Také známá jako dyspepsie, poruchy trávení je soubor příznaků horní části břicha, které mohou zahrnovat bolest, nevolnost, nadýmání nebo pocit sytosti po lehkém jídle.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s příznaky
Krok 1. Pište si denně potravinový deník
Ke každému jídlu si zapište, co jíte, a poznamenejte si, zda jste poté nepociťovali zažívací potíže. Některým jídlům nebo nápojům může způsobit poruchy trávení kdekoli až 72 hodin, takže věrné vedení deníku každý den vám pomůže vystopovat spouštěče. Předcházejte zažívacím potížím tím, že se vyhnete situacím nebo jídlům, které vám to vyvolávají.
- Pikantní, tučná nebo tučná jídla často vyvolávají zažívací potíže.
- Potraviny, které obsahují mnoho kyselin, jako jsou citrusy a rajčata, mohou přispívat k poruchám trávení.
- Pokud si všimnete, že vám jídlo způsobuje nepříjemné pocity, přerušte nebo omezte konzumaci těchto pokrmů.
- Můžete si také stáhnout aplikaci do svého smartphonu, aby bylo sledování vaší stravy trochu jednodušší.
Krok 2. Změňte způsob, jakým jíte
Jíst příliš mnoho jídla nebo jíst příliš rychle může způsobit zažívací potíže. Při jídle nikdy nespěchejte. Jíst několik malých jídel po celý den, než několik velkých jídel, může pomoci. Zde je několik dalších věcí, které můžete vyzkoušet:
- Než polknete, žvýkejte jídlo pomalu a úplně.
- Snažte se nežvýkat s otevřenými ústy a mluvit, než polknete.
- Vyvarujte se polykání vzduchu. To se může stát, když při jídle doušujete nápoj nebo hodně mluvíte.
- Dopřejte si dostatek času na jídlo.
- Vyhněte se cvičení hned po jídle.
- Vyvarujte se pití s jídlem. Pijte 20 minut před jídlem nebo po jídle. Během jídla je pravděpodobně v pořádku popíjet vodu pokojové teploty.
Krok 3. Upravte svůj životní styl
Kouření tabáku a pití nápojů obsahujících kofein často přispívá k poruchám trávení. Pracujte na odstranění těchto produktů jako součásti zdravého životního stylu.
- Kouření může také vést k podráždění sliznice žaludku a způsobit bolest břicha.
- Sýtené nápoje mohou způsobit podráždění sliznice žaludku a způsobit bolest břicha.
- Diskutujte o svých příznacích s lékařem, abyste zjistili, jaké další úpravy mohou pomoci.
Krok 4. Změňte své spánkové návyky
Vyhněte se polehávání s příznaky poruchy trávení, protože to je může ještě zhoršit. Spěte lépe tím, že nebudete chodit spát, dokud vaše příznaky nezmizí. Může také pomoci spát s mírně vyvýšenou hlavou.
- Kdykoli je to možné, počkejte alespoň tři hodiny po jídle, než půjdete spát.
- Nelehejte si hned po jídle na gauč nebo na židli.
- Umístěte bloky pod nohy postele v čele postele, abyste zvedli hlavu a ramena. Pokud nemůžete zvednout postel, můžete také použít několik polštářů nebo pěnový klín.
Krok 5. Snižte stres
Vyhněte se stresu a úzkosti, protože mohou přispět k nepohodlí v žaludku. Podnikněte kroky ke snížení stresu v práci i doma, abyste pomohli uklidnit zažívací potíže. Pokud jsou vaše příznaky trvalé, zkuste navštívit terapeuta nebo si promluvte se svým lékařem o lécích, které vám mohou pomoci zvládat stres.
- Pokuste se vyhnout hádkám nebo hádkám během jídla.
- V noci se dostatečně vyspěte.
- Vyzkoušejte aktivity, jako je jóga, meditace a pravidelné cvičení.
- Věnujte se relaxačním aktivitám, které sníží váš celkový stres.
Krok 6. Vezměte antacid
Konzumujte antacidy, abyste změnili žaludeční kyselinu, která může přispívat k poruchám trávení. Tekuté antacidy působí rychleji, zatímco tablety se snadněji používají nebo se nosí s sebou. Antacida mohou ovlivnit jiné léky, které užíváte, proto je neužívejte současně. Pokud máte obavy, poraďte se se svým lékařem.
- Většinu antacid lze zakoupit bez předpisu, ale může způsobit různé vedlejší účinky.
- Vezměte si antacidum asi hodinu po jídle nebo kdykoli se obvykle objeví pálení žáhy.
- Neužívejte antacida delší dobu, protože mohou způsobit nedostatek vitaminu B12. To platí zejména pro léky nazývané „inhibitory protonové pumpy“, jako jsou Prilosec a Prevacid. Pokud vaše zažívací potíže trvají déle než dva týdny, navštivte lékaře.
