Jen proto, že se potýkáte se vzplanutím lupénky, neznamená, že si nemůžete užít osvěžující koupel, když se oteplí počasí. Ve skutečnosti mnoho lidí s psoriázou zjistilo, že se jejich příznaky skutečně zlepšují při mírném vystavení slunečnímu světlu a vodě. Klíčem je omezit čas v bazénu, jezeře nebo oceánu, abyste zabránili dalšímu suchu a podráždění. Ujistěte se, že se ihned poté osprchujete mýdlem a šamponem neutralizujícím chlor a pokračujte aplikací zvlhčovače bez vůně, abyste pokožku uklidnili a vyživili.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Ochrana pokožky
Krok 1. Pokud plánujete plavat déle než 15 minut, naneste si opalovací krém
Vyberte si opalovací krém s širokospektrálním, voděodolným oxidem zinečnatým nebo oxidem titaničitým s SPF minimálně 30. Ujistěte se, že použijete opalovací krém na každou část těla, která bude vystavena přímému slunečnímu záření, nejen na oblasti, které vám dávají problémy.
- Dbejte na to, abyste si opalovací krém nanášeli každé 2 hodiny, pokud jste venku.
- Pokud budete delší dobu na slunci, měli byste vždy používat opalovací krém. Ochrana pokožky je obzvláště důležitá, pokud máte psoriázu, protože příliš mnoho slunce může způsobit poškození nebo zhoršit vaše příznaky.
Krok 2. Chraňte citlivá místa minerálním olejem nebo vazelínou
Naneste tenkou vrstvu minerálního oleje nebo vazelíny na místa, která jsou zvláště svědivá, podrážděná nebo zanícená. Obě tyto látky mají vodoodpudivé vlastnosti, což znamená, že pomohou zabránit dalšímu vysychání a nepohodlí.
Minerální olej také poslouží ke zjemnění a úpravě drsné, šupinaté pokožky
Krok 3. Přineste si něco na zakrytí, pokud budete celý den venku
Sbalte si do plážové tašky převlečení volných šatů s dlouhým rukávem nebo lehkého županu. Tak budete mít co nahodit, když nejste ve vodě, nebo když vám začne vadit sluneční teplo.
- Může být také dobré vzít si s sebou klobouk nebo jiný typ pokrývky hlavy, abyste ochránili obličej a pokožku hlavy před škodlivým UV zářením.
- Vyhněte se přiléhavým oděvům, protože ty se pravděpodobně více tře a zvyšují podráždění. To platí i pro vaše plavky.
Spropitné:
Světlé oblečení je skvělou volbou pro plavce s psoriázou, protože bude odrážet sluneční světlo, aby vás ochladilo a zároveň maskovalo zbloudilé vločky.
Metoda 2 ze 3: Plavání bezpečně
Krok 1. Pokud máte otevřené vředy, držte se mimo vodu
Den nebo dva sledujte závažnost svých příznaků, než půjdete plavat. Pokud máte nějaké plaky, které vytékají nebo vypadají, že by mohly být infikovány, je nejlepší zůstat na pevnině. Zavedení chlóru a slané vody do těchto oblastí způsobí pouze bolest a zvýší riziko infekce.
- Přestože psoriáza není nakažlivá, pustit se do přeplněného veřejného bazénu s plačícími boláky může představovat potenciální zdravotní rizika pro ostatní plavce kolem vás.
- Otevřené rány se také častěji nakazí v důsledku koupání v přírodních vodních plochách, jako jsou jezera a řeky.
Krok 2. Klidně se pusťte do bazénu, dokud se poté můžete opláchnout
Ve většině případů je naprosto v pořádku užít si den u bazénu, pokud máte psoriázu, i když aktivně řešíte drobné vzplanutí. Jedinou výhradou je, že budete chtít skočit do sprchy, jakmile se dostanete ven, abyste z pokožky vypláchli co nejvíce chloru. Pokud bazén, který navštěvujete, nenabízí pohodlný přístup ke sprše, zvažte místo toho jednoduše nasáknutí paprsků pro čištění pokožky z bazénu.
- Chlor má vysušující účinek na téměř všechny normální typy pokožky. Na chronicky suché, podrážděné psoriatické pokožce by mohlo stačit způsobit bolestivé popraskání nebo štípání.
- Pokud zažíváte silné vzplanutí charakterizované více šupinatými nebo šupinatými plaky, může být nejlepší zcela se vyhnout chlorované vodě, dokud se váš stav nezlepší.
Krok 3. Zkuste plavat v oceánu, abyste aktivně zmírnili své příznaky
Na rozdíl od plavání v chlorovaném bazénu, které obvykle jen zhoršuje svědění, suchost a podráždění, plavání ve slané vodě může vaší pokožce skutečně pomoci vypadat a cítit se lépe. Přírodní soli v zásadě působí jako jemný exfoliant, který odlupuje suchou, šupinatou, mrtvou kůži a má na sobě silné, ztvrdlé plaky. Mohou také zabít bakterie způsobující infekce, které se skrývají kolem vředů.
