Obočí rámuje váš obličej a hraje důležitou roli ve vašem vzhledu a mimice. Pokud vám začnou padat vlasy v obočí, určitě uvidíte rozdíl ve svém vzhledu, který možná budete chtít napravit. Mnoho podmínek může způsobit ztrátu obočí. Obvykle však můžete podniknout kroky ke zvrácení účinků, jako je zdravá strava a úprava rutiny krásy nebo životního stylu tak, aby odpovídala přirozenému procesu stárnutí.
Kroky
Část 1 ze 3: Jíst vyváženou dietu
Krok 1. Jezte hodně čerstvých produktů
Zajistěte dostatek živin, jako jsou vitamíny A, C, D a E, tím, že budete jíst alespoň 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny denně. Zahrňte špenát a další listovou zeleninu, mrkev, rajčata a papriky. Získejte vitamín C z ovoce, jako jsou pomeranče, bobule a melouny.
- Křemík posiluje vlasy a je nezbytný pro růst vlasů. Banány, rozinky, oves a pivo jsou bohaté na oxid křemičitý.
- Vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo a produkovat kolagen. Ovoce jako jahody, borůvky, pomeranče, kiwi, brokolice a řada dalších druhů ovoce a zeleniny mají vysoký obsah vitamínu C.
Krok 2. Jezte více libového masa a luštěnin
I když nepotřebujete přejídat bílkoviny, ujistěte se, že jich máte ve stravě dostatek. Vyvážená strava, včetně dostatku bílkovin, může pomoci omezit vypadávání vlasů. Bílkoviny mohou také posílit vaše vlasy a udržovat je zdravější.
- Ženy ve věku 19-30 let by měly dostávat 5 1/2 unce (nebo ekvivalent unce) denně, zatímco ženy 31 a starší by měly dostávat 5 uncí. Muži 19-30 by měli dostat 6 1/2 unce (nebo ekvivalent unce) denně, zatímco muži 31-50 by měli dostat 6 uncí a muži 51 a starší by měli dostat 5 1/2 uncí.
- „Ekvivalenty unce“jsou porce jiných bílkovin kromě masa, které vláda považuje za rovné unci, například 1 vejce, 1/2 unce ořechů a 1/4 šálku fazolí nebo tofu.
- Držte se chudých zdrojů bílkovin, jako jsou ryby, fazole a tofu, protože vysoký příjem tuků může zvýšit testosteron, což je spojeno s vypadáváním vlasů.
Krok 3. Získejte dostatek železa
Železo je jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů, takže je důležité mít dostatek. Nechte svého lékaře zkontrolovat hladinu železa, protože pokud nedostáváte dostatek, možná budete muset vzít doplněk. Živočišné bílkoviny poskytují dobré množství železa, ale také listová zelenina, čočka a brokolice.
Důvodem vypadávání vlasů může být to, že vaše tělo může krást z vlasových folikulů, pokud je nedostatek železa
Krok 4. Jezte omega-3 mastné kyseliny
Zatímco omega-3 mastné kyseliny nemusí nutně zabránit vypadávání vlasů, zvláště pokud je to ze zdravotního stavu, přispívají ke zdravějším vlasům a používají je vlasové buňky poblíž pokožky. Navíc jsou dobré pro vaše celkové zdraví.
- Jezte tučné ryby jako losos, pstruh a sledě.
- Vegetariáni mohou získat omega-3 z vlašských ořechů, dýňových semínek a avokáda.
Krok 5. Získejte spoustu vitamínů B
Mezi vitamíny B patří riboflavin, folát, biotin, niacin a další. Tyto vitamíny společně pomáhají udržovat zdravé vlasy, což zase může zabránit vypadávání vlasů. Můžete si vzít doplněk, ale můžete také získat mnoho těchto vitamínů z vaší stravy.
Listová zelenina, zelenina z oceánu a celozrnné produkty jsou dobrým zdrojem vitamínů B
Krok 6. Zkontrolujte svůj příjem síry
Síra, zejména ta, která se nachází v aminokyselině L-methionin, může zlepšit zdraví vlasů. Ořechy, zejména para ořechy, mají vysoký obsah této aminokyseliny, stejně jako živočišné bílkoviny, sójové boby a sezamová semínka. Zelenina jako listová zelenina také poskytuje tuto aminokyselinu.
Krok 7. Získejte dostatek biotinu
Nedostatek biotinu ve vaší stravě může způsobit, že vaše vlasy budou slaměné a lámavé. Když jsou vaše vlasy lámavé, je větší pravděpodobnost, že se lámou, což vám způsobí ztrátu vlasů. Zvýšení biotinu ve vaší stravě může pomoci při vypadávání vlasů.
