Tinnitus (vyslovuje se „TINN-ih-tus“nebo „ti-NIGHT-us“) se objevuje, když slyšíte zvuky, které nejsou ve vašem prostředí. Můžete slyšet zvonění, bzučení, řev, řev, řev, klikání nebo syčení. Možná budete schopni léčit svůj tinnitus přirozeně pomocí akustické terapie, alternativní léčby, doplňků a dietních změn. Tinnitus však může být příznakem vážnějšího stavu nebo zranění, takže je nejlepší navštívit lékaře a zjistit, co to způsobuje.
Kroky
Metoda 1 ze 6: Vyzkoušení akustické terapie
Krok 1. K uklidnění hluku použijte uklidňující zvuk na pozadí
Zapněte hudbu na pozadí nebo jiné zvuky a zakryjte hluk v uších. Můžete použít kazety nebo disky CD s „bílým šumem“oceánu, bláznivým potokem, deštěm, jemnou hudbou nebo čímkoli jiným, co vám pomůže zablokovat a zakrýt zvuky v uších.
Krok 2. Při usínání poslouchejte uklidňující zvuky
K usínání vám může posloužit i bílý šum nebo jiné uklidňující zvuky. To může být důležité, protože mnoha lidem je těžké usnout s tinnitem. V noci se zvuk v uších může stát jediným slyšitelným zvukem a může ztěžovat usínání. Hluk na pozadí může poskytnout klidný zvuk, který vám pomůže spát.
Krok 3. Pokud ostatní zvuky nepomáhají, zkuste poslouchat hnědý nebo růžový šum
„Hnědý šum“je soubor náhodně generovaných zvuků a je obecně vnímán jako mnohem hlubší zvuky než bílý šum. „Růžový šum“používá nižší frekvence a je také vnímán jako hlubší zvuk než bílý šum. Na pomoc při spánku se často doporučuje buď růžový nebo hnědý šum.
Najděte online příklady růžového i hnědého šumu. Vyberte si zvuk, který vám nejlépe zní
Krok 4. Vyhněte se hlasitým zvukům, protože mohou zhoršit tinnitus
Jedním z nejčastějších spouštěčů tinnitu je přítomnost hlasitých zvuků. Těmto se co nejvíce vyhněte. Někteří lidé nemusí být ovlivňováni hlasitými zvuky. Pokud však po slyšení hlasitých zvuků dojde ke zhoršení nebo zhoršení tinnitu, budete vědět, že to pro vás může být spoušť.
Krok 5. Podívejte se na muzikoterapii, která pomůže předcházet chronickému tinnitu
Německá studie zahrnující muzikoterapii při tinnitu ukázala, že muzikoterapie používaná v počátečních případech tinnitu může zabránit tomu, aby se tinnitus změnil v chronický stav.
Tato terapie zahrnuje poslech vaší oblíbené hudby s frekvencí upravenou tak, aby se soustředila na stejnou frekvenci jako zvonění v uších
Metoda 2 ze 6: Vyzkoušení alternativních léčebných postupů
Krok 1. Získejte chiropraktickou úpravu, pokud máte TMJ
Problémy s temporomandibulárním kloubem (TMJ), které mohou způsobit tinnitus, lze úspěšně léčit chiropraktickou léčbou. Problémy s TMJ mohou způsobit tinnitus kvůli blízkosti svalů a vazů, které se připojují k čelisti a sluchovým kostem.
- Chiropraktická léčba by spočívala v manuální manipulaci za účelem vyrovnání TMJ. Chiropraktik může také manipulovat se obratli krku, aby snížil příznaky tinnitu. Chiropraktické úpravy nejsou bolestivé, ale mohou způsobit dočasné nepohodlí.
- Chiropraktická léčba může také zahrnovat aplikaci tepla nebo ledu a specifická cvičení.
- Chiropraxe může také pomoci s Menierovou chorobou, další méně častou příčinou tinnitu.
Krok 2. Navštivte akupunkturistu, abyste potenciálně získali úlevu
Nedávný přehled studií o úspěchu akupunktury pro tinnitus dospěl k závěru, že existuje nějaká naděje. Akupunkturní techniky se budou lišit v závislosti na základní příčině tinnitu. Tyto techniky také často zahrnují tradiční čínské bylinky.
Neexistuje žádná záruka, že akupunktura pomůže
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na aldosteron, pokud máte nedostatek
Aldosteron je hormon nacházející se ve vaší nadledvině, který reguluje sodík a draslík ve vaší krvi. Nedostatek aldosteronu může způsobit tinnitus, takže užívání doplňku vám pomůže najít úlevu. Poraďte se svým lékařem, pokud si myslíte, že budete potřebovat více aldosteronu.
