Bolavý prst na noze může i ten nejjednodušší akt chůze způsobit bolestivou fušku. Bolest na noze si naštěstí můžete obvykle ošetřit doma, aniž byste museli jít k lékaři. Problém je obvykle způsoben cvičením nebo nošením špatně padnoucí obuvi, ale může to také znamenat něco vážnějšího, například zarostlý nehet na nohou nebo dokonce zlomený prst na noze. Pokud se váš prst na noze necítí lépe po několika týdnech, požádejte svého lékaře, aby se na to podíval.
Kroky
Metoda 1 ze 13: Zvedněte a položte nohu
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Posaďte se nebo si lehněte, abyste mohli zvednout nohu nad srdce
Pomoci může také opření na polštář, zvláště pokud ležíte. Ujistěte se, že jste v pohodě, abyste v této poloze mohli odpočívat alespoň 20-30 minut.
- Zvednutí nohy pomáhá snížit zánět a otok tím, že umožňuje tekutině stékat dolů a pryč od vaší nohy.
- Zatímco vás bolí prst na noze, snažte se chodidla co nejvíce opřít se zvednutou nohou. Pokud máte aktivitu, ze které se nemůžete dostat, odpočiňte si a zvedněte nohu co nejdříve poté.
Metoda 2 ze 13: Nasaďte si na prst balíček ledu
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zabalte balíček ledu do ručníku a nechte jej působit 20 minut
Pokud máte pro tento účel komerční studený zábal, můžete jej použít, ale stejně dobře funguje i pytlík mražené zeleniny. Udělejte to jednou za 2 hodiny podle potřeby proti bolesti.
Chlad snižuje zánět a také poskytuje pocit znecitlivění, který vám pomůže zmírnit bolest
Metoda 3 ze 13: Namočte nohy do vody a soli Epsom
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. 20minutové namáčení odstraní infekci a zlepší cirkulaci
Chcete-li si udělat koupel nohou, vmíchejte 1–2 polévkové lžíce (14,3–28,3 gramů) soli Epsom na každý 1 litr vody (950 ml) vody. Teplá voda může působit uklidňujícím dojmem, ale pokud jsou vaše nohy oteklé, použijte studenou vodu.
- Po namočení nohou se ujistěte, že jsou zcela suché, a poté pokračujte volně prodejným antibakteriálním krémem.
- Toto namočení může prospět jakémukoli bolavému prstu na noze, ale je zvláště dobré pro zarostlé nehty na nohou. Pokud se vám ulevuje, udělejte to dvakrát denně. Zvláště dobře se budete cítit poté, co budete chvíli na nohou.
- Nepoužívejte sůl Epsom, pokud máte otevřenou ránu, pokud to není výslovně doporučeno lékařem.
Metoda 4 ze 13: Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Postupujte podle pravidelných pokynů pro dávkování acetaminofenu (Tylenol)
Pokračujte v užívání podle potřeby (v rámci pravidelných pokynů pro dávkování) prvních 48 hodin poté, co si poprvé všimnete problému s prstem na noze. Během této doby se vyhněte protizánětlivým lékům (jako je ibuprofen), protože mohou interferovat s procesem hojení.
- Pokud je váš prst na nohou stále bolestivý a bolestivý i po 48 hodinách, může vám pomoci protizánětlivý prostředek. Buďte však opatrní a dodržujte pouze dávkování doporučené na obalu. Obvykle je lepší užívat ibuprofen s jídlem nebo těsně po jídle.
- Pokud užíváte maximální dávku acetaminofenu nebo ibuprofenu déle než 4 dny, navštivte svého lékaře. Mohou předepsat něco, co může účinněji léčit vaši bolest.
Metoda 5 ze 13: Zastřihněte si nehty na nohou
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Může to znít jednoduše, ale mohlo by to zmírnit bolest prstů
Když jsou vaše nehty příliš dlouhé, způsobí to, že se vaše prsty přitisknou k prstovému boxu v botách. To může způsobit bolestivý tlak a tření, takže vaše nohy budou na konci dlouhého dne bolet a bolet.
Nezapomeňte si ostříhat nehty přímo napříč, nikoli do zaobleného tvaru. To pomůže zabránit zarůstání nehtů na nohou
Metoda 6 z 13: Protáhněte prsty, abyste uvolnili napětí
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Bolest prstů na nohou může být způsobena napjatostí svalů
Abyste zmírnili nepohodlí, rukou jemně vytáhněte prsty nahoru, dokud to jde. Vydržte a počítejte do 5, poté uvolněte nohu. Opakujte 2–3krát nebo více, pokud chcete.
- Neprotahujte se do bodu bolesti-měli byste hlavně cítit natažení v oblasti chodidla.
- Proveďte toto protažení několikrát denně, nebo kdykoli cítíte napětí v noze.
Metoda 7 ze 13: Zvedněte zarostlý nehet z kůže
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kousek mokré bavlny zaklínujte pod roh nehtu na nohou
Nechte tento kousek bavlny pod nehtem po celý den. Také jej můžete chtít volně zabalit do bandáže, aby bavlna zůstala na svém místě. Umyjte si nohy a vyměňte bavlnu alespoň dvakrát denně.
- Může to trvat týden nebo dva, ale nakonec vám nehet na noze vyroste, abyste jej mohli ostříhat. Jakmile je řádně oříznut, neměli byste mít žádný problém s tím, že vám naroste do kůže.
- Nepoužívejte ostrý předmět, například pilník na nehty nebo párátko, na zarytí pod nehet a jeho vytažení z kůže. Mohli byste si poškodit kůži a způsobit infekci.
