Je velmi běžné mít v letadle podrážděný žaludek. Možná je váš žaludek rozrušený pohybovou nemocí, chřipkou nebo úzkostí. Existuje několik rychlých způsobů, jak se můžete cítit lépe a v první řadě předcházet vzdušné nemoci.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Odlehčení podrážděného žaludku ve vzduchu
Krok 1. Použijte rychlý trik ke snížení podrážděného žaludku
Máte blízko k vyhození do vzduchu? Můžete podniknout několik malých opatření, která vám mohou pomoci cítit se lépe rychle.
- Zatlačte na vnitřní stranu zápěstí. Stiskněte prsty jemně, ale pevně, přibližně ve dvou šířkách prstů nad spodní částí ruky.
- Nasávejte tvrdé cukrovinky, aby se vám sliny udržely. To v mnoha případech pomůže snížit pocit nevolnosti v žaludku.
- Požádejte o citrony. Usadí podrážděný žaludek. Letušky by mohly mít něco na nápojovém vozíku. Nasajte kousky citronu.
Krok 2. Požádejte o místo v uličce
Je snazší spěchat do koupelny, pokud sedíte vedle uličky. Pokud jste mizerný leták, požádejte o něj!
- Chcete -li omezit pohybovou nemoc, zaměřte oči na vzdálený pevný bod. Zaměstnejte svou mysl. Vytvořte křížovku nebo si zahrajte hru na počítači.
- Zhluboka se nadechněte nosem a poté pomalu vydechněte. Využijte časů, kdy zhasne značka bezpečnostního pásu, a udělejte si přestávku v koupelně. To vám může pomoci uvolnit část vašeho žaludečního stresu.
- Požádejte o posezení u křídla letadla, kde je nejstabilnější, nebo zpět u koupelny, abyste byli blízko. Uvědomte si, že zadní část letadla je obvykle nejnáraznější. Je větší pravděpodobnost, že se vám udělá špatně od žaludku v zádech.
Krok 3. Pozice řazení
Nezůstávejte přikrčení ve stejné poloze. Dopřejte svému tělu úlevu pohybem, jak jen můžete!
- Budete se chtít nějak protáhnout, ať už tím, že půjdete do koupelny nebo sedíte na svém místě.
- Masáž břicha může také snížit bolest z plynu. Udělejte to jemně.
- Pokud nemůžete vstát, zkuste změnit polohu na svém sedadle každou půl hodinu. Můžete to udělat překřížením nohou, předklonem nebo položením nohou na příruční tašku.
Krok 4. Zapněte větrací trysku
Toto je malá tryska, kterou můžete zapnout nad sebou, aby směřovala vzduch k vaší tváři.
- Díky přívalu čerstvého vzduchu se můžete cítit o něco lépe. Pokud vám to dovolí, posuňte sedadlo a sklopte se.
- Podívejte se na oblohu oknem, pokud máte sedadlo u okna, s hlavou mírně zakloněnou dozadu. Zaměřte se na horizont. Pokud je váš podrážděný žaludek způsoben úzkostí, zkuste se uklidnit poslechem uklidňující hudby nebo spánkem.
- Zkuste zůstat v teple tím, že požádáte o přikrývku, která vám alespoň zakryje nohy. Čtení může zvýšit pohybovou nemoc.
Krok 5. Použijte vak na nemocnou vzduch
Jsou tam z nějakého důvodu! I když si nejste jisti, že zvracíte, je dobré mít ho připraveného.
- V zadní části židle před sebou obvykle najdete vaky na nevolnost. Možná budete chtít držet dva z nich poblíž vás.
- Pokud ho nemůžete najít, zeptejte se letušky. Dávat letušce vědět, že vám je špatně, může být obecně také dobrý nápad. Mohou vás nechat přesunout na sedadlo blíže k WC.
- Necítit se trapně. Studie ukázaly, že lidé mají více plynatosti a také nadýmání při létání, a to neodpovídá skutečnosti, že někteří lidé jsou ve vzduchu nervózní, což je ještě horší.
Metoda 2 ze 3: Prevence podrážděného žaludku před letem
Krok 1. Pijte hodně vody
Chcete se vyhnout syceným nápojům, jako jsou sodovky, protože mohou způsobit nadýmání a křeče. Místo toho zůstaňte hydratovaní pravidelnou pitnou vodou.
- Nápoje sycené oxidem uhličitým mají navíc diuretický účinek. Místo toho pijte vodu. Pomůže také, když se vám při letu rozčilí žaludek. Dávejte si pravidelné doušky vody, než aby jste ji vypili najednou.
- Pijte vodu také 24 až 48 hodin před cestou v pravidelných intervalech.