Krok 4. Vyzkoušejte personalizované úpravy zvukové frekvence
Existuje relativně nový přístup, který může být pro někoho užitečný. Cílem je zjistit frekvenci konkrétního zvuku ve vašich uších a maskovat tuto konkrétní frekvenci speciálně navrženými zvuky.
- Váš ORL nebo audiolog může mít doporučení ohledně těchto ošetření.
- Tyto procedury můžete také najít online za poplatek na webových stránkách, jako jsou Audionotch a Tinnitracks. Tyto služby vás provedou testováním konkrétní frekvence vašeho tinnitu a navrhnou léčebný protokol.
Metoda 3 ze 6: Zkoušení doplňků
Krok 1. Vezměte CoQ10 na podporu růstu buněk
Vaše tělo používá CoQ10 nebo koenzym Q10 k růstu a údržbě buněk. Je to také antioxidant. CoQ10 lze také nalézt v masu orgánů, jako je srdce, játra a ledviny.
Zkuste užívat 100 mg třikrát denně
Krok 2. Vyzkoušejte doplňky ginkgo biloba ke zvýšení průtoku krve
Předpokládá se, že ginkgo biloba zvyšuje průtok krve do mozku a bylo používáno k léčbě tinnitu s proměnlivými výsledky. Je to pravděpodobně proto, že tinnitus má mnoho známých i neznámých příčin.
Při užívání tohoto doplňku se řiďte pokyny výrobce
Krok 3. Zvyšte příjem zinku, abyste ulevili od tinnitu
V jedné studii se téměř polovina pacientů s tinnitem zlepšila s 50 miligramy (mg) zinku denně po dobu 2 měsíců. To je vlastně dost vysoká dávka zinku. Doporučený denní příjem dospělých mužů je 11 mg a pro ženy je doporučená dávka 8 mg.
- Neužívejte toto množství zinku bez předchozí porady se svým lékařem.
- Pokud užijete toto vysoké množství zinku, neberte to déle než 2 měsíce.
- Vyvažte svůj příjem zinku doplňky s mědí. Vysoký příjem zinku je spojen s nedostatkem mědi a anémií s nedostatkem mědi. Užívání extra mědi tomu pomůže zabránit. Vezměte 2 mg mědi každý den.
Krok 4. Vyzkoušejte doplňky melatoninu, abyste lépe spali
Melatonin je hormon, který se účastní spánkového cyklu. Jedna studie ukázala, že 3 mg melatoninu užívaného v noci byly nejúčinnější u mužů bez anamnézy deprese a u mužů s tinnitem v obou uších.
Metoda 4 ze 6: Změna vaší stravy
Krok 1. Vyhněte se slaným jídlům, protože mohou způsobit vysoký krevní tlak
Obecně se doporučuje vyhýbat se slaným jídlům kvůli jejich spojitosti s vysokým krevním tlakem, který může způsobit tinnitus.
Krok 2. Jezte zdravou, plnohodnotnou stravu
Rozumným doporučením je jíst zdravou, plnohodnotnou stravu s nízkým obsahem soli, cukru a nasycených tuků a zvýšit množství ovoce a zeleniny ve stravě.
Krok 3. Zkuste omezit kávu, alkohol a nikotin
Mezi nejběžnější spouštěče tinnitu patří káva, alkohol a nikotin. Těmto a všem těmto se co nejvíce vyhněte. Vlastně nevíme, proč jsou to spouštěče pro různé lidi. Protože je tinnitus symptomem řady různých možných problémů, důvod, proč se jedná o spouštěče, se může individuálně lišit.
- Vyloučení těchto látek nemusí zlepšit váš tinnitus. Jedna studie ve skutečnosti ukázala, že kofein nebyl vůbec spojen s tinnitem. Další studie ukázala, že alkohol může ve skutečnosti pomoci zmírnit tinnitus u starších dospělých.
- Minimálně sledujte, co se stane, pokud si dáte kávu, alkohol nebo nikotin, zejména si uvědomte, co se stane s vaším tinnitem poté, co si dopřejete některou z nich. Pokud se hučení v uších zhorší nebo je těžší se s ním vypořádat, můžete zvážit úplné vyloučení těchto spouštěčů.