Metoda 8 ze 13: Použijte polštářky na zmírnění bolesti bunionu
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kupte si polštářky online nebo v místní lékárně
Tyto podložky v zásadě jednoduše zabraňují tomu, aby se vaše boty otíraly o bunion-ale mohou být účinné, aby zmírnily vaši bolest a usnadnily vám cestování. Všechny věci, které obecně působí na bolavé prsty na nohou, včetně ledu, máčení Epsomské soli a léků proti bolesti nebo protizánětlivých léků, také pomáhají zmírnit bolest puchýře.
- Nejste si jisti, jestli máte bunion nebo něco jiného? Bunion je obvykle tvrdá, kostnatá boule na boku nohy, poblíž palce u nohy. Pokud máte podobnou bulku na jiném místě, je to pravděpodobně mozol.
- Pokud váš bunion způsobuje neustálou bolest nebo narušuje vaši schopnost zapojit se do běžných denních aktivit, navštivte svého lékaře. Odkáží vás na podiatra, který určí, zda jste dobrým kandidátem na operaci bunionu.
- Existuje mnoho různých typů chirurgie bunionů, takže váš podiatr zvolí ten, který je pro vás nejlepší, na základě stavu vaší nohy a dalších zdravotních problémů.
Metoda 9 z 13: Namočte kukuřice a poté je opatrně odložte
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kukuřice jsou malé, kulaté skvrny silné kůže
Často se nacházejí na vrcholech, bocích a spodní části prstů a jsou obvykle způsobeny tlakem nebo třením na kůži. Chcete -li odstranit kukuřici, namočte nohu do teplé vody asi na 10 minut a poté ji opatrně opilujte pemzou nebo smirkovým papírem. Zastavte se, když se začne cítit něžně-nechoďte příliš hluboko, jinak budete krvácet. Dokončete hydratačním krémem.
- Opakujte to každý den, dokud kukuřice úplně nezmizí.
- Na kukuřici noste lepicí podložku ve tvaru koblihy, abyste ji chránili před podrážděním, když ji ošetřujete.
Metoda 10 z 13: Vyzkoušejte nahrávání kamaráda, pokud jste si podřezal nebo zlomil palec na noze
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zlomte zlomený prst na špičce vedle něj, aby se kosti uzdravily na svém místě
Pokud je váš prst červený, pohmožděný a oteklý, může být zlomený. Nemůžete přesně dát špičku do sádry, ale můžete použít buddy taping. Ještě lépe, můžete to udělat sami-není nutná návštěva lékaře. Stačí umístit kousek gázy mezi zlomenou špičku a špičku vedle ní, aby se netřely a nezpůsobily puchýře. Poté prsty volně zabalte lékařskou páskou. Sejměte pásku alespoň dvakrát denně (ráno a před spaním), abyste si umyli nohu, a poté ji vyměňte.
- Sledujte oba prsty na nohou. Pokud začnou bolet, měnit barvu nebo bobtnat, možná je budete mít zabalené příliš pevně.
- Pokud je váš prst opravdu zlomený, může úplné uzdravení trvat až 2 měsíce. Ale po několika týdnech začnete zaznamenávat určité zlepšení, pokud jej namrzáte, namáčíte a nahráváte každý den.
Metoda 11 ze 13: Noste pohodlnou obuv, která vám dobře sedí
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vyhněte se vysokým podpatkům nebo upnutým, špičatým stylům
Je opravdu důležité nosit boty, které vám správně sedí na noze. Ujistěte se, že když si nazujete boty, můžete snadno kroutit prsty na nohou. Měly by být také dostatečně široké, aby vám nepřiskříply boky nohou. Vyberte si také boty s rovnou podrážkou a dobrou podporou klenby, abyste se cítili pohodlně celý den.
- Pokud jsou vaše boty příliš těsné, otírají se o vaše nohy, což vede k problémům, jako jsou kuří oka, mozoly a puchýře.
- Pokud máte zdravotní potíže, jako jsou puchýře, kladivo nebo palička, může vám pomoci nosit ortopedické vložky, které zlepší přilnavost vašich bot. Ortotiku můžete zakoupit ve většině obchodů s drogami nebo v supermarketech, ale pokud vám to vyhovuje, obraťte se na pediatra.
Metoda 12 ze 13: Cvičte na posílení prstů na nohou
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Budování svalů nohou vám může ulevit od bolesti prstů
Posaďte se na židli a položte ručník na podlahu před sebe. Zvedněte ručník pouze prsty na nohou a poté ručník opatrně spusťte zpět na zem.
Posílíte tím svaly na nohou a klenbu chodidla. Může také pomoci zmírnit napětí ve spodní části chodidla
Metoda 13 ze 13: Pokud bolest přetrvává po dobu 2 týdnů, navštivte lékaře
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Popište své příznaky a to, co jste udělali, abyste si ošetřili prst na noze doma
Domácí léčba bolavého prstu obvykle funguje během několika týdnů. I když váš prst na noze ještě není stoprocentní, alespoň si všimnete určitého zlepšení. Pokud tak neučiníte (nebo se to zhorší), je načase zapojit lékaře. Před schůzkou si poznamenejte pro lékaře následující informace:
- Seznam příznaků a jak dlouho je máte
- Stručné vysvětlení, jak ke zranění došlo, nebo když jste si poprvé všimli bolestivosti
- Seznam všech dalších zdravotních problémů nebo stavů, které máte
- Seznam všech léků nebo doplňků výživy, které užíváte
Tipy
- Pokud máte zarostlý nehet na noze, investujte do kvalitního páru nůžek na nehty. Jsou speciálně navrženy tak, aby rovnoměrně stříhaly nehty na nohou, abyste se v budoucnu mohli problému vyhnout.
- Noste pohodlnou, prodyšnou obuv s vhodnou vložkou, která vám nepřiskřípe ani nestlačí prsty na noze.