- Lázně se slanou vodou se používají k léčbě psoriázy, ekzémů a dalších bolestivých kožních onemocnění po stovky let. Tento typ léčby je ve skutečnosti tak účinný, že ve skutečnosti má své vlastní jméno: balneoterapie.
- Ne každý s psoriázou může mít prospěch z ponoření do oceánu. Vysoké koncentrace soli mohou na některé typy pokožky působit vysušujícím dojmem, takže se budete cítit hůř, než když jste se dostali dovnitř. Použijte svůj nejlepší úsudek a vypadněte, pokud se začnete cítit nepříjemně.
Krok 4. Omezte čas ve vířivkách a teplé vodě
Uklidňující účinky příjemného relaxačního namáčení ve vířivce mohou být přesně to, co potřebujete, abyste si poskytli tolik potřebnou úlevu. Věnujte pozornost tomu, jak se vaše pokožka cítí, a buďte připraveni se dostat ven, jakmile si všimnete, že se vaše příznaky zhoršují. Teplo má obvykle zesilující účinek na svědění a záněty.
Pozitivní je, že krátké namáčení v teplé vodě může skutečně změkčit tvrdé, křupavé skvrny a omezit odlupování
Varování:
Většina odborníků tvrdí, že byste ve vířivce o teplotě 100 ° F (38 ° C) neměli strávit více než 15–20 minut najednou. Pro lidi s těžkou psoriázou může být ideální časový rámec blíže k 5-10 minutám.
Krok 5. Ručník jemně utřete, když je čas se dostat ven, abyste se vyhnuli nepohodlí
Pomocí měkkého ručníku poklepejte na pokožku a nasajte přebytečnou vlhkost. Pokud vaše plaky působí po dlouhém namáčení, další možností je nechat se přirozeně vysušit na vzduchu. Při sušení na vzduchu se nemusíte pokožky vůbec dotýkat, než vklouznout do skrytého převlékání.
Citlivá pokožka a poškrábané plážové ručníky jsou špatná kombinace. Pro jemnější dotek zvažte investici do sametově měkké sady ručníků vyrobených ze 100% bavlny, směsi bavlny a bambusu nebo surového lnu
Metoda 3 ze 3: Čištění a vyživování pokožky po plavání
Krok 1. Sprcha bezprostředně po plavání
Oplachujte se od hlavy až k patě teplou (ne horkou!) Vodou po dobu 5-10 minut a propláchněte oblasti postižené lupénkou přímo pod tekoucí vodou. Netrávte ve sprše příliš dlouho, protože teplá voda je jedním z hlavních viníků svědění a zánětu.
Pokuste se skočit do sprchy, jakmile se vrátíte z bazénu. Čím déle zůstane zbytkový chlor na vaší pokožce, tím větší škody způsobí
Spropitné:
Většina veřejných bazénů a pláží má sprchy pod širým nebem, které můžete použít k okamžitému opláchnutí.
Krok 2. Pokud jste byli v bazénu, použijte mýdla a šampony neutralizující chlor
Důkladně si očistěte celé tělo přípravky určenými k jemnému odstranění chloru z pokožky a vlasů. Pomůže vám to zbavit se všech přetrvávajících stop chemikálie, které by jinak mohly způsobit další suchost nebo podráždění.
Summer Solutions, Triswim a Mango vyrábějí mýdla, tělové vody, šampony a kondicionéry neutralizující chlór, které jsou dostatečně účinné pro plavce a další sportovce na vodní bázi, ale přesto jsou dostatečně jemné a dostupné pro každodenní použití
Krok 3. Dokončete ošetřením pokožky uklidňujícím hydratačním krémem
Vmasírujte liberální množství mléka bez vůně nebo kondicionéru na bázi oleje na oblasti postižené vaší psoriázou, přičemž zvláštní pozornost věnujte drsným, svědivým a šupinatým plakům. Poté bude vaše pokožka jemná, pružná a připravená na další plavání!
- Pokud jste to ještě neučinili, kupte si dobré univerzální tělové mléko určené speciálně pro lidi s psoriázou a jinými citlivými kožními problémy.
- Zvykněte si používat zvlhčovač pokaždé, když vyjdete ze sprchy, nejen když plavete.
Tipy
Lidé s psoriázou se často vyhýbají sociálním aktivitám, jako je plavání s přáteli, což jim může pomoci cítit se lépe. Pokud se kvůli své lupénce spíše vyhýbáte sociálním aktivitám, zvažte připojení se k podpůrné skupině, například prostřednictvím National Psoriasis Foundation. Spojení s ostatními vám může pomoci vybudovat si sebevědomí a sebeúctu, což může časem snížit vaše příznaky
Varování
- Držte se dál od repelentů obsahujících DEET. Stejně jako chlór by tato drsná chemikálie mohla zhoršit vaše příznaky psoriázy, pokud přijde do kontaktu s vaší kůží.
- Pokud plaky zcela neodstraníte z plaků z chlóru a jiných sušících látek, může dojít k bolestivému popraskání a rozštěpení.