Metoda 5 ze 6: Hledání podpory
Krok 1. Pochopte, co je to tinnitus
Tinnitus se může pohybovat od velmi hlasitých po velmi jemné zvuky, může být dostatečně hlasitý, aby rušil normální sluch a byl slyšet na jedno nebo obě uši. Můžete slyšet zvonění, bzučení, řev, klikání nebo syčení. V zásadě existují dva druhy tinnitu: subjektivní a objektivní tinnitus.
- Subjektivní tinnitus je nejběžnější formou tinnitu. Může to být způsobeno strukturálními problémy ucha (ve vnějším, středním a vnitřním uchu) nebo problémy se sluchovými nervovými drahami vedoucími z vnitřního ucha do mozku. V subjektivním tinnitu jste jediným člověkem, který zvuk slyší.
- Objektivní tinnitus je mnohem vzácnější, ale může být lékařem vnímán během vyšetření. Příčinou mohou být cévní problémy, svalové kontrakce nebo stavy související s vnitřní ušní kostí.
Krok 2. Vyzkoušejte kognitivně behaviorální terapii a rekvalifikační terapii tinnitu
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je přístup, který využívá techniky, jako je kognitivní restrukturalizace a relaxace, ke změně reakce člověka na tinnitus. Rekvalifikační terapie tinitu je doplňková praxe, která vám pomůže znecitlivět vás na hluk v uších.
- Terapeut vás naučí různé způsoby, jak se vyrovnat s hlukem. Jedná se o proces v CBT známý jako návyk, kde se můžete naučit ignorovat tinnitus. Terapeut vás poučí o vašem tinnitu a naučí vás různé relaxační techniky. Tato osoba vám pomůže zaujmout realistický a účinný postoj při léčbě tinnitu.
- Vaše terapie nemusí mít vliv na hladinu hluku, ale může pomoci při reakci na hluk. CBT může pomoci zmírnit vaši úzkost a depresi, abyste se cítili lépe.
- Kombinace zvukové terapie (hluk pozadí) plus CBT obvykle poskytuje nejlepší celkové výsledky.
Krok 3. Připojte se ke skupině podpory
Může být užitečné najít podpůrnou skupinu pro tinnitus, zvláště pokud trpíte depresí nebo úzkostí spojenou s tinnitem.
Tato skupina podpory vám může pomoci vyvinout nástroje, jak se vypořádat s vaším stavem
Krok 4. Pokud máte úzkost nebo depresi, navštivte odborníka na duševní zdraví
Úzkost a deprese mohou být spojeny s tinnitem a naopak. Pokud máte tyto příznaky, vyhledejte odbornou pomoc. Deprese a úzkost obvykle existují před tinnitem, ale tyto stavy mohou následovat po vzniku tinnitu. Čím dříve dostanete léčbu tinnitu, úzkosti a/nebo deprese, tím dříve se můžete začít cítit lépe a fungovat lépe.
Tinnitus může také ztížit soustředění. Zde může být kognitivně behaviorální terapie velmi užitečná a poskytuje různé nástroje a zdroje, jak se s ní vyrovnat
Metoda 6 ze 6: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Navštivte svého lékaře, pokud vás obtěžují příznaky tinnitu
Můžete zaznamenat krátkodobý tinnitus, který zmizí. Přetrvávající tinnitus však může být opravdu nepříjemný a může ztěžovat život. Naštěstí vám lékař může pomoci vytvořit léčebný plán, který vám pomůže najít úlevu. Navštivte svého lékaře, pokud máte následující příznaky:
- Zvonění
- Bzučení
- Klikání
- Syčící
- Řvoucí
- Bzučení
Spropitné:
Vezměte si inventář handicapu tinitu, který vám pomůže posoudit úroveň vašich sluchových problémů, abyste zjistili, jak na vás tinnitus působí.
Krok 2. Navštivte svého lékaře, pokud se po infekci dýchacích cest náhle objeví tinnitus
Po nachlazení, chřipce, bronchitidě nebo jiné infekci dýchacích cest můžete zaznamenat tinnitus. Když k tomu dojde, váš tinnitus by se měl rychle vyřešit. Pokud však přetrvává, musíte navštívit lékaře. Sdělte jim, že vaše příznaky byly vyvolány infekcí dýchacích cest.
Nejprve navštivte svého pravidelného lékaře. Mohou vás však odkázat na odborníka, jako je specialista na ucho, nos a krk (ORL specialista nebo otolaryngolog)
Krok 3. Získejte okamžitou léčbu náhlého tinitu, ztráty sluchu nebo závratí
I když si pravděpodobně nemusíte dělat starosti, mohou to být nouzové příznaky. Můžete mít zranění nebo nemoc, která způsobuje váš tinnitus. Naštěstí váš lékař může zjistit, co způsobuje vaše příznaky, které vám pomohou zotavit se. Navštivte svého lékaře na schůzku ve stejný den nebo se jděte léčit na pohotovost.