- Je dobré vypít alespoň 8 uncí vody za každou hodinu, kdy jste ve vzduchu. Vezměte si do letadla láhev s vodou; obecně neexistuje žádný zákaz.
Krok 2. Vyhněte se alkoholu a kofeinu
Pití jednoho z nich před letem nebo během letu vám může způsobit nevolnost.
- Alkohol může vést k nevolnosti žaludku. Může to také ztěžovat usínání po probuzení.
- Místo vody si místo vody vybírejte nápoje, které mají hodně elektrolytů, například ty v rajčatové nebo ovocné šťávě. K hydrataci vám mohou pomoci i jiné nápoje.
- Večer před odletem se navíc snažte nepít alkohol. Kocovina způsobí, že podrážděný žaludek bude mnohem pravděpodobnější.
Krok 3. Užívejte doplňky
Existuje mnoho různých doplňků, které mohou pomoci zmírnit nebo zabránit podrážděnému žaludku.
- K odstranění použijte hořčík. Je to svalový relaxant a někteří lidé jej přidávají do bylinného čaje. Mezi další zdroje hořčíku patří organické obilné a kakaové hroty. Na palubě vám mohou pomoci i trávicí enzymy.
- Zkuste zázvor. Vezměte si zázvorovou pilulku, nasajte zázvorové bonbóny nebo požádejte o zázvorové pivo. Říká se, že to pomáhá některým lidem s pohybovou nemocí, i když sledujte, jak pijí příliš mnoho sycených nápojů.
- Mezi přírodní léky na kinetózu patří zázvor, máta peprná, fenykl, bazalka a pískavice.
Metoda 3 ze 3: Jíst správná jídla
Krok 1. Vyhněte se určitým jídlům, než poletíte
Je jednodušší snížit šance, že se vám v letadle v první řadě udělá špatně od žaludku.
- Letiště nemají mnoho skvělých možností stravování, ale odmítnutí rychlého občerstvení před odletem je recept na podrážděný žaludek na palubě.
- Lepší volbou jsou přírodní potraviny, jako je mrkev a ořechy. Při létání je těžší strávit potraviny plné soli a nasycených tuků. Vyhněte se jídlu, které způsobuje plyn a nadýmání, jako jsou smažené potraviny, ale také se vyhýbejte jídlům jako pečené fazole, květák a cibule.
- Vyhněte se všemu, k čemu máte nesnášenlivost; pokud například nesnášíte laktózu, mléčným výrobkům se vyhněte.
Krok 2. Jíst něco
Pokud létáte na prázdný žaludek, může vám být z toho špatně. Zkuste něco sníst, ale udělejte z toho něco nevýrazného.
- Svačina na preclíky. Vezměte si je s sebou, i když je většina leteckých společností nabízí, když jste na palubě. Pokud je vám špatně, požádejte letušku o nějaké sušenky.
- Snažte se jíst potraviny s vyšším obsahem bílkovin, například sendvič s arašídovým máslem, maso nebo ryby. Ty naplní váš žaludek a usadí ho.
- Pokud jste si s sebou nepřinesli žádné jídlo, jídlo letecké společnosti zcela neodmítněte. Okuste alespoň ovoce nebo sušenky.
Krok 3. Přineste léky
Pro každý případ si vezměte s sebou Pepto Bismol, když letíte. Tímto způsobem, pokud vám bude špatně od žaludku, budete připraveni.
- Pamatujte, že Pepto Bismol přichází ve žvýkací formě, což je zjevně lepší volba v letadle než láhev s tekutinou. Můžete si také zakoupit pásma pro pohybovou nemoc. Tyto pásy fungují, protože mají uvnitř malý knoflík, který vyvíjí konstantní tlak na snížení nevolnosti.
- Pokud máte strach, že se vám ve vzduchu udělá žaludek, vezměte si volně prodejný lék, jako je Gas-X nebo jiné pilulky proti plynu. Nedoporučuje se létat, pokud jste nedávno prodělali operaci žaludku.
- Uvědomte si, pokud máte chronický zánět střev, že některé studie zjistily, že cestování může vést k jeho záchvatům, částečně kvůli nedostatku kyslíku v letadle.
Seznamy potravin k jídlu a vyhýbání se
Jídlo k jídlu, abyste se vyhnuli podrážděnému žaludku v letadle
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout před letem
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Zkuste použít špunty do uší, abyste mohli klidně sedět.
- Abyste byli připraveni na vzdušnou nemoc, vezměte si s sebou ubrousky, ručník, pár oblečení navíc, igelitovou tašku a pár sušenek k jídlu, pokud nemůžete sníst jídlo z letadla jen pro případ, že byste zvraceli.
- S sebou si vezměte další oblečení.
- Vyhněte se čtení, pokud vám snadno onemocní.
- Vezměte si s sebou nějaké ubrousky - jen pro případ.