- Uvědomte si, že existují určité důkazy, že snížení žaludeční kyseliny může u některých lidí příznaky skutečně zhoršit. Může to být také faktorem přerůstání žaludku a tenkého střeva - tyto studie pokračují. Pokud po užití antacidu zaznamenáte zhoršení příznaků, přestaňte je užívat a promluvte si se svým lékařem.
Metoda 2 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Vylučte pálení žáhy
Pálení žáhy, také známé jako kyselý reflux, se zachází odlišně, protože to není totéž jako zažívací potíže, i když se často vyskytují společně. K pálení žáhy dochází, když kyselina ze žaludku proudí nahoru jícnem. Pálení žáhy je zvláště časté u těhotných žen a starších osob. Sledujte následující příznaky:
- Pálení za hrudní kostí nebo v krku.
- Hořká a kyselá chuť kyseliny v zadní části krku.
Krok 2. Zkontrolujte lékárničku
Vyhněte se antibiotikům, aspirinu a volně prodejným NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen (Aleve), protože mohou přispět k poruchám trávení. Užívání estrogenu a perorálních kontraceptiv může také způsobit zažívací potíže.
- Pokud je to možné, vyhněte se těmto přípravkům nebo se poraďte se svým lékařem, jak se vypořádat s vedlejšími účinky.
- Užívejte léky na plný žaludek, abyste omezili vedlejší účinky.
- Mezi další léky, které mohou způsobit zažívací potíže, patří: steroidy (např. Prednison), antibiotika (např. Tetracyklin, erythromycin), léky na štítnou žlázu, léky na krevní tlak, léky na cholesterol (statin) a kodein.
Krok 3. Vyloučit další podmínky GI
Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké další podmínky, které by mohly být zodpovědné za vaše příznaky. Diskutujte o zažívacích potížích se svým lékařem, protože léčba se může lišit. Mějte na paměti, že za vaše příznaky mohou následující podmínky.
- Celiakie
- Peptické vředy
- Rakovina žaludku
- Žlučové kameny
- Přerůstání tenkého střeva bakteriemi
Krok 4. Zavolejte svého lékaře
Těžká porucha trávení může být indikátorem vážného základního onemocnění. Popište své příznaky co nejpřesněji. Říci, že máte bolesti žaludku, nemusí stačit na to, aby vám lékař pomohl správně diagnostikovat. Zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:
- Trávicí potíže, které přetrvávají déle než dva týdny a nereagují na domácí léčbu.
- Významná ztráta hmotnosti.
- Nevolnost nebo opakované zvracení.
- Stolice je tmavá, krvavá nebo konzistence dehtu.
- Příznaky anémie, jako je pokračující únava nebo fyzická slabost.
- Chronické užívání antacid pro poruchy trávení.
Krok 5. Nechte provést krevní test
Váš lékař může objednat krevní test, který jí umožní testovat na různé podmínky. Krevní test umožní lékaři otestovat fungování štítné žlázy a pokusit se vyloučit jakékoli metabolické poruchy.
- Lékař vám může také vyšetřit krev na celiakii, zánětlivé onemocnění, které může způsobovat příznaky jako zažívací potíže.
- Vaše krev může být také testována na anémii, což je známka toho, že můžete mít Crohnovu chorobu, zánětlivé onemocnění střev, které způsobuje závažné zažívací příznaky včetně poruch trávení.
Krok 6. Nechte si udělat test stolice
Test na stolici může lékaři pomoci objevit infekci a zánět. Běžná bakteriální infekce, Helicobacter pylori, může způsobit příznaky poruchy trávení a může způsobit peptické (žaludeční) vředy.
- Test na stolici může také odhalit střevní dysbiózu, nerovnováhu bakterií ve vašem trávicím systému, která může způsobit problémy, jako je zažívací potíže. K tomu může dojít, pokud užíváte antibiotika a nedostanete střevní flóru zpět na správnou úroveň.
- Váš lékař může testovat vaši stolici na Giardia lamblia, běžnou parazitickou infekci, která způsobuje zažívací potíže. Pokud je přítomna Giardia lamblia, může vám lékař předepsat metronidazol (Flagyl) nebo Tinidazol.
Krok 7. Zvažte kolonoskopii k testování Crohnovy choroby
Pokud váš krevní test naznačuje, že můžete mít Crohnovu chorobu, může vám lékař nařídit kolonoskopii. K prozkoumání vnitřku tlustého střeva použije malou, flexibilní trubičku a kameru.
Krok 8. Požádejte o doporučení gastroenterologovi
Pokud váš primární lékař zjistí známky vážnějšího stavu nebo pokud antacida a jiné léky nepomohly k léčbě vašich zažívacích potíží, můžete zvážit návštěvu gastroenterologa. Tito lékaři se specializují na léčbu stavů postihujících trávicí systém
Metoda 3 ze 3: Zvažování alternativních způsobů léčby
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na alternativní způsoby léčby zažívacích potíží
Někteří věří, že alternativní léčba pomáhá uklidnit nebo omezit účinky zažívacích potíží. Použijte tyto procedury ve spojení s pokyny svého lékaře.