Opět se snažte nedělat si starosti. Tyto příznaky mohou být dočasné, ale je nejlepší být v bezpečí
Krok 4. Navštivte svého lékaře, pokud váš tinnitus způsobuje další příznaky
Tinnitus může způsobit komplikace, které mohou narušit váš život. Pokud se vám to stane, lékař vám může pomoci najít léčbu, která vám poskytne úlevu. Poraďte se svým lékařem, pokud se u vás objeví některá z následujících komplikací:
- Únava
- Stres
- Nespavost
- Problémy se soustředěním
- Problémy s pamětí
- Deprese
- Úzkost
- Podrážděnost
Krok 5. Získejte diagnostický test od svého lékaře
Lékař pravděpodobně fyzicky prozkoumá vaše uši otoskopem (osvětlený nástroj pro kontrolu uší). Můžete také podstoupit sluchový test a potenciálně některé zobrazovací testy, jako je MRI nebo CT vyšetření. V některých případech mohou být nutné rozsáhlejší testy.
- Tyto testy obecně nejsou invazivní ani bolestivé, ale mohou způsobit určité nepohodlí.
- Mezi běžné příčiny tinnitu patří Menierova choroba, poruchy temporomandibulárního kloubu (TMJ), poranění hlavy a krku, benigní nádory a hypotyreóza.
- V některých případech může být tinnitus způsoben stárnutím nebo podmínkami souvisejícími s věkem, jako je menopauza.
Krok 6. Informujte svého lékaře, pokud jste byli vystaveni hlasitým zvukům
Hlasité zvuky mohou přispět k tinnitu, takže je důležité, aby váš lékař věděl, zda máte tento rizikový faktor. Diskutujte o svém současném a minulém vystavení hlasitým zvukům a zeptejte se, zda to může být na vině.
- Například práce kolem hlasitého stavebního vybavení nebo návštěva koncertů mohou způsobit tinnitus.
- Váš lékař vám může doporučit, abyste se v budoucnu vyhnuli hlasitým zvukům, pokud máte tinnitus.
Krok 7. Zeptejte se svého lékaře na poruchy cév jako možnou příčinu
Mnoho poruch, které ovlivňují průtok krve, může způsobit tinnitus. Pokud máte poruchu krevních cév, může vám lékař nabídnout možnosti léčby. Poraďte se svým lékařem o následujících poruchách:
- Nádory hlavy a krku, které tlačí na cévy a mění průtok krve
- Ateroskleróza nebo nahromadění plaků obsahujících cholesterol na vnitřních tepnách
- Vysoký krevní tlak
- Anatomické odchylky v krční tepně na krku, které mohou způsobit turbulence v průtoku krve
- Malformované kapiláry (arteriovenózní malformace)
Krok 8. Zkontrolujte, zda vaše léky mohou způsobit tinnitus
Mnoho léků může způsobit nebo zhoršit tinnitus. Váš lékař nebo lékárník vám může pomoci porozumět riziku tohoto vedlejšího účinku, poraďte se proto se svým lékařem o lécích, které užíváte. Některé z těchto léků mohou zahrnovat:
- Aspirin
- Antibiotika, jako je polymyxin B, erythromycin, vancomycin a neomycin
- Diuretika (pilulky na vodu), včetně bumetanidu, kyseliny etakrynové a furosemidu
- Chinin
- Nějaká antidepresiva
- Chemoterapeutika, včetně mechlorethaminu a vinkristinu
Krok 9. Ošetřete svůj základní stav, pokud jej máte
Některé příčiny tinnitu lze léčit, takže můžete své příznaky zmírnit. To vám také pomůže vyhnout se komplikacím s vaším stavem. Zeptejte se svého lékaře na potenciální možnosti léčby vašeho stavu. Můžete například vyzkoušet následující:
- Odstraňování ušního mazu pro nahromaděný ušní maz.
- Léky na krevní tlak na vysoký krevní tlak.
- Léčba aterosklerózy.
- Změna léků, pokud máte vedlejší účinky.
Krok 10. Pořiďte si sluchadlo, pokud vám to lékař doporučí
Sluchadla mohou pomoci vašemu tinnitu, ale nejsou vhodné pro každého. Váš lékař vás pravděpodobně odkáže na licencovaného audiologa, aby vám zkontroloval sluch. Zjistí, zda vám sluchadlo může pomoci. Používejte sluchadlo podle pokynů svého lékaře.
