Časté foukání z alergií, nachlazení nebo chladného a suchého počasí může bolestivě dráždit váš nos. Křehké tkáně kolem a v nose se vysušují a praskají z neustálého „mikrotraumatu“foukání a stírání. Alergie může být obzvláště problematická, protože trvá déle než jeden až dva týdny při nachlazení nebo chřipce. Ať už je příčina jakákoli, existují kroky, které můžete udělat, abyste uklidnili svůj něžný nos.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Snížení podráždění a tření
Krok 1. Naneste na vnější část nosních dírek uklidňující zvlhčovač
Nejlépe fungují vazelína jako vazelína a masti jako Neosporin. Malé množství přípravku naneste na špičku Q a poté naneste kolem vstupu do každé nosní dírky. Extra vlhkost nejenže uvolní sucho, ale také vytvoří bariéru proti podráždění rýmou.
Pokud nemáte po ruce něco jako vazelínu nebo Neosporin, můžete použít běžné pleťové mléko. Nezablokuje vlhkost tak efektivně, ale přesto by měla poskytnout určitou úlevu
Krok 2. Kupte si tkáň s pleťovou vodou
Pokud jste ochotni zaplatit o něco vyšší cenu, rozprášení některé vysoce kvalitní obličejové tkáně může vést ke zklidnění nosu. Podívejte se na produkty, které byly ošetřeny pleťovou vodou. Při smrkání způsobí menší poškození a proti podráždění působí uklidňujícím krémem. Méně tření při smrkání znamená z dlouhodobého hlediska menší podráždění.
Krok 3. Namočte si nos vlhkou žínkou
Pokud je váš nos silně odřený nebo dokonce krvácí, přidejte rychle teplou vlhkost, abyste zmírnili bolest. Spusťte čistou žínku pod horkou vodou a poté ji jemně vtlačte do nosních dírek. Zakloňte hlavu a nechte žínku na místě, dokud se ochladí zpět na pokojovou teplotu. Během této doby dýchejte ústy.
- Vazelínu nebo Neosporin naneste do nosu ihned po namočení nosu žínkou.
- Buď žínku zlikvidujte, nebo ji okamžitě vyperte.
Krok 4. Omezte smrkání
Rýma nebo ucpaný nos se může cítit hrozně a můžete být v pokušení neustále vysmrkat. I když to může být těžké, bojujte s tím nutkáním. Zvláště pokud jste doma sami a nikdo vás nemá soudit, smrkejte, jen když je to nutné. Pokud vám z nosu vytéká malý hlen, jemně jej otřete, místo abyste troubili na suchou tkáň a dráždili nos.
Krok 5. Použijte jemnou techniku smrkání
Místo toho, abyste se zhluboka nadechovali a foukali tak silně, jak jen můžete, jemně foukejte, abyste omezili tření. Jemně foukejte jednou nosní dírkou, pak druhou. Pokračujte ve střídání nosních dírek, dokud neucítíte, že je váš nos dostatečně čistý.
Před smrkáním vždy uvolněte hlen dekongestivní technikou
Krok 6. Vyhledejte lékařské ošetření alergií
Lékař bude schopen předepsat alergické léky, které mohou ovládat vaši reakci. Bez ohledu na to, zda dostanete nosové spreje na alergie nebo si dáte nosní sprej Flonase, léčba podkladové alergie pomůže váš nos uklidnit.
Všimněte si toho, že ústní dekongestiva mají tendenci vaši sliznici ještě vysušit, což zvyšuje podráždění
Metoda 2 ze 2: Odlehčení nosu
Krok 1. Uvolněte své nosní sekrety
Existuje mnoho metod, které můžete použít ke zkapalnění a uvolnění sekrecí blokujících váš nos. Pokud si na tyto techniky vyhradíte trochu času, můžete zlepšit účinnost každého smrkání. Časem budete muset smrkat méně často, čímž se sníží tření v nose. Vyzkoušejte tyto dekongestivní techniky po celý den a bezprostředně poté vždy smrkejte.
Krok 2. Posaďte se v zapařené místnosti
Pokud patříte do posilovny se saunou, je to ideální místo pro uvolnění nosní kongesce a relaxaci po dlouhém dni. Pokud ale nemáte přístup do sauny, můžete ve své koupelně improvizovat. Zapněte horkou vodu ve sprše a zavřete dvířka, aby dovnitř zůstala veškerá pára. Zůstaňte v koupelně tři až pět minut, nebo dokud neucítíte, že jsou sekrety volné a vlhké. Než odejdete z parní místnosti, jemně se smrkněte.
