékařské/atletické pásky, abyste zabránili opětovnému prodloužení.
Nechte svého lékaře, aby vám ukázal nejlepší způsob oblepení paže, aby zůstala nehybná
Část 3 ze 4: Zajištění dalšího ošetření
Krok 1. Nechte loket odpočívat
Popruh, sádra nebo páska by vám v prvních dnech měly pomoci paži opřít. Ujistěte se však, že neděláte věci, které způsobují bolest nebo nepohodlí v paži. Pokud budete dělat příliš mnoho, riskujete opětovné poranění lokte.
Krok 2. Během období zotavení použijte na loket led
Led může pomoci při otoku a bolesti. Led můžete aplikovat 3 až 4krát denně. Nenechávejte jej zapnutý déle než 20 minut. Nezapomeňte také zabalit led látkou. Přiložení ledu přímo na kůži může způsobit poškození.
Krok 3. Na otoky přiložte kompresní obvaz
Zabalení paže do elastického obvazu může pomoci udržet otoky. Kromě toho může snížit bolest. Elastický obvaz bude pravděpodobně fungovat pouze ve spojení s popruhem, protože sádra nebo páska použijí vlastní kompresi.
Krok 4. Zvedněte loket nad úroveň srdce
Když je loket pod srdcem, gravitace podporuje větší průtok krve do oblasti. Když je váš loket zraněn, může to vést ke zvýšenému otoku. Abyste tomuto problému předešli, položte loket na polštáře tak, aby byl nad srdcem.
Zvedněte loket tak často, jak můžete, zvláště když spíte
Krok 5. Zeptejte se na operaci těžkých podvrtnutí a roztržených kloubních pouzder
V některých případech možná budete muset podstoupit operaci k opravě poškození způsobeného loktem. Ve většině případů však lékař provede operaci pouze tehdy, pokud máte také vážné napětí ve svalu, nikoli jen podvrtnutí vazu.
Lékař může také navrhnout operaci roztrženého kloubního pouzdra
Krok 6. Diskutujte o fyzické terapii se svým lékařem
V některých případech může být vhodná fyzická terapie, která vám pomůže vyléčit se z tohoto zranění. Váš lékař je nejlepší osobou pro toto rozhodnutí. Fyzikální terapeut vás může naučit například cvičení, která vám pomohou posílit loket.
Část 4 ze 4: Vyhýbání se běžným dráždivým látkám
Krok 1. Přeskočte teplo na první 3 dny
Teplo může na podvrtnutí znít jako dobrý nápad, ale ve skutečnosti může způsobit více škody než užitku. Během hojení lokte se vyhněte používání zdrojů tepla, jako jsou sauny, horké koupele nebo horké polštáře.
Krok 2. Vyhněte se alkoholu
Pití alkoholu může zpomalit váš proces hojení. Navíc zvyšuje krvácení, což může otok ještě zhoršit. I když to může být lákavé umlčet bolest trochou pití, je nejlepší to první 3 dny vynechat.
Krok 3. Nemasírujte oblast
Když se zraníte, možná budete chtít masírovat, abyste se cítili lépe. To však může zhoršit otoky a krvácení, takže to zkuste první 3 dny vynechat.