Vaječné žloutky, celozrnné produkty, droždí, sójová mouka a játra mají vysoký obsah biotinu
Krok 8. Pijte dostatek vody každý den
Hydratace je nezbytná pro dobré zdraví, včetně zdravých vlasů. Ujistěte se, že pijete doporučené množství vody. Lékařský ústav doporučuje, aby muži konzumovali 13 šálků vody denně a ženy 9 šálků vody denně.
Pro lepší chuť zkuste pít vodu s čerstvým ovocem, jako jsou jahody nebo pomeranče
Krok 9. Zvažte užívání doplňku k růstu vlasů
Pokud máte potíže se získáváním potřebných živin pouze ze stravy, můžete přidat doplněk, který je speciálně navržen pro snížení vypadávání vlasů a obsahuje všechny tyto důležité vitamíny a minerály.
- Můžete také zvážit užívání doplňku 500 až 1 000 miligramů L-lysinu denně, který může pomoci zlepšit vypadávání vlasů.
- V současné době je na trhu mnoho produktů pro růst obočí, včetně gelů a sér. Žádný nebyl schválen FDA pro léčbu ztráty obočí. Jakékoli takové výrobky používejte opatrně a pečlivě sledujte vedlejší účinky.
Krok 10. Udržujte konzistentní krevní cukr
Pokud jste diabetik, dlouhodobá nekontrolovaná hladina cukru v krvi může vést ke ztrátě vlasů. Chcete -li tedy tento problém zmírnit, pokuste se udržet své krevní cukry pod kontrolou pomocí předepsané stravy pro diabetiky, užíváním léků a sledováním krevních cukrů.
Pokud se vám hladina cukru v krvi často vymkne kontrole, promluvte si se svým lékařem o změně léků
Část 2 ze 3: Prevence ztráty prostřednictvím dalších voleb životního stylu
Krok 1. Vyzkoušejte kokosový olej jako zvlhčovač
Udržování pokožky zvlhčené také pomáhá udržovat vlasy zvlhčené. Zejména kokosový olej pomáhá předcházet vypadávání vlasů, protože pomáhá omezovat ztrátu bílkovin ve vlasech. Zkuste si na obočí před a po umytí obličeje nanést kokosový olej.
Krok 2. Přestaňte přetahovat
Příliš mnoho pinzety může vést k trvalejšímu vypadávání vlasů. Jinými slovy, nejenže odstraníte chloupky, můžete jim v budoucnu zabránit v růstu. Pokud jste si všimli, že chloupky nerostou, zkuste při vytrhávání zpomalit.
- Nadměrné vytrhávání může také způsobit narůstání chloupků a poškození folikulů.
- Před škubáním vždy očistěte pinzetu alkoholem, abyste zabránili přenosu bakterií, které mohou způsobit infekci.
Krok 3. Sledujte hormonální změny
Těhotenství, menopauza a změny v antikoncepci jsou všechny změny hladiny estrogenu ve vašem těle. Ztráta estrogenu může vést ke ztrátě vlasů, takže pokud máte podezření, že můžete mít hormonální změny, poraďte se o užívání doplňku se svým lékařem.
Krok 4. Snižte stres
Když jste ve stresu, vaše tělo začne vypínat procesy, které nejsou nutné k přežití. K tomuto vypnutí může dojít při fyzických stresorech, jako je chirurgický zákrok nebo nemoc, a při emočním stresu, který se často projevuje fyzickými příznaky. Ke ztrátě může dojít až tři měsíce po stresující události a může trvat další tři, než znovu naroste.
- Zahajte každodenní meditační cvičení. Udělejte si čas ráno, po práci nebo ve škole nebo před spaním, abyste uklidnili mysl a tiše seděli. Vyberte si čas, který nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu, a věnujte alespoň 20 minut soustředění na dýchání.
- Jóga je skvělý způsob, jak více cvičit a zároveň snižovat stres. Pro mnoho lidí je také jednodušší než tradiční kardio cvičení a pro cvičení vyžaduje pouze podložku.
Krok 5. Přestaňte kouřit
Kouření může vést ke ztrátě vlasů. Chemikálie v cigaretovém kouři a jiných typech tabákového kouře mohou rozbít vlasové buňky, což vede ke ztrátě vlasů. Pokud vás trápí vypadávání vlasů, přemýšlejte o zastavení, abyste problém zpomalili.