Chcete -li šetřit vodou, můžete se vysmrkat, jakmile vyjdete ze sprchy
Krok 3. Naneste teplý obklad na můstek nosu
Vezměte si vlhkou žínku a vložte ji do mikrovlnné trouby, dokud nebude teplá, ale nebude horká. Doba mikrovlny se bude lišit v závislosti na vašem stroji, začněte tedy 30 sekundami a přidávejte vždy 15 sekund. Žínka by měla být horká, ale snesitelná. Umístěte látku přes nos a nechte sedět, dokud teplo nezmizí. Teplo by mělo uvolnit sekreci, i když se aplikuje zvenčí nosní dutiny.
V případě potřeby postup opakujte před smrkáním
Krok 4. Zavlažte nos fyziologickým roztokem
To jen znamená, že propláchnete nosní dírku fyziologickým roztokem. Nosní solný sprej si můžete koupit v každém obchodě s potravinami nebo lékárně. Lahvičku dvakrát nastříkejte do každé nosní dírky, přidejte do sekretů tekutinu a zkapalněte je. Pokud si nechcete koupit fyziologický roztok ve spreji, můžete si jej vyrobit doma:
- Smíchejte osm uncí teplé vody s 1/2 čajové lžičky soli.
- Koupit sací žárovku v obchodě s potravinami nebo v lékárně. Použijte jej k zavlažování nosních dírek domácím fyziologickým roztokem.
Krok 5. Zkuste použít neti hrnec
Hrnec neti vypadá jako miniaturní čajník. Vyčistí zablokované dutiny v nosu zaplavením teplé vody jednou nosní dírkou a druhou nosní dírkou. Zahřejte vodu na teplotu alespoň 49 ° C, abyste zabili vše, co je ve vodě potenciálně škodlivé. Před použitím hrnce neti nechte vodu vychladnout na příjemnou teplotu. Zakloňte hlavu a nalijte si vodu do pravé nosní dírky. Pokud budete mít hlavu zakloněnou, vyteče vám to z levé nosní dírky.
Pokud žijete v oblasti s nedostatečnou úpravou vody, zvažte vynechání neti hrnce. Byly hlášeny některé vzácné amébové infekce způsobené parazity ve vodě z vodovodu
Krok 6. Pijte teplý čaj po celý den
Hrdlo a nos jsou úzce spojeny, takže pití teplých tekutin také zahřeje nosní průchod. Stejně jako vdechování páry to umožní sekreci volněji proudit. Jakýkoli druh čaje, který dáváte přednost, je v pořádku, ale pokud jste nachlazení, můžete se rozhodnout pít léčivý bylinný čaj. V obchodě s potravinami nebo ve zdravotnictví se podívejte na studené nebo chřipkové čaje. Čaj z máty a hřebíčku může uklidnit bolest v krku a zároveň uvolnit nos.
Krok 7. Cvičte, pokud vám to zdraví dovolí
Pokud jste upoutáni na lůžko při nachlazení nebo chřipce, měli byste si absolutně odpočinout. Pokud je ale nadměrné smrkání způsobeno alergiemi, cvičení je dobrá volba. Když se váš srdeční tep zvýší natolik, že se zapotíte, má to příznivý vedlejší účinek vyčištění nosních sekrecí. I 15 minut cvičení může pomoci, pokud se vyhnete alergenu. Pokud jste například alergičtí na pyl, nechoďte běhat ven.
Krok 8. Jezte něco velmi pikantního
Vzpomeňte si, kdy jste naposledy jedli něco nepříjemně pikantního. Pamatujete si, jak vám začal téct nos? To je ideální stav pro smrkání, takže si projděte horkou salsu, papriku, horká křídla - cokoli, co vám roztočí nos. Okamžitě vysmrkejte nos, dokud jsou sekrety stále vlhké a tekuté.
Krok 9. Investujte do zvlhčovače
V drogerii si můžete koupit zvlhčovač, aby byl vzduch během spánku vlhký. Vyberte zvlhčovač s nastavením chladné mlhy, protože teplá mlha může zhoršit dopravní zácpu. Nastavte stroj na ideální úroveň vlhkosti - mezi 45 a 50%.
- Stolní verze pojme jeden až čtyři galony vody a měla by být měněna denně. Každé tři dny zcela vyčistěte nádobu na vodu ručně.
- Filtr, nejlépe HEPA, by měl být vyměněn podle uvážení výrobce.
Krok 10. Masírujte oblast dutin
Masáž oblastí, které postihují váš sinus, vám může otevřít nosní dírky a usnadnit smrkání. Chcete -li trochu navíc, použijte rozmarýn, mátový nebo levandulový olej, ale dávejte pozor, aby se vám nedostal do očí. Poté si můžete obličej opláchnout teplým obkladem. Ukazovákem a prostředníčkem jemným tlakem krouživými pohyby:
- Čelo (čelní dutina)
- Most nosu a spánků (orbitální sinus)
- Pod očima (maxilární sinus)
