Lidi bolí hlava ze všech možných důvodů. Migrenózní bolesti hlavy, které mohou trvat několik hodin až několik dní, jsou bolestivé a obtížně se překonávají. Postihují asi 12 procent populace a jsou třikrát častější u žen než u mužů. Migrénu lze léčit odpočinkem a správnou péčí, ale nejprve budete muset zjistit, zda ji máte.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Kontrola, zda vaše bolest hlavy není migréna
Krok 1. Najděte bolest
Migrenózní bolesti hlavy zahrnují intenzivní pulzující bolest, obvykle na jedné straně hlavy. Můžete to cítit ve spáncích nebo za oběma očima. Bolest je konstantní a může trvat čtyři až 72 hodin.
Migrenózní bolest se bude objevovat postupně, takže si pravděpodobně všimnete, že vás začne bolet hlava několik minut předtím, než přijde ta nejhorší bolest
Krok 2. Podívejte se na další příznaky migrény
Kromě bolesti hlavy přinese migréna i další příznaky. Zážitek z migrény je pro každého pacienta jedinečný a během migrénové bolesti hlavy je můžete mít některé nebo všechny. Mezi tyto příznaky patří:
- Citlivost na světlo, zvuky a vůně
- Nevolnost a zvracení
- Rozmazané vidění
- Točení hlavy a mdloby
- Příznaky, které se v průběhu času mění. Jak stárnete, nové migrény mohou přinést různé příznaky. Samotné bolesti hlavy by měly i nadále sledovat pravidelný vzorec, pokud jde o délku a frekvenci. Pokud se to změní, promluvte si se svým lékařem, protože to může být známkou jiného zdravotního problému.
Krok 3. Zkontrolujte spouště
Lékaři si nejsou zcela jisti, co způsobuje migrénové bolesti hlavy, ale mají podezření, že mohou být vyvolány vnějšími faktory. Každý člověk má jiné spouštěče, které zahrnují různé vnější změny vašeho života nebo prostředí. Pokud se některá z těchto věcí ve vašem životě v poslední době změnila, vaše bolest hlavy může být migréna:
- Neobvyklé množství spánku, buď příliš mnoho, nebo příliš málo
- Vynechané jídlo
- Extrémní senzorické přetížení jasnými světly, hlasitými zvuky nebo silným zápachem
- Stres a úzkost
- Konzumace určitých chemikálií v potravinách, jako jsou dusičnany (v páře v rohlíku a obědovém masu), MSG (v rychlém občerstvení a dochucování), tyramin (stárnuté sýry, sójové výrobky, tvrdé uzeniny a uzené ryby) nebo Aspartam (umělé sladidlo prodávané jako NutraSweet nebo Equal)
- Menstruace (ženy mohou trpět migrénami v důsledku hormonálních změn, ke kterým dochází během jejich menstruačních cyklů.)
Krok 4. Zkuste nějakou běžnou fyzickou aktivitu
Jednou z charakteristických vlastností migrénových bolestí hlavy je to, že jsou oslabující, což ztěžuje i ty nejjednodušší úkoly. Vyzkoušejte jednoduchou fyzickou aktivitu, jako je chůze po schodech. Pokud to způsobí, že se vaše bolest zvýší, nebo je příliš velká na to, abyste se o to pokusili, pravděpodobně trpíte migrénou.
Pokud stále můžete provádět základní fyzické úkoly, a to i při mírném nepohodlí, pravděpodobně vás bolí bolest hlavy, nikoli migréna
Krok 5. Podívejte se na léky, které užíváte
Na migrénu neexistuje lék, ale některé příznaky můžete zvládnout různými léky. Pokud tyto neposkytují úlevu, možná budete muset léčbu prodiskutovat se svým lékařem.
- Volně prodejný ibuprofen (Advil, Motrin IB) a acetaminofen (Tylenol), spolu s odpočinkem v temné místnosti, mohou poskytnout určitou úlevu, pokud se začnou užívat při bolesti hlavy. Pokud pravidelně trpíte migrénami, může vám lékař doporučit další léky, jako jsou kardiovaskulární léky nebo antidepresiva, aby se snížila frekvence vašich bolestí hlavy.
- Příliš mnoho léků proti bolesti hlavy může ve skutečnosti způsobit další bolesti hlavy, které nejsou migrénami. Pokud užíváte volně prodejné léky na předpis nebo léky na předpis, které pomáhají zmírnit bolest hlavy, a užívali jste tyto léky déle než 10 dní v měsíci po dobu tří měsíců nebo ve vysokých dávkách, můžete trpět bolestí hlavy z nadužívání léků. Pokud často užíváte léky a navíc vás bolí hlava, přestaňte je užívat. Možná si tím věci zhoršujete.
Krok 6. Podívejte se na přetížení dutin
Pokud jsou vaše dutiny přetížené, například když máte rýmu, může vás z toho také bolet hlava. Sinusová bolest hlavy, i když je bolestivá, není totéž jako migréna. Pokud jste přetížení, cítíte nevolnost, jste citliví na světlo a máte rýmu, je to pravděpodobně bolest hlavy.
Krok 7. Všimněte si frekvence vašich bolestí hlavy
Pokud máte pravidelné a krátké bolesti hlavy, které trvají 15 až 180 minut až osmkrát denně, jedná se o clusterové bolesti hlavy. Jsou velmi vzácné a častější u mužů ve věku 20 až 40 let. Migréna trvá několik hodin a obvykle bude trvat nejméně několik týdnů, než se znovu objeví.