- Chcete -li přestat kouřit, ujistěte se, že vaši přátelé a rodina vědí, že chcete přestat. Mohou vám pomoci vyhnout se spouštěčům a připomenout vám, když zapomenete.
- Vyhněte se spouštěčům, které vás vedou ke kouření, jako je návštěva barů.
- Pomáhejte si pomocí pomůcek, jako jsou záplaty a podpůrné skupiny.
Krok 6. Omezte používání make -upu na obočí
Barvy, odstíny a dokonce i tužky na obočí mohou způsobit vypadávání vlasů, zvláště pokud na ně vyvíjíte příliš velký tlak. Pokud jste si všimly, že ztrácíte obočí, zvláště po zahájení nového make -upu, zvažte na nějakou dobu odložení make -upu, abyste zjistili, zda to pomáhá.
Krok 7. Sledujte jakékoli vypadávání vlasů při zahájení nových léků
Četné léky mohou způsobit dočasné nebo trvalé vypadávání vlasů, včetně chemoterapie, antidepresiv a stabilizátorů nálady. V ojedinělých případech však může mnoho dalších léků způsobit vypadávání vlasů. Pokud jste si všimli vypadávání vlasů po zahájení nového léku, promluvte si o tomto vedlejším účinku se svým lékařem.
Část 3 ze 3: Vědět, kdy navštívit lékaře
Krok 1. Navštivte lékaře kvůli náhlé ztrátě vlasů
Pokud náhle ztratíte obočí, může to být známka vážnějšího problému, zejména pokud ztratíte pouze obočí nebo řasy a ne jiné vlasy. Náhlá ztráta obočí může být příznakem očních chorob, kožních chorob, systematických poruch, infekcí a nutričních nedostatků. Návštěva lékaře vám může pomoci zúžit stav.
Často, když léčíte základní stav způsobující vypadávání vlasů, vlasy vám dorostou
Krok 2. Zkontrolujte hypotyreózu
Pokud si také všimnete nevysvětlitelného přírůstku hmotnosti, chronické únavy, pocitu deprese nebo pocitu chladnější než obvykle při nízkých teplotách, vaše štítná žláza nemusí produkovat dostatek hormonů. Můžete si také všimnout, že se vaše menstruace stává těžší nebo se stává sporadickou. Hypotyreóza je nejčastější u žen, zejména starších 50 let, a lze ji léčit syntetickým hormonem.
Poraďte se svým lékařem, pokud máte podezření, že můžete mít tento stav. Váš lékař použije k diagnostice hypotyreózy fyzické vyšetření a také krevní test
Krok 3. Podívejte se na dermatologa na svědění kůže nebo vyrážky kolem obočí
Tyto náplasti mohou naznačovat infekci kůže nebo interakci s novým kosmetickým výrobkem nebo spouštěčem životního prostředí. Můžete také mít zánět z dermatitidy nebo psoriázy. Tyto podmínky ve skutečnosti nezpůsobují vypadávání vlasů, ale mohou k němu vést, pokud postižená místa třete a poškrábáte.
Pokud si myslíte, že máte dermatitidu, domluvte si schůzku s dermatologem a přestaňte používat jakékoli přípravky pro péči o pleť, které nejsou vyrobeny speciálně pro citlivou pokožku, dokud je neuvidíte. I výrobky, které používáte dlouhodobě, mohou být najednou příliš tvrdé kvůli změnám na vaší pokožce
Krok 4. Pokud máte velká lysina, navštivte lékaře
Ztenčení vlasů na obočí není velkým důvodem k obavám, zvláště pokud stárnete. Pokud však máte zcela lysá místa, která jsou skvrnitá na obočí nebo jiných vlasech na obličeji, měli byste si promluvit se svým lékařem.
Krok 5. Vězte, že se to děje s věkem
Je přirozené, že s přibývajícím věkem ztratíte nějaké vlasy, včetně obočí. Každý dělá. Ve skutečnosti to také ovlivňuje rychlost, s jakou vám vlasy rostou, takže méně jich odrůstá, když je ztratíte. I když možná nebudete moci tuto skutečnost změnit, vězte, že všichni ostatní jsou na stejné lodi, jak stárnou.
- Vypadávání vlasů s věkem má dvě formy. Jedna forma zahrnuje zjizvení. Pokud máte tento druh, vaše vypadávání vlasů pravděpodobně není reverzibilní. Pokud máte jiný druh, můžete to zvrátit.
- Pokud vám však náhle vypadnou vlasy a jste mladší, měli byste navštívit lékaře.