- Mnoho alternativních léčeb není klinicky prokázáno a mohlo by způsobit negativní interakce s léky na předpis nebo se stávajícími zdravotními stavy.
- Před zahájením jakéhokoli domácího léčení se vždy poraďte se svým lékařem, abyste se vyhnuli zdravotním komplikacím.
Krok 2. Vyzkoušejte enterosolventní tobolky máty peprné
Před použitím máty peprné byste si měli promluvit se svým lékařem. Máta peprná může pomoci zklidnit některé typy zažívacích potíží zklidněním žaludečních svalů a zlepšením odtoku žluči, může také způsobit uvolnění svěrače mezi jícnem a žaludkem, což může vést ke zhoršení refluxu. Použití enterosolventní máty peprné na rozdíl od mátového čaje zabrání uvolnění svěrače.
Krok 3. Uvařte heřmánkový čaj
Heřmánek byl používán k léčbě zažívacích potíží a jiných žaludečních onemocnění. Neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by tvrdily, že heřmánek vyléčí zažívací potíže, ale některým lidem může pomoci zmírnit příznaky.
- Heřmánkový čaj můžete připravit namáčením dvou až tří čajových lžiček sušeného heřmánku do jednoho šálku vroucí vody. Poté, co čaj 10 minut louhuje, přecedíme. Tento čaj můžete pít až třikrát až čtyřikrát denně mezi jídly.
- Lidé s alergií na ambrózii nebo sedmikrásku mohou mít alergickou reakci na heřmánek. Heřmánek může v těle fungovat také jako estrogen, takže ženy, které mají v anamnéze rakovinu citlivou na hormony, by ji měly používat s opatrností. Před použitím heřmánku se poraďte se svým lékařem.
Krok 4. Vyzkoušejte extrakt z listů artyčoku
Předpokládá se, že extrakt z listů artyčoku stimuluje odtok žluči, což pomáhá zlepšit vaše trávení. Můžete si koupit komerční výtažky z listů artyčoku. Vezměte dvě 320mg kaplety denně.
Extrakt z listů artyčoku může u některých lidí způsobit plyn nebo alergické reakce. Lidé, kteří mají alergii na měsíčky, sedmikrásky nebo ambrózie, mají větší pravděpodobnost alergické reakce
Krok 5. Zkuste iberogast (STW5)
Iberogast je bylinný kombinovaný přípravek, který je obecně bezpečné používat při léčbě zažívacích potíží. Obsahuje patentovanou směs výtažků z hořkého kanditu, máty peprné, kmínu, lékořice, celandinu, kmínu, kořene anděliky, listu balzámu, heřmánku a ostropestřce mariánského.
Krok 6. Zapojte se do relaxační terapie
Stres může vyvolat nástup poruchy trávení. Odstranění stresu z vašeho života může pomoci zastavit zažívací potíže dříve, než začne, nebo snížit jejich dopady.
- Zeptejte se svého lékaře na relaxační techniky.
- Procvičte si postupnou relaxaci svalů.
- Řízené snímky vám mohou také pomoci.
Krok 7. Vezměte probiotika
Probiotika podporují růst zdravých a užitečných bakterií ve vašem GI systému. Léky, nemoci a další faktory mohou narušit rovnováhu bakterií v žaludku a střevech. Užívání probiotik může pomoci obnovit tuto rovnováhu, případně zmírnit vaše zažívací potíže. Existují různé kmeny probiotik, které jsou dobré při různých onemocněních, proto se poraďte se svým lékařem o tom, který druh by pro vás mohl být vhodný.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Omezené studie naznačují, že akupunktura může pomoci zmírnit chronické zažívací potíže. Naplánujte si schůzku s místním akupunkturistou a poznamenejte si všechny výsledky.
- Zeptejte se svého lékaře, zda je akupunktura pro vás to pravé. Někteří lidé, například lidé s poruchami krvácení nebo kardiostimulátorem, nemusí na akupunkturu reagovat dobře. Vždy si vyberte vyškoleného akupunkturistu, který byl certifikován Národní certifikační komisí pro akupunkturu a orientální medicínu. Tato certifikace je zákonným požadavkem ve 43 státech USA a District of Columbia.
Varování
- Pokud vaše bolest na hrudi vyzařuje do krku a paží, nebo se vaše bolest na hrudi zhoršuje ve stresu, můžete zažít lékařskou pohotovost. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc!
- Dýchavičnost nebo pocení spolu s bolestí na hrudi může také znamenat nouzovou situaci. Pokud jsou tyto příznaky přítomny, kontaktujte pohotovostní služby.