Clusterové bolesti hlavy jsou obvykle doprovázeny dalšími příznaky, včetně přetížení, rýmy, pocení čela a obličeje a víčka buď klesají nebo otékají
Metoda 2 ze 2: Všimněte si své migrény, než začne
Krok 1. Podívejte se na svou rodinnou historii
Až 90 procent migreniků pochází z rodin, které mají v anamnéze záchvaty. Pokud jeden nebo oba vaši rodiče trpí migrénami, existuje šance, že budete také.
Krok 2. Sledujte příznaky prodromu
Prodrom je prvním krokem k získání migrény a dá vám vědět, že se blíží. Můžete si všimnout jemných změn ve vašem zdraví nebo náladě jeden až dva dny před bolestí hlavy, které signalizují blížící se migrénu. Asi 60 procent migreniků uvidí před bolestí hlavy určité příznaky. Některé z příznaků prodromu mohou zahrnovat:
- Zácpa
- Deprese
- Touha po jídle
- Hyperaktivita
- Podrážděnost
- Ztuhlost krku
- Nekontrolovatelné zívání
Krok 3. Všimněte si aury
Kdykoli od 10 do 30 minut před útokem můžete začít halucinovat určité příznaky. Říká se tomu aura a může to znamenat, že se blíží migréna. Pouze asi každý pátý pacient trpící migrénou má auru a ženy mnohem méně než muži. Pokud vaše příznaky aury trvají déle než hodinu, může to být známka krvácení do mozku - mrtvice. Pokud tomu tak je, měli byste okamžitě navštívit lékaře. Příznaky aury mohou zahrnovat:
- Blikající světla, světlá místa nebo slepá místa ve vaší vizi
- Necitlivost nebo brnění v obličeji nebo rukou
- Afázie, což jsou řečové nebo jazykové problémy
Krok 4. Pište si deník o bolesti hlavy
Zaznamenáváním informací o vašich bolestech hlavy si můžete všimnout vzorců svého utrpení. Tyto informace vám a vašemu lékaři pomohou zjistit, co vaše migrény vyvolává a jak je zastavit.
- Váš deník by měl obsahovat informace o tom, kdy vás bolela hlava, jak dlouho to trvalo, jakou bolest jste pociťovali, jakékoli další příznaky, kterých jste si všimli, a jakákoli ošetření, která jste zkoušeli. Tyto informace vám a vašemu lékaři mohou pomoci objevit spouštěče a zjistit nejefektivnější způsoby léčby.
- To vám také může pomoci včasnou identifikaci migrény, což je výhodné, protože reakce na léčbu je účinnější během prodromu nebo aury.
- Po návštěvě lékaře a zahájení léčby si nezapomeňte vést deník. Ne každá léčba na vás bude fungovat, takže se budete chtít ujistit, že najdete ty nejlepší pro vás.
Krok 5. Nechte se otestovat
Pokud si stále nejste jisti, zda vaše bolesti hlavy pocházejí z migrény, lékař vám může pomoci to zjistit. Neexistuje žádný test na migrénu. Váš lékař se jen zeptá na vaše příznaky. Abyste svému lékaři pomohli, poznamenejte si několik věcí, které mu řekněte:
- Informace o vašich bolestech hlavy, včetně toho, kdy a jak často se vyskytují, kde je bolest a jak dlouho trvají.
- Jiné příznaky, včetně nevolnosti nebo slepých míst.
- Další informace, včetně rodinné anamnézy, všech léků, které užíváte, a jakýchkoli vedlejších účinků, které tyto léky mohly mít.
- Pokud jsou vaše bolesti hlavy obzvláště silné, může vám lékař doporučit další vyšetření k vyloučení dalších potenciálních příčin, včetně krevních testů, CT vyšetření, MRI nebo páteře. Tyto testy nemohou potvrdit, že máte migrénu, ale dokážou dokázat, že jiné věci nezpůsobují bolesti hlavy.
Tipy
- Zůstat hydratovaný, mít pravidelný spánek a naučit se rozeznávat své spouště může pomoci zabránit migrenózním bolestem hlavy.
- Pokud vaše migrénové bolesti hlavy zasahují do vašeho života a způsobují vám zmeškání času ve škole nebo v práci, může vám lékař doporučit léky k léčbě.
- Pokud vás trápí migrénové bolesti hlavy, je nejlepší si lehnout a zdřímnout. Pokud to nemůžete udělat, zkuste se dostat na tmavé, klidné místo a zkuste si odpočinout.
- Poraďte se svým lékařem o doplňcích hořčíku, doplňcích 5-hydroxytryptofan (5-HTP) a vitaminu B2 (riboflavin). Ty mohou být účinné při léčbě migrény. Zvláště hořčík může pomoci ženám, jejichž migrénu spouští menstruace.
Varování
- Pokud vás bolest hlavy doprovází horečka, ztuhlost šíje, duševní zmatenost, záchvaty, dvojité vidění, slabost, necitlivost, potíže s mluvením, okamžitě navštivte lékaře. Mohly by to být příznaky jiných, vážnějších problémů.
- Pokud máte auru, která trvá až týden po ukončení bolesti hlavy, můžete zaznamenat podobné příznaky jako mrtvice. Může to být trvalá aura bez infarktu, což není vážný stav, ale měli byste se poradit se svým lékařem.
