Vědci tvrdí, že je důležité začít chodit co nejdříve po úrazu nebo operaci, ale je důležité, aby vaše postižená noha byla podepřena. Naštěstí se odborníci shodují na tom, že berle vám mohou pomoci chodit, aniž byste nohu zatěžovali. Je důležité používat berle správně, abyste náhodou nespadli, nezhoršili si poranění nohy nebo nepoškodili kůži nebo tkáň pod pažemi. S trochou praxe se můžete naučit chodit s berlemi.
Kroky
Část 1 ze 3: Montáž a umístění
Krok 1. Získejte nové berle nebo použité, které jsou ve velmi dobrém stavu
Ujistěte se, že berle jsou pevné a že gumové polstrování, kde spočívá vaše podpaží, je stále pružné. Zkontrolujte šrouby nebo čepy, které upravují délku berle. Ujistěte se, že berle mají ve spodní části gumové špičky.
Krok 2. Nastavte berle do pohodlné výšky
Postavte se zpříma a položte dlaně na rukojeti. Po nastavení do správné polohy by horní část berlí měla dosahovat 1,5 až 2 palce (3,8 až 5,1 cm) pod podpaží. Rukojeti by měly být vyrovnány s horní částí vaší kyčelní linie.
- Když jsou berle správně seřízeny, paže by měly být pohodlně pokrčené, zatímco stojíte vzpřímeně.
- Když nastavujete berle, noste boty, které budete při používání berlí nosit nejčastěji. Měli by mít nízké podpatky a dobrou oporu.
Krok 3. Držte berle správně
Berle by měly být drženy pevně na vaší straně pro maximální kontrolu. Polštáře na vrcholcích berlí by se ve skutečnosti neměly dotýkat vašich podpaží; vaše ruce by měly absorbovat váhu vašeho těla, když začnete používat berle.
Část 2 ze 3: Chůze a sezení
Krok 1. Použijte berle, které vám pomohou chodit
Předkloňte se a obě berle si položte zhruba na stopu před tělo. Pohybujte se, jako byste udělali krok se zraněnou nohou, ale místo toho položte váhu na rukojeti berlí. Otočte tělo dopředu a položte nezraněnou nohu na zem. Opakováním pokračujte v pohybu vpřed.
- Držte zraněnou nohu mírně nataženou za tělem, několik palců od podlahy, aby se netáhla.
- Procvičujte si chůzi tímto způsobem s hlavou vpřed, než abyste se dívali na nohy. Pohyb se začne cvičit přirozeněji.
- Procvičte si také chůzi dozadu. Podívejte se za sebe a ujistěte se, že vám v cestě nestojí žádný nábytek ani jiné předměty.
Krok 2. Použijte berle, které vám pomohou sedět
Najděte pevnou židli, která se vám neposadí dozadu, když si sednete. Vraťte se k tomu a dejte obě berle do jedné ruky, mírně se o ně opřete a položte zraněnou nohu před sebe. Druhou rukou se opřete o židli a spusťte se do sedadla.
- Opřete berle o zeď nebo o pevný stůl s opřenou podpaží. Mohou se převrhnout, pokud je nakloníte špičkou dolů.
- Když jste připraveni vstát, otočte berle pravou stranou nahoru a držte je v ruce na nezraněné straně. Zvedněte se a položte váhu na zdravou nohu, poté přiložte jednu berlu na zraněnou stranu a pomocí ručních úchopů balancujte.
Část 3 ze 3: Pochod po schodech
Krok 1. Když jdete po schodech, vedete dobrou nohou
Postavte se čelem ke schodům a jednou rukou přidržujte zábradlí. Zastrčte berle pod podpaží na druhé straně. Zvedněte dobrou nohu a zraněnou nohu mějte za sebou. Opřete se o berle a udělejte další krok s dobrou kondicí a znovu zvedněte zraněnou nohu zezadu.
- Možná budete chtít požádat partnera, aby vám pomohl při prvních schodech, protože udržení rovnováhy může být obtížné.
- Pokud vyjdete po schodech bez zábradlí, umístěte berlu pod každou paži. Zvedněte svou dobrou nohu, zvedněte zraněnou nohu a pak položte váhu na berle.
Krok 2. Jděte po schodech dolů se zraněnou nohou před sebou
Držte berle pod jednou podpaží a druhou rukou uchopte madlo. Opatrně přeskočte na další krok. Skákejte po schodech dolů, dokud se nedostanete na dno.
- Pokud schody nemají zábradlí, spusťte berle na níže uvedené schodiště, přesuňte zraněnou nohu dolů a poté sestupte druhou nohou s váhou na rukojeti.
- Abyste snížili riziko neúmyslného svržení, můžete se také posadit na horní schod, držet zraněnou nohu před sebou a rukama se podepřít, když budete scházet po schodech po jednom schodišti. Budete muset někoho požádat, aby vám berle sundal.
Tipy
- Ujistěte se, že si dopředu naplánujete, kam budete chodit a kam budete ukládat berle.
- Pokud předem víte, že budete potřebovat berle, například před plánovanou operací, berle si pořiďte předem a procvičte si jejich správné používání.
